PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]

Giovanni DOC Fenu
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  • Health & Fitness

Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato. La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori. Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello. Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi. Segui le nuove puntate ogni settimana e impara a rilassarti e meditare con noi. Iscriviti ora! Per saperne di più, unisciti a noi su: https://www.memovia.it

Episodes

  1. 07/11/2021

    Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Continuano i nostri rilassamenti guidati. Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri. Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.

  2. 06/26/2021

    CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare

    Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare? Almeno 5? Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio. Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.

  3. 11/16/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.

  4. 07/20/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano come sono, senza cercare di cambiarle.

  5. 06/13/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.

  6. 05/10/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 3 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Proseguiamo con le nostre sessioni di rilassamento, per imparare a calmare ansia e stress, ridurre le paure, rilassare il corpo e la mente, e soprattutto rallentare i pensieri.

  7. 03/25/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 2 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    La seconda Sessione del nostro Rilassamento guidato. Abbiamo aggiunto al rilassamento con voce maschile, in sottofondo, una musica per rilassamento profondo che aiuta nel viaggio interiore per ridurre ansia e stress. Con la musica è più facile o più difficile?

  8. 03/15/2020

    Rilassamento Guidato Sessione 1 - Contro ansia, stress, paura e depressione

    Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il rilassamento guidato. Con questo Rilassamento Guidato inizia il nostro viaggio interiore per ridurre l'ansia in quarantena. La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori. Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello. Da oggi puoi imparare a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi. Quanto funziona per te?

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Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato. La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori. Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello. Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi. Segui le nuove puntate ogni settimana e impara a rilassarti e meditare con noi. Iscriviti ora! Per saperne di più, unisciti a noi su: https://www.memovia.it

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