Acolhendo a Ansiedade| 8 Etapas • Programa

Majoritário Equilibrante
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  • Mental Health

Aprendendo uma nova forma de lidar com as aflições.

  1. 04/19/2020

    O relaxamento como base| Introdução ao programa

    Nesse programa, o nosso foco não estará nas causas da ansiedade - sejam elas questões de trabalho, de relacionamento, de saúde, ou quem sabe até mesmo algum trauma... - mas sim, em como a gente encara os nossos sentimentos em si, buscando uma nova forma de se relacionar com o nosso corpo e com a nossa mente, e com as aflições que surgem nesse espaço do corpo e da mente, como a ansiedade.

    O relaxamento como base| Introdução ao programa

  2. 04/19/2020

    Introdução à prática

    À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.

    Introdução à prática

  3. 04/19/2020

    Prática 1: Relaxamento

    À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.

    Prática 1: Relaxamento

  4. 04/19/2020

    Resumo 1

    Hoje nós começamos a entender como o relaxamento do corpo é a porta de entrada pra nossa prática, pois, sem isso, ficamos presos a uma estabilidade baseada em força e controle, o que rapidamente nos cansa e tira todo nosso poder de atenção.

    Resumo 1

  5. 04/19/2020

    Acolhendo o corpo| Introdução

    Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande importância. Por isso, é importantíssimo nos familiarizarmos com o corpo menos tenso, que aprenda a reagir a eventos e a pessoas de forma relaxada e acolhedora, ao invés da forma rígida e fechada na qual caímos de maneira quase automática.

    Acolhendo o corpo| Introdução

  6. 04/19/2020

    Prática 2: Acolhendo o corpo

    Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande importância. Por isso, é importantíssimo nos familiarizarmos com o corpo menos tenso, que aprenda a reagir a eventos e a pessoas de forma relaxada e acolhedora, ao invés da forma rígida e fechada na qual caímos de maneira quase automática.

    Prática 2: Acolhendo o corpo

  7. 04/19/2020

    Resumo 2

    O objetivo aqui não é apenas aprender a relaxar, pois de nada adianta conseguir relaxar profundamente se a gente não aproveitar isso pra nos mantermos estáveis e atentos.

    Resumo 2

  8. 04/19/2020

    A importância da estabilidade Introdução

    Em geral, o relaxamento é a base fundamental para qualquer tipo de meditação, pois sem isso fica muito mais difícil de se manter dentro da prática. Quando a gente começa a meditar, fica claro como um corpo tenso e uma mente rígida rapidamente nos leva ao cansaço e a irritação, dispersando completamente nossa atenção e impossibilitando a própria prática.

    A importância da estabilidade Introdução
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