ganzheitlich gewichtet

Sven Sparding

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

  1. 3D AGO

    Warum "clean eating" und Sport oft nicht zum Abnehmen reicht

    #248 - Früher hat Abnehmen funktioniert. Heute nicht mehr. 3 Bereiche können auslösen, dass eine Abnahme für dich nicht mehr klappt. In diesem Beitrag gehe ich alle mit dir durch und bespreche die Strategie, die die schwierige Situation für dich lösen kann. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching Quellen: (1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ (2) ⁠⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ Empfehlung: - ⁠Du hast Angst, wieder normal zu essen? #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

    17 min

  2. MAR 22

    Du hast Angst, wieder normal zu essen?

    #247 - Du hast Angst, wieder „normal“ zu essen Angst davor, die Kontrolle zu verlieren... zuzunehmen… oder wieder in alte Muster zu fallen? Dann ist diese Folge für dich. Denn die Wahrheit ist: Du hast keine Angst vor dem Essen. Und nur indem du den Schmerz genau verstehst, kannst du ihn auflösen. Ich hoffe, dass du eine Menge Impulse aus dieser Folge mitnimmst! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/coaching 🤝 Trustpilot: https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.dehttps://de.trustpilot.com/review/iamfasting.de Quellen: (1) ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/⁠ (2) ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/⁠ (3) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/rezepte⁠ (4) ⁠⁠⁠⁠https://www.svensparding.de/neasy⁠ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

    23 min

  3. MAR 15

    So baust du deinen Ernährungsplan zum Abnehmen - ohne Zählen oder Wiegen (für jede Ernährungsweise)

    #246 - Ernährung muss nicht kompliziert sein – wenn du verstehst, wie es wirklich funktioniert, kannst du dein Gewicht dauerhaft steuern. In dieser Episode zeige ich dir die einfachste Strategie: Nutze deine Sättigung und arbeite mit deinem Körper statt gegen ihn. Die Studienlage ist klar – entscheidend ist die Kalorienbilanz, nicht Insulin oder Trends. Wie du Mahlzeiten, Portionsgrößen und Fasten so kombinierst, dass es langfristig in deinen Alltag passt, erfährst du hier. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p246 Quellen: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5568065/ (2) ⁠https://www.instagram.com/p/DV3CgoQk_0R/ (3) ⁠https://www.svensparding.de/rezepte (4) ⁠https://www.svensparding.de/neasy Empfehlung: - Studie: Neuer Mechanismus der Fettverbrennung - Autophagie in Fettzellen?! - Arzt zu 1 Mahlzeit am Tag (OMAD/Intervallfasten): Chancen und Gefahren Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #abnehmen #stoffwechsel #fasten #intervallfasten #episode #musklen #ernährung

    32 min

  4. MAR 1

    Studie: Neuer Mechanismus der Fettverbrennung - Autophagie in Fettzellen?!

    #245 - Wir dachten, wir verstehen Fettverbrennung: Hormone an, Enzyme spalten Fett – fertig. Doch beim längeren Fasten passiert etwas völlig anderes: Die klassischen Enzyme werden heruntergefahren und Fettzellen nutzen Autophagie – gemeinsam mit Immunzellen. Was das wirklich bedeutet und was nicht, erfährst du in dieser Episode. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p245 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: (1) ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39900947/ (2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992039/ (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30819964/ (4) https://media.springernature.com/lw685/springer-static/image/chp%3A10.1007%2F978-3-662-60266-9_21/MediaObjects/14914_10_De_21_Fig20_HTML.png Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #fettverbrennung #abnehmen #autophagie #stoffwechsel #fasten #episode

    14 min

  5. FEB 22

    Stoffwechselkur? Das verschweigt dir das Marketing

    #244 - 93 % der Menschen verwechseln „Stoffwechsel“ mit „Stoffwechselrate“ – und genau damit wird im Marketing Millionen verdient. Dabei wirken „Stoffwechselkuren“ nicht durch Wunderstoffe, sondern einzig durch eine veränderte Kalorienbilanz. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p244 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: (1) https://yourwellness.lifeplus.com/de/100-maximieren-des-stoffwechsels/# (2) https://www.deutschesgesundheitsmagazin.de/stoffwechselkuren-im-test/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #stoffewechsel #stoffwechselkur #marketing #verstehen #episode

    42 min

  6. FEB 15

    Scam im Abnehmbereich?

    #243 - In diesem Video zeige ich dir, wie du falsche Versprechen in der Abnehmwelt erkennen kannst, wie solche Seiten aufgebaut sind und was sie in dir auslösen können, sodass du ihre medizinische Falschinformation nicht hinterfragst. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p243 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: (1) https://de.trustpilot.com/review/iamfasting.de (2) https://supportserviceshub.com/vsl/?cmpid=68d1c465bad70bec0b1b52f6&utm_campaign=WL_MA_HERM01&sub2=&sub3=&sub4=186152331495&sub5=775317863205&sub6=23051147893&sub7=m&sub8=&sub9=&sub10=&utm_source=Google&wbraid=CloKCQjwl5jHBhDNARJJAB3AGMv909SVrEPhNYCuPNBBIrZdPKZa686jLRfRtcq4dmk07Dp4d_K521dEvPPsVVIQj-mv4a3xXMjQ1pCq4OUI9XsfwB (3) https://www.instagram.com/p/DK94izDNEIk/?utm_source=ig_embed&%3Butm_campaign=loading Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #wechseljahre #muskeln #krafttraining #klarheit #verstehen #stoffwechsel #scam #betrug #episode

    44 min

  7. FEB 8

    Gib mir 36 Minuten – und du wirst den Weg zu deiner Traumfigur verstehen

    #242 - In diesem Video zeige ich dir, welche Schritte und Stellschrauben genau notwendig sind, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die eigene Wunschfigur zu erreichen und anschließend auch entspannt zu halten. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p242 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22030953/ 2. https://www.instagram.com/bodyimagefitness/ 3. https://www.boredpanda.com/same-weight-different-size-transformations/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #wunschfigur #abnehmweg #abnehmen #klarheit #muskeln #krafttraining #traumfigur #stoffwechsel #episode

    36 min

  8. FEB 1

    Angst auflösen mit diesen 6 Schritten

    #241 - Was du fühlst ist real. Aber es ist nicht unbedingt in Wahrheit verankert. In dieser Episode spreche ich über meine persönliche Erfahrung, Ängste und die Projektion auf die Zukunft. Außerdem zeige ich dir in sechs Schritten, wie ich solche Zustände auflöse, um meine Pläne wieder entspannt zu verfolgen. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p241 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: https://integralartlab.com/wp-content/uploads/2020/12/9-levels-of-increasing-embrace-update-1-07.pdf Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #bewusstsein #ego #selbstreflexion #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #episode

    45 min
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    Sven Sparding
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    ganzheitlich gewichtet

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