PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung

Michaela Bär
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Ich bin Michaela, zertifizierte Hormon- und Ernährungscoachin spezialisiert auf PCOS, Insulinresistenz, Kinderwunsch und hormonfreundliche Ernährung. In meinem Podcast teile ich verständliches Wissen, praktische Strategien und leicht umsetzbare Routinen, die Frauen dabei helfen, ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, Heißhunger zu reduzieren, den Zyklus zu stabilisieren, ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen und sich wieder energievoll im eigenen Körper zu fühlen. Mein Ansatz ist wissenschaftsbasiert, alltagstauglich und empathisch. Jede Folge gibt dir klare, umsetzbare Schritte an die Hand – von Blutzuckerregulation, Meal Building, Stress- und Schlafmanagement, über PCOS-Ernährung, Zyklusgesundheit und Hormonbalance, bis hin zu emotionaler Selbstführung im Alltag. Wenn du PCOS hast, unter Zyklusproblemen leidest, einen Kinderwunsch hast oder dir einfach eine stabile hormonelle Basis wünschst: 👉 Dieser Podcast begleitet dich auf deinem Weg – verständlich, strukturiert und motivierend. 🔗 Wichtige Links Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ Website: https://hormonchaos.com Telegram Channel: https://t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi Datenschutz / Privacy Policy: https://hormonchaos.com/datenschutzerklaerung/

  1. 2d ago

    54. PCOS und Hirsutismus: Bringt Lasern überhaupt was?

    🎧 Podcastfolge: Damenbart bei PCOS Warum die Haare immer wiederkommen und was wirklich dahinter steckt Vermehrte Haare an der Oberlippe, am Kinn oder im Gesicht sind für viele Frauen mit PCOS ein belastendes Thema. Viele versuchen die Härchen mit Zupfen, Rasieren, Epilieren oder Laser zu entfernen. Doch häufig bleibt die Frage: Warum kommen sie immer wieder zurück? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Hirsutismus bei PCOS entsteht und warum es wichtig ist, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern die Ursache zu verstehen. Eine zentrale Rolle spielen Androgene. Entscheidend ist aber: Wo entstehen diese Hormone in deinem Körper? Denn PCOS ist individuell. Bei manchen Frauen liegt der Schwerpunkt bei den Eierstöcken und der Insulinregulation, bei anderen spielen Nebennieren, Stress und Schlaf eine größere Rolle. In dieser Episode sprechen wir über ► Was Hirsutismus bedeutet und warum Gesichtshaare bei PCOS entstehen können ► Warum Laser und Haarentfernung die Ursache nicht verändern ► Welche Rolle ***Androgene*** bei Haarwuchs, Haarausfall und unreiner Haut spielen ► Warum Insulin die Androgenproduktion beeinflussen kann ► Warum auch normalgewichtige Frauen eine Insulinresistenz haben können ► Warum Stress nicht immer offensichtlich ist ► Warum guter Schlaf ein wichtiger Faktor bei PCOS sein kann ► Warum du deinen persönlichen PCOS Ansatzpunkt kennen solltest, bevor du Supplements kaufst ➤ Warum Gesichtshaare ein Signal deines Körpers sein können ➤ Der Unterschied zwischen Symptombehandlung und Ursachenarbeit ➤ Warum nicht jede Frau mit PCOS dieselbe Strategie braucht ➤ Warum du zuerst verstehen solltest, wo deine Androgene entstehen ➤ Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Stressregulation spielen können Kostenloses PCOS Webinar Du möchtest verstehen, welcher Bereich bei deinem PCOS eine Rolle spielt und wo du ansetzen kannst? Im kostenlosen COS Webinar sprechen wir darüber: ► Wie PCOS im Körper entsteht ► Welche Faktoren deine Symptome beeinflussen können ► Welche nächsten Schritte sinnvoll sind Anmeldung: https://hormonchaos.com/pcos-webinar ► Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst ► Teile die Folge mit einer Frau, die sich mit Gesichtshaaren bei PCOS allein fühlt ► Schreib mir gerne, welche Erkenntnis für dich neu war Kontakt: Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos 1:1 Coaching Warteliste: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Über Michaela Ich bin Michaela, Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. der Technischen Universität München, Hormoncoachin und selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. Ich habe 25 Kilo abgenommen, zwei gesunde Kinder bekommen und begleite Frauen mit PCOS dabei, ihren Körper besser zu verstehen und die richtigen Hebel zu finden. PCOS bedeutet nicht, dass du deinen Symptomen ausgeliefert bist. Der erste Schritt ist zu verstehen, was in deinem Körper passiert.

    54. PCOS und Hirsutismus: Bringt Lasern überhaupt was?

  2. Aug 5

    53. PCOS Diagnose oder PCOS Verdacht? Das solltest du unbedingt wissen!

    🎧 Podcastfolge: PCOS ist nicht gleich PCOS Warum du erst verstehen musst, wo dein PCOS entsteht Du hast die Diagnose PCOS bekommen und möchtest endlich etwas verändern. Also beginnt die Recherche: Welche Ernährung hilft? Welche Supplements brauche ich? Welcher Sport ist richtig? Doch oft fehlt genau das wichtigste Wissen: Warum entsteht dein PCOS überhaupt und wo liegt dein persönlicher Ansatzpunkt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es bei PCOS nicht die eine Lösung für alle Frauen gibt. Denn PCOS kann unterschiedliche Ausprägungen haben und je nachdem, wo die hormonellen Veränderungen entstehen, braucht dein Körper eine andere Unterstützung. Du erfährst, welche Rolle ***Androgene***, ***Insulin***, Stress und die Nebennieren spielen und warum es so wichtig ist, nicht einfach blind Empfehlungen aus Social Media umzusetzen. Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler? --- In dieser Episode sprechen wir über ► Warum viele Frauen mit PCOS von der Informationsflut überfordert sind ► Warum es keine universelle PCOS Ernährung oder Strategie gibt ► Welche Rolle ***Androgene*** bei PCOS spielen ► Warum Androgene nicht nur in den Eierstöcken entstehen können ► Den Unterschied zwischen ovarieller und adrenal geprägter Ausprägung ► Warum Ernährung nicht immer der erste Hebel sein muss ► Wie Insulin und Androgene zusammenhängen ► Warum Schlaf, Stress und Cortisol bei manchen Frauen entscheidend sind ► Warum bestimmte Supplements nicht automatisch die richtige Lösung sind ► Welche Fragen du bei deiner Ärztin oder deinem Arzt stellen solltest -- Inhalte dieser Folge: ➤ Warum du nicht den Weg einer anderen Frau kopieren solltest ➤ Warum Verständnis über deinen eigenen Körper wichtiger ist als die nächste Empfehlung ➤ Wie ein Kreislauf aus Insulin, Androgenen, Stress und Schlaf entstehen kann ➤ Warum der erste Schritt sein sollte: Wo wird mein PCOS getriggert? ➤ Warum PCOS eine individuelle und ganzheitliche Betrachtung braucht PCOS Kompass Du möchtest herausfinden, welche Faktoren bei deinem PCOS eine Rolle spielen und welche Schritte für dich sinnvoll sind? Im ***PCOS Kompass*** bekommst du Unterstützung dabei: ► Zusammenhänge zu verstehen ► deinen individuellen Schwerpunkt zu erkennen ► Fragen zu klären ► Schritt für Schritt deine Strategie aufzubauen Mit dabei ist auch die Gynäkologin **Dr. Michaela Fischbach**, damit medizinische Fragen evidenzbasiert eingeordnet werden können. Du hast 12 Monate Zugang und kannst jederzeit starten. Mehr Informationen findest du hier: https://hormonchaos.com/pcos-kompass/ ► Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst ► Teile die Folge mit einer Frau, die ihre PCOS Diagnose besser verstehen möchte ► Schreib mir gerne, welche Erkenntnis für dich neu war Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ PCOS Kompass: https://hormonchaos.com/pcos-kompass/ 1:1 Coaching Warteliste: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Über Michaela Ich bin Michaela, Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. der Technischen Universität München, Hormoncoachin und selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. Ich habe 25 Kilo abgenommen, zwei gesunde Kinder bekommen und begleite Frauen mit PCOS dabei, ihren Körper besser zu verstehen und die richtigen Hebel für sich zu finden. PCOS ist keine Sackgasse. Der erste Schritt ist zu verstehen, was in deinem Körper passiert.

    53. PCOS Diagnose oder PCOS Verdacht? Das solltest du unbedingt wissen!

  3. Jul 30

    52. PCOS-Ernährung: Iss auf keinen Fall diese 3 Lebensmittel

    🎧 **Podcastfolge: PCOS Ernährung Was du wirklich essen solltest und welche Fehler dich zurückwerfen** Du bekommst die Diagnose ***PCOS*** und plötzlich scheint es unzählige Regeln zu geben: Kein Gluten. Keine Laktose. Kein Zucker. Keine Kohlenhydrate. Kein rotes Fleisch. Kein Alkohol. Und irgendwann bleibt nur noch die Frage: **Was darf ich überhaupt noch essen?** In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eine sinnvolle PCOS freundliche Ernährung wirklich aussieht und warum viele Empfehlungen aus Social Media dich eher verunsichern als unterstützen können. PCOS Ernährung bedeutet nicht, möglichst viele Lebensmittel zu streichen. Es geht darum zu verstehen, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen und wie du deinen Körper sinnvoll unterstützen kannst. Wir sprechen über Insulinresistenz, warum Kalorienzählen und extreme Verbote problematisch werden können und weshalb es nicht den einen perfekten Ernährungsweg für jede Frau mit PCOS gibt. Die wichtigste Erkenntnis: Du brauchst keine strengere Kontrolle. Du brauchst ein System, das zu deinem Körper passt. --- Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler? --- ## In dieser Episode sprechen wir über ► Warum PCOS Ernährung viele Frauen überfordert ► Welche Rolle ***Insulinresistenz*** bei PCOS spielt ► Warum auch schlanke Frauen mit PCOS ihre Ernährung betrachten sollten ► Warum Kalorienzählen häufig mehr Druck als Lösungen schafft ► Warum Verbotslisten mit Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Obst problematisch sein können ► Warum extremes Kontrollieren und Tracken des Essens kritisch werden kann ► Warum es keine eine PCOS Ernährung für alle Frauen gibt ► Welche Faktoren wie Insulin, Stress, Entzündungen und Androgene eine Rolle spielen können ► Warum wissenschaftliche Erkenntnisse wichtiger sind als Social Media Trends ► Wie du herausfinden kannst, wo dein persönlicher Ansatzpunkt liegt --- Featured content in dieser Episode ➤ Warum ***mehr Verzicht*** nicht automatisch mehr Gesundheit bedeutet ➤ Der Unterschied zwischen Ernährung aus Angst und Ernährung aus Verständnis ➤ Warum TikTok Trends keine Grundlage für deine PCOS Strategie sind ➤ Warum dein Körper Signale sendet und nicht gegen dich arbeitet --- Kostenloses PCOS Live Webinar Am **03. August findet mein kostenloses PCOS Live Webinar statt. Wir schauen uns an: ► Welche Faktoren bei PCOS wirklich wichtig sind ► Wie du herausfindest, wo du ansetzen kannst ► Wie du aus der Überforderung in die Umsetzung kommst Die Anmeldung findest du hier: https://hormonchaos.com/pcos-webinar --- Mail-Mitglied: https://hormonchaos.com/mail-mitglied Instagram: http:s//www.instagram.com/hormonchaos PCOS-Kompass, Online Gruppen-Begleitung: https://hormonchaos.com/pcos-kompass 1:1 Coaching Warteliste Herbst 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Über Michaela Ich bin Michaela, Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. der Technischen Universität München, Hormoncoachin und selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. Ich habe 25 Kilo abgenommen, zwei gesunde Kinder bekommen und begleite Frauen mit PCOS dabei, ihren Körper besser zu verstehen und herauszufinden, welche Schritte für sie wirklich sinnvoll sind. PCOS braucht keine strengeren Regeln. PCOS braucht Wissen, Verständnis und eine Strategie, die zu dir passt.

    52. PCOS-Ernährung: Iss auf keinen Fall diese 3 Lebensmittel

  4. Jul 23

    51. PCOS: 12 Dinge, die dir mit PCOS viel zu spät erst erklärt werden

    🎧 **Podcastfolge: 12 Dinge, die dir mit PCOS leider viel zu spät gesagt werden** Du bekommst die Diagnose PCOS und plötzlich steht eine große Frage im Raum: Was bedeutet das eigentlich für meinen Körper? Viele Frauen verlassen die Arztpraxis mit einem Rezept, aber ohne eine verständliche Erklärung, was PCOS wirklich ist und welche Zusammenhänge dahinterstecken. In dieser Folge teile ich mit dir zwölf Dinge, die ich selbst gerne viel früher gewusst hätte und die viele Frauen erst nach Jahren erfahren. Denn PCOS ist nicht einfach nur ein unregelmäßiger Zyklus. Es ist eine **hormonelle Stoffwechselstörung**, die deinen gesamten Körper beeinflussen kann. Ich spreche darüber, warum Insulin eine zentrale Rolle spielt, weshalb ein normaler Blutzucker nicht automatisch bedeutet, dass alles in Balance ist und warum bestimmte Ratschläge wie „essen Sie einfach weniger“ bei PCOS oft zu kurz greifen. Außerdem schauen wir uns an, warum Schlaf, Stress und Bewegung genauso wichtige Stellschrauben sind wie Ernährung. Diese Folge soll dir vor allem eines geben: Verständnis. Denn wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du gezielter handeln und musst nicht mehr blind ausprobieren. --- Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate. Machst du auch diesen Fehler --- ## In dieser Episode sprechen wir über ► Warum PCOS viel mehr ist als nur ein Zyklusproblem ► Warum auch schlanke Frauen und Frauen mit Normalgewicht PCOS haben können ► Welche Rolle ***Insulin*** bei PCOS spielt und warum es ein wichtiger Treiber vieler Beschwerden sein kann ► Warum die Pille Symptome beeinflussen kann, aber die Ursachen von PCOS nicht beseitigt ► Warum ein normaler Blutzucker nicht automatisch bedeutet, dass dein Stoffwechsel gesund ist ► Warum eine Blutung nicht automatisch bedeutet, dass ein Eisprung stattgefunden hat ► Warum der Satz „Sie müssen einfach abnehmen“ bei PCOS oft nicht die ganze Wahrheit erzählt ► Warum weniger essen nicht automatisch zu besseren Hormonen führt ► Warum Krafttraining bei PCOS eine wichtige Rolle spielen kann ► Warum Schlaf eine echte Stellschraube für Hormone und Stoffwechsel ist ► Wie chronischer Stress biologisch auf deinen Körper wirkt ► Warum PCOS keine Sackgasse ist und welche Möglichkeiten du wirklich hast --- ## Featured content in dieser Episode ➤ Warum viele Frauen erst Jahre nach der Diagnose die wichtigsten Zusammenhänge verstehen ➤ Die Verbindung zwischen Insulin, Androgenen, Zyklus, Haut und Haaren ➤ Warum Wissen über deinen Körper der erste Schritt ist, um aus der Überforderung herauszukommen ➤ Welche Bereiche du ganzheitlich betrachten solltest: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressregulation ➤ Meine persönliche Erfahrung mit 16 Jahren PCOS, 25 Kilo Gewichtsverlust und zwei gesunden Kindern ► Abonniere den Podcast damit du keine Folge verpasst ► Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst, teile sie gerne mit einer Frau, die diese Informationen ebenfalls braucht Kontakt: Instagram: [www.instagram.com/hormonchaos/](http://www.instagram.com/hormonchaos/) PCOS Online Begleitung: hormonchaos.com/pcos-community 1:1 Coaching Warteliste Herbst 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Telegram Kanal: t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi Über Michaela Ich bin Michaela, Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. der Technischen Universität München, Hormoncoachin und selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. Ich habe 25 Kilo abgenommen, zwei gesunde Kinder bekommen und begleite heute Frauen mit PCOS dabei, ihren Körper besser zu verstehen, Symptome zu mildern und wieder Vertrauen in sich selbst zu entwickeln. Denn PCOS ist keine Sackgasse. Aber du solltest wissen, wo du ansetzen kannst.

    51. PCOS: 12 Dinge, die dir mit PCOS viel zu spät erst erklärt werden

  5. Jul 16

    PCOS: 3 Dinge die ich in der Gyn Praxis ansprechen würde

    In dieser Folge: Die Diagnose PCOS steht im Raum. Und plötzlich weißt du nicht mehr wo du anfangen sollst. In dieser Folge gebe ich dir drei konkrete Schritte mit auf den Weg – aus 16 Jahren eigener PCOS-Erfahrung, als Ernährungswissenschaftlerin und als Frau die selbst genau dort war wo du gerade bist. Das lernst du in dieser Folge: Warum viele PCOS-Symptome wie Blähbauch, Brain Fog, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen jahrelang nicht mit PCOS in Verbindung gebracht werden. Warum es so wichtig ist alle Symptome aufzuschreiben und sichtbar zu machen – auch die die du für normal hältst. Warum eine Gynäkologin allein bei PCOS nicht ausreicht und welche Fachrichtungen du zusätzlich einbeziehen solltest. Warum allgemeine PCOS-Tipps aus dem Internet bei dir möglicherweise nicht funktionieren – und woran das liegt. Was der Unterschied zwischen ovariellem und adrenalen PCOS bedeutet und warum das für deine Behandlung entscheidend ist. Wie du herausfindest wo in deinem Körper die Androgene gebildet werden – und warum diese Antwort alles verändert. Die wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Es gibt nicht das eine PCOS. Was bei mir funktioniert muss bei dir nicht funktionieren. Der wertvollste Schritt den du jetzt tun kannst ist zu verstehen welche PCOS-Ausprägung du hast. Frag nach. Hak nach. Lass dich nicht mit einer allgemeinen Antwort abspeisen. Die drei Schritte im Überblick: Schritt 1: Setz dich hin und schreib alles auf was du als nicht normal empfindest. Blähbauch, Brain Fog, Schlafprobleme, Heißhunger, Stimmungsschwankungen. Alles. Was nicht aufgeschrieben ist wird beim Arzttermin vergessen. Schritt 2: Hol dir mehrere Ärzte ins Boot. PCOS betrifft den gesamten Körper. Eine einzige Fachrichtung reicht nicht aus. Schritt 3: Versteh deine individuelle PCOS-Ausprägung. Frag konkret wo deine Androgene gebildet werden – in den Eierstöcken oder in der Nebennierenrinde. Diese Antwort entscheidet welche Maßnahmen bei dir wirklich wirken. Erwähnt in dieser Folge: PCOS Online Begleitung – 12 Monate digitale Gruppenbegleitung mit individueller Unterstützung. Zugriff von überall und zu jeder Zeit. 1:1 Coaching – individuelle Einzelbegleitung für komplexere PCOS-Situationen. Meine Angebote: 👉 PCOS Online Begleitung: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung/ 👉 1:1 Coaching: https://hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ Für dich kostenlos zum Mitnehmen: Ich schreibe alle meine Symptome auf – auch die die ich bisher für normal gehalten habe. Ich hole mir mehr als eine ärztliche Meinung. Ich frage konkret nach meiner PCOS-Ausprägung und wo meine Androgene gebildet werden. Ich suche mir jemanden der bereit ist sich individuell mit mir zu befassen. Hast du Fragen? Schreib mir direkt. Egal ob du unsicher bist ob die Online Begleitung oder das 1:1 Coaching zu dir passt, ob du gerade in Elternzeit bist, krankgeschrieben bist oder noch gar keine offizielle Diagnose hast. Es findet sich immer ein Weg. 📩 Kontakt: team@hormonchaos.com Über Michaela: Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. und Hormoncoachin. Selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. 25 kg abgenommen. Mama von zwei gesunden Kindern ohne Kinderwunschklinik. Sie begleitet Frauen mit PCOS und PMOS im deutschsprachigen Raum digital. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stories/hormonchaos/ Hinweis: Diese Folge wurde bewusst unperfekt aufgenommen – weil gut gemacht besser ist als perfekt abgewartet. 💚

    PCOS: 3 Dinge die ich in der Gyn Praxis ansprechen würde

  6. Jul 11

    43. PCOS Haarausfall: Wieso er im Herbst schlimmer wird und was du jetzt tun kannst.

    Shownotes Podcast Folge: Haarausfall & Fellwechsel bei PCOS In dieser Folge: Haarausfall bei PCOS ist ein tägliches Thema. Aber was passiert, wenn der herbstliche Fellwechsel dazukommt? In dieser Folge erkläre ich dir, warum wir zweimal im Jahr verstärkten Haarausfall haben, was das evolutionär bedeutet und was das speziell für dich als Frau mit PCOS heißt. Das lernst du in dieser Folge: Was der Fellwechsel ist und warum er alle Menschen betrifft – nicht nur Frauen mit PCOS. Warum der saisonale Haarausfall diffus ist und sich vom PCOS-bedingten Haarausfall unterscheidet. Welche Umweltfaktoren den Haarausfall im Herbst zusätzlich verstärken – und welche du aktiv beeinflussen kannst. Warum Glätteisen, Lockenstab, Heizungsluft, UV-Strahlen, Chlor und Meersalz die Haargesundheit belasten. Warum jetzt im Sommer der richtige Zeitpunkt ist, um den Grundstein zu legen, nicht erst, wenn der Haarausfall beginnt. Wie du erkennst, ob dein verstärkter Haarausfall saisonal bedingt ist oder ob dein PCOS-bedingter Haarausfall sich verschlechtert hat. Die wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Der herbstliche Fellwechsel dauert im Schnitt vier Wochen und gibt sich wieder. Wenn du weißt, was auf dich zukommt, musst du keine Panik haben. Du kannst jetzt handeln. Erwähnt in dieser Folge: PCOS-Onlinebegleitung mit dem Schwerpunkt Haargesundheit: Videos, PDFs, Checklisten und praktische Anleitungen für die Vorbereitung auf den Fellwechsel. Zugriff von überall und zu jeder Zeit. Aktuelles Angebot: Bis Sonntag 50 € sparen und für 250 € statt 300 € zwölf Monate Zugang zur PCOS-Online-Begleitung erhalten. Ab Montag startet das Programm „Haare" direkt durch. 👉 Jetzt eintreten und sparen: https://copecart.com/products/dfae3e48/checkout/?promocode=SOMMER Für dich kostenlos zum Mitnehmen: Ich weiß, dass der Fellwechsel im Herbst kommt. Ich weiß, dass er diffus sein wird und sich wieder gibt. Ich weiß, dass bestimmte Umweltfaktoren ihn verstärken. Auf diese werde ich achten und sie, wenn möglich, reduzieren. Hast du Fragen? Schreib mir direkt. Egal, ob du unsicher bist, ob die Online Begleitung zu dir passt, ob du gerade in Elternzeit bist, krankgeschrieben bist oder studentisch. Es findet sich immer ein Weg. 📩 Kontakt: team@hormonchaos.com Über Michaela: Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. und Hormoncoaching. Selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. 25 kg abgenommen. Mama von zwei gesunden Kindern ohne Kinderwunschklinik. Sie begleitet Frauen mit PCOS und PMOS im deutschsprachigen Raum digital. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/stories/hormonchaos/ Hinweis: Diese Folge wurde bewusst unperfekt aufgenommen, weil gut gemacht besser ist als perfekt abgewartet. 💚

    43. PCOS Haarausfall: Wieso er im Herbst schlimmer wird und was du jetzt tun kannst.

  7. Apr 16

    48. Frühjahrs-Starre, warum PCOS dich aktuell ausbremst

    PCOS-Frühjahrsmüdigkeit: Warum alle anderen aufblühen – nur du nicht. Die Sonne scheint, doch du fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht Steine geschleppt? Während andere den Frühjahrsputz erledigen, kämpfst du mit Brain Fog, einem aufgedunsenen Gesicht und einer bleiernen Schwere. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass du einfach nur „disziplinlos“ bist. Wir blicken hinter die Kulissen deiner Biochemie. ➤WAS DICH IN DIESER FOLGE ERWARTET: ➤DIE LICHT-CORTISOL-FALLE: Warum das Frühlingslicht dein System in eine neuro-endokrine Starre versetzen kann. ➤DER SMOOTHIE-TRUGSCHLUSS: Warum der „Frühlingskick“ deine Insulinresistenz auf Achterbahnfahrt schickt. ➤DER NATÜRLICHE FELLWECHSEL: Warum Haarausfall im April oft biologisch bedingt ist und du keine teuren Haarbooster brauchst. ➤DER PROTEIN-ANKER: Wie du den Überlebensmodus deines Körpers sofort stoppst. ➤➤DEIN NÄCHSTER SCHRITT (DER STRATEGIE-CHECK) Hör auf, wertvolle Zeit mit Rätselraten zu verschwenden. Wenn du eine Begleitung suchst, die an der Wurzel (Root Cause) ansetzt und die ärztliche Sicherheit von Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach nutzt, dann melde dich jetzt. ➤➤SICHERE DIR HEUTE DEINEN IMPULS-CALL: Schreibe eine Nachricht an meine Assistentin RENATA. Sie prüft exklusiv, ob du für ein kostenfreies 20-minütiges Kennenlerngespräch infrage kommst, um die ersten Dominosteine für deine Hormone umzustossen. 👉 HIER ZU RENATA [https://wa.me/491756823817] Warte nicht auf den perfekten Moment – er kommt nicht. Triff die Entscheidung für dich heute.

    48. Frühjahrs-Starre, warum PCOS dich aktuell ausbremst

  8. Mar 19

    47. Dein mächtigster Hebel für deine Hormone [und der einfachste]

    🎙️ PCOS & Frühstück: Dein mächtigster Hebel für die Hormone >>> Seit heute sind die Türen der PCOS-ONLINEBEGLEITUNG geöffnet. Plätze sind stark limitiert. Bereits nur noch 12 freie Plätze übrig. >>> Info: https://hormonchaos.com/pcos-begleitung 🔥 ACHTUNG: Die Plätze schwinden sekündlich! Der Stand: Wir sind mit 20 Plätzen gestartet. >>>Aktuell: Es sind nur noch 12 Plätze verfügbar! [Anmerkung: Laut Transkript waren es 17, laut deiner Info aktuell nur noch 12 – ich habe die 12 verwendet, um die Dringlichkeit zu maximieren]. Das Risiko: Sobald ich die Anmeldung für meine über 12.000 Follower öffne, werden die restlichen Plätze in kürzester Zeit weg sein. Bist du auf der Warteliste? Dann check SOFORT dein E-Mail-Postfach und sichere dir deinen Platz, bevor die Tür für immer schließt Hast du dich schon mal gefragt, warum du trotz „gesunder“ Ernährung um 11 Uhr vormittags schon wieder zittrig wirst und nach dem nächsten Keks suchst? In der heutigen Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass es beim Frühstück nur darum geht, was du isst. Es geht vor allem darum, wie und wann du isst, um deine Hormone von der ersten Minute des Tages an zu bändigen. Das lernst du in dieser Folge:Der "Second Meal Effect": Warum dein Frühstück darüber entscheidet, wie dein Körper auf das Mittagessen reagiert. Insulin & Androgene: Wie ein instabiler Blutzucker am Morgen direkt deine männlichen Hormone (Testosteron) triggert und Symptome verschlimmert. Cortisol-Management: Warum das Auslassen des Frühstücks für PCOS-Frauen oft purer Stress für den Körper ist. Frühstückstypen: Egal ob Morgenmuffel, Schichtarbeiterin oder Süß-Liebhaberin – so findest du deine Routine. Warum die Online Begleitung jetzt dein Gamechanger ist: Wir starten direkt nach Ostern mit dem Fokus-Thema Frühstück. Du bekommst nicht nur Rezepte (vegan, salzig, süß, für unterwegs), sondern die engmaschige Betreuung durch mich und ein Expertenteam (Gynäkologie, Yoga, Pilates). Wir arbeiten ein ganzes Jahr zusammen, um dein hormonelles Fundament dauerhaft zu festigen. 🔗 Wichtige Links & Kontakt: https://hormonchaos.com Mail: team@hormonchaos.com Online-Begleitung: https://hormochaos.com/pcos-begleitung

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Ich bin Michaela, zertifizierte Hormon- und Ernährungscoachin spezialisiert auf PCOS, Insulinresistenz, Kinderwunsch und hormonfreundliche Ernährung. In meinem Podcast teile ich verständliches Wissen, praktische Strategien und leicht umsetzbare Routinen, die Frauen dabei helfen, ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, Heißhunger zu reduzieren, den Zyklus zu stabilisieren, ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen und sich wieder energievoll im eigenen Körper zu fühlen. Mein Ansatz ist wissenschaftsbasiert, alltagstauglich und empathisch. Jede Folge gibt dir klare, umsetzbare Schritte an die Hand – von Blutzuckerregulation, Meal Building, Stress- und Schlafmanagement, über PCOS-Ernährung, Zyklusgesundheit und Hormonbalance, bis hin zu emotionaler Selbstführung im Alltag. Wenn du PCOS hast, unter Zyklusproblemen leidest, einen Kinderwunsch hast oder dir einfach eine stabile hormonelle Basis wünschst: 👉 Dieser Podcast begleitet dich auf deinem Weg – verständlich, strukturiert und motivierend. 🔗 Wichtige Links Instagram: https://www.instagram.com/hormonchaos/ Website: https://hormonchaos.com Telegram Channel: https://t.me/+F7CNG6PuMmdhYjRi Datenschutz / Privacy Policy: https://hormonchaos.com/datenschutzerklaerung/

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