BodyMind Training Italia

Marco Caponera
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Il Podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Prevenzione e Benessere, grazie alle più aggiornate evidenze scientifiche e al contributo dei migliori professionisti del settore. Il Podcast è curato dal dott. Marco Caponera, Personal Trainer, titolare dello studio di Grottaferrata (Rm): BodyMind Training. I consigli espressi nel podcast si intendono a scopo meramente informativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

  1. Come Affrontare al Meglio le Differenti “Epoche” della Vita | Ospiti: Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    FEB 28

    Come Affrontare al Meglio le Differenti “Epoche” della Vita | Ospiti: Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    In questa puntata affrontiamo l'impegnativo tema di come affrontare al meglio ogni fase della vita, dalla nascita alla terza età passando per l'adolescenza e per l'età adulta. E lo facciamo a tre, infatti ne parlerò con il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista e Diego Mercuri Osteopata. Fatemi sapere nei commenti se la puntata vi è piaciuta, se avete dubbi che volete condividere o se volete approfondire qualche aspetto particolare, siamo a disposizione. Link utili: ​Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app, puoi farlo da questo link: ⁠BodyMind Training Podcast⁠​Qui trovi il Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: ⁠YouTube - Marco Caponera⁠​Ecco la pagina Facebook del Podcast: ⁠Facebook - BodyMind Training Podcast⁠Contatti: ​Email: ⁠marco.caponera@bodymindtraining.it⁠​Telegram: ⁠@MarcoCaponera⁠ A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! #terzaeta #osteopatia #fitness #salute #benessere #prevenzione #nutrizione #osteoporosi #sarcopenia #telomeri #adolescenza #puberta #menopausa

    1h 12m
  2. La Propriocezione Il Sesto Senso del Corpo | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    JAN 31

    La Propriocezione Il Sesto Senso del Corpo | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    Hai mai pensato a come fai a sapere dove si trovano le tue braccia senza guardarle? O come riesci a camminare al buio senza inciampare? La risposta sta nella propriocezione, il "sesto senso" che ci permette di percepire la posizione, il movimento e la forza dei nostri muscoli e articolazioni, senza usare la vista. In questa puntata del BodyMind Training Podcast, esploriamo insieme: ​Cos’è la propriocezione e come funziona grazie ai propriocettori, i recettori specializzati nei muscoli, tendini e articolazioni.​Perché è fondamentale per l’equilibrio, la coordinazione, la precisione nei movimenti e la prevenzione degli infortuni.​Chi ne trae beneficio: dagli sportivi agli anziani, dai musicisti a chi è in riabilitazione.​Esercizi pratici per allenarla: dall’equilibrio su una gamba sola all’uso di superfici instabili, fino a giochi di precisione.Scoprirai come questo "superpotere nascosto" può migliorare la tua vita quotidiana, le tue performance fisiche e persino la tua postura. Che tu sia un atleta, un appassionato di fitness o semplicemente curioso di conoscere meglio il tuo corpo, questo episodio è per te! Fonti scientifiche citate: ​Gandevia, S. C., et al. (2020). "Proprioception: Neural and Psychological Mechanisms." Annual Review of Neuroscience.​Hübscher, M., et al. (2010). "Neuromuscular Training for Sports Injury Prevention." Medicine & Science in Sports & Exercise.​Clément, G., & Reschke, M. F. (2008). "Neuroscience in Space." Springer. Link utili: ​Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app, puoi farlo da questo link: BodyMind Training Podcast​Qui trovi il Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera​Ecco la pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training PodcastContatti: ​Email: marco.caponera@bodymindtraining.it​Telegram: @MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! #equilibrio #terzaeta #precisionemovimento #cadute

    10 min
  3. Metodi e Tecniche per Contrastare la Disfunzione Erettile | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    12/31/2025

    Metodi e Tecniche per Contrastare la Disfunzione Erettile | dott. Marco Caponera | Pillole di Fitness

    Bentornata e bentornato su BodyMindTraining il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Benessere e Prevenzione. Oggi parliamo di disfunzione erettile che non è solo un problema “della terza età”: può colpire a qualsiasi età, spesso per motivi che non immaginiamo. Stress, cattiva circolazione, posture sbagliate o abitudini scorrette possono influire sulla salute sessuale, ma la buona notizia è che esistono strategie naturali, scientifiche ed efficaci per migliorarla – senza ricorrere per forza ai farmaci. In questa puntata di BodyMind Training Italia, scoprirai: ✅ Come il respiro può migliorare la circolazione pelvica (e perché 5 secondi di inspirazione ed espirazione possono fare la differenza). ✅ Gli esercizi mirati che ‘risvegliano’ il flusso sanguigno nella zona genitale: dagli squat agli affondi, fino agli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico. ✅ L’importanza della postura e del movimento corretto: perché stare seduti troppo a lungo (o pedalare su selle scomode) può peggiorare la situazione. ✅ Le abitudini quotidiane che fanno la differenza: dal sonno alla gestione dello stress, fino all’alimentazione. Non è magia, è scienza applicata al movimento e al respiro. Se vuoi approfondire come ritrovare benessere e fiducia in te stesso in modo naturale, questo episodio è per te. 🔊 Ascolta ora e scopri come piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati. E se ti è piaciuto, condividilo con chi pensi possa trarne beneficio! 📢 Lascia un commento: Conoscevi già questi metodi? Quale vuoi provare per primo? Scrivicelo nei commenti! Alcune delle fonti scientifiche che ho utilizzato per realizzare questa puntata: •          Lehrer, P. M. (2022). My Life in HRV Biofeedback Research •          Vardi, M. (2007). Smoking and Erectile Dysfunction •          Andersen, M. L. (2011). Sleep and Testosterone •          Gerbild, H. et al. (2018). Physical Activity and Erectile Dysfunction •          Dorey, G. (2005). Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction •          Busato, M. et al. (2019). Chinesiologia e Postura nella Disfunzione Erettile Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram:https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

    14 min
  4. Fisiologia umana e società moderna come l'essere umano si è allontanato da se stesso | Ospiti: Andrea De Cinti, Diego Mercuri

    11/19/2025

    Fisiologia umana e società moderna come l'essere umano si è allontanato da se stesso | Ospiti: Andrea De Cinti, Diego Mercuri

    In questa puntata parliamo di come il progresso, la tecnologia e più in generale la società ha velocemente modificato abitudini, ritmi e cicli che erano propri di uomini e donna da secoli, generando sì inequivocabili benefici, ma anche problemi di adattamento. Ospiti della puntata sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista, e Diego Mercuri Osteopata. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

    55 min
  5. La prevenzioni degli Infortuni nell'Atleta | Ospiti: Andrea De Cinti e Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

    06/05/2025

    La prevenzioni degli Infortuni nell'Atleta | Ospiti: Andrea De Cinti e Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

    In questa puntata parliamo della prevenzione degli infortuni negli atleti e nelle atlete, professionisti e non, attraverso allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

    44 min
  6. Osteoporosi | Ospiti: Andrea De Cinti Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

    02/24/2025

    Osteoporosi | Ospiti: Andrea De Cinti Diego Mercuri | OsteoNutriFitness

    In questa puntata parliamo di "Osteoporosi", cos'è, come prevenirla, come arrestarla e farla regredire grazie ad allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata. Alcuni fonti scientifiche che abbiamo utilizzato per la realizzazione della puntata: https://link.springer.com/article/10.1007/s00774-021-01218-1 https://academic.oup.com/jbmr/article-abstract/33/2/211/7605709?login=false Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

    43 min
  7. Rilassamento Profondo e Disattivazione Corteccia Prefrontale | Binaural Biofeedback

    05/13/2024

    Rilassamento Profondo e Disattivazione Corteccia Prefrontale | Binaural Biofeedback

    In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto. Capitoli: Introduzione: 00:00:00 Esercizio: 00:10:58 Conclusioni: 00:16:03 Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati!

    17 min
  8. Problematiche Femminili alle Gambe | Ospiti Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    02/12/2024

    Problematiche Femminili alle Gambe | Ospiti Diego Mercuri e Andrea De Cinti | OsteoNutriFitness

    Bentrovate e bentrovati su BodyMind Training Podcast, nella puntata di oggi con l'aiuto del dott. Andrea De Cinti biologo nutrizionista e Diego Mercuri osteopata, affronteremo lo spinoso tema della problematiche che possono affliggere le gambe del pubblico femminile. Cercheremo di individuare i problemi più diffusi, le loro cause e le tecniche per risolverli in ambito nutrizionale, osteopatico e dell'allenamento. La donna ha delle importanti specificità di cui tener conto quando si vogliono affrontare problemi che a volte sono presenti da molto tempo e ignorarle può portare nel migliore dei casi a non risolvere, nel peggiore a peggiorarle. Fatemi sapere se la puntata vi è piaciuta. Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/ A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponera Qui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcast Se vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista. © Tutti i diritti sono riservati! Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

    48 min
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