Academia Espalda Sana

David DB
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  • Health & Fitness

Recupera tu calidad de vida si tienes dolor de espalda con frecuencia o hernia discal.

  1. Jun 26

    ⚠️ Esto es lo que Nadie te dice del PILATES si tienes Hernia Discal

    ¿Te han recomendado Pilates para tu hernia discal o dolor de espalda? 🤔 ----------------------- 🎁 DESCUBRE GRATIS EN QUÉ PUNTO TE ENCUENTRAS CON TU DOLOR DE ESPALDA: 👉 https://tally.so/r/kdYWkM ------------------------ No eres la única persona a la que se lo han recomendado. El Pilates es una de las recomendaciones más frecuentes para personas con dolor lumbar, protrusiones o hernias discales. Pero… ¿realmente funciona? ¿Es suficiente para recuperarte? ¿O hay algo que casi nadie te está contando? En este vídeo analizo en profundidad qué es el Método Pilates, qué dice la evidencia científica sobre sus beneficios, cuáles son sus principales ventajas y limitaciones y, sobre todo, si puede ayudarte realmente a reducir el dolor y recuperar tu calidad de vida. Después de años trabajando con Pilates y formando a instructores, te comparto mi opinión profesional basada en experiencia práctica y evidencia científica actual. En este vídeo encontrarás... 00:00 Me han recomendado Pilates pero sigo con Dolor lumbar 02:58 Mi experiencia personal en el mundo del Pilates 03:45 ¿Qué es el Pilates? 05:28 Evidencia científica sobre el Pilates en el dolor de espalda 06:58 Pros y contras del Pilates si tienes hernia discal 12:11 ¿Es el Pilates la solución definitiva a tu dolor de espalda? 14:36 María también hacía Pilates... y se sentía estancada con su dolor Si tienes hernia discal, protrusión discal, ciática o dolor lumbar crónico y quieres entender qué ejercicios pueden ayudarte de verdad, este canal es para ti. Y si este vídeo te ha ayudado, suscríbete para seguir aprendiendo cómo recuperar tu espalda a través del ejercicio, el movimiento y la evidencia científica. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 WEB: https://www.academiaespaldasana.com/ 📱 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/academia.es... 🎥 Montaje y edición: / agustinmartinphoto ----------------- 📢 IMPORTANTE: La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de la interpretación de estudios científicos y conocimientos adquiridos en mi experiencia como profesional del ejercicio físico y la salud con un objetivo educativo. Si tiene cualquier duda visite a un profesional. ━━━━━━━━━━━━━━

  2. Jun 8

    ¿Te duele la espalda al levantarte? → Haz esto antes de levantarte

    ¿Te duele más la espalda al levantarte? ⬇️📥 DESCARGA AQUÍ LOS 5 CONSEJOS EXTRA PARA REDUCIR LA RIGIDEZ MATUTINA: https://preview.mailerlite.io/forms/1819571/189052118907225325/shareMuchas personas con hernia discal, protrusión discal, estenosis de canal o dolor lumbar crónico sienten que las mañanas son el peor momento del día. Se levantan con dolor, rigidez, sensación de bloqueo o incluso miedo a moverse porque creen que pueden empeorar su espalda.La realidad es que existen procesos normales que ocurren durante la noche y que explican por qué tu espalda puede sentirse más rígida al despertar. Entender estos mecanismos es fundamental para dejar de interpretar cada molestia como una señal de daño.En este vídeo descubrirás:✅ Por qué el dolor de espalda suele ser más intenso al levantarse.✅ Qué ocurre en los discos intervertebrales durante la noche.✅ Cómo influyen la inflamación y los ritmos biológicos en la rigidez matutina.✅ El error que cometen muchas personas al levantarse de la cama.✅ Una sencilla rutina de movilidad que puedes aplicar desde mañana mismo.✅ Cómo recuperar confianza en tu espalda sin depender únicamente de tratamientos pasivos.Soy David Díaz Blasco, educador físico especializado en dolor de espalda y creador de Academia Espalda Sana. Desde hace más de 8 años ayudo a personas con hernias discales y dolor lumbar persistente a recuperar calidad de vida a través del movimiento y la educación.Si este contenido te resulta útil, suscríbete al canal y activa las notificaciones para no perderte los próximos vídeos sobre:🔹 Hernia discal🔹 Dolor lumbar🔹 Ciática🔹 Estenosis de canal🔹 Ejercicio terapéutico🔹 Movilidad🔹 Recuperación del dolor de espalda📢 IMPORTANTE: La información expuesta no constituye un consejo médico.Se trata únicamente de la interpretación de estudios científicos y conocimientos adquiridos en mi experiencia como profesional del ejercicio físico y la salud con un objetivo educativo.Si tiene cualquier duda visite a un profesional.🌐 WEB: https://www.academiaespaldasana.com/📱 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/academia.espalda.sana/?hl=es

  3. May 25

    ¿Te han diagnosticado Hernia Discal? - 3 Pasos para empezar SIN MIEDO

    ¿Te acaban de diagnosticar una hernia discal y sientes que el mundo se te viene encima? 👇🏻Descubre GRATIS en qué punto está tu dolor y tu mapa hacia tu libertad aquí: https://tally.so/r/kdYWkMEs completamente normal sentir miedo, incertidumbre y pensar que vas a tener que renunciar a tu vida activa para siempre. Pero déjame decirte algo: Tu espalda no está rota y una hernia no es una sentencia de cárcel.En este vídeo te revelo los 3 primeros pasos reales (y un consejo extra definitivo) para reeducar el dolor, calmar tu sistema nervioso y empezar a recuperar tu libertad de movimiento hoy mismo.----------------------------------👇 ¿QUIERES QUE SEA TU GUÍA EN ESTE PROCESO? 👇Si quieres dejar de dar palos de ciego, recuperar la confianza en tu cuerpo y que diseñemos una estrategia específica e individualizada para ti, agenda una llamada conmigo aquí:🔗 https://tidycal.com/academiaespaldasana/analicemos-tu-caso-yt

    ¿Te han diagnosticado Hernia Discal? - 3 Pasos para empezar SIN MIEDO

  4. 04/07/2021

    #23- Hazlo público (Píldoras de...constancia)

    Continuamos con la sección "Píldoras de constancia": cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más terminar de escucharlo. Espero que te ayude a mejorar la constancia a la hora de hacer ejercicio físico. ¡ Por una espalda más sana, fuerte y funcional! Espero tus comentarios y feedback en Instagram (@academia.espalda.sana) o en mi email (info@academiaespaldasana.com)

  5. 03/31/2021

    #22- Piensa en pequeño (Píldoras de...constancia)

    Comenzamos hoy una nueva sección, muy práctica, más corta de lo habitual: "Píldoras de constancia". Cada capítulo, un pequeño consejo, una pequeña acción que has de tomar nada más terminar de escucharlo. Espero que te ayude a mejorar la constancia a la hora de hacer ejercicio físico. ¡ Por una espalda más sana, fuerte y funcional! Espero tus comentarios y feedback en Instagram (@academia.espalda.sana) y además...  ¡¡Aprovecha esta última semana para apuntarte al Programa Activa Tu Espalda!!

  6. 03/24/2021

    #21- Salud de Espalda (con Jordi Moreno)

    En este episodio hablamos con Jordi Moreno (@enjordimoreno), un profesional que lleva más de 25 años en el ámbito del ejercicio físico y la salud cuidando espaldas. Hablaremos sobre qué es una espalda sana, como cuidar nuestra espalda, qué hacer cuando tenemos dolor y de la importancia que tiene aprender de nuestro dolor. Ha sido una charla muy enriquecedora para mí, así que espero que te sirva y te resulte interesante. Como siempre agradezco tu feedback en los comentarios o escribiéndome al Instagram (@academia.espalda.sana) o mi email: info@academiaespaldasana.com

  7. 03/10/2021

    #20- Trabajo y dolor de espalda (con Carles Tersa)

    En este episodio charlo con Carles Tersa (@oficina.activa), Educador físico-deportivo y Fisioterapeuta. En los últimos años ha llevado a cabo investigaciones relacionadas con la práctica del ejercicio físico en el ámbito laboral.  Analizaremos la situación actual, hablaremos sobre el teletrabajo y sobre cómo las empresas pueden salir beneficiadas si cuidan de la condición física de sus trabajadores.  ¡Episodio altamente recomendable! Como siempre te agradezco tu feedback sobre este episodio y que me propongas los temas que más te interesaría que tratara.  Además, he creado un EBOOK Interactivo (GRATUITO) para que realices una autoevaluación y pongas tu espalda a examen. Lo puedes descargar accediendo desde el link que vas a encontrarte en mi biografía.

  8. 11/11/2020

    #19- Cuestión de tiempo (Parte II)

    En el episodio anterior comenzamos a hablar sobre la organización del tiempo con el objetivo de ir desechando poco a poco la excusa recurrente de no tener tiempo. Analizamos la situación actual en la que nos encontrábamos y qué actividades conformaban nuestro día a día. Hoy, comenzaremos a transformar esa rutina, a diseñar nuestros días y planificar para que nada importante se quede fuera. Como siempre, agradezco muchísimo tus comentarios o mensajes al Instagram (@academia.espalda.sana). Espero que estos episodios te hayan resultado útiles y los comiences a aplicar en tu día a día para que la falta de tiempo no sea una excusa.

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