AtuaMente ALinhada | O poder do pensamento

Ana Mediolaro
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  • Mental Health
  • Updated Bimonthly

Sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. Aqui você encontra meditações guiadas e reflexões sobre como alinhar a mente, criar clareza e parar de viver no automático. Sou Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta. Trabalho há quase 20 anos com pessoas que aparentam estar bem por fora, mas vivem em conflito por dentro. Esse canal é uma extensão do meu consultório, pra quem quer pensar melhor, sentir melhor e viver mais alinhado. 📍 Atendimentos presenciais em online 🌐 www.anamediolaro.com.br 📷 Instagram: @anamediolaro.oficial 🎙️ Podcast ATuaMente: @atuamente

  1. 4d ago

    TDAH: Acalme a Mente e Recupere o Foco | Meditação Guiada

    Se você sente que a sua mente tem muitas abas abertas ao mesmo tempo, que você mexe em tudo e não fecha nada, esta meditação guiada é para você. Desenvolvida especialmente para mentes de alta performance e pessoas com TDAH que precisam recuperar o foco, a concentração e a paz mental. Seja bem-vindo(a) ao primeiro vídeo do canal AtuaMente Alinhada Inscreva-se para treinar a sua mente com quem entende do assunto. 🔥 SOBRE ESTA MEDITAÇÃO:Esta não é uma meditação comum para relaxar e dormir. É um treinamento mental prático de foco e concentração. Ao longo de 12 minutos, eu vou te guiar através de técnicas de psicologia e hipnoterapia para te ensinar a fechar uma aba mental antes de abrir a próxima. Você vai aprender a criar uma "âncora" física (um atalho com os dedos) para reativar esse estado de presença e clareza no meio do seu dia a dia corrido. Se você anda cansado(a) de carregar demais e não terminar o que começa, reserve esse momento para você. Sente-se confortavelmente, dê o play e venha alinhar a sua mente. 👩‍⚕️ QUEM É ANA MEDIOLARO?Sou Ana Mediolaro, psicóloga e hipnoterapeuta. Há quase 20 anos cuido da mente de pessoas que performam e carregam demais. No canal AtuaMente Lapidada, compartilho ferramentas práticas baseadas na neurociência, psicologia e hipnose clínica para te ajudar a destravar o seu potencial, organizar seus pensamentos e viver com mais clareza. ⏳ CAPÍTULOS DO VÍDEO (Timestamps):00:00 - A sua mente não nasceu bagunçada01:00 - Apresentação (Quem é Ana Mediolaro)01:30 - Como funciona essa meditação de foco02:15 - Indução: Postura e Respiração03:40 - Acolhendo a mente dispersa05:00 - Fechando as abas abertas (O Exercício)07:30 - Criando a sua Âncora de Foco (O Gesto)09:15 - Visualização da Mente Nova & Afirmações11:45 - Como levar o foco para o seu amanhã12:30 - O seu atalho para o dia a dia (Fechamento)

    TDAH: Acalme a Mente e Recupere o Foco | Meditação Guiada

  2. 4d ago

    Chega de Se Cobrar | Meditação Guiada para Soltar a Culpa e o Autoperdão

    Você se cobra demais e sabe disso. Mas a voz que exige perfeição não para. Essa meditação guiada de autoperdão ajuda você a soltar a culpa, a autocobrança e o peso de não poder errar. Não porque você é fraca. Porque essa crença foi aprendida em algum momento. E o que foi aprendido pode ser desaprendido. Nessa prática a gente faz dois movimentos: Desprogramação: identificar a crença que está te travando, rastrear de onde ela veio e soltar, sem drama. Nova programação: instalar uma crença nova no lugar da antiga, ancorando no corpo, não só no pensamento. Porque mente não destrava pensando. Destrava ensaiando e agindo. A realidade externa é cópia da realidade interna. Quando você muda por dentro, o lado de fora começa a acompanhar. CAPÍTULOS00:00 Abertura01:00 Chegando no corpo02:30 Desprogramação: identificando a crença06:00 O autoperdão09:00 Nova programação12:30 Encerramento ━━━━━━━━━━━━━━━━━ Eu sou Ana Mediolaro, psicóloga e hipnoterapeuta, CRP 06/85707.Atendo profissionais de alta performance em Jundiaí, São Bernardo do Campo e online. Instagram: @anamediolaro.oficialCanal de meditação: @atuamentealinhadaPodcast: @atuamenteSite: www.anamediolaro.com.br ━━━━━━━━━━━━━━━━━ Use essa meditação sempre que a culpa por errar aparecer, seja no trabalho, na maternidade ou em qualquer área da vida. Ela trabalha autoperdão, merecimento, autocobrança e crenças limitantes a partir de uma base clínica, com hipnose e reprogramação mental. Não faça enquanto dirige. #meditacaoguiada #autoperdao #culpa #autocobranca #merecimento #reprogramacaomental #hipnose #crençaslimitantes #atuamentealinhada #anamediolaro #saudemental #meditacao

    Chega de Se Cobrar | Meditação Guiada para Soltar a Culpa e o Autoperdão

  3. 4d ago

    EU MEREÇO: Pare de Provar Seu Valor | Meditação para Destravar o Merecimento

    Esta meditação guiada trabalha a crença de que você precisa provar o seu valor para merecer amor, descanso, felicidade e reconhecimento. É para quem vive se cobrando, sente culpa ao descansar e acredita que nunca faz o suficiente. 🎧 Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda. Esta meditação é para você que: ◼️ Sente que só pode descansar depois de terminar todas as tarefas◼️ Tem dificuldade para receber amor, elogios ou ajuda sem se sentir em dívida◼️ Acredita que precisa se esforçar, agradar ou acertar sempre para ter valor Talvez você tenha aprendido que precisava se superar, entregar resultados ou corresponder às expectativas para ser amado. Mas essa crença não nasceu com você. Ela foi aprendida — e aquilo que foi aprendido também pode ser transformado. Nesta meditação, você começará a fortalecer uma nova programação interna: 🧠 Eu mereço descansar antes de terminar tudo🧠 Eu mereço receber sem me sentir em dívida🧠 Eu mereço aceitar um elogio sem diminuir o meu valor🧠 Eu mereço amor sem precisar provar nada🧠 Meu merecimento não depende da minha produtividade 💬 Depois da prática, escreva nos comentários: “Eu não preciso provar o meu valor. Eu já mereço.” 🌿 SOBRE O ATUAMENTE ALINHADA Meditações guiadas criadas por Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta há quase 20 anos. Cada áudio une técnica clínica e reprogramação mental. A sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. A mente não destrava pensando. Destrava ensaiando, agindo, sentindo. 📲 Instagram: @anamediolaro.oficial🌏 www.anamediolaro.com.br 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sino: meditação nova toda semana. ⏳ Capítulos desta Meditação:0:00 - Introdução e Contexto1:12 - Chegando no Corpo: Respiração e Relaxamento2:26 - Identificando a Crença: A Gaveta no Peito3:29 - Nomeando as Histórias de (Não) Merecimento4:49 - Desprogramação e Liberação da Crença Antiga7:17 - O Passo Essencial do Autoperdão9:02 - Nova Programação: Sentindo o Merecimento11:20 - Visualização da Sua Nova Versão (O Cinema)12:55 - Retorno Suave ao Presente13:22 - Dicas Finais da Psicóloga e Encerramento #meditacaoguiada #merecimento #autoperdao #reprogramacaomental #atuamentealinhada

    EU MEREÇO: Pare de Provar Seu Valor | Meditação para Destravar o Merecimento

  4. 4d ago

    Pare de se Cobrar | Meditação Guiada para Reconhecer Seu Valor Real

    Esta meditação foi criada para ajudar você a desprogramar a crença de que aceitar algo te deixa em dívida. Uma reprogramação mental profunda para aprender a receber presentes, ajuda e afeto de peito aberto, sem peso e sem culpa. 🎧 Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda. Esta meditação é para você que:◼️ Sente desconforto ou ansiedade ao receber um presente, elogio ou favor.◼️ Acredita que, se aceitar ajuda, ficará devendo ou perderá sua autonomia.◼️ Tem facilidade para cuidar dos outros, mas sente grande dificuldade em se deixar cuidar. 🌿 SOBRE O ATUAMENTE ALINHADAMeditações guiadas criadas por Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta há quase 20 anos. Cada áudio une técnica clínica e reprogramação mental. A sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. A mente não destrava pensando. Destrava ensaiando, agindo, sentindo. ⚠️ Não ouça este áudio dirigindo ou operando máquinas. Este conteúdo não substitui acompanhamento psicológico ou médico. 📲 Instagram: @anamediolaro.oficial🌏 www.anamediolaro.com.br 🔔 Se inscreva e ative o sino: meditação nova toda semana. ⏳ Capítulos desta Meditação:0:00 - Abertura e Introdução1:25 - Chegando no Corpo: Relaxamento e Respiração2:44 - Identificando a Crença Limitante (A Gaveta no Peito)3:29 - Nomeando as Histórias de Prova4:40 - Investigando a Origem da Crença5:45 - Soltando a Crença Antiga (Desprogramação)7:05 - O Passo Essencial do Autoperdão8:58 - Instalando a Nova Programação Mental10:39 - Visualização no Cinema: Sua Nova Versão12:22 - Retorno e Encerramento #meditacaoguiada #meditacaoparadormir #ansiedade #relaxamento #atuamentealinhada

    Pare de se Cobrar | Meditação Guiada para Reconhecer Seu Valor Real

  5. 4d ago

    Você Não Precisa Ser Forte o Tempo Todo | Meditação Guiada para Soltar o Peso

    Uma meditação guiada para aliviar a sobrecarga mental, soltar a obrigação de dar conta de tudo e permitir que o seu corpo descanse sem culpa. Ideal para quem aprendeu a ser forte demais e precisa diminuir o peso das responsabilidades do dia a dia. 🎧 Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda. Esta meditação é para você que:◼️ Sente que precisa resolver tudo sozinho e tem dificuldade de pedir ajuda ou dizer "agora não".◼️ Está exausto de carregar o peso do mundo nas costas e de tentar parecer bem o tempo todo.◼️ Sente culpa, cobrança interna ou agitação mental sempre que tenta parar e descansar. 🌿 SOBRE O ATUAMENTE ALINHADAMeditações guiadas criadas por Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta há quase 20 anos. Cada áudio une técnica clínica e reprogramação mental. A sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. A mente não destrava pensando. Destrava ensaiando, agindo, sentindo. ⚠️ Não ouça este áudio dirigindo ou operando máquinas. Este conteúdo não substitui acompanhamento psicológico ou médico. 📲 Instagram: @anamediolaro.oficial🌏 www.anamediolaro.com.br ⏳ Capítulos desta Meditação: 0:00 Introdução: O Cansaço de Dar Conta de Tudo1:09 Preparação e Postura1:32 Notando a Respiração e o Rosto2:51 Soltando os Ombros e o Peso de Sustentar4:32 Refletindo sobre a Necessidade de "Conseguir"5:57 Acolhendo e Reconhecendo a Parte Cansada7:38 Redefinindo a Armadura da Força8:51 Tirando os Pesos do Corpo (Visualização)10:57 O Lugar Tranquilo sem Demandas12:55 Conexão com o Peito e Autoacolhimento13:27 Afirmações sobre Permissão e Limites14:48 Criando o Gesto de Ancoragem (Pausa)15:40 Ensaio para o Dia de Amanhã16:48 Ensaiando a Força da Vulnerabilidade17:41 Retorno Suave ao Corpo e Ambiente18:50 Mensagem Final e Encerramento 🔔 Se inscreva e ative o sino: meditação nova toda semana.#meditacaoguiada #meditacaoparadormir #ansiedade #relaxamento #atuamentealinhada

    Você Não Precisa Ser Forte o Tempo Todo | Meditação Guiada para Soltar o Peso

  6. 4d ago

    Seu Corpo Está em Alerta? | Meditação Guiada para Acalmar a Ansiedade

    Esta meditação trabalha a diminuição da agitação interna e a recuperação da segurança no corpo, sendo ideal para quem sofre com a mente acelerada e o estado de alerta constante da ansiedade. 🎧 Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda. Esta meditação é para você que:◼️ Está com a mente tentando resolver o futuro e prevendo o que pode dar errado.◼️ Sente o peso físico da ansiedade (tensão no peito, inquietação) e precisa voltar para o corpo.◼️ Vive exausto por tentar controlar todas as possibilidades e quer aprender a focar no presente, um passo de cada vez. 🌿 SOBRE O ATUAMENTE ALINHADAMeditações guiadas criadas por Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta há quase 20 anos. Cada áudio une técnica clínica e reprogramação mental. A sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. A mente não destrava pensando. Destrava ensaiando, agindo, sentindo. ⚠️ Não ouça este áudio dirigindo ou operando máquinas. Este conteúdo não substitui acompanhamento psicológico ou médico. 📲 Instagram: @anamediolaro.oficial🌏 www.anamediolaro.com.br Capítulos desta Meditação:0:00 - Abertura e Gancho: A Mente Acelerada1:11 - Primeiro Passo: Não Lutar Contra o Sentir2:59 - Voltando para o Corpo e o Apoio4:50 - Respiração para Diminuir o Alerta6:44 - Separando o Presente da Previsão8:28 - Observando Pensamentos como Notificações10:42 - Recuperando o Equilíbrio Emocional12:49 - Diminuindo a Necessidade de Controle15:04 - Criando uma Âncora de Presença16:35 - Ensaio para Situações Reais19:38 - Integração e Afirmações Finais21:43 - Retorno e Encerramento23:26 - Encerramento e CTA 🔔 Se inscreva e ative o sino: meditação nova toda semana. #meditacaoguiada #meditacaoparadormir #ansiedade #relaxamento #atuamentealinhada

    Seu Corpo Está em Alerta? | Meditação Guiada para Acalmar a Ansiedade

  7. 4d ago

    Meditação Guiada para Rejeição e Abandono | Cura Emocional e Amor-Próprio

    Esta meditação trabalha a desprogramação do medo da rejeição e da dor do abandono. Desenvolvida para quem deseja fortalecer o valor próprio, parar de se anular por relacionamentos e se abrir para um amor leve e recíproco. 🎧 Use fones de ouvido para uma experiência mais profunda. Esta meditação é para você que:◼️ Sente que precisa agradar demais, provar seu valor ou correr atrás de quem se afasta para receber afeto.◼️ Sofre com o medo do abandono, insegurança em relacionamentos ou aceita menos do que realmente merece.◼️ Costuma se abandonar e anular seus próprios limites para tentar fazer outra pessoa ficar. 🌿 SOBRE O ATUAMENTE ALINHADAMeditações guiadas criadas por Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta há quase 20 anos. Cada áudio une técnica clínica e reprogramação mental. A sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. A mente não destrava pensando. Destrava ensaiando, agindo, sentindo. ⚠️ Não ouça este áudio dirigindo ou operando máquinas. Este conteúdo não substitui acompanhamento psicológico ou médico. 📲 Instagram: @anamediolaro.oficial🌏 www.anamediolaro.com.br 🔔 Se inscreva e ative o sino: meditação nova toda semana. #meditacaoguiada #amorproprio #amor #relacionamento #atuamentealinhada

    Meditação Guiada para Rejeição e Abandono | Cura Emocional e Amor-Próprio

  8. 07/10/2023

    Treine sua Mente #técnica

    Trecho do PODCAST AtuaMente Técnicas de Expansão da Consciência com a instrutora de Yoga Tatiane Ueoka. Assista o EP Completo aqui no Spotify no Canal AtuaMente ou pelo Youtube

    Treine sua Mente #técnica
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Sua realidade externa é cópia da sua realidade interna. Aqui você encontra meditações guiadas e reflexões sobre como alinhar a mente, criar clareza e parar de viver no automático. Sou Ana Mediolaro, psicóloga clínica e hipnoterapeuta. Trabalho há quase 20 anos com pessoas que aparentam estar bem por fora, mas vivem em conflito por dentro. Esse canal é uma extensão do meu consultório, pra quem quer pensar melhor, sentir melhor e viver mais alinhado. 📍 Atendimentos presenciais em online 🌐 www.anamediolaro.com.br 📷 Instagram: @anamediolaro.oficial 🎙️ Podcast ATuaMente: @atuamente

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