ganzheitlich gewichtet

Sven Sparding
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"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

  1. May 17

    Diese 2 Gedanken sabotieren die Lösung deines Gewichtsproblems

    254 - Du nimmst dir wieder vor, es jetzt wirklich durchzuziehen – und nach ein paar Tagen kippt alles? Das liegt fast nie an mangelnder Disziplin. In dieser Folge zerlege ich die 2 Gedanken, die im Hintergrund laufen und das berüchtigte Alles-oder-Nichts-Muster überhaupt erst erzeugen. Aus über tausend Gesprächen mit Menschen, die ihr Gewicht steuern wollen, sehe ich immer wieder dieselben zwei Annahmen: „Ich müsste das doch schon besser können." – richtet sich auf dich und die Gegenwart. „So, wie es gerade läuft, wird das eh nichts." – richtet sich auf deine Zukunft.Beide fühlen sich an wie Wahrheit, sind aber sehr charmante Lügen. Sie produzieren Scham, Druck, Selbstvorwürfe, Hoffnungslosigkeit – und genau dort fängt das Handtuch-Werfen an. In dieser Episode bekommst du: - warum kein Verhalten beweisen kann, dass du „unfähig" bist - warum die Vergangenheit niemals deine Zukunft vorhersagen kann - die Frage, die beide Glaubenssätze sofort ins Wanken bringt- wie echte Akzeptanz entsteht (und warum das nichts mit „egal" zu tun hat) - warum mehr Disziplin beim emotionalen Essen nie die Lösung sein kann - und warum eine reine Abnahme-Strategie biologisch nicht aufgehen kann Ziel der Folge: Dass du am Ende eine Beweislage hast, die du beiden Gedanken entgegensetzen kannst – damit aus „Ich scheitere schon wieder" ein „Was darf ich hier noch lernen?" wird. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching Episode 242 - Gib mir 36 Minuten – und du wirst den Weg zu deiner Traumfigur verstehen: https://youtu.be/IlrrSFN_mDg Episode 226 - Muss ich jetzt für immer wenig essen? — Warum das keine Lösung ist: https://youtu.be/WVgYA73HKGc

    26 min

  2. May 10

    Stress mit dem Gewicht verschwindet nicht durch Wissen - sondern durch das hier

    253 - Du weißt, dass kein Ergebnis deinen Wert bestimmt. Du verstehst, woher die Scham kommt. Und trotzdem sind die Gedanken wieder da.In dieser Episode erkläre ich, warum negative Emotionen rund ums Gewicht immer wiederkommen – selbst wenn du verstehst, wie sie entstehen. Der Grund: Dein Ego erschafft sie neu, solange die Beweislage im Außen es zulässt.Du lernst:– Wie das Ego als Funktion arbeitet – und warum es dich festhält– Warum innere Arbeit allein nicht reicht– Was Cook-Greuters Ego-Entwicklungsmodell damit zu tun hat– Wie das Ego Schritt für Schritt durchsichtig wirdGewichtssteuerung wird zur Kompetenz. Nicht mehr zum Thema. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching⁠⁠ Quellen: Link Paper deutsch: https://assets.vbt.io/public/files/11625/Stufen-der-Selbst-Entwicklung-Cook-Greuter.pdf Original: http://onesystemonevoice.com/resources/Cook-Greuter+9+levels+paper+new+1.1$2714+97p$5B1$5D.pdfEpisode 240 - Warum Denken Leiden erzeugt – ein Blick hinter dein Selbstbild: https://youtu.be/B-cA4a8CRDY

    39 min

  3. May 3

    Emotionales Essen: Jahrelanges Muster durch ein Gespräch durchbrochen?! (Edith im Gespräch mit Sven)

    252 - In diesem Gespräch mit Edith erfährst du, wie sie ein jahrelanges Muster des emotionalen Essens verändern konnte. Du hörst auch, in welcher Situation sie nach 20 Jahren feststeckte: Durch wiederholte Abnehmversuche hatte sie nur noch einen Kalorienverbrauch von 1600 kcal pro Tag - mit Bewegung und Sport. 2 typische Themen, die Erfolg in der Gewichtssteuerung verhindern. Danke Edith für das transparente Gespräch und dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge ganzheitlich gewichtet. Anmeldung Event: https://www.svensparding.de/event 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching⁠

    1h 37m

  4. Apr 27

    8 Ebenen zur Lösung beim Abnehmen: Du kommst nicht weiter? = falsche Ebene

    251 - Du versuchst abzunehmen – aber vielleicht arbeitest du auf der falschen Ebene. In dieser Folge zeige ich dir die entscheidenden Fähigkeiten hinter echter Gewichtssteuerung: von Kalorienbilanz über Hunger & Sättigung bis hin zu Schlaf, Training und Emotionen. Du bekommst einen klaren Überblick, wo du gerade stehst – und wo du wirklich ansetzen musst, damit es funktioniert. Wenn sich dein Gewicht bisher nicht stabil steuern lässt, liegt die Ursache meist eine Ebene tiefer. Genau das schauen wir uns hier an. Melde dich jetzt zum Event an: ⁠https://www.svensparding.de/event⁠ 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching⁠ Quellen: Interview Sandra - Episode 205: https://youtu.be/vZBcJl8Asn4 Tiefgang Angst - Episode 241: https://youtu.be/pdJ7m69Z_KQ Interview Jana - Episode 231: https://youtu.be/En7JcXk-hfE

    36 min

  5. Apr 12

    Abnehmspritze: So setzt du sie wieder ab - Tirzepatid, Ozempic, Mounjaro, Wegovy

    250 - Abnehmspritzen wie Tirzepatid gelten als medizinischer Durchbruch – und können erstmals helfen, Übergewicht auf breiter Ebene zu reduzieren. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du, wie diese Medikamente im Körper wirken, warum sie oft zu schnellem Gewichtsverlust führen – und welche entscheidenden Risiken dabei übersehen werden. Vor allem: Warum viele nach dem Absetzen in einen Rebound geraten und langfristig sogar in eine schlechtere Ausgangslage kommen können. Du lernst, wie Gewichtsverlust tatsächlich funktioniert – inklusive der Rolle von Muskulatur, Stoffwechselrate und hormonellen Anpassungen – und warum eine reine Reduktion von Kalorien nicht ausreicht. Außerdem zeige ich dir zwei Wege im Umgang mit der Abnehmspritze: den Weg in Abhängigkeit – und den Weg zu einer nachhaltigen Lösung mit klarer Exit-Strategie. Diese Folge gibt dir ein fundiertes Verständnis, um Medikamente richtig einzuordnen – und dein Gewicht langfristig ohne Abhängigkeit zu steuern. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠https://www.svensparding.de/coaching Quellen: Studie Schlaf: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2951287/ Dr. Koch Originalvideo: https://www.instagram.com/reels/DW1NPuegmmV/ #fettverbrennung #abnehmen #autophagie #stoffwechsel #fasten #episode

    21 min

  6. Apr 5

    Abnehmen: Dieses Modell zeigt dir, wo du fest steckst

    249 - In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist – und welche 3 Stufen du im Außen und im Inneren durchläufst, um dein Gewicht wirklich langfristig zu steuern. Du verstehst, warum klassische Diäten früher oder später scheitern, welche Rolle dein Stoffwechsel und deine Muskulatur spielen – und warum es entscheidend ist, nicht nur Fett zu verlieren, sondern deinen Körper strategisch zu entwickeln. Gleichzeitig schauen wir auf die innere Seite: Druck, Selbstzweifel, Angst vor Rückschlägen – und wie du genau daraus aussteigst, um in Vertrauen, Freiheit und echte Selbststeuerung zu kommen. Diese Folge verbindet medizinisches Verständnis mit mentaler Klarheit – damit du dein Gewicht nicht mehr bekämpfst, sondern wirklich im Griff hast. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #muskeln #ernährung

    36 min

  7. Mar 29

    Warum "clean eating" und Sport oft nicht zum Abnehmen reicht

    #248 - Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute nicht mehr. 3 Bereiche können auslösen, dass eine Abnahme für dich nicht mehr klappt. In diesem Beitrag gehe ich alle mit dir durch und bespreche die Strategie, die die schwierige Situation für dich lösen kann. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching Quellen: (1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ (2) ⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ Empfehlung: - ⁠Du hast Angst, wieder normal zu essen? #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

    17 min

  8. Mar 22

    Du hast Angst, wieder normal zu essen?

    #247 - Du hast Angst, wieder „normal“ zu essen Angst davor, die Kontrolle zu verlieren... zuzunehmen… oder wieder in alte Muster zu fallen? Dann ist diese Folge für dich. Denn die Wahrheit ist: Du hast keine Angst vor dem Essen. Und nur indem du den Schmerz genau verstehst, kannst du ihn auflösen. Ich hoffe, dass du eine Menge Impulse aus dieser Folge mitnimmst! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching 🤝 Trustpilot: https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.dehttps://de.trustpilot.com/review/iamfasting.de Quellen: (1) ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/⁠ (2) ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/⁠ (3) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/rezepte⁠ (4) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/neasy⁠ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

    23 min
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    Sven Sparding
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