Vom Überleben zum Leben - Impulse für Heilung, emotionale Prozesse und innere Verbindung

Timo Schiemann
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Vom Überleben zum Leben ist ein Podcast über Heilung und die leise Rückkehr in Verbindung mit deinem Körper, deinen Emotionen und dem Leben selbst. Keine Anleitungen, keine Rezepte. Stattdessen Raum für innere Prozesse, für das Nervensystem, für unterdrückte Emotionen und alte Schutzstrategien. Für Menschen, die lange funktioniert haben und spüren, dass es Zeit ist, wieder zu fühlen. Vielleicht findest du hier keine Antworten, aber Erinnerung, Erlaubnis und einen Platz zum Ankommen.

  1. 5d ago

    Dein Körper weiß, wie Balance geht – Homöostase, Allostase und der Preis ständiger Anpassung

    Was, wenn dein Körper gar nicht verlernt hat, wie Gleichgewicht funktioniert? Was, wenn er sich über Jahre einfach unglaublich gut an Bedingungen angepasst hat, die ihm auf Dauer nicht gutgetan haben? In dieser Folge sprechen wir über drei spannende Begriffe: Homöostase, Allostase und allostatische Last. Du erfährst, wie dein Körper sein inneres Gleichgewicht aufrechterhält, warum unser Nervensystem sich ständig an die Anforderungen des Lebens anpasst und welche Folgen es haben kann, wenn wir über lange Zeit funktionieren, unsere Bedürfnisse zurückstellen und Gefühle unterdrücken. Wir schauen uns außerdem an, warum unser Nervensystem bereits über natürliche Selbstregulationsmechanismen verfügt und weshalb der ständige Versuch, uns zu kontrollieren und zu regulieren, manchmal selbst zu einer zusätzlichen Belastung werden kann. Und wir gehen einer entscheidenden Frage nach: Warum kann gerade das Erlauben so wertvoll sein, wenn wir über Jahre gelernt haben, bestimmte Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen nicht zuzulassen? Auch darüber, warum Symptome nach einer guten Phase manchmal wieder auftreten können und weshalb das nicht automatisch bedeutet, dass alle Fortschritte verloren sind, sprechen wir in dieser Folge. Eine Folge über die Anpassungsfähigkeit unseres Körpers, die möglichen Kosten dauerhafter Belastung und darüber, warum weniger innerer Kampf manchmal mehr Raum für Regulation schaffen kann. Vielleicht musst du deinem Körper nicht beibringen, wie Balance funktioniert. Vielleicht darfst du lernen, ihm dabei weniger im Weg zu stehen. Viel Spaß beim Hören. Dein Timo

  2. Sep 20

    Was deine Symptome dir wirklich sagen wollen - Schutz, Vollendung und die Tür in dir

    Sind Symptome ein Schutzmechanismus, oder der Versuch unseres Systems, etwas zu vollenden? Auf den ersten Blick scheint sich das zu widersprechen. Denn wenn Schmerz, Erschöpfung oder andere chronische Symptome Gefahrensignale unseres Gehirns und Nervensystems sind, wie können sie dann gleichzeitig Teil eines Prozesses sein, durch den unser System wieder in Balance kommen möchte? In dieser Folge verbinde ich genau diese beiden Perspektiven. Wir sprechen über Predictive Processing, allostatische Last und darüber, warum Erfahrungen, Emotionen oder Fight-/Flight-Impulse, die früher keinen sicheren Raum hatten, auch heute noch eine Rolle spielen können. Dafür nehme ich dich mit in eine meiner zentralen Metaphern: den Raum und die Tür. Was landet im Laufe unseres Lebens in diesem Raum? Warum musste die Tür irgendwann geschlossen werden? Was passiert, wenn sie sich Jahre oder Jahrzehnte später wieder öffnet? Und warum kann genau dann unser altes Schutzsystem Alarm schlagen? Du erfährst außerdem, welche Rolle unsere 7 Fs – Fixing, Fighting, Fear, Frustration, Figure it out & Co., dabei spielen und warum der Versuch, Symptome unbedingt loswerden zu wollen, dem Nervensystem möglicherweise genau die Botschaft vermittelt, die wir eigentlich verändern wollen: „Das hier ist gefährlich.“ Und schließlich geht es um einen der wichtigsten Aspekte meiner Arbeit: ERLAUBEN. Nicht kämpfen. Nicht ständig reparieren. Nicht alles verstehen müssen. Sondern unserem System im Hier und Jetzt eine neue Erfahrung ermöglichen. Vielleicht besteht Heilung nicht darin, den Raum in dir irgendwann vollständig leer zu bekommen. Vielleicht besteht sie darin, keine Angst mehr davor haben zu müssen, dass seine Tür aufgeht. Eine Folge über Symptome, Schutz, Vollendung und darüber, warum dein Körper vielleicht sehr viel mehr Sinn ergibt, als du bisher dachtest. Dein Timo

  3. Sep 5

    Tanzt du noch auf der Rasierklinge? – Das TMS-Puzzle

    Kennst du dieses Hin und Her? An einem Tag bist du überzeugt: Meine Symptome sind neuroplastisch. Mein Nervensystem steckt im Überlebensmodus. Und am nächsten Tag kommt die Angst zurück: Was, wenn doch etwas in meinem Körper kaputt ist? Was, wenn es doch ME/CFS, POTS, MCAS, Long Covid, die Mitochondrien, das Immunsystem oder etwas ganz anderes ist? Was, wenn ich die Arschkarte gezogen habe? Willkommen beim Tanz auf der Rasierklinge, oder dem, was in der amerikanischen Mind-Body-Welt gerne als „sitting on the fence“ bezeichnet wird. In dieser Folge schauen wir uns genau diesen inneren Konflikt an. Ich erkläre dir, warum reale körperliche Symptome nicht automatisch bedeuten, dass dein Körper geschädigt ist, welche Rolle Gehirn, Nervensystem, gelernte Schutz- und Alarmprozesse dabei spielen können und was mit neuroplastischen Symptomen bzw. TMS eigentlich gemeint ist. Und dann setzen wir gemeinsam dein Puzzle zusammen: Symptomgeschichte, Lebensstress, Kindheit und Prägung, Persönlichkeitsmuster, mögliche Funktionen der Symptome, funktionale und inkonsistente Muster sowie Trigger und Konditionierung. Nicht, um am Ende möglichst viele Häkchen zu haben. Nicht als Diagnose. Und schon gar nicht, um aus TMS das nächste Kontrollprojekt zu machen. Sondern um einmal einen Schritt zurückzutreten und zu fragen: Welches Bild entsteht eigentlich, wenn ich meine Symptome nicht mehr isoliert betrachte, sondern meine ganze Geschichte mit einbeziehe? Denn vielleicht ist dein Körper nicht dein Gegner. Vielleicht versucht dein System schon sehr lange, dich zu beschützen. Und vielleicht geht es irgendwann nicht mehr darum, noch mehr Sicherheit zu finden, sondern darum, die Rasierklinge zu verlassen. Vom Überleben zum Leben. Über das Erlauben des aktuellen Erlebens im Hier und Jetzt – im Innen und Außen. 👉 TMS-Puzzle kostenlos herunterladen: https://drive.google.com/file/d/1RFYSczr-GwDG6usHrGQqwa1BXK6QSS-C/view?usp=sharing

  4. Aug 25

    Wer bist du eigentlich unter all deinen alten Mustern?

    „Ich will mein altes Leben zurück.“ Diesen Satz habe ich auf meinem eigenen Weg verdammt oft gedacht. Aber irgendwann kam eine andere Frage dazu: Will ich eigentlich wirklich der Mensch von früher sein? Denn vieles von dem, was wir irgendwann für unsere Persönlichkeit halten, haben wir vielleicht einmal gelernt: funktionieren, stark sein, es allen recht machen, niemanden enttäuschen, kontrollieren, Verantwortung übernehmen, die eigenen Bedürfnisse zurückstellen. Ich nenne das heute gerne unser Kostüm. Nicht, weil daran etwas falsch ist. Im Gegenteil: Vielleicht hat uns dieses Kostüm einmal geschützt. Vielleicht war es sogar verdammt intelligent. Aber was passiert, wenn wir beginnen zu erkennen, dass wir dieses Kostüm tragen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie alte Schutzstrategien zu einem Teil unserer Identität werden können, warum Trigger nicht unbedingt unser Feind sein müssen und wie sich alte Muster auch in unserer Beziehung zu unserem Körper und unseren Symptomen zeigen können. Und vor allem geht es um eine Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr ständig funktionieren, kontrollieren, gefallen oder stark sein muss? Vielleicht geht es bei Heilung gar nicht darum, endlich eine bessere Version von uns zu werden. Vielleicht geht es darum, unser Kostüm ein bisschen lockerer werden zu lassen und neugierig darauf zu werden, wer darunter zum Vorschein kommt. Dein Timo

  5. Jul 31

    Vielleicht brauchen Emotionen gar nicht unser Verständnis – sondern etwas ganz anderes

    Wir verbringen oft Jahre damit, unsere Emotionen verstehen zu wollen. Warum fühle ich mich so? Woher kommt diese Angst? Warum reagiert mein Körper immer wieder so? Verstehen kann unglaublich wertvoll sein. Es kann Orientierung schenken, Zusammenhänge sichtbar machen und Mitgefühl entstehen lassen. Doch was, wenn Verstehen allein gar nicht ausreicht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Emotionen nicht nur Gedanken sind, sondern vor allem körperliche Prozesse. Warum unser Körper häufig schneller reagiert als unser Verstand – und weshalb Heilung vielleicht weniger mit Analysieren und mehr mit Erleben zu tun hat. Vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, alles sofort verstehen zu müssen. Wenn dich dieses Thema berührt und du tiefer eintauchen möchtest, findest du in meiner Videoreihe „Vom Überleben zum Leben – Wenn Emotionen sich im Körper vollenden dürfen“ vier ausführliche Video-Inputs, begleitende Meditationen und Handouts, die dich Schritt für Schritt durch diesen Prozess begleiten. Alle Informationen zur Videoreihe erhältst du, wenn du mir eine Nachricht schreibst. Wenn dich diese Folge berührt hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder mit einem Menschen teilst, für den diese Worte gerade hilfreich sein könnten. Dein Timo

  6. Jul 11

    Einer der gefährlichsten Mythen auf dem Weg der Heilung

    In dieser Folge spreche ich über einen Mythos, der meiner Erfahrung nach viele Menschen unbewusst davon abhält, wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln. Viele von uns glauben, dass jede Körperempfindung automatisch eine exakte Abbildung dessen ist, was gerade im Körper passiert. Doch genau das muss nicht immer stimmen. Ich erkläre, warum unser Gehirn nicht einfach nur wahrnimmt, sondern ständig Vorhersagen trifft (Predictive Processing), welche Rolle die anteriore Insula bei der Wahrnehmung von Körperempfindungen spielt und weshalb sich unser innerer „Gefahrenkompass“ nach langanhaltendem Stress oder belastenden Erfahrungen verändern kann. Du erfährst, warum Symptome absolut real sein können, ohne automatisch ein Zeichen von Schaden oder Gefahr zu sein, weshalb Wissen allein selten ausreicht und warum kleine, wiederholte Erfahrungen der Schlüssel dafür sind, dass unser System wieder Vertrauen entwickeln kann. Wenn du dich manchmal fragst, ob du deinem Körper überhaupt noch vertrauen kannst, dann ist diese Folge genau für dich. Ich wünsche dir viele wertvolle Impulse beim Zuhören. Von Herzen Timo

  7. Jun 13

    Du bist nicht das Problem – Warum es nicht deine Schuld ist

    Viele Menschen leiden nicht nur unter ihren Symptomen, sondern auch unter der Überzeugung, selbst das Problem zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schuld und Scham Heilung erschweren, wie Selbstverurteilung das Nervensystem belastet und weshalb wahre Veränderung oft dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen. Eine liebevolle Erinnerung für alle, die noch kämpfen: Du bist nicht kaputt. Du hast nicht versagt. Und es ist nicht deine Schuld. Dein Timo

  8. May 25

    Die Kunst, nichts zu tun - Eine geführte Praxis des Erlaubens

    Die meisten von uns haben verlernt, einfach nur zu sein. Wir versuchen ständig, etwas zu verändern, zu kontrollieren oder zu reparieren. Unsere Gedanken, Gefühle, Symptome oder uns selbst. Diese geführte Praxis ist eine Einladung, für einen Moment damit aufzuhören. Keine Technik. Keine Leistung. Kein Ziel. Nur Raum zum Atmen, Spüren und Sein. Eine sanfte Meditation für alle, die erschöpft sind vom ständigen Tun. Dein Timo

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Vom Überleben zum Leben ist ein Podcast über Heilung und die leise Rückkehr in Verbindung mit deinem Körper, deinen Emotionen und dem Leben selbst. Keine Anleitungen, keine Rezepte. Stattdessen Raum für innere Prozesse, für das Nervensystem, für unterdrückte Emotionen und alte Schutzstrategien. Für Menschen, die lange funktioniert haben und spüren, dass es Zeit ist, wieder zu fühlen. Vielleicht findest du hier keine Antworten, aber Erinnerung, Erlaubnis und einen Platz zum Ankommen.

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