ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司
  • 5.0 (1)
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もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。 ＜ご案内＞ ● 「はしる、を、おもしろく」するためのオンラインコミュニティ「ゼロベースランニングラボラトリー」はこちらから💁‍♀️ >>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 >>> https://zerobaserunning.jp/service-zbrb ● 横浜の東戸塚にある、高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 >>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ●YouTubeチャンネル https://youtu.be

  1. 腹八分ができる時は調子が良い、と言える理由

    3H AGO

    腹八分ができる時は調子が良い、と言える理由

    あなたもこんな経験をしたことはないでしょうか。 「お腹はそこまで空いていないのに、トレーニング後についつい甘いものに手が伸びてしまう」「夕食でしっかり食べたはずなのに、なんとなく物足りなくて、もう一品食べてしまう」「調子が良い日は自然と腹八分で満足できるのに、疲れている時やプレッシャーを感じている時期は、どれだけ食べても満たされない感じがする」 これ、意志が弱いわけでも、単なる食欲旺盛なわけでもありません。ただ、調子が良い状態とは言えないんじゃないか、と僕は考えてまして。 ここには実は、脳のある働きが深く関係しています。今日はそのメカニズムをゼロベースで考えていきたいと思います。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    28 min
  2. 物足りなさが引き出す適応の原理

    2D AGO

    物足りなさが引き出す適応の原理

    ランニングシューズを新調するとき、「もっとクッションがあった方がいい」「もっとサポートが必要だ」と考えて、厚くて硬い靴を選んでいませんか？ あるいは、こんな経験はないでしょうか。 足の疲れやすさが気になって、サポーターやインソールを使い続けているのに、なぜか一向に改善しない。むしろ、サポーターを外したら途端に不安になる——。 あるいは高地トレーニングや低酸素環境でのトレーニングに興味はあるけれど、「酸素が薄いのだから、できるだけ追い込んだ方が効果があるんじゃないか」と思っていませんか？ 今日は、そういった「もっと与えれば良くなる」「もっと追い込めば良くなる」という直感を、ちょっとだけ疑ってほしいというお話です。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎TOPO ATHLETICの「ST-6」は、こちらのオンラインストアから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    26 min
  3. 音楽と走力発揮の関係を深掘りしてみた

    3D AGO

    音楽と走力発揮の関係を深掘りしてみた

    今日の配信は、音楽と走力発揮の関係を調べた内容を、整理することを目的としています。 音楽って太古から存在しますが、これは「生存戦略」として必要だったわけです。 そのあたりのことをお話ししてます。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから https://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5 ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    10 min
  4. 音楽と走パフォーマンスの関係

    4D AGO

    音楽と走パフォーマンスの関係

    マラソン大会や日頃のポイント練習のときに「フォームのここを意識して、接地はこうで……」と一生懸命考えてながら走っているのに、身体がキツくなってくると結局フォームがバラバラになって、思うようなタイムで走れない。 そんな経験、ありませんか？ 実は昨日、大山登山マラソンという大会に出てきたんですけど、そこで久しぶりに音楽を聴きながらレースを走ってみたんです。 結果的にすごく良く走れたんですけど、なんだか、しばらく感じたことがないレース体験ができたんです。 これは、僕が最近マラソンでうまく走れなくなっていた原因にも関わってるんじゃないかなーと感じました。 そしてもちろん今日の内容は僕だけに当てはまることではなく、マラソンで思うような走りができてない方にもご活用いただけるんじゃないかと。 ぜひ最後までお付き合いください。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    32 min
  5. 「なんとなく不調」な女性ランナーにこそ、低酸素環境が必要な理由

    MAR 6

    「なんとなく不調」な女性ランナーにこそ、低酸素環境が必要な理由

    「最近、急に顔がほてったり、夜中に目が覚めてしまう」「以前と同じ練習をしているのに、疲れが抜けず、走るのが億劫になってきた」 こうした「なんとなくの不調」は、男女問わず多くの方が直面する悩みですが、特に女性の場合、40代後半から50代にかけて訪れる「更年期」という大きな身体の変化が背景にあると考えられます。 「年だから仕方ない」と諦めてしまう前に、今日はこの変化を細胞レベルで捉え直し、新しい試行錯誤のネタを提示してみたいと思います。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    26 min
  6. なぜ「やる気が出ない」人に低酸素環境での運動を勧めるのか？（男性編）

    MAR 4

    なぜ「やる気が出ない」人に低酸素環境での運動を勧めるのか？（男性編）

    最近、練習に向かう意欲が以前ほど湧かなかったり、走っていても以前のような粘り強さがなくなったと感じることはありませんか？ こうした「やる気の減退」や「回復力の低下」は、男性・女性問わず多くの方が直面する悩みですが、実はその背景には、性別によって異なる身体のメカニズムが隠れている可能性があります。 特に男性の場合、気合の問題ではなく「男性更年期（LOH症候群）」というホルモン環境の変化が、走る意欲を根底から揺さぶっているかもしれません。 今日は、あえてこの「男性の身体の変化」にフォーカスして、その解決の糸口を探ってみたいと思います。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    24 min
  7. 1周回って、やっぱり「気合い」が大事なんじゃないか説について

    MAR 2

    1周回って、やっぱり「気合い」が大事なんじゃないか説について

    マラソンのスタート前、こんなふうに考えたことはありませんか？ 「今日は少し気温が高いな」 「向かい風が強そうだな」 だから「序盤はペースを抑えて、後半に体力を残しておこう。30キロ過ぎてから勝負しよう」と。 実は、この「温存意識」が、結果として後半の失速を招く「罠」になっているかもしれないんです。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/ ⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️ ⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠ ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランニングに役立つコラム記事を配信してます！ → https://zerobaserunning.jp/column

    25 min
  8. 【あしたのあし】レコードとベアフットシューズの共通点

    FEB 27

    【あしたのあし】レコードとベアフットシューズの共通点

    この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「レコードとベアフットシューズの共通点」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠ Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中。 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja⁠ #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋

    30 min
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もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。 ＜ご案内＞ ● 「はしる、を、おもしろく」するためのオンラインコミュニティ「ゼロベースランニングラボラトリー」はこちらから💁‍♀️ >>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 >>> https://zerobaserunning.jp/service-zbrb ● 横浜の東戸塚にある、高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 >>> https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ●YouTubeチャンネル https://youtu.be

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