ALOHA - Anders leben ohne Angst

Marguerite Harnoncourt
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Zweifelst du manchmal an dir oder fühlst inneren Druck? In diesem Podcast bekommst du Inspiration, Meditationen und Übungen für mentale Gesundheit, Selbstvertrauen und persönliche Entwicklung. Ich bin Marguerite, psychologische Beraterin in Wien, und begleite dich dabei, Selbstzweifel zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. 🔔 Abonniere den Podcast und starte deinen Weg zu mehr innerer Stärke und Zuversicht. ALOHA – Anders leben ohne Angst. Dein Podcast für mehr Mut, Selbstvertrauen und Zuversicht. Schön, dass du da bist.

  1. MAR 1

    #131 Sei nicht so hart zu dir selbst Teil2 Meditation

    Die sanfte und entspannende Herzmeditation in Teil 2 von "Sei nicht zu hart zu dir selbst" unterstützt dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen und aus dem inneren Alarmmodusauszusteigen. Sie hilft dir wieder mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung in dir selbst zu finden. Besonders dann, wenn du hohe Ansprüche an dich hast, oft zu hart mit dir selbst bist oder das Gefühl kennst, immer funktionieren zu müssen. Solltest du Teil 1 – also die Folge 130 noch nicht gehört haben, hole das unbedingt nach. https://www.harnoncourt-coaching.com/130-sei-nicht-so-hart-zu-dir-selbst/ HINWEIS: Mach diese Meditation bitte nur, wenn du gerade nichts tust, das deine volle Aufmerksamkeit erfordert. Sie ersetzt keine Therapie, kann aber eine wohltuende Unterstützung sein. Alle Infos zu meiner Arbeit, zur persönlichen Begleitung sowie meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über 5 Sterne, einen Kommentar oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, dem sie gerade guttun könnte. Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung wünschst, verbinde dich mit mir auch gerne auf Instagram: ⁠ ⁠⁠⁠⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠⁠⁠⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke drückst oder dich für meinen ⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠ einträgst. Als Geschenk bekommst du das ALOHA Glücks Ebooklet für mehr Gelassenheit Alles LiebeMarguerite

    16 min

  2. FEB 8

    #130 Sei nicht so hart zu dir selbst

    Gerade zu Beginn eines neuen Jahres setzen wir uns oft selbst unter Druck: neue Ziele, neue Vorsätze, ein Neustart. Doch was, wenn genau diese innere Härte uns blockiert, statt uns voranzubringen? In dieser Folge spricht psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt darüber, warum Disziplin und Durchhalten nicht das Problem sind, sondern der innere Druck, unter dem unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt. Du erfährst, weshalb innere Güte kein Aufgeben bedeutet, sondern eine kraftvolle Grundlage für echte Veränderung ist. Zudem erfährst du:• Warum innere Härte dein Nervensystem blockiert und dich langfristig erschöpft• Worin der Unterschied zwischen Güte und innerer Härte liegt und warum Güte dich weiterbringt• Drei alltagstaugliche Impulse, um mit mehr Mitgefühl, Klarheit und innerer Stabilität dranzubleiben Diese Folge lädt dich ein, deinen inneren Ton zu hinterfragen und einen neuen Umgang mit dir selbst zu finden. Einen, der dich nicht antreibt, sondern trägt. 💡 In der nächsten Podcastfolge erwartet dich eine passende Herzmeditation, die dich dabei unterstützt, Güte nicht nur zu verstehen, sondern auch gleich zu fühlen.. Alle Infos zu meiner Arbeit, zum 1:1 Coaching sowie meine Kontaktdaten findest du auf meiner Website www.harnoncourt-coaching.com Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar oder wenn du sie mit Menschen teilst, für die dieses Thema gerade wichtig sein könnte. Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung wünschst, verbinde dich mit mir auch gerne auf Instagram: ⁠ ⁠⁠⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠⁠⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke drückst oder dich für meinen ⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠ einträgst. Als Geschenk bekommst du das ALOHA Glücks Ebooklet für mehr Gelassenheit

    16 min

  3. JAN 18

    #129 Innere Ausrichtung. Deine drei Begleiter für 2026

    In dieser besonderen ALOHA Podcastfolge lädt dichMarguerite Harnoncourt ein, den Fokus nach innen zu richten: Weg vom Müssen hin zu deiner inneren Haltung Du erfährst, warum 2026 als sogenanntes 1er-Jahr für Neubeginn und bewusste Ausrichtung steht und weshalb innere Begleiter kraftvoller sind als jede To-do-Liste. Ab Minute 4:30 wartet eine geführte & kraftvolle Meditation auf dich, in der du deine drei inneren Begleiter für 2026 begegnen kannst. Hier auch wie versprochen die drei Fragen, die du für dich handschriftlich beantworten kannst. 1.    Mit welcher Haltung möchte ich durch dieses Jahr gehen? 2.    Wie möchte ich mir und auch anderen Menschen begegnen? 3.    Welche drei inneren Begleiter dürfen dich durch das Jahr 2026 begleiten? Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung suchst, findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching wie gewohnt auf meiner Website: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠ Teile diesen Podcast auch gerne mit anderen und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt, finden mehr Leute diese Impulse. Verbinde dich mit mir auch gerne auf Instagram: ⁠ ⁠⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠⁠Newsletter⁠⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet.

    16 min

  4. 12/14/2025

    #128 Vergebung Teil 2 Deine Reise zu innerem Frieden

    In dieser Folge wartet eine sanfte, aber transformierende Meditation auf dich – eine innere Reise, die dir hilft, alten Schmerz loszulassen, Belastendes dorthin zurückzugeben, wo es hingehört, und wieder Frieden in dir zu spüren. Diese Meditation unterstützt dich dabei,• dich innerlich zu befreien von dem, was nicht (mehr) zu dir gehört• den Schmerz in Licht zu tauchen und Raum für Heilung zu schaffen• Frieden in dir zu finden – unabhängig von äußeren Umständen• wieder Zugang zu deiner ursprünglichen Kraft und Klarheit zu bekommen Sie ist ideal, wenn du dich nach innerer Ruhe sehnst, Verletzungen der letzten Zeit in dir nachklingen oder du merken möchtest, wie es sich anfühlt, dich wieder dir selbst zuzuwenden. Wichtig: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische Begleitung, wenn du traumatische Erfahrungen gemacht hast. Sie soll dich stärken und dir zeigen, dass innerer Frieden möglich ist – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Wenn du tiefer gehen möchtest oder Begleitung suchst, findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching wie gewohnt auf meiner Website: www.harnoncourt-coaching.com⭐️⭐️⭐️ Den ALOHA Mini-Meditations-Adventkalender mit 24 stärkenden Meditationen kannst du dir auch jetzt noch holen. https://www.digistore24.com/product/475559⭐️⭐️⭐️ Wenn dich dieses Thema gerade besonders berührt, teile die Folge auch gerne mit anderen und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt. Verbinde dich mit mir aufInstagram: ⁠ ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠Newsletter⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet Weitere Inspirationen findest du auch auf meinen Kanälen: instagram⁠⁠ I ⁠⁠Facebook⁠⁠ I ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠I youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für persönliche Begleitung schreib mir gerne direkt an: ⁠ ⁠⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠⁠

    19 min

  5. 11/09/2025

    #127 Vergebung. Dein Weg zu innerem Frieden Teil1

    Manchmal fällt es uns schwer, wirklich loszulassen. Alte Verletzungen, Enttäuschungen oder Situationen, die anders verlaufen sind, als wir es uns gewünscht hätten, halten uns innerlich fest. Es geht darum wie Vergebung dir helfen kann, Frieden in dir zu finden und wieder in deine Kraft zu kommen. In dieser Podcastfolge erfährst du:• Warum Vergebung kein Vergessen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist.• Was in deinem Körper passiert, wenn du vergibst.• Wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst. Höre jetzt rein und entdecke, wie Vergebung dich dabeiunterstützt, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Wenn du magst, begleite dich in der nächsten Folgeeine geführte Meditation - eine sanfte Reise, die dich dabei unterstützt, inneren Frieden zu spüren und alte Spannungen loszulassen. Erwähnte Ressourcen in dieser Folge: ·       Podcastfolge 19: Atemübung für innere Ruhe ·       Podcastfolge 26: ORIENTIERUNG Im Hier & Jetzt ankommen Wenn dich dieses Thema gerade besonders berührt, teile die Folge auch gerne mit anderen und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt. 🔗 Mehr zu meinerArbeit sowie meine Kontaktdaten: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠💌 Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠ ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠Newsletter⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet Weitere Inspirationen findest du auch auf meinen Kanälen: instagram⁠⁠ I ⁠⁠Facebook⁠⁠ I ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠I youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für persönliche Begleitung schreib mir gerne direkt an: ⁠ ⁠⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠⁠

    14 min

  6. 10/05/2025

    #126 Plötzlich still. Teil 2 mit geführter Meditation Innerer Halt

    In dieser besonderen Folge erwartet dich eine geführte Meditation, die dir Halt und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit schenkt – und zwar in dir selbst. Gerade in Momenten, in denen du dich ausgegrenzt, verlassen oder missverstanden fühlst, kann sie dir einen sicheren Raum öffnen, in dem du dich getragen, gesehen und verbunden erlebst. Du wirst dich mit deinem inneren, klaren Selbst verbinden und spüren, dass du nie ganz allein bist. Wahre Verbundenheit wie so vieles andere auch, findest du nicht nur im Außen, sondern auch immer in dir selbst. 🎧 Hör dir die Folge jetzt an und finde zurück zu innerer Stärke & Zugehörigkeit. Wenn du selbst gerade von Ausgrenzung betroffen bist, denke daran: Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist. Sorge gut für dich und hole dir Unterstützung. Gerne auch bei mir in einem persönlichen Coaching online oder in meiner Wiener Praxis. Oder hole dir jetzt das digitale Workbook „Neustart für Kopf & Herz“ uns setze jetzt einen ersten bewussten Schritt hin zu dir. Jetzt erhältlich im ALOHA WEBSHOP. Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt. 🔗 Mehr zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠💌 Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠ ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠Newsletter⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet Weitere Inspirationen findest du auch auf meinen Kanälen: ⁠⁠instagram⁠⁠ I ⁠⁠Facebook⁠⁠ I ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠I youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für persönliche Begleitung schreib mir gerne direkt an: ⁠ ⁠⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠⁠ Alles Liebe Deine Marguerite

    14 min

  7. 09/14/2025

    #125 Plötzlich still. Was Ghosting & Ausgrenzung mit uns machen Teil1

    Wenn Schweigen lauter verletzt als Worte. Was tun, wenn du plötzlich ausgegrenzt wirst und das für dich ohne ersichtlichen Grund?Ghosting und leise Formen der Ausgrenzung gehören zu den schmerzhaftesten Beziehungserfahrungen. Gerade weil sie selten ausgesprochen werden und oft keine Klärung möglich ist. In dieser Folge erfährst du: Warum Ausgrenzung uns so tief trifft – emotional & körperlichWas wirklich hinter Ghosting stecken kann und warum es meist nichts mit dir allein zu tun hatWie du dich innerlich stabilisieren kannst, statt dich selbst infrage zu stellenUnd wie du – auch ohne Klärung – wieder in eine gute Verbindung mit dir findestAm Ende erwartet dich eine stärkende Übung, die dir hilft loszulassen und innerlich wieder Halt zu finden. Wenn du selbst gerade von Ausgrenzung betroffen bist,denke daran: Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist. Sorge gut für dich und hole dir Unterstützung. Gerne auch bei mir in einem persönlichen Coaching online oder in meiner Wiener Praxis. Oder hole dir jetzt das digitale Workbook „Neustart für Kopf & Herz“ uns setze jetzt einen ersten bewussten Schritt hin zu dir. Jetzt erhältlich im ALOHA WEBSHOP. Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt. 🔗 Mehr zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠💌 Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠ ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠Newsletter⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet Weitere Inspirationen findest du auch auf meinen Kanälen: ⁠⁠instagram⁠⁠ I ⁠⁠Facebook⁠⁠ I ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠I youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für persönliche Begleitung schreib' mir gerne direkt an: ⁠ ⁠⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠⁠

    18 min

  8. 08/10/2025

    #124 Teil 2 Wenn Missverständnisse verletzen mit Meditation

    Fühlst du dich manchmal verletzt, wenn du falsch verstanden wirst? Vielleicht hattest du gerade ein Gespräch, das dichverunsichert hat. Oder du spürst, dass deine Absicht nicht so angekommen ist, wie du sie gemeint hast. Dann ist diese Folge für dich. In Teil 2 zum Thema Missverständnisse erwartet dich eine kraftvolle Meditation, die dich darin unterstützt Halt und Stärke in dir selbst zu finden. Diese Folge hilft dir: ·      dich mit deinem Herzen und deiner inneren Wahrheit zu verbinden ·      Klarheit und Halt in dir selbst zu finden, wenn dich Missverständnisse verunsichern ·      alte Gefühle von "nicht richtig sein" auf liebevolle Weise zu beruhigen ·      dich zu erinnern: Dein Wert liegt nicht darin, perfekt verstanden zu werden Diese Meditation ist eine Einladung, loszulassen, was nicht zu dir gehört, und dich wieder in dir selbst zu verankern. Höre sie gerne immer dann, wenn du dich missverstanden, verletztoder aus deiner Mitte gebracht fühlst. Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, denen sie guttun könnte und, wenn du mir auf Spotify, Apple Podcasts 5 Sterne oder YouTube einen Daumen hoch dalässt. 🔗 Mehr zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten: ⁠www.harnoncourt-coaching.com⁠💌 Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠ ⁠@margueriteharnoncourtcoaching⁠ 🔔 Abonniere den Podcast ALOHA – Anders leben ohne Angst, indem du die Glocke klickst oder dich für meinen ⁠Newsletter⁠ einträgst – als Geschenk bekommst du ALOHA Glücks Ebooklet Weitere Inspirationen findest du auch auf meinen Kanälen: ⁠⁠instagram⁠⁠ I ⁠⁠Facebook⁠⁠ I ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ I iTunes⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠I youtube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Für persönliche Begleitung schreib' mir gerne direkt an: ⁠ ⁠⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠⁠

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