Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

Florian Reiter
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Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter. 👉 Über 160 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke 👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention 👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset 👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community Spezialformate: ⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden 🇬🇧 Episoden auf Englisch 🙋‍♂️ Florian

  1. 1D AGO

    #168 Wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen verändert | Lukas Müller

    Hier geht's zu den aktuellen Events: https://www.runventure.at/events Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert? In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer. 2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung. Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt. „Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“ Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht. Themen dieser Episode • Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016 • Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht • Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus • Mentale Stärke aus dem Spitzensport • Warum Mitleid niemandem hilft • Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung • Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat • Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein. „Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“ Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich. Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/ ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

    1h 12m

  2. MAR 6

    #167 Laufen ohne Leistungsdruck – Warum wir uns selbst zu viel Druck machen | Maria Königsgruber

    Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in? Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft? In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen. Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel: „Bin ich überhaupt eine Läuferin?“ „Bin ich zu langsam?“ „Was denken die anderen?“ Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport. Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat. Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude. Ein Gespräch über: ​ Leistungsdruck im Laufsport​ Körperbilder und Läuferstereotype​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen​ Laufen als Ausgleich im Alltag​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen​ Den Mehrwert von Lauf-Communities​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuftEine Episode für alle, die sich manchmal fragen: „Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“ Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner. Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training. Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung. Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/ ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963 Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster ‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/ Frauenlauf Training Österreich Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich. Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 🌄 Runventure Events 2026 ​Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events​FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/​STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ ​1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website​Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

    1h 12m

  3. FEB 27

    #166 Bewegung als Ausgleich – nicht als zusätzlicher Druck – Im Gespräch mit Franz-Josef Pirktl

    Wie bleibt man in Bewegung, wenn der Alltag voll ist? Wenn man viel Verantwortung trägt. Kinder hat. Arbeitet. Entscheidungen trifft. Und der Kalender selten leer ist. In dieser Episode spreche ich mit Franz-Josef Pirktl, Geschäftsführer des Alpenresort Schwarz am Mieminger Plateau, über eine Form von Bewegung, die nicht zusätzlich Druck erzeugt – sondern Druck reduziert. Es geht nicht um Bestzeiten. Nicht um Marathon-Ziele. Nicht um „höher, schneller, weiter“. Sondern um eine Haltung. Franz-Josef sagt einen Satz, der für mich viel zusammenfasst: „Mein Ziel ist, so lange wie möglich Sport machen zu können.“ Keine Wettkämpfe. Kein Ego-Projekt. 'Sondern langfristige Freude an Bewegung. Wir sprechen über: – Warum 5–6 Kilometer am Morgen oft genug sind – Sport als „Psychohygiene“ – Wie man Bewegung integriert, obwohl man viel zu tun hat – Warum Ego und Vergleich oft im Weg stehen – Wie man als Elternteil und Führungskraft Bewegung vorlebt – Gesundheitskultur statt Selbstoptimierungsdruck Viele in meiner Community haben viel Verantwortung und oftmals wenig Zeit.Viele wollen Sport als Ausgleich – und nicht als weiteres To-Do. Vielleicht ist genau das die Perspektive, die gut tut: Nicht schneller. Nicht mehr. Sondern nachhaltig. Danke Franz-Josef für das Gespräch. Vom 17.–20. September 2026 findet am Mieminger Plateau im Alpenresort Schwarz ein neues Format statt, das ich gemeinsam mit dem Team vor Ort und Dr. Irene Brunhuber umsetzen werde. Trail Balance – Bewegung, Entspannung und Ernährungskompetenz Schwerpunkte: Trailrunning-Einstieg Regeneration & Balance Ernährung (mit Dr. Irene Brunhuber) Kryotherapie & Kälteanwendung Belastung & Entlastung in Balance bringen Alle Infos zum Retreat im Alpenresort Schwarz findest du hier: 👉 https://www.schwarz.at/de/zimmer-angebote/angebote/angebot-172171-trail-balance-bewegung-entspannung-und-ernaehrungskompetenz-mit-florian-reiter.html Hier findest du zusätzlich die Infos auf meiner Website: 👉 https://www.runventure.at/events/trail-balance/ Die Anmeldung erfolgt direkt beim Alpenresort Schwarz. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

    38 min

  4. FEB 19

    #165 Der Körper vergisst nicht – zwischen Muskelkater und Momentum

    In dieser Solo-Episode nehme ich dich dorthin mit, wo ich in den letzten Wochen wieder begonnen habe, Höhenmeter zu sammeln. Nach zwei Monaten ohne Trail. 600 Höhenmeter. Muskelkater wie früher nach 2.000. Und ein kurzer Moment Zweifel: Bin ich bereit für Mallorca? Was mich dann überrascht hat, war nicht die Erschöpfung – sondern wie schnell sich mein Körper erinnert hat. An Bewegung. An Rhythmus. An Sicherheit bergauf und bergab. Ein Satz, der mir während dem Training kam: „Mein Körper vergisst nicht – er braucht nur einen Moment, um sich zu erinnern.“ Ich spreche in dieser Folge über: Warum Pausen kein Rückschritt sind. Wie Vertrauen durch Wiederholung entsteht. Warum Balance wichtiger ist als Übermotivation. Und weshalb Aufregung oft ein gutes Zeichen ist. Denn neben dem Retreat stehen im März gleich mehrere Premieren an – neue Formate, neue Räume, neue Schritte. Und ich merke: „Manchmal entsteht bereit sein erst im Gehen – nicht davor.“ Wenn dich eines der neuen Formate interessiert – vom Tagesworkshop bis zum Leadership-Training – findest du alle Infos wie immer auf meiner Website. Viel Freude beim Reinhören. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠

    34 min

  5. FEB 13

    #164 Wiederholung, Vertrauen, mentale Stärke – warum nachhaltiges Training Zeit braucht. Walk & Talk mit Roxy & Berni

    Für diese Episode war ich mit Roxy und Berni im Spätherbst 2025  in der Steyrer Au unterwegs und es hat großen Spaß gemacht. Die beiden sind seit vielen Jahren im Mountainbike-Coaching tätig und haben ihren Weg früh selbst in die Hand genommen. Roxy startete mit 25 als Selbstständige in Spanien, alleine und mit viel Gegenwind – und trotzdem losgegangen. Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir in Erinnerung geblieben:: „Nur weil du etwas verstanden hast, heißt das noch lange nicht, dass du es kannst.“ Lernen braucht Wiederholung. Feedback. Zeit. Und manchmal auch den Mut, Dinge anders zu denken – weg vom schnellen Wochenend-Impuls hin zu nachhaltiger Entwicklung. Wir sprechen u.a. über: Warum Tageskurse oft nicht ausreichen Wie Automatisierung im Lernen entsteht Warum Schlaf Teil des Trainings ist Und weshalb Coaching immer individuell sein muss Für mich eine Folge über Mut, Verantwortung und Coaching auf Augenhöhe. Wenn du Lust hast, selbst tiefer einzutauchen – meine Workshops und Retreats findest du wie immer verlinkt. Viel Freude beim Reinhören. Ich war übrigens bereits zu Gast bei Roxy & Berni im Roxybike RAWcast – On the Go! Hier geht’s zu unserer gemeinsamen Folge: https://open.spotify.com/episode/0hEvgpugXvZOKkGyklU5uT?si=48073c57feb64436 Mehr zu den beiden: 🌐 https://www.roxybike.online/ 🌐 https://www.roxybikemallorca.com/Home/ 📺https://www.youtube.com/@Roxybike_Ride.and.Inspire 🎙️https://www.youtube.com/@roxybike🔗https://www.instagram.com/roxybike_coaching/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/

    50 min

  6. FEB 6

    #163 Zwischen Leistung & Leichtigkeit – Isabell Speer über Erfolge, Pausen & Freiheit im Trail Running

    In dieser Folge spreche ich mit der Salomon-Athletin Isabell Speer über ihre Erfahrungen im Trailrunning, mentale Balance und den Weg zu ihren Erfolgen. Sie erzählt, wie sie Siege eher ruhig genießt, Pausen bewusst einplant und Training flexibel gestaltet: „Ich habe gelernt, wann mein Körper Ruhe braucht – und wann ich wieder voll loslegen kann.“ Gleichzeitig bleibt sie spontan: „Ich möchte keine Sklavin eines starren Trainingsplans sein – dafür bin ich viel zu spontan.“ Wir reden über Krafttraining, abwechslungsreiche Übungen und wie unterschiedliche Voraussetzungen im Trail Running zu Spitzenleistungen führen. „Trail Running erlaubt unterschiedliche Körperformen für Spitzenleistungen“, erklärt sie und betont, dass Muskelmasse gerade für Downhills und Technik wichtig ist. Isabell gibt zudem Einblicke, wie sie sich mental vorbereitet, Regeneration optimiert und Motivation findet, ohne sich zu überfordern. Diese Folge entstand in Kooperation mit feels.like. Ich nutze die Produkte schon länger, um die Regeneration nach harten Einheiten zu beschleunigen. Die Formeln bestehen zu 100 % aus Wirkstoffen, ganz ohne Füllstoffe, und werden von Profisportler:innen im Marathon, Triathlon und Fußball genutzt. Mit dem Code runventure bekommst du 10 % Rabatt, und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie kannst du alles risikofrei testen. feelslike.sport 🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar. 🙏 Danke an Isabell für deine Offenheit und das wertvolle Gespräch. Mehr über Isabell Speer: Salomon AthletenseiteInstagramUTMB World Profil Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠⁠ 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

    1h 26m

  7. JAN 30

    #162 Experts Talk mit Beatrice Drach: Wechseljahre verstehen, Hormone managen und fit bleiben im Sport

    Beatrice Drach begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem starken, gesunden Körper – gerade in den Jahren der Veränderung, wenn Hormone, Energielevel und Wohlbefinden eine neue Balance finden müssen. Sie zeigt, dass man auch in den Wechseljahren nicht nur fit bleiben, sondern sich in seinem Körper rundum wohlfühlen kann. Als Expertin für Midlife-Fitness & Frauengesundheit (45+), diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft und Mental- & Burnout-Prophylaxe-Trainerin co-leitet Beatrice die Ordination DrachQuadrat in Wien und hostet den Podcast BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0. Mit Programmen wie „Fit dur ch die Wechseljahre“, „Knochenbooster“ sowie Lauf- & Krafttraining hilft sie Frauen, stark, gesund und selbstbewusst durch jede Lebensphase zu gehen. „Frauen sollen sich in jeder Lebensphase kraftvoll, selbstbewusst und wohl in ihrem Körper fühlen.“ – Beatrice Drach Themen dieser Folge: Grundlagen der Wechseljahre: Perimenopause, Menopause (als ein Tag!), Postmenopause Hormonelle Veränderungen: Östrogen, Progesteron, Testosteron und ihre Auswirkungen Wie Sport & Bewegung in jeder Phase die Lebensqualität steigern Low- & High-Intensity Training für Frauen 45+ Strategien zur mentalen Stärke und Burnout-Prävention Praxisnahe Tipps aus Beatrices Programmen „Fit durch die Wechseljahre“ & „Knochenbooster“ Mehr über Beatrice Drach: Website & Podcast: beatrice-drach.com/podcast Praxis Ordination DrachQuadrat: ordination-drachquadrat.at Instagram: @beatrice_drach_ Podcast „BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0“: Spotify Apple Podcasts Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps & Retreats: alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil Persönliches Facebook-Profil 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des PodcastsPodcast-Feedback-Formular 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast

    49 min

  8. JAN 23

    #161 Mindset, Rückschläge & große Ziele – Andi Reiterer über Weltmeisterschaften, mentale Stärke & die Essenz des Trailrunnings

    „Du bist ein Trailrunner, egal ob du 10 Kilometer oder 100 Kilometer läufst.“ Andi Reiterer In dieser Episode ist mit Andi Reiterer einer der stärksten Trailrunner der Welt zu Gast – und ein Athlet, der seinen Weg vom kleinen Südtiroler Dorf bis zu den größten Bühnen des internationalen Trailrunnings gegangen ist. Andi erzählt offen über seine Erfahrungen bei Weltmeisterschaften, über Rennen, die funktionieren, und über jene Tage, an denen der Körper nicht das zeigt, was eigentlich möglich wäre. Wir sprechen über mentale Tiefen, Formschwankungen, Verletzungen und darüber, warum ein Plan B – und manchmal sogar ein Plan C – im Trailrunning essenziell ist. Ein Gespräch über das Analysieren von Leistung, den Umgang mit Enttäuschungen und die Frage, was Medaillen wirklich bedeuten – persönlich, fürs Team und für seine Community. Andi spricht über seine Heimatliebe zu Südtirol, seinen Alltag zwischen Training, Familienhotel und internationalem Rennkalender, und über die zentrale Rolle seiner Frau und Familie als Kraftquelle im Leistungssport. Er sagt: „Plan A funktioniert im Gebirge nie zu hundert Prozent. Du brauchst Plan B und C.“ Wir sprechen über mentale Flexibilität, über das Pushen im italienischen Team und darüber, warum Vergleiche im Sport oft mehr schaden als helfen.Außerdem geht es um Zukunftspläne, Regeneration, DNFs als bewusste Entscheidung – und darum, was Trailrunning für Andi im Kern ausmacht. Danke an Andi für seine Ehrlichkeit und die Einblicke in ein Leben zwischen Heimat, Weltmeisterschaften, Rückschlägen und großen Träumen. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/eventsMindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website🏃‍♂️ Andi Reiterer Instagram: https://www.instagram.com/andreas_reitererFamilienhotel „Das Viertler“ – Südtirol: https://www.hotel-viertler.com/hotel/gastgeber-team/📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback

    1h 6m
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Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter. 👉 Über 160 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke 👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention 👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset 👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community Spezialformate: ⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden 🇬🇧 Episoden auf Englisch 🙋‍♂️ Florian

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