ganzheitlich gewichtet

Sven Sparding
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

  1. 4D AGO

    Scam im Abnehmbereich?

    #243 - In diesem Video zeige ich dir, wie du falsche Versprechen in der Abnehmwelt erkennen kannst, wie solche Seiten aufgebaut sind und was sie in dir auslösen können, sodass du ihre medizinische Falschinformation nicht hinterfragst. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p243 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: (1) https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.de (2) https://supportserviceshub.com/vsl/?cmpid=68d1c465bad70bec0b1b52f6&utm_campaign=WL_MA_HERM01&sub2=&sub3=&sub4=186152331495&sub5=775317863205&sub6=23051147893&sub7=m&sub8=&sub9=&sub10=&utm_source=Google&wbraid=CloKCQjwl5jHBhDNARJJAB3AGMv909SVrEPhNYCuPNBBIrZdPKZa686jLRfRtcq4dmk07Dp4d_K521dEvPPsVVIQj-mv4a3xXMjQ1pCq4OUI9XsfwB (3) https://www.instagram.com/p/DK94izDNEIk/?utm_source=ig_embed&%3Butm_campaign=loading Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #wechseljahre #muskeln #krafttraining #klarheit #verstehen #stoffwechsel #scam #betrug #episode

    44 min

  2. FEB 8

    Gib mir 36 Minuten – und du wirst den Weg zu deiner Traumfigur verstehen

    #242 - In diesem Video zeige ich dir, welche Schritte und Stellschrauben genau notwendig sind, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die eigene Wunschfigur zu erreichen und anschließend auch entspannt zu halten. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p242 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ 2. https://www.instagram.com/bodyimagefitness/ 3. https://www.boredpanda.com/same-weight-different-size-transformations/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #klarheit #muskeln #krafttraining #traumfigur #stoffwechsel #episode

    36 min

  3. FEB 1

    Angst auflösen mit diesen 6 Schritten

    #241 - Was du fühlst ist real. Aber es ist nicht unbedingt in Wahrheit verankert. In dieser Episode spreche ich über meine persönliche Erfahrung, Ängste und die Projektion auf die Zukunft. Außerdem zeige ich dir in sechs Schritten, wie ich solche Zustände auflöse, um meine Pläne wieder entspannt zu verfolgen. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p241 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: https://integralartlab.com/wp-content/uploads/2020/12/9-levels-of-increasing-embrace-update-1-07.pdf Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #bewusstsein #ego #selbstreflexion #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #episode

    45 min

  4. JAN 11

    Warum Denken Leiden erzeugt – ein Blick hinter dein Selbstbild

    #240 - In den letzten Jahren habe ich erkannt, dass äußere Erfolge nichts über innere Zufriedenheit aussagen – und dass echtes Leid fast immer im Inneren entsteht. Die mentale Gesundheit leidet heute massiv, weil wir uns Selbst stark mit einem gedanklich konstruierten identifizieren und unsere Erfahrungen ständig bewerten. In diesem Video spreche ich darüber, wie unser Ego, unsere Bedeutungszuschreibungen und unser Denken emotionalen Stress, Scham und Angst erzeugen.Ich stelle das 9 Stufen-Modell der Ego-Entwicklung vor und erkläre, wie sich unser Selbstverständnis über das Leben hinweg verändert. Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern um Bewusstsein, Perspektivwechsel und innere Freiheit. Prüf das Gesagte kritisch, nimm mit, was für dich stimmig ist – und lass uns gern in den Kommentaren darüber diskutieren. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p240 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: https://integralartlab.com/wp-content/uploads/2020/12/9-levels-of-increasing-embrace-update-1-07.pdf (Q1): https://www.navalmanack.com/almanack-of-naval-ravikant/rational-buddhism Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/frauen-sitzung-teenager-professionell-5234724/2. https://www.pexels.com/de-de/video/kind-junge-sprechen-drinnen-6337137/3. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-brief-festhalten-traurig-9841384/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #bewusstsein #ego #selbstreflexion #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #episode

    1h 1m

  5. JAN 4

    So wird Abnehmen planbar – das einfachste System

    #239 - Abnehmen 2026 leicht gemacht: In diesem Video erkläre ich dir, wie du Gewichtsverlust nachhaltig steuerst – mit klaren Hebeln (Kalorien, Mahlzeiten, Bewegung) und Begrenzern wie Schlaf, Stress und Ernährung. Du erfährst, warum gesunde Ernährung allein oft nicht zum Abnehmen reicht und welche Stellschrauben wirklich die Abnahme- Geschwindigkeit bestimmen. Wir sprechen über Sättigung, Proteine, Schritte, Stoffwechsel und Muskelmasse. Ideal für dich, wenn du ohne Kalorienzählen, Diät-Frust und Jo-Jo-Effekt abnehmen willst. Fokus auf Verständnis statt Disziplin – für langfristigen Fettverlust. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p239 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen: 1. https://www.pexels.com/de-de/video/banner-party-ballon-silber-5751088/2. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-salat-restaurant-mann-5101342/3. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-geht-mit-hund-im-verschneiten-waldweg-spazieren-29726612/4. https://www.pexels.com/de-de/video/sonnenaufgang-ausbildung-junger-mann-fruher-morgen-4065388/5. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-eier-kochen-ol-3680687/6. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-gesund-gemuse-hand-7782528/7. https://www.pexels.com/de-de/video/person-nacht-dunkel-bett-6944069/8. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-laptop-buro-arbeiten-8632777/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #abnehmen #gesundabnehmen #episode muskulatur #stoffwechsel #kaloriendefizit #fettverlust #sättigung #schlaf #bewegung

    28 min

  6. 12/28/2025

    Warum Abnehmen so emotional ist (und warum es nicht an dir liegt)

    #238 - Du bist nicht das Problem – die Strategie ist es.Abnehmen scheitert selten an Disziplin oder Willenskraft, sondern an falschen Bedingungen, fehlendem Know-how und unnötigen Vorwürfen. Ergebnisse sagen nichts über deinen Wert aus. Wenn Stress, Food Noise und schlechtes Gewissen dein Thema sind: Lernen statt kämpfen, verstehen statt verurteilen. Gesundheit, Figur und Leichtigkeit entstehen aus den richtigen Hebeln – individuell, machbar im Alltag und ohne Selbstzweifel. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p238 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-paar-frau-laptop-5657885/2. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-person-reflektierung-deprimiert-10472896/3. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-hand-allein-deprimiert-6689304/4. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-kraft-starke-stark-7674509/5. https://www.pexels.com/de-de/video/eine-person-die-an-einem-computer-arbeitet-und-notizen-auf-papierstucke-schreibt-3196061/6. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-madchen-drinnen-7801977/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #verstehen #foodnoise #gedanken #emotional #gesundabnehmen #episode

    28 min

  7. 12/21/2025

    Die wichtigste Abnehm-Frage für 2026 (die kaum jemand stellt)

    #237 - 2025 geht zu Ende – und statt neuer Verbote lade ich dich ein, dir eine andere Frage für 2026 zu stellen: Wozu bist du nicht bereit? Gerade beim Abnehmen entsteht viel Druck durch Vorsätze aus Schmerz heraus, dabei ist es oft befreiender, klare Grenzen zu setzen und bewusst Nein zu sagen. Genuss, soziale Anlässe und Leichtigkeit dürfen Teil deiner Gewichtssteuerung sein – Perfektion ist weder nötig noch das Ziel. Es geht darum, eine Balance aus Konsum und Leistung zu finden, die langfristig funktioniert und sich gut anfühlt: Weniger Anstrengung, mehr Verständnis und ein System, das zu deinem Leben passt. Wenn du lernst, welchen Preis du bereit bist zu zahlen – und welchen nicht – wird genau das der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p237 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/gruppe-von-frauen-die-wunderkerzen-halten-3188956/2. https://www.pexels.com/de-de/video/eine-familie-die-sich-glucklich-im-esstisch-versammelt-hat-3198216/3. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-teller-mahlzeit-fruhstuck-4109542/4. https://www.pexels.com/de-de/video/schneiden-von-gemuse-in-stucke-in-einem-schneidebrett-3209214/5. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-entspannung-bett-7156554/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #podcast #episode #neuesjahr #weihnachten #abnehmen #vorsätze

    24 min

  8. 12/07/2025

    Wie Atmung dein Wohlbefinden verändert – Interview mit Marion Fischer

    #236 - Heute spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin & Holistic Breath Coach Marion Fischer über Stress, Nervensystem, emotionales Essen und die Kraft des Atems. Erfahre, wie du durch gezielte Atemübungen Hunger, Heißhunger und Stress besser regulierst – und warum Atmung ein Gamechanger für dein Wohlbefinden sein kann. Viel Spaß beim Reinhören! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p236 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠ Hier geht's zu Marion:https://marionfischercoaching.de/https://marionfischercoaching.de/3-x-5-min-reset/ Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-person-frau-beleuchtung-6466128/2. https://www.pexels.com/de-de/video/sonnenuntergang-fashion-frau-entspannung-8231635/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #podcast #episode #interview #wissenschaft #nervensystem #atmung #atmen

    49 min
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    Sven Sparding
  • Years Active
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