理想自己研究室

席娜 Athena
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一起在理想自己研究室，讓你的理想生活進行式。 嗨，我是你的人生教練 席娜 Athena，來到理想自己研究室，你就是自己的生命設計師，一起透過節目的三大主軸，幫你設計理想人生： 【使命探索】釐清你的內在渴望 【人生設計】設計你的領航地圖 【生活優化】實踐你的成長計劃 大多數人隨波逐流，少數人為自己而活，從今天起，在理想自己研究室，過上你的理想生活。 【關於主持人】 💐 5 年以上生涯諮詢與研究相關經驗 🌹 國立成功大學心理所 🌹 國立臺灣師範大學教育學系＆教育心理與輔導學系 【 IG 】athena.204 【合作邀約】thatmyself.na@gmail.com 【請我喝一杯咖啡】https://pay.firstory.me/user/thatmyself Powered by Firstory Hosting

  1. 06/12/2023

    #106｜謝謝你三年來的支持，席娜決定「正式停更」了！下一步打算與世隔絕？

    中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！ 挺你所想！與你一起生活的銀行 即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！ 趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5y5 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 決定停更了！本集「重點時間戳」請見資訊欄。 謝謝大家三年來的支持，我愛你們 🥰 ▶ 05:26｜我想要的生活和以前不一樣了！ ▶ 30:02｜和節目衝突的價值觀 & 讓人心累的演算法 ▶ 47:35｜會刪掉 Podcast 跟 IG 嗎？打算與世隔絕？ ▶ 54:52｜每一個自由都是另一種自由換來的，比起表面的自由，席娜更嚮往「心靈自由」 【相關單集】 #3｜為什麼我決定刪除 Instagram 帳號？ #46｜［ 挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？ #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ #95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？ . 一切事物是萬物流動的暫時聚合，而有了此時此刻的短暫嚮往 see ya Powered by Firstory Hosting

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  2. 06/11/2023

    #105｜立志在天上飛的他，透過「階段性目標」轉系、轉學再轉系，一步步靠近夢想職業！ ft. 成大航太系 建霖

    中友百貨×面白大丈夫推出2026新春特輯！連續5年榮登兩廳院熱銷節目，累積500+場演出、30萬人次觀賞。 董軒、耿賢、阿量、木森輪番上陣，漫才與短劇精彩表演，中友藝術季1/22起贈售票，爆笑迎新年。 https://fstry.pse.is/8lajvd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果目標難以一步達成，可以如何設定「階段性目標」從 0、0.3、0.5、0.7 一步步靠近目標？追夢過程感到孤單時，又要如何排解內心的孤獨感？ ▶ 「被雷打到」產生「想在天上飛」的夢想？ ▶ 一波好幾折的追夢旅途：轉系、轉學、再轉系！ ▶ 失敗讓你更清楚想要的目標是什麼 ▶ 一開始就有意識地策略性追求目標！ ▶ 面對階段性目標的壓力，要先回歸初衷！ ▶ 當遇到快要放棄的念頭，如何恢復信心？ ▶ 追求非同溫層的夢想，怎麼排解孤單感？ ▶ 懷疑自己「我真的做得到嗎？」，建霖分享這 3 個調適方法！ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 【找找 Athena】 IG：athena.204 Powered by Firstory Hosting

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  3. 04/16/2023

    #104｜佐編茶水間 Zoey 「遠距工作」的自律秘訣！怎麼找到「工作/生活的平衡」？ ft. Zoey

    想要水光肌先把毛孔清乾淨！AQUALABEL水之印「胺基酸酵素洗顏蜜」無泡凝膠溫和分解毛孔髒污，敏弱肌也OK。洗後搭配經典5D彈力霜，一套搞定保濕彈潤。現在增量版限時 85 折，快入手養出居家水光肌！ https://fstry.pse.is/8lf6cz —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你也想開始遠距工作嗎？身在美國的 Zoey 與你分享在追尋遠距工作的自由時，背後所需要的自律與責任。而 Zoey 自己如何保持自律？以及怎麼達到「工作/生活的平衡」？ ▶ 「遠距工作」是什麼？ ▶ 哪些產業比較能夠遠距工作？ ▶ Zoey 遠距工作「自律」的秘訣 ▶ 追尋自由，而感到不自由的時刻 ▶ 如何找到「工作/生活的平衡」？ ▶ 怎麼面對「推掉工作」的罪惡感？ 上一集：#103｜我們只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey 【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨ Zoey 的網站 ✨ https://www.zoeyk.co/ ✨ Zoey 的書 ✨ 《啟動遠距工作，設計你的理想生活》 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting

    30 min

  4. 04/09/2023

    #103｜我只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey

    有錢、有愛、有意義的生活長什麼樣子？讓佐編茶水間的 Zoey 與你分享自我覺察、追尋渴望、再次迷惘與重新思考人生方向的親身經歷 ❤️ ▶ 何謂有錢、有愛、有意義的生活？ ▶ 找熱情：要嘗試「多」「深」「久」 ▶ 「不是」每個興趣都有賺錢的必要 ▶ 你的人生可以「不只是二選一」 ▶ 怎麼分辨目標是「我想要的」還是「逃避現況」？ ▶ 達成理想生活後迷惘再次來襲，Zoey 怎麼調適？ 【找找 Zoey】 ✨ Zoey 的免費線上課程 ✨ 從 0 開始：打造具有「變現」能力的個人品牌 ✨ Zoey 的 Podcast ✨ 佐編茶水間 Podcast ✨ Zoey 的 IG ✨ @zoeyk.co ✨ Zoey 的網站 ✨ https://www.zoeyk.co/ ✨ Zoey 的書 ✨ 《工作必須有錢、有愛、有意義》 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting

    35 min

  5. 04/02/2023

    #102｜選對象時，要感受「彼此有沒有共振」！「單身焦慮」、「患得患失」怎麼辦？ ft. Silvia

    ▶ 什麼情況下感情該磨合？什麼又是不適合？ ▶ 面對單身焦慮，嘗試找到感受自我價值的事 ▶ 對自己有自信時，其實不用擔心別人離開你 ▶ 從原生家庭角度，抽絲剝繭自己的感情議題 ▶ 3 件自己可以練習「讓關係更豐盛」的事情 【找找 Silvia】 ✨ 閱讀更多關係文章 ✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 Powered by Firstory Hosting

    50 min

  6. 03/26/2023

    #101｜從「上班族」到「斜槓」再到「全職做自媒體」，如何有動力且自律地創造自己想要的生活？ ft. Silvia

    用 3 個判斷點，分析自己比較適合走全職上班族、斜槓還是全職做自媒體。 ▶ Silvia 的理想生活 ▶ 開始做自媒體的起心動念 ▶ 上班族 vs. 全職自媒體，3 個最大的差別？ ▶ 自律技巧：和上班一樣的「打卡」儀式感 ▶ 曾想過放棄，後來如何堅持下去？ ▶ 不做比做的風險還要大 【找找 Silvia】 ✨ 1v1 諮詢服務類別：自媒體新手經營✨ https://silviaoochen.co/services/ ✨想報名諮詢，可到 IG 預約✨ https://www.instagram.com/silviaoochen.co/ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

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  7. 03/19/2023

    #100｜我放棄了電子行事曆／超推「自律」神器／最近的感情體悟

    閒聊最近改用手帳的原因、愛用的自律神器、閱讀書單。 ▶ 能持續做 100 集，是因為「趨樂避苦」 ▶ 我放棄 notion、google calendar 的原因 ▶ 席娜最近愛用自律神器YPT - Yeolpumta ▶ 最近閱讀的書單與對於感情的體悟 #70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？ 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

    30 min

  8. 03/05/2023

    #99｜擺脫拖延，成為高效率的自己：把事情拆成「小到覺得可笑」的程度 ft. 淨維

    身兼多種身份的台大博士生淨維，分享高效率的關鍵思維！ ▶ 我們該怎麼把事情完成？（GTD-Get Thing Done） ▶ 完美的行程不存在，為自己留點 buffur time （緩衝時間） ▶ 釐清做「好」的定義，保留滾動式修正的空間 ▶ 把做事情的步驟拆解成「小到覺得可笑的程度」 ▶ 生活中常有不喜歡的事，要試著找到職能平衡： 職能平衡 = (需要做的事 + 被期待要做事 = 討厭的工作) x (想要做的事 = 喜歡的工作) ▶ 判斷起始困難，幫助自己克服拖延 ▶ 各種提升生活效率的小行動 ▶ 做事情覺得無力可以怎麼辦？ 【找找淨維】 @ot.brownyeh Browne`s Brownie Boxes Podcast 【支持節目/席娜】 MixerBox 暖心支持贊助席娜 Firstory 贊助席娜，請席娜喝一杯咖啡 贊助總額：50% 用於錄音室與音質提升、50% 捐給家扶基金會 【找找 Athena】 IG：athena.204 AndAction 教練團隊 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

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