Mindfulness Digital

Silvia Cornejo
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Si tienes una relación amor-odio con tu teléfono o con las redes, este podcast es para ti. No se trata de renunciar a la tecnología, sino de encontrar un equilibrio que a ti te sirva. Las herramientas digitales están presentes en todas las facetas de nuestra vida, y ahora es más necesario que nunca limitar los efectos negativos que generan. ¿Quieres recuperar el control de tiempo y atención? Dale al play 🙂

  1. 04/20/2022

    23. TPYR Exponerte en redes... aun cuando tienes vergüenza

    En este nuevo episodio de TPYR (Tú Preguntas Yo Respondo) te cuento el cambio de mentalidad que tienes que hacer para ponerte delante de la cámara y dar a conocer tu trabajo al mundo, a pesar de la vergüenza. Si quieres publicar más vídeos o mostrarte en redes, y algo te lo impide.. ese algo es el ego y tienes que mandarlo a paseo. Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: 📩 Envía tu pregunta por escrito a podcast@mindfulnessdigital.com 🎤 O anímate y déjame un audio aquí en https://mindfulnessdigital.com/podcast/ 👥 Si lo necesitas, reserva una sesión de coaching conmigo. Más info en https://mindfulnessdigital.com/coaching/

    12 min

  2. 04/06/2022

    22. Por qué deberías pensártelo dos veces antes de compartir la vida de tus hijos en redes sociales, con Amparo Sánchez Alegre

    ¿Compartir o no compartir la identidad de mi hijo/a en redes sociales? No es un tema que se deba tomar a la ligera. Las redes tal y como las conocemos, no existían hace una década, y aún no sabemos los efectos que puede tener esta exposición en la salud mental de los menores. Sigue a Amparo en las redes: Web: www.adopcionconsciente.com Facebook @adopcionconscientecoach Instagram @adopcionconsciente_coach Índice del programa [02:20] Quién es y qué hace Amparo Sánchez Alegre [08:50] La privacidad como valor personal y la privacidad de los hijos [15:35] Qué dice la legislación sobre compartir fotos de menores [18:39] Envío de fotos y pérdida de control [22:48] Compartir imágenes de terceros sin su consentimiento [28:40] Ser madre emprendedora y aportar valor a la comunidad [39:50] Cómo puede afectar el día de mañana a tus hijos lo que publiques hoy [53:50] Consejo de Amparo para futuros papás y mamás [56:43] Testimonios de otras familias ¿Hubo mutuo acuerdo sobre exponer o mantener en privado la identidad de tu hijo/a? ¿Cómo se tomó la decisión? ¿Cómo crees que le puede afectar la exposición el día de mañana? ¿Qué importancia le das a la privacidad? ¿De qué manera es un valor importante para ti? ¿Qué les gustaría decir a quienes están a punto de ser padres? Mencionado: Perfil de madre viajera y emprendedora: @charichinyoungcaston Quizás también te interese... Ep. 4 Lidiar con las opiniones contrarias

    1h 9m

  3. 03/30/2022

    21. TPYR ¿Cómo consigo usar menos el teléfono en mi día a día?

    La pregunta que me hace una oyente: "Me puse de objetivo de año nuevo, usar menos el teléfono y no lo he conseguido PARA NADA. Escuché el podcast de la relación tóxica, y lo de apagar el teléfono durante 24 horas aparte que no lo conseguí porque no tengo tanta fuerza de voluntad, no sirve como solución fija o permanente. ¿Qué consejos das para el día a día?" Algunas preguntas que le hago yo: ¿Realmente quieres usar menos el teléfono o solo SIENTES que DEBERÍAS usar menos el teléfono? ¿Puedes convertir el objetivo "usar menos el teléfono" en un objetivo SMART? ¿Qué te gustaría hacer MÁS? ¿Qué acción automática o que conlleve el mínimo esfuerzo puede servirte para llevar a cabo eso que quieres hacer más? 🔗 Mencionado: Freedom (Bloqueador de apps y webs)  📩 Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Envía tu pregunta: podcast@mindfulnessdigital.com o mindfulnessdigital.com/podcast 👥 Reserva una sesión de coaching Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: mindfulnessdigital.com/coaching

    19 min

  4. 03/23/2022

    20. Por qué deberías reducir el consumo de noticias

    Hay una conexión directa entre lo que consumes y lo que sientes. Si lo que escuchas, lees, o miras, es negativo, vas a tener emociones negativas. Y por desgracia, las noticias de los medios tradicionales, son siempre negativas. La clave está en minimizar la información que consumes, maximizar la calidad de la misma y generar unas condiciones óptimas que se adapten a ti. [00:34] Lo que más vende en los medios [02:35] Las noticias son solo malas noticias [03:32] El sesgo de negatividad [08:26] Qué es la dieta hipoinformativa [19:45] Aplicar el mindfulness digital al consumo de medios [23:56] Reto de la semana Descarga el resumen con las ideas clave: https://mindfulnessdigital.com/reducir-consumo-noticias/ Mencionado: Periodista Charles Groenhuijsen Libro Factfulness Cuentas de noticias positivas: @spreadlovemovement_ @tanksgoodnews o https://tanksgoodnews.com/ @thehappynewspaper https://noticiaspositivas.org/

    32 min

  5. 03/14/2022

    19. TPYR ¿Tu amiga te ha hecho ghosting o es otra cosa?

    La pregunta de esta semana dice: "Mucho se habla del ghosting entre chico y chica, pero poco del ghosting que se hace de amiga a amiga. ¿Qué una persona que considerabas tu amiga, o tu nueva amiga, te empiece a ignorar los mensajes de la noche a la mañana es también ghosting? ¿Paso página y reconozco que he perdido a esta amiga o le pido una explicación?" Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo Te ayudo a gestionar tus "problemillas" derivados del uso del móvil y las redes: 📩 Envía tu pregunta por escrito a podcast@mindfulnessdigital.com 🎤 O anímate y déjame un audio aquí: https://mindfulnessdigital.com/podcast/

    15 min

  6. 03/07/2022

    18. En el 2050 la mayoría seremos miopes, con Madhú Khatnani

    Descarga el resumen del episodio: https://mindfulnessdigital.com/2050-seremos-miopes Índice del episodio: [01:30] Qué es la optometría comportamental [06:00] Porqué ha aumentado la miopía durante la pandemia [14:00] Cómo evitar llegar a ser miopes [15:45] Normas básicas de higiene visual [21:50] Lentes para reducir la fatiga visual [27.00] Consejos para personas que trabajan con móvil u ordenador [32:43] Cómo afectan los videojuegos a la vista [35:00] Impacto de la tecnología a nivel visual y cómo cuidar la vista desde la crianza [47:00] Cómo mejorar la calidad del sueño Sigue a 'Visual Center Madhu' en las redes: 🔗Youtube  🔗TikTok  🔗Instagram  🔗Facebook  🔗Twitter  ---- ¿Hay algo que te esté quitando calma mental? ¡Cuéntamelo e intentaré arrojar un poco de luz en la sección Tú Preguntas, Yo Respondo  Envía tu pregunta a 👉 podcast@mindfulnessdigital.com

    55 min

  7. 02/28/2022

    17. TPYR ¿Bloquear a alguien es inmaduro?

    Una oyente me cuenta: "Me gustaría bloquear a alguien aquí en Insta porque se ha portado mal conmigo y no me apetece que esté viendo lo que hago. Pero se va a dar cuenta, porque siempre ve mis stories y entonces va a dejar de verlas. ¿No es algo inmaduro para alguien de mi edad? ¿Tú que opinas?" Participa en Tú Preguntas, Yo Respondo: 📩 Envía tu pregunta por escrito a podcast@mindfulnessdigital.com 🎤 Envía tu pregunta por audio directamente desde aquí: https://mindfulnessdigital.com/podcast/

    11 min

  8. 02/21/2022

    16. Estás en una relación tóxica (con tu teléfono)

    El problema no es el móvil en sí mismo. El problema es nuestra relación con él. Internet está lleno de consejos para usar menos el teléfono o las redes, y hay cientos de artículos que hablan sobre hacer un detox. Y hacer un detox está muy bien, pero no sirve como solución a largo plazo. Necesitas un cambio en tu estilo de vida. 📌 Índice del programa: Novedades de la segunda temporada [00.58] Cómo es tener una relación tóxica con el teléfono [4:30] Cosas que podrían pasarte cuando empiezas a desconectar [21:18] Cómo cambiar tu relación con tu teléfono:         1. Toma de conciencia [26:36]         2. Detox [30:54]         3. Establecer nueva relación [34:35] El reto de la semana [37:23] 🔗 Menciones: Libro Cómo cortar con tu móvil Funcionalidades del móvil: Tiempo de uso (Apple), Bienestar digital y Control parental (Android), Equilibrio Digital (Huawei) y Salud digital (Samsung). 📥 Descarga el resumen de este episodio en https://mindfulnessdigital.com/relacion-toxica/ 📩 Envía tu pregunta para la sección Tu Preguntas, Yo Respondo a: podcast@mindfulnessdigital.com

    40 min
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Si tienes una relación amor-odio con tu teléfono o con las redes, este podcast es para ti. No se trata de renunciar a la tecnología, sino de encontrar un equilibrio que a ti te sirva. Las herramientas digitales están presentes en todas las facetas de nuestra vida, y ahora es más necesario que nunca limitar los efectos negativos que generan. ¿Quieres recuperar el control de tiempo y atención? Dale al play 🙂

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    Silvia Cornejo
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