Vom Überleben zum Leben - Impulse für Heilung, emotionale Prozesse und innere Verbindung

Timo Schiemann
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  • Mental Health
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Vom Überleben zum Leben ist ein Podcast über Heilung und die leise Rückkehr in Verbindung mit deinem Körper, deinen Emotionen und dem Leben selbst. Keine Anleitungen, keine Rezepte. Stattdessen Raum für innere Prozesse, für das Nervensystem, für unterdrückte Emotionen und alte Schutzstrategien. Für Menschen, die lange funktioniert haben und spüren, dass es Zeit ist, wieder zu fühlen. Vielleicht findest du hier keine Antworten, aber Erinnerung, Erlaubnis und einen Platz zum Ankommen.

  1. May 25

    Die Kunst, nichts zu tun - Eine geführte Praxis des Erlaubens

    Die meisten von uns haben verlernt, einfach nur zu sein. Wir versuchen ständig, etwas zu verändern, zu kontrollieren oder zu reparieren. Unsere Gedanken, Gefühle, Symptome oder uns selbst. Diese geführte Praxis ist eine Einladung, für einen Moment damit aufzuhören. Keine Technik. Keine Leistung. Kein Ziel. Nur Raum zum Atmen, Spüren und Sein. Eine sanfte Meditation für alle, die erschöpft sind vom ständigen Tun. Dein Timo

    20 min

  2. May 1

    Dein Körper will dich nicht stoppen – er will dich zurück

    In dieser Folge knüpfe ich direkt an „Du bist nicht kaputt“ an und gehe einen Schritt weiter: Was, wenn deine Symptome nicht das Problem sind… sondern der Zugang? Ich spreche darüber, warum Heilung nicht im „Reparieren“ liegt, sondern im Erlauben. Warum dein Körper nichts falsch macht, sondern versucht, etwas zu Ende zu bringen. Und warum viele von uns ein „Kostüm“ tragen, das uns zwar durchgebracht hat… uns aber gleichzeitig von uns selbst entfernt hat. In dieser Folge geht es darum: * warum Symptome wie Erschöpfung, Druck oder Unruhe Sinn machen * weshalb „gegen den Körper arbeiten“ oft alles verstärkt * wie unterdrückte Emotionen im Körper gespeichert bleiben * was es bedeutet, wieder ins Fühlen zu kommen * und warum Heilung weniger mit Tun – und mehr mit Erlauben zu tun hat Diese Folge ist keine Anleitung zum Optimieren. Sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren.

    26 min

  3. Apr 12

    Du bist nicht kaputt

    Vielleicht hast du schon oft gehört, dass dein Nervensystem „dysreguliert“ ist. Dass du im Überlebensmodus feststeckst. Dass etwas in dir repariert werden muss. In dieser Folge hinterfrage ich genau dieses Narrativ. Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern für dich? Was, wenn Erschöpfung, Brain Fog, Schwindel oder dieses „Crashen“ nach Belastung keine Fehler sind… sondern Botschaften? Ich spreche darüber, warum Symptome Sinn machen, wie unser Nervensystem eigentlich funktioniert, und was wirklich hinter CFS, Long Covid und anderen Mind-Body-Zuständen steckt. Du erfährst: • warum dein Nervensystem nicht kaputt ist • was Symptome wie Fatigue, Brain Fog oder PEM bedeuten können • welche Rolle unterdrückte Emotionen und der „Schatten“ spielen • warum viele Betroffene ähnliche Persönlichkeitsmuster haben • und was es bedeutet, vom Überleben zurück ins echte Leben zu kommen Diese Folge ist keine Anleitung zum „Fixen“. Sondern eine Einladung, deinen Körper neu zu verstehen. Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Dein Timo

    27 min

  4. Mar 15

    Vom inneren Alarm zurück ins Leben – Die Orientierungsreaktion deines Nervensystems

    Viele Menschen leben in einem Zustand, in dem ihr Nervensystem ständig auf Gefahr eingestellt ist. Der Körper scannt permanent nach Bedrohung, Symptome werden interpretiert, Gedanken kreisen und das Leben fühlt sich irgendwann mehr wie ein Überleben an. Gerade bei chronischem Stress, Trauma, Long Covid oder ME/CFS bleibt das Nervensystem häufig in diesem inneren Alarmmodus stecken, selbst dann, wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist. In dieser Folge teile ich die erste Session aus meiner Videoreihe „Vom Überleben zum Leben“. Du erfährst, was die sogenannte Orientierungsreaktion ist, ein grundlegender Mechanismus unseres Nervensystems, mit dem der Körper überprüft, ob tatsächlich Gefahr da ist oder ob wieder Sicherheit entstehen darf. Wenn dieser Prozess stecken bleibt, kann ein Zustand von Hypervigilanz entstehen: Der Körper sucht permanent nach Bedrohung, der Verstand versucht zu kontrollieren, und selbst kleine Empfindungen wirken plötzlich gefährlich. Nach dem Input erwartet dich eine geführte Meditation, mit der dein Nervensystem wieder einen Moment von Orientierung, Kontakt und Sicherheit im Hier und Jetzt erleben kann. Wenn du merkst, dass dich diese Arbeit mit deinem Nervensystem anspricht und du tiefer in diesen Prozess einsteigen möchtest, dann schreib mir einfach bei Instagram das Wort „LEBEN“. Dann schicke ich dir alle Infos zur Videoreihe „Vom Überleben zum Leben“. Instagram: https://www.instagram.com/timoschiemann?igsh=MTRtc3J1OWZxZXZi&utm_source=qr

    31 min

  5. Feb 25

    Der Moment, der alles verändert - Wie dein Gehirn alte Schleifen löst

    Diese Folge zeigt dir, warum dein Gehirn alte Gedanken- und Symptommuster immer wieder abspielt und wie genau der Moment, in dem eine Schleife auftaucht, zum Schlüssel für Veränderung werden kann. In dieser Folge sprechen wir über einen Moment, den fast jeder kennt, den Moment, in dem alte Gedanken, Gefühle oder Symptome plötzlich wieder auftauchen und sich alles vertraut anfühlt. Warum passiert das? Und warum scheint unser Gehirn immer wieder dieselben Schleifen zu wiederholen? Du erfährst: • warum dein Gehirn als Vorhersagemaschine arbeitet • wie emotionale Erfahrungen alte Muster verstärken • weshalb Symptome und Reaktionen oft keine Fehler, sondern Schutzprogramme sind • und warum genau der Moment, in dem ein Muster auftaucht, der Schlüssel zu Veränderung ist. Diese Folge verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit einem sanften, körpernahen Zugang zu Heilung und Nervensystem-Regulation. Es geht nicht um Kampf oder Kontrolle. Sondern um Präsenz. Beobachten. Und darum, alte Schleifen nicht weiter zu füttern. Eine Einladung, vom Überleben wieder mehr ins Leben zu kommen.

    27 min

  6. Feb 4

    Du versuchst dein Nervensystem zu heilen und übersiehst den Geist

    Viele Menschen mit chronischen Symptomen verbringen Monate oder Jahre damit, ihr Nervensystem zu regulieren.Sie atmen, beruhigen, trainieren, beobachten, optimieren. Und trotzdem bleiben Schmerz, Erschöpfung, Schwindel, Darmprobleme, Angst, Reizüberflutung und viele weitere Symptome bestehen. Nicht, weil sie etwas falsch machen.Sondern weil sie auf der falschen Ebene ansetzen. In dieser Folge erfährst du, warum Mind-Body-Symptome nichts mit einem „kaputten Gehirn“ oder einem „falsch funktionierenden Nervensystem“ zu tun haben und warum Heilung nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch etwas völlig anderes. Du wirst verstehen, was mit „Mind“ wirklich gemeint ist, warum Symptome sinnvolle Ausdrucksformen sind und weshalb so viele Menschen in der Regulationsfalle stecken bleiben. Diese Folge verändert die zentrale Frage von„Wie beruhige ich mein Nervensystem?“zu„Was versucht mein Geist durch meinen Körper auszudrücken?“ Wenn du das Gefühl hast, alles für dein Nervensystem zu tun und trotzdem nicht weiterzukommen, ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim Zuhören. Dein Timo

    28 min

  7. Jan 14

    Wenn der Körper nicht aufhört, nach Gefahr zu suchen

    Warum hört der Körper manchmal nicht auf, nach Gefahr zu suchen, selbst dann, wenn objektiv gerade nichts passiert? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Überleben kein Gedanke und kein Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern ein körperlicher Zustand. Ein Zustand, der entsteht, wenn Emotionen, Reaktionen und innere Bewegungen über längere Zeit keinen Raum hatten. Es geht um innere Wachsamkeit, um Symptome als Ausdruck von aufgestauter Energie, um Denken als Schutz und um die leise Möglichkeit, wieder in Kontakt mit dem eigenen Erleben zu kommen. Nicht durch Kontrolle, sondern durch Wahrnehmen. Nicht durch Reparieren, sondern durch Neugier. Eine Einladung zum Lauschen, zum Spüren und zu einem sanften Perspektivwechsel: Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat nur lange versucht, dich zu schützen. Viel Spaß beim Zuhören. Dein Timo

    18 min

  8. 12/30/2025

    Vom Überleben zum Leben – warum dieser Podcast einen neuen Namen trägt

    Diese Folge ist kein klassischer Einstieg, sondern ein Ankommen. Ich teile, warum der Podcast einen neuen Namen trägt und was dieser Übergang für mich bedeutet: Vom Funktionieren zurück ins Spüren. Vom Überleben zum Leben, Schritt für Schritt, ohne Versprechen, aber mit ehrlicher Begleitung

    11 min
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Vom Überleben zum Leben ist ein Podcast über Heilung und die leise Rückkehr in Verbindung mit deinem Körper, deinen Emotionen und dem Leben selbst. Keine Anleitungen, keine Rezepte. Stattdessen Raum für innere Prozesse, für das Nervensystem, für unterdrückte Emotionen und alte Schutzstrategien. Für Menschen, die lange funktioniert haben und spüren, dass es Zeit ist, wieder zu fühlen. Vielleicht findest du hier keine Antworten, aber Erinnerung, Erlaubnis und einen Platz zum Ankommen.

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