Expande tu Luz

Naylin Nunez

Los beneficios de un momento de atención plena pueden sorprenderte. Hoy te comparto alguno de ellos y te propongo dos prácticas para que comiences ya, sin excusas, a traer el Mindfulness a tu vida cotidiana. Especial para estos momentos donde el estrés puede tender a incrementarse por el miedo al Coronavirus, o lo que esto representa para ti.

Episodes

  1. 06/05/2020

    Episodio 8, Expande tu Luz: ¿Te sientes una mala madre?

    Hoy te comparto un podcast donde te hablo de la infancia, de los primeros 7 años de vida de un niño, que es donde se gesta muy buena parte de su personalidad futura. Te comento también la influencia que tiene en el niño los pensamientos y emociones de la madre, su interés por los demás miembros de la familia, por el trabajo y cómo esto puede convertirse en una experiencia de rechazo o abandono.  Y por otra parte, te comparto 6 claves para que aún sabiendo todo esto, no lo vivas con culpa, si es que eres madre o padre, sino como una oportunidad para conocerte y para liberarte, a ti y a tu hija/o, de las cargas que inconscientemente vienes trayendo contigo. Un abrazo muy grande, Namaste Naylín https://yogaesmas.com

    12 min

  2. 05/02/2020

    Episodio 7. ¿A quién le has dado el poder de hacerte infeliz?

    ¿Te ha pasado alguna vez que te haya afectado el estado “negativo” de otra persona? En el podcast de hoy te comparto claves desde el Yoga Autorreferente, para que una vez que te des cuenta de que te desestabiliza el estado de ánimo o la forma de ser de otra persona, puedas tomar acción de qué hacer tú para volver a tu centro y además, usar esa situación para tu propio autodescubrimiento.

    17 min

  3. 04/25/2020

    Episodio 6: Aprovecha el regalo de una relación tóxica

    “Vivo con una persona muy tóxica, impenetrable, que me invade”. Esta frase fue la fuente de inspiración para el podcast de hoy, donde te comparto algunas claves muy útiles para hacer que una relación tóxica se convierta en una oportunidad para aprender más de ti, de cómo funciona tu mente y cómo ver con otra perspectiva lo que antes rechazabas.

    20 min

  4. 04/18/2020

    Episodio 5: Decisiones certeras y límites sanos

    Muchas veces para avanzar, hay que poner límites: a nosotros mismos y a los demás. Para tener una certeza de qué camino recorrer hay que tener en cuenta cuál es el propósito de hacerlo y de dónde viene. En el podcast de hoy te comparto propuestas para que pongas en práctica hoy mismo, y experimentes la paz que se siente cuando nos damos cuenta de la utilidad de poner límites sanos y de tomar decisiones cada vez más conscientes. La música, como siempre, compuesta por Álvaro Deudero, creador de muchas cosas bellas que puedes ver en su web https://www.alvarodeudero.com/

    15 min

  5. 04/12/2020

    Episodio 4: 5 hábitos históricamente recomendados tanto para momentos de crisis como de calma.

    En el podcast de hoy te comparto 5 propuestas prácticas para que las hagas tuyas y experimentes lo que desde hace miles de años vienen recomendando los yoguis para un equilibrio entre los sistemas del Ser Humano. Al llevarlas a la práctica estarás aprovechando para que no solo "salgas viva/o" de esta pandemia, sino que lo que te llevas te servirá para tu propio desarrollo personal, en cada momento en que quieras usarlo. La música, como siempre, compuesta por Álvaro Deudero, creador de muchas cosas bellas que puedes ver en su web https://www.alvarodeudero.com/

    14 min

  6. 04/04/2020

    Episodio 3: Sobre cómo afrontar una pandemia vírica saliendo fortalecido en el intento

    Tratar con la enfermedad siempre tiene un toque de tristeza y amargura para el paciente y para el profesional de la salud. Pero a veces sucede algo muy especial: el paciente utiliza su estado de enfermedad para superarse a sí mismo, para conocerse mejor y evolucionar. A veces el profesional también cambia su manera de ver al paciente y a sí mismo y ganan algo los dos. La vida es lo que es pero la visión o interpretación que tenemos de ella determina nuestros sentimientos y emociones, nuestro estado de ánimo. Siempre es posible cambiar esa interpretación. Es la única verdadera libertad que tenemos los humanos, un libre albedrío que opera en la mente y no tanto en la conducta.   Enlace para descargar gratuitamente el Documento del Médico y Psicoterapeuta José Luis Gil Monteagudo: "VEGETALES ANTIVIRALES" https://drive.google.com/open?id=1SIb2jQmcCGif9Nbt8yQJQ15VYJSBIAnR Música de Álvaro Deudero. Tienes su música en Spotify. https://open.spotify.com/artist/5I3VyxXx9AMK4QXtXFkFkH?si=_KwmsjCxSfiPDYGn-4ey7w

    13 min

  7. 03/29/2020

    Episodio 2: ¿Te apetece estar contigo?

    Mi invitación en este podcast de hoy es a que te preguntes si de verdad te apetece estar contigo en este presente.  Muchas veces nos creemos que tenemos que realizar grandes cosas, y yo la primera. Pero cuando me hago consciente de que ya me he ido del presente y que mi propósito más elevado es habitarlo, entonces vuelvo a abrirme a lo que la magia de la existencia tiene para mí, aquí y ahora. Te comparto reflexiones y prácticas para que lo uses si te resuena y aproveches las oportunidades que te da el día a día para darte cuenta quien mueve los hilos de tu vida, y recuperes tu propia libertad.

    16 min

  8. 03/22/2020

    Episodio 1: Meditar en tiempos de estrés

    Los beneficios de un momento de atención plena pueden sorprenderte. Hoy te comparto alguno de ellos y te propongo dos prácticas para que comiences ya, sin excusas, a traer el Mindfulness a tu vida cotidiana. Especial para estos momentos donde el estrés puede tender a incrementarse por el miedo al Coronavirus, o lo que esto representa para ti.

    13 min
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Los beneficios de un momento de atención plena pueden sorprenderte. Hoy te comparto alguno de ellos y te propongo dos prácticas para que comiences ya, sin excusas, a traer el Mindfulness a tu vida cotidiana. Especial para estos momentos donde el estrés puede tender a incrementarse por el miedo al Coronavirus, o lo que esto representa para ti.

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