Samyama Salud Y Bienestar

Saṃ-yama Yoga
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  • MENTAL HEALTH

Relajaciones, meditaciones guiadas y reflexiones para acercarnos a una espiritualidad práctica, real y tangible.

Episodes

  1. 05/08/2024

    MBSR en Español

    Práctica básica de Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR por sus siglas en inglés. Apta para todos.

    11 min
  2. Yoga Nidra (Relajación profunda)

    06/03/2021

    Yoga Nidra (Relajación profunda)

    Yoga nidra, un término sánscrito que significa "sueño yóguico" es una técnica de relajación profunda. También llamado "sueño psíquico", el yoga nidra es un estado entre el sueño y la vigilia. El cuerpo está completamente relajado y el practicante vuelve la conciencia hacia adentro escuchando un conjunto de instrucciones. La práctica del yoga nidra produce una relajación profunda y expande la autoconciencia. Túmbate y permítete disfrutar de esta práctica.

    23 min

  3. 05/25/2021

    Clase 6

    Intro  Relax  Anapanassati  Dhyana  Sabiduría interna  Mahamudra

    1h 11m

  4. 05/16/2021

    Clase 5 - Dhyana

    Aprende a sostener Dhyana y mantener la distancia de los estímulos.

    58 min

  5. 05/05/2021

    Clase 4 - Anapanassati II e Introducción a Dhyana

    Pon los cascos y profundiza en tu práctica de Anapanassati e Introducción a Dhyana.

    50 min

  6. 04/28/2021

    Meditar es fácil si sabes cómo. Aprende a meditar en seis clases prácticas. Gana salud mental.

    Introducción al curso de meditación. ¿Qué, para qué, cómo, porqué? Encuentra aquí todas las respuestas  Aprenderás técnicas como Dharana (concentración y anclaje de la atención), Dhyana (observación y meditación) Anapanassati (técnica de atención plena a la respiración), relajación y body scan. Todo de la mano de nuestra profesora Samantha Konopczyk, profesora certificada con más de 2000 horas de meditación practicadas.

    7 min

  7. 04/28/2021

    Clase 3 - Persevera en la técnica

    Afiánzate en las tres primeras etapas del proceso meditativo: Rejalación, Dharana (concentración) y Anapanassati.

    54 min

  8. 04/21/2021

    Clase 2 - Dharana, Bodyscan e Intro a Anapanassati

    Hoy afianzarás tu técnica de bodyscan y comenzarás a aprender Anapanassati.

    59 min
  9. Clase 1 - Dharana y Bodyscan

    04/16/2021

    Clase 1 - Dharana y Bodyscan

    En este episodio aprenderás la técnica del anclaje de la atención y la relajación necesarias para colocar la mente apta para la meditación. Intenta repetir cada clase una vez al día durante, al menos, una semana. *Nos hemos dado cuenta de que se nos cortó la primera frase del audio "Lleva la atención a la respiración". Así que ponte cómoda (espalda recta y enlongada, sentada sobre una silla con los pies anclados al suelo y abiertos al ancho de las caderas, o sentada en el suelo sobre un cojín, zafú, etc) cierra los ojos y disfruta.  No te olvides compartir este episodio y todos los de la serie con tus amigos, familiares y todos que puedan verse beneficiados.

    52 min

  10. 04/07/2020

    Meditación Mindfulness guiada para mejorar la capacidad de concentración, liberar estrés y ansiedad

    Body Scan suave y ejercicio respiratorio.

    24 min
  11. Relajación Guiada para aliviar estados de estrés y ansiedad.

    03/31/2020

    Relajación Guiada para aliviar estados de estrés y ansiedad.

    Libérate de toda tensión. Pon los cascos y disfruta de una sesión de relajación Yoga Nidra para soltar todas las cargas acumuladas en tu cuerpo físico.

    23 min
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Relajaciones, meditaciones guiadas y reflexiones para acercarnos a una espiritualidad práctica, real y tangible.

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    Saṃ-yama Yoga
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    2020 - 2024
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    © Saṃ-yama Yoga