The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

Bardees Smairat, برديس سميرات
  • 4.9 (23)
  • Self-Improvement
  • Updated Semimonthly

في هذا البودكاست أشارككم ما أتعلم من كتب قرأتها وأشخاص قابلتهم وكيف أطبق ما أتعلمه على حياتي الشخصية في مواضيع تشمل تخطيط و تحقيق الأهداف و تطوير عادات جديدة والذكاء العاطفي و الروحي وغيرها. والهدف؟ لكي نصبح معاً أفضل مما كنّا ، ونخدم المهمين في حياتنا وهكذا نصنع جنتنا الصغيرة على الأرض، تماشياً مع اسمي برديس الذي يعني الجنة في عدة لغات. الموسيقى من ألبوم (يا سلام) للمؤلف والعازف المبدع (يعرب سميرات). وتصميم الشعار من المبدعة (أماندا استيفان).

  1. 6d ago

    حلقة 102: أنا ورانية — من الثقل للخفة

    أنا ورانية: الخفة رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه 4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون انتباهك هو حياتك: اللي ما انتبهت له بالنسبة لك ما صار الدوبامين السريع مقابل الأنشطة اللي عنجد بتعبي أنشطة بديلة: الدودلينج، القراءة، الكرافت، الصفنة الديجيتال سابث: 24 ساعة بدون تلفون الكندل بالليل بدل السكرولينج خلوا عقلكم يشرد: الأفكار الحلوة بتيجي بالهدوء صفحات الصباح بتطلع اللي جواكم اقتباسات من الحلقة: "قد ما عم بفكر وبحلل وبعمل ريفلكشن عم بنسى أعيش تفاصيل الحياة الحلوة الصغيرة" "التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه" "4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة. تصوري أقول لك بدي 60 يوم من حياتك كل سنة" "انتباهك هو حياتك" ذُكر بالحلقة: كتاب How to Break Up with Your Phone — كاثرين برايس عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    31 min

  2. Jun 30

    حلقة 101: أنا ورانية — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح

    أنا ورانية: عملية الطرح ليش دايما بنفكر نضيف لحياتنا وما بنفكر نشيل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن عملية الطرح وكيف نبنيها كعادة يومية. بهاي الحلقة بنحكي عن: قصة الليغو دماغنا مبرمج على التجميع: غريزة البقاء من أيام الإنسان الأول المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد الجرس: عشان أسمعه لازم أسمح لأصابعي بالرحيل التعزيل عادة يومية مش مشروع موسمي 15 دقيقة بتايمر: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا رف واحد بس: ما تطلعوا كل الخزانة على التخت كل ما تشتروا قطعة طلعوا قطعتين بلشوا بالإشي المرئي البصري عشان يحمسكم البيئة بتأثر على دماغكم ونفسيتكم حطوا قائمة بمهام التعزيل عشان لما تجيكم 15 دقيقة فاضية صوروا البيفور والأفتر عشان تشوفوا قديش أنجزتوا التعزيل بريح البصر والذهن اقتباسات من الحلقة: "عشان أسمع الجرس عم برن، بدي أفكر بإيش الأشياء اللي بدي أسمح لها بالرحيل" "المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد" "15 دقيقة: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا وتتحمسوا تكملوا بكرا" "اطرحوا عشان يصير معكم زيادة: وقت، سلام داخلي، وحب" ذُكر بالحلقة: *Subtract: The Untapped Science of Less حلقة 49: التعزيل بسرعة الحياة حلقة 48: كيف ندير منزلنا بخمس عادات يومية عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    27 min

  3. Jun 24

    حلقة 100: الحلقة المية — أسئلتكم وأجوبتي

    الحلقة المئة: أسئلتكم وأجوبتي 🎙️ سجلناها لايف على إنستغرام! بعد 100 حلقة وست سنين من البودكاست، جاوبت على أسئلتكم. شاهدوا تسجيل اللايف على إنستغرام: اضغطوا هون إكسسوارات من ورق معاد تدويره — Soma By Raz بهاي الحلقة بنحكي عن: شو يعني جنة على الأرض؟ حياتنا اليومية العادية تكون أسعد الاستمرارية: عيدوا تعريفها حسب مواسمكم بناء العادات بأي عمر: ابدأوا بعادة وحدة صغيرة كثير ما بننجح لحالنا: انضموا لمجتمع كيف بلحق البودكاست والبيت والشغل والأولاد قوة العادات حررت تفكيري للأشياء الإبداعية من الاحتراق للازدهار: القصة صارلها 10 سنين المواسم: توقعاتنا لازم تتغير مع ظروفنا اتخاذ القرار: ما يكون مندفع واستشيروا حدا حكيم التدوين بيساعدنا نتخطى المشاكل صغروا البداية لحد ما تقدروا تستمروا اقتباسات من الحلقة: "الاستمرارية إني ما أوقف وألاقي طريق العودة" "ما تستهينوا بالخمس دقائق والدقيقتين، قديش بتبني ثقة مع نفسكم" "مشروع برديس يعيش في ساعات الصباح الباكر" "قوة العادات حررتني عشان أعمل أشياء إبداعية" 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    1h 11m

  4. Jun 18

    فويس نوت سريعة: شاركوني احتفال الحلقة ال100

    📝 ابعتولي أسئلتكم: https://bardeessmairat.com/100 📸 لاقوني باللايف على إنستغرام: https://www.instagram.com/bardeess/ 🗓️ الأحد ٢١/٦/٢٠٢٦ — الساعة ٨:٣٠ مساءً بتوقيت الأردن ━━━━━━━━━━ الحلقة المية... منحتفل فيها سوا! مش مصدّقة إنه وصلنا للحلقة المية من مشروع برديس! وحابّة هالمرة تكون مختلفة — مش حلقة عادية، لأ. حلقة أسئلة منكم، وإجابات مني، لايف وعلى الهوا. تخيّلوا لو قاعدين سوا على فنجان قهوة... شو رح تسألوني؟ عبّوا الفورم، اكتبوا أسئلتكم، ولاقوني الأحد عشان نحتفل مع بعض بالحلقة الـ١٠٠. 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    1 min

  5. Jun 16

    حلقة 99: أنا ورانية — ما وراء الكواليس

    هالمرة برديس فتحت موضوع ما بيتحكى عنه كتير: الغيرة، التعلّق بالنتائج، والإحساس إنه مهما عملت مش عم توصل زي ما بدها. ورانية أخدتها برحلة كوتشينج صادقة — شو بصير ما وراء الكواليس لما نقارن حالنا بالناس، وكيف نرجع نركّز على الطريق مش بس على النتيجة. بهاي الحلقة بنحكي عن: التأكيد على الشعور (Validation): ليش السماح لحالنا نحسّ أهم خطوة قبل أي حلّ الغيرة مش عيب — هي إشارة إنه في إشي بدّنا إياه فعلاً التعلّق بالنتائج: ليش بيتعِبنا، وكيف نوازن بينه وبين الطريق تشبيه السباق: إطلاق أي إشي هو خط البداية، مش خط النهاية اختفاء Google Podcasts وقصة ربع الجمهور من كلمة "كافية" لكلمة "شدشدة" — كلمة برديس للسنة بناء الإرث: ما بنبني بيوم وليلة ولا بكبسة زر السر مش بالمعلومة — السر كيف بنطبّقها على حياتنا الكوتش كشريك أفكار: بيساعدك تفكّر، مش بيحطلك الفكرة اقتباسات من الحلقة: "من حقّك تحسّ هذا الشعور، بغض النظر شو هو الشعور" "انطلاق الحلقة مش خط النهاية — خط البداية" "أنت عم تبني إرث، والإرث ما بنبني بيوم وليلة ومش كبسة زر" "السر مش بالمعلومة… المعلومة متاحة، بس كيف بتعكسها على حياتك هو السر" "ركّزي على اللي عم تعمليه — هو كثير" عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF صديقة برديس وشريكة أهدافها من سنين، بتشارك معنا بسلسلة أنا ورانية أدوات الكوتشينج اللي بتساعدنا نفهم مشاعرنا ونتحرّك باتجاه أهدافنا. 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    28 min

  6. Jun 9

    حلقة 98: أنا ورانية — أصوات براسنا

    أنا ورانية: أصوات براسنا لعبنا لعبة! سحبنا بطاقات محادثة من كتاب ساوندتراكس لجون أكف وعملنا تأمل عليهم مع بعض. بهاي الحلقة بنحكي عن: بطاقات المحادثة: شرارة للحوار مع الآخرين ومع نفسنا جون أكف وكتاب ساوندتراكس: التعامل مع التفكير الزائد الأسطوانة المشروخة: الأفكار السلبية اللي بنكررها لحالنا ثلاث فلاتر لأي فكرة: هل هي حقيقية؟ هل بتساعدني؟ هل هي لطيفة؟ كلمة "لسا": الفرق بين "مش شاطرة" و"لسا مش شاطرة" دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا الفكرة الأسهل مش دايماً الأحسن لإلنا الإيداع بالعلاقات: زي التوفير بالبنك 30 شخص بـ 30 يوم: ابعثوا مسج تشجيعية الحلم بده تفاؤل والتخطيط بده واقعية اعرفوا سقف أحلامكم واكسروه المشاكل الجيدة: مش ملحقين نرد على المسجات اقتباسات من الحلقة: "مش شاطرة ولا لسا مش شاطرة؟ كلمة لسا بتفتح مساحة" "دماغنا معمول يحمينا مش يسعدنا" "العلاقات بتنبني بالأوقات العادية عشان تخدمنا بالأوقات الصعبة" "لما تحسوا إنه مستحيل، هنا سقف أحلامكم، اكسروه" "المشاكل الجيدة: مش ملحقة أرد على المسجات" ذُكر بالحلقة: هايلايت أنا ورانية على إنستغرام: شوفوه هون جون أكف — Soundtracks: The Surprising Solution to Overthinking بطاقات ساوندتراكس من جون أكف عقلية النمو وكلمة "ليس بعد" (Yet) كتاب The Big Leap عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    39 min

  7. Jun 2

    حلقة 97: أنا ورانية — تك تك يمشي القطار

    أنا ورانية: تك تك يمشي القطار بهاي الحلقة بنحكي عن مراحل تحقيق الأهداف وكيف نتنقل بينهم بدون ما نعلق. بهاي الحلقة بنحكي عن: القطار: شو يعني مرحلة التنفيذ الفرق بين المهام اليومية والأهداف الكبيرة معظم أسبوعنا مواعيد واجتماعات، وين الأهداف؟ المراجعة الأسبوعية بترجعنا على السكة ارجعوا اقرأوا مراجعاتكم السابقة عشان ما تنسوا أهدافكم الأهداف لازم تكون مرئية: بوستت نوت على الشاشة المراحل الأربعة: احلم، خطط، نفّذ، راجع كل شخصية بتعلق بمرحلة مختلفة بننط من الفكرة للأكشن بدون تخطيط كافي بنعمل أكشن كثير بس مش مربوط بالهدف مرحلة الحلم: ليش بنخاف نحلم كبير الناقد الداخلي اللي ما بيسمحلنا نحلم التوازن بين المراحل الأربعة مبدأ الممر: ما بنعرف شو ورا الباب غير لما نمشي عادي نكون بمرحلة التنفيذ ونستمتع فيها اقتباسات من الحلقة: "الأسبوع مرتب حاله بحاله " "إذا سكرت الأجندة ما نقلت الأهداف على محل مرئي، بنساهم" "بعمل أكشن كثير بس مش مربوط بهدفي" "لما تحسوا إنه مستحيل، هنا السقف تبع أحلامكم، هنا بدكم تكسروه" "عادي نكون بمرحلة القطار ونستمتع فيها" ذُكر بالحلقة: جون أكف — المراحل الأربعة للأهداف (احلم، خطط، نفّذ، راجع) مبدأ الممر (الكريدور) عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    24 min

  8. May 26

    حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد

    أنا ورانية: ساعات أسعد بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ وكيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نلحقه؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: السعادة شعور مش هدف، وزي أي شعور بيمر كيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نوصله ونخسره دراسة الوقت والسعادة: أقل من ساعتين لإلنا بتخلينا تعساء أكتر من 5 ساعات فراغ برضه بتقلل السعادة، ليش؟ السعادة المشروطة: "إذا صار هالإشي رح أنبسط" اعرفوا شو اللحظات اللي بتجلبلكم السعادة النية بتفرق: نفس النشاط بنية مختلفة بيغير الشعور الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر من دانييل كانيمان بنتذكر القمم والنهايات، فخلوا النهايات حلوة التدوين بيطوّل لحظات السعادة المراجعة الأسبوعية والنجاحات مربوطين بالسعادة باليوم ما بنلحق بس بالأسبوع 168 ساعة معنا العلاقات هي أكبر مصدر سعادة: أطول دراسة عن السعادة اقتباسات من الحلقة: "السعادة مش مكان بنوصله، هي شعور بنطوّله" "بحب ولادي أكتر لما أفكر فيهم وأنا بكتب عنهم" "باليوم ما بتلحقي، بس بالأسبوع بتلحقي" "نفس الساعة بنية مختلفة بتغير كل الشعور" "فتافيت الوقت هي اللي بترجع تعمل ساعتين" ذُكر بالحلقة: كاسي هولمز — Happier Hour (ساعات أسعد) دانييل كانيمان— الذات اللي بتختبر والذات اللي بتتذكر (https://www.ted.com/talks/daniel_kahneman_the_riddle_of_experience_vs_memory) غريتشن روبن — مشروع السعادة (The Happiness Project) لورا فاندر كام — 168 ساعة أطول دراسة عن السعادة (هارفارد): العلاقات هي المفتاح عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن 🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن 📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة 👉 اشتركوا الآن 🌐 تواصلوا مع برديس: انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: Bardees@bardeessmairat.com

    39 min
See All (104)

Trailer

4.9
out of 5
23 Ratings

About

في هذا البودكاست أشارككم ما أتعلم من كتب قرأتها وأشخاص قابلتهم وكيف أطبق ما أتعلمه على حياتي الشخصية في مواضيع تشمل تخطيط و تحقيق الأهداف و تطوير عادات جديدة والذكاء العاطفي و الروحي وغيرها. والهدف؟ لكي نصبح معاً أفضل مما كنّا ، ونخدم المهمين في حياتنا وهكذا نصنع جنتنا الصغيرة على الأرض، تماشياً مع اسمي برديس الذي يعني الجنة في عدة لغات. الموسيقى من ألبوم (يا سلام) للمؤلف والعازف المبدع (يعرب سميرات). وتصميم الشعار من المبدعة (أماندا استيفان).

Information

You Might Also Like