En Route Vers La Sérénité

Isabelle Mante
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.  On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.  Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.  Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.   Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

  1. Gérer la pression des attentes des autres

    4D AGO

    Gérer la pression des attentes des autres

    Tu as l’impression d’être sous pression en permanence ?Entre les attentes de ta famille, celles du travail et celles de la société, tu te sens tiraillée… avec cette peur constante de décevoir. Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel : comment gérer la pression des attentes extérieures sans culpabiliser, sans te trahir, et sans entrer en conflit. Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi les attentes des autres t’influencent autant (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse) ✅ Comment reconnaître les signes de la pression sociale dans ton quotidien ✅ 6 étapes concrètes pour poser des limites saines ✅ Des phrases simples pour apprendre à dire non avec assertivité ✅ Comment arrêter de courir après la perfection ✅ Et comment transformer cette pression en levier de croissance Si tu as tendance à dire oui alors que tu penses non, si tu ressens souvent des “je dois” et des “il faut que”, cet épisode va t’aider à retrouver de la clarté, de l’alignement et plus de sérénité. Parce que gérer les attentes des autres, ce n’est pas devenir égoïste.C’est apprendre à respecter tes valeurs, ton énergie et ce qui compte vraiment pour toi. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour aller plus loin : 3 étapes pour apprendre à dire « non ». Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #pression #attentesdesautres #peurdedecevoir #poserdeslimites #apprendreàdirenon #assertivité #développementpersonnel #confianceensoi #chargementale #équilibredevie

    10 min
  2. Débordé.e : comment enfin prendre du temps pour soi

    FEB 27

    Débordé.e : comment enfin prendre du temps pour soi

    Tu cours dans tous les sens.Travail, famille, obligations… et toi, tu passes toujours après. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi - même quand tu sais que c’est essentiel. Tu vas découvrir : ✅ Les 3 questions à te poser pour tenir sur la durée ✅ Les croyances qui t’empêchent de te choisir ✅ 7 conseils concrets pour retrouver du temps, même avec un agenda surchargé Prendre du temps pour toi, ce n’est pas du luxe.C’est une condition pour préserver ton énergie, ta santé mentale et ton équilibre. Si tu te sens débordée en permanence, cet épisode va t’aider à remettre de l’espace et de la clarté dans ton quotidien. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #prendreduTempsPourSoi #femmesdébordées gestiondustress #chargementale #équilibreVieProPerso #santémentale #burnoutprévention #développementpersonnel #bienveillanceenverssoi#organisation

    16 min
  3. Habitudes qui te sabotent : comment les changer durablement

    FEB 20

    Habitudes qui te sabotent : comment les changer durablement

    Tu as l’impression de retomber toujours dans les mêmes schémas, même quand tu veux changer ?Grignotage, auto-critique, surcharge de travail, procrastination… certaines habitudes s’installent sans que tu t’en rendes compte, et finissent par te saboter au quotidien. Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionnent réellement les habitudes, pourquoi la volonté ne suffit pas, et surtout comment remplacer une habitude néfaste sans te mettre la pression. À travers une méthode simple en 5 étapes, tu découvriras comment créer des changements durables, en respectant ton rythme et en cultivant plus de bienveillance envers toi-même. Changer ses habitudes, ce n’est pas se forcer.C’est apprendre à se soutenir autrement. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #habitudes #changementdurable #gestiondustress #émotions #bienveillanceenverssoi #développementpersonnel #femmesactives #chargeMentale #sérénité #confianceensoi

    10 min
  4. Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    FEB 13

    Épuisement, charge mentale : comment faire face au surmenage

    Tu te sens fatigué.e dès le réveil, irritable sans raison, débordé.e même pour des choses simples ?Tu continues à avancer par habitude, en te disant que ça ira mieux plus tard ? Dans cet épisode, on parle du surmenage : cet épuisement physique, mental et émotionnel qui s’installe progressivement, souvent sans qu’on s’en rende compte. Je t’explique : ✅ Ce qui distingue le surmenage d’une simple fatigue ✅ Les signaux d’alerte à ne plus ignorer ✅ Les croyances qui nous empêchent de lever le pied, même quand on est à bout ✅ Les causes possibles du surmenage, professionnelles et personnelles ✅ 5 étapes concrètes pour commencer à sortir de l’épuisement, sans tout arrêter ni culpabiliser Le surmenage n’est pas un manque de force.C’est souvent un message du corps et du système nerveux qui demandent du changement. Un épisode pour reprendre conscience, ralentir, et souffler avant de s’épuiser. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Les contenus mentionnés dans l’épisode : ✅ Apprendre à dire non  ✅ Faire de vraies pauses ressourçantes Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #surmenage #burnout #épuisement #fatiguechronique#chargeMentale #gestiondustress #santémentale #émotions #bienêtre #femmesactives

    16 min
  5. Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    FEB 6

    Prendre du recul : 4 clés pour apaiser ton mental et sortir du stress

    Dans certaines situations, prendre du recul semble presqueimpossible.Ton mental s’emballe, les pensées tournent en boucle, tu analyses tout, tu anticipes le pire… et le stress prend toute la place. Prendre du recul, ce n’est pas nier ce que tu ressens.C’est apprendre à créer de l’espace entre toi et ce qui te traverse, pour retrouver plus de clarté, de calme et de discernement. Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pourprendre du recul, même quand la situation est chargée émotionnellement, afin de : - Apaiser les pensées envahissantes - Sortir de la rumination mentale - Réduire le stress et l’anxiété - Adopter une posture plus sereine face aux difficultés Si tu as souvent l’impression d’être happée par tes penséesou par les événements, cet épisode va t’aider à changer ton regard… et à respirer à nouveau. Bonne écoute,Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.--------------------------------------------------------------- #PrendreDuRecul #GestionDuStress #ChargeMentale#PenséesEnvahissantes #Sérénité #CalmeIntérieur #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #SantéMentale #MoinsDeStress #PodcastBienÊtre

    14 min
  6. Pourquoi je stresse pour rien (et comment sortir du stress chronique)

    JAN 30

    Pourquoi je stresse pour rien (et comment sortir du stress chronique)

    Tu te sens tendu.e en permanence, inquiet.ète sans raison apparente, avec l’impression que ton corps est toujoursen alerte…alors que, objectivement, tout va bien ? Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ce stress chronique s’installe insidieusement, même en l’absence de danger réel. Nous explorons ensemble les mécanismes dustress, ses symptômes souvent invisibles, ses causes profondes (relationnelles, professionnelles, émotionnelles) et surtout ce qu’il cherche à te signaler. Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience sur ton fonctionnement… et commencer à sortir du stress permanent, en douceur. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur lapetite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #stresschronique #gestiondustress #anxiété#émotions #chargeMentale #fatigueémotionnelle #bienêtre #santémentale #conscienceémotionnelle#développementpersonnel

    13 min
  7. Faire une pause : pourquoi c’est indispensable pour vivre sereinement

    JAN 23

    Faire une pause : pourquoi c’est indispensable pour vivre sereinement

    Tu te sens fatiguée, sous pression, comme si tu devais toujours continuer sans t’arrêter ? Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel et pourtant souvent mis de côté : faire une « vraie » pause. Quand tout s’accélère, notre réflexe est souvent d’en faire plus. Mais notre corps, notre mental et notre système nerveux ne sont pas faits pour fonctionner en continu. Sans pause, la fatigue s’installe, la clarté disparaît et le stress devient chronique. Et souvent, les pauses que tu prends ne sont pas suffisantes (je t’explique pourquoi dans l’épisode). Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi enchaîner sans pause t’épuise profondément - Ce que faire une « vraie » pause change concrètement dans ta vie - Pourquoi sortir de ton cadre quotidien est souvent indispensable pour te ressourcer - Les croyances et blocages qui t’empêchent de t’accorder du temps En quoi une retraite de méditation est un levier puissant pour ralentir, te recentrer et retrouver de l’espace intérieur Faire une pause, ce n’est pas être égoïste.C’est une forme d’hygiène mentale et émotionnelle, indispensable pour vivre plus sereinement et avancer avec plus de clarté. Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, je te parle aussi de ma prochaine retraite de méditation, avec un tarif early bird jusqu’au 30 janvier. Clique ici pour en savoir plus : Retraite de méditation Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #faireunepause #gestiondustress #fatigue #chargeMentale #sérénité #ralentir #bienêtre #méditation #retraitedeméditation #femmesactives #développementpersonnel #équilibrevie #clartémentale

    15 min
  8. Fatigue persistante : comprendre ce qui t’épuise vraiment

    JAN 16

    Fatigue persistante : comprendre ce qui t’épuise vraiment

    Tu te sens fatigué.e en permanence, même après une nuit de sommeil ?Cette fatigue qui s’installe n’est pas un manque de volonté… c’est souvent un signal. Dans cet épisode, je t'aide à comprendre ce qui se cache derrière la fatigue chronique : surcharge mentale, stress prolongé, émotions retenues, pression intérieure, manque derécupération réelle. Tu découvriras pourquoi se reposer ne suffit pas toujours, comment reconnaître une fatigue émotionnelle ou nerveuse, et surtout quoi ajuster concrètement pour retrouver de l’énergie sans te forcer. Un épisode pour sortir de la culpabilité, écouter les signaux du corps et commencer à récupérer autrement. Si tu as aimé cet épisode, pense à le partager à quelqu’un qui se sent seul.e… et à t'abonner pour ne rien rater. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. --------------------------------------------------------------- #fatigue #fatiguechronique #gestiondustress #santémentale #chargeMentale #épuisement #émotions #bienêtre #développementpersonnel #femmesactives #pression #équilibredevie

    8 min
See All (189)

About

En Route Vers La Sérénité, le podcast qui vous invite sur le chemin de la sérénité.  On voudrait tous être heureux, serein, en bonne santé. Mais ce n’est pas toujours facile de s’y retrouver et de savoir quoi faire et comment le faire.  Sur ce podcast, Isabelle Mante, experte en stress et en émotions, conférencière, auteure, vous présente des tactiques concrètes pas à pas, que vous pouvez appliquer pour retrouver le chemin de la sérénité.  Que vous soyez stressé(e), anxieux(se), ou à la recherche de plus de bonheur, découvrez les techniques qui marchent pour un chemin simple et paisible.   Régulièrement, retrouvez aussi des interviews inspirant, pour apprendre comment gérer votre stress, vos difficultés émotionnelles. Retrouvez d'autres astuces sur : Le blog " En route vers la sérénité (https://enrouteverslaserenite.fr/blog/) ", Le compte LinkedIn de l'auteure (https://www.linkedin.com/in/isabelle-mante/) . Pour ne rien louper, pensez à vous abonner et à activer la petite 🔔 pour être informé.e dès qu'un épisode est publié.

Information

You Might Also Like