Meditasyonlar

MindZone

0.0 (0)
ALTERNATIVE HEALTH

Meditasyon zihni sakinleştirici etkisiyle stresi azaltır ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Meditasyon Latince Meditatio kelimesinden türemiştir. Anlamı derin düşünme halindeyken bir süre sonra düşüncenin olmayışıdır. Bu meditasyonda nefesimize odaklanarak, sürekli dışarıda bir arayışta olan zihnimizi merkeze davet ederek sakinlik ve dinginliği araştırıyoruz. Bu son günlerde en çok ihtiyacımız olan da bu değil mi?

06/19/2020

Sınav Stresini Yenmek için Meditasyon

Bu meditasyon sınavlara girmeden önce rahatlamak ve stresi azaltmak için gençler ve çocuklar için hazırlanmıştır.

12 min
05/21/2020

İçten Dışa Şifa için Yoga Nidra

Bu çalışmayı sırt üstü uzanarak, rahat edeceğiniz bir şekilde ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde yapın. Uyku zamanına yakın yapabilirsiniz ancak çalışma boyunca uykuya dalmayacağınızdan emin olun.

23 min
05/03/2020

İç Dünya İle Uyumlanma Meditasyonu

Bu meditasyonda kendi deneyiminizin inceliklerini fark etmek için dikkatinizi içeriye davet edecek, daha sonra etrafınızdaki dünyayla temasa geçmek için dışa doğru genişleyeceksiniz. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve nefesinizin doğal, akıcı hareketini fark etmek için zaman ayırarak, bedeninizi ve zihninizi rahatlamaya davet edebilirsiniz. Bu meditasyonun güzelliği her an her yerde yapabilecek olmanızdır.

21 min
04/23/2020

Sesler ve Uğur böcekleri Meditasyonu (Çocuklar için)

Meditasyon çocukların hayal güçlerini geliştirir, onları sakinleştirir, enerjilerini dengeler. Bu meditasyonu sırt üstü uzanarak yapabiliriz, daha büyük çocuklar bir meditasyon oturuşunda oturabilirler. Çocukların meditasyon sırasında kıpırdamadan durmaları çok zordur. O yüzden küçük hareketler normaldir.

8 min
04/22/2020

Bedeni ve Zihni Yaşam Enerjisi ile doldurmak için Meditasyon

Bu meditasyon bedeni ve zihni yaşam enerjisi ile şar etmek için kurgulanmıştır. Bu kısa meditasyon sizi yoğun, stresli gününüzden çıkaracak ve iç dünyanıza uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Enerjinizi canlandırmaya ve yenilenen bakış açısıyla günle baş etmeye hazır olun.

18 min
04/14/2020

Olumlama Cümleleri ile Meditasyon

Bu meditasyonda söylediğim olumlama cümleleri yerine kendi cümlelerinizi de oluşturarak bunlar üzerine meditasyon yapabilirsiniz. Olumlama cümleleriniz olumsuz anlam içeren kelimeler içermemeleri ya da negatif olmamalı.

14 min
04/12/2020

Zazen Tekniği ile Nefes Farkındalığı Meditasyonu

Zen öğretileri, gerçeğin ve doğrunun şimdi’de doğrudan doğruya deneyimlenmesi üzerine odaklanmıştır. Meditasyonun oturularak uygulanması olan Zazen tekniğinde beden sabit kalır ve zihinde akışkan halinde olan düşünceleri bir bütün haline getirmek üzere bir devinimsizlik yaratılır.

16 min
04/11/2020

Üst Benlikle Buluşma Meditasyonu

Bu meditasyonu deneyimlerken beklentilerinizden uzaklaşın. Hiç birşey görmeyi ya da hissetmeyi bekleyip, buna odaklanmayın. Rahat olun, akışa teslim olun.

13 min
04/10/2020

Yeryüzü ve Gökyüzü ile Bağlantı Meditasyonu

Bu meditasyon biraz uzun bir meditasyon olduğu için oturuşunuzun rahat olduğundan emin olun. Eğer oturmak sizin için zorsa sırt üstü yatarak da deneyimleyebilirsiniz.

21 min
04/09/2020

Mantra Meditasyonu (So-Ham)

•BU MEDITASYONU OTURMA POZUNDA PRATIK EDIN. SIZIN IÇIN EN RAHAT VE SABIT KALABILECEĞINIZ POZU SEÇIN. EĞER ISTIYORSANIZ MEDITASYONUN EN BAŞINDA SIRTÜSTÜ YOGA GEVŞEMESI YAPABILIRSINIZ. •SONRA OTURMAYA GELIP MEDITASYONA HAZIRLANIN. DILERSENIZ BAŞLAMADAN ÖNCE YOGA NEFES TEKNIKLERINDEN NADHI SODHANA’YI (ARDIŞIK NEFES) UYGULAYABILIRSINIZ. •BU MEDITASYON ZIHNI ODAKLAMAK IÇIN SOHAM MANTRASINI KULLANIR. •BU ESKI MANTRA BÜTÜN MEDITASYON UYGULAYICILARI IÇIN UYGUNDUR. •BU MANTRA DOĞAL NEFES ALIŞ VERIŞ SESINE BENZER. NEFES ALIŞTA VE VERIŞTE MANTRANIN SESI KOLAYCA ZIHINDE KALIR. •“BEN KIMSEM OYUM” ŞEKLINDE TÜRKÇE’YE ÇEVRILEBILIR YA DA “BEN OLDUĞUM SAF BENLIĞIM” ŞEKLINDE DE ÇEVRILEBILIR. •MEDITASYON SIRASINDA MANTRAYI YÜKSEK SESLE SÖYLEMEYE GEREK YOKTUR. BASIT BIR ŞEKILDE HER NEFESTE ZIHNINIZDE TITREŞMESINE IZIN VERIN. •EĞER KIŞISEL, KENDINIZE AIT BIR MANTRA SIZE VERILDIYSE MEDITASYONUN HERHANGI BIR NOKTASINDA SOHAM MANTRASIYLA DEĞIŞTIREBILIRSINIZ. •MANTRA ZIHINSEL BIR DINLENME ALANIDIR. BU YOLLA ZIHIN SAKIN, MERKEZLENMIŞ VE KENDINE DAIR UYANAN VE DERINLEŞEN FARKINDALIĞA SAHIP OLUR.

15 min
04/08/2020

Çakra Meditasyonu

Çakralar enerji bedenimizdeki enerji merkezleridir. Çakra sanskrit dilinde teker ve çark anlamına gelir. Prana dediğimiz Yaşam Enerjisini fiziksel bedenimizin kullanabileceği enerjiye çeviren merkezlerdir. Bedende pek çok çakra vardır, en önemli 7 çakra omurga hattı boyunca sıralanan temel çakralardır. Bu meditasyonda bu 7 temel çakrayı dengelemek üzerine çalışacağız. Şifa olsun.

18 min
03/25/2020

Nefesi Sayma Meditasyonu

Meditasyon zihni sakinleştirici etkisiyle stresi azaltır ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Meditasyon Latince Meditatio kelimesinden türemiştir. Anlamı derin düşünme halindeyken bir süre sonra düşüncenin olmayışıdır. Bu meditasyonda nefesimize odaklanarak, sürekli dışarıda bir arayışta olan zihnimizi merkeze davet ederek sakinlik ve dinginliği araştırıyoruz. Bu son günlerde en çok ihtiyacımız olan da bu değil mi?

16 min

12 Episodes

Meditasyon zihni sakinleştirici etkisiyle stresi azaltır ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Meditasyon Latince Meditatio kelimesinden türemiştir. Anlamı derin düşünme halindeyken bir süre sonra düşüncenin olmayışıdır. Bu meditasyonda nefesimize odaklanarak, sürekli dışarıda bir arayışta olan zihnimizi merkeze davet ederek sakinlik ve dinginliği araştırıyoruz. Bu son günlerde en çok ihtiyacımız olan da bu değil mi?

Creator

MindZone
Years Active

2K
Episodes

12
Rating

Clean
Copyright

© MindZone
Show Website

Meditasyonlar

Self-Improvement

Self-Improvement

Updated 07/26/2025