Santiago Bechara

Santiago Bechara
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  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa. Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

  1. 4d ago

    197 ENTRENAR MENOS y perder GRASA CORPORAL

    Si te gustaria saber más acerca del programa para perder grasa corporal despues de tus 30, te dejo mi sitio web donde hay más información:https://santiagobechara.com/podcast

  2. Sep 23

    196 Cómo BAJAR DE PESO y poder SOSTENER TU PESO IDEAL

    Si te gustaria saber más sobre el programa para bajar de peso y perder grasa corporal, creado para personas que pasaron los 30, podes ir a mi sitio web: https://santiagobechara.com/podcast

  3. Sep 18

    195 Bajar GRASA corporal SIN CAMBIAR tu ALIMENTACIÓN

    ¿Cómo perder grasa comiendo lo mismo? Acá te cuento por qué tu metabolismo se frena sin que te des cuenta, y cómo un simple protocolo de pasos diarios puede destrabar tu pérdida de grasa sin cambiar tu alimentación. Si entrenás y comés bien pero no bajás, este video es para vos.

  4. Sep 15

    194 Incorpora HÁBITOS casi SIN ESFUERZO

    En este episodio explico el paso a paso para que puedas incorporar cualquier hábito de manera efectiva.

  5. Sep 14

    193 HAMBRE DE NOCHE, la razón de porque NO pierdes GRASA CORPORAL

    ¿Llegás a la noche con mucha hambre y terminás comiendo de más? En este video te explico por qué aparece el hambre nocturna, qué hábitos durante el día pueden estar provocándola y cómo organizar tu alimentación para perder grasa corporal sin vivir peleando contra el hambre. No se trata simplemente de tener más fuerza de voluntad, sino de entender qué está pasando y hacer ajustes que puedas sostener.

  6. Sep 8

    192 COMER MÁS para bajar de peso y PERDER GRASA.

    ¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor? En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca el hambre, te permita disfrutar el 20% de tus comidas con amigos y familia y cómo trabajar sobre tu metabolismo siguiendo un protocolo de pasos. Perder grasa no tiene por qué significar vivir con hambre.

  7. Aug 25

    191 De 86KG a 78KG en 90 DÍAS a sus 30 AÑOS siendo PADRE. Testimonio José

    Si estas entre tus 30 a 45 años y te gustaria saber más acerca de la metodología de trabajo, te dejo más información en la siguiente pagina. https://santiagobechara.com/podcast/

  8. Aug 25

    190 PERDER GRASA sin DEJAR DE VIVIR

    Perder grasa sin dejar de vivir: cómo cerrar esa pata floja ¿Sentís que tenés muchas cosas resueltas en tu vida, pero que tu cuerpo sigue siendo ese pendiente que nunca terminás de solucionar? En este episodio hablamos de cómo empezar a perder grasa sin esperar al momento perfecto, sin hacer cambios extremos y sin dejar de vivir tu vida. Vas a aprender por qué muchas veces no te falta motivación, sino un plan sin fricción que te permita dar el primer paso, ganar inercia y empezar a avanzar. Hablamos de cómo empezar de menos a más: caminar antes que obligarte a ir al gimnasio cinco veces por semana, ordenar tus comidas antes que hacer una dieta extrema y construir pequeños hábitos que puedas sostener. También hablamos de los microhábitos que pueden generar los primeros cambios: pasar de gaseosa común a zero, aumentar progresivamente tus pasos y empezar a organizar las compras para tener mejores opciones disponibles en casa. Y, sobre todo, de una realidad que tenés que aceptar: el momento perfecto no existe. Siempre va a hacer frío, va a haber cumpleaños, vacaciones, fiestas, trabajo, hijos y momentos donde tengas menos tiempo o energía. Por eso no necesitás aprender a cuidarte cuando todo está bien. Necesitás aprender a hacerlo cuando las cosas están relativamente mal. Porque la verdadera habilidad no es nunca desviarte. Es aprender a volver rápido al plan. Si un domingo comiste de más, volvés al plan.Si tenés poco tiempo, aprendés a organizarte mejor.Si no tenés ganas, hacés lo que tenés que hacer igualmente. La motivación muchas veces no aparece antes de actuar. Aparece después de empezar a actuar. Este episodio es para vos si hace años venís diciendo “algún día me voy a poner en forma” y sentís que tu cuerpo se convirtió en esa pata floja de tu vida que todavía tenés pendiente resolver.

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En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa. Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico. Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.

Information

  • Creator
    Santiago Bechara
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    200
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    Clean
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    © Santiago Bechara
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