Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

Florian Reiter
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Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter. 👉 Über 160 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke 👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention 👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset 👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community Spezialformate: ⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden 🇬🇧 Episoden auf Englisch 🙋‍♂️ Florian

  1. 4D AGO

    #164 Wiederholung, Vertrauen, mentale Stärke – warum nachhaltiges Training Zeit braucht. Walk & Talk mit Roxy & Berni

    Für diese Episode war ich mit Roxy und Berni im Spätherbst 2025  in der Steyrer Au unterwegs und es hat großen Spaß gemacht. Die beiden sind seit vielen Jahren im Mountainbike-Coaching tätig und haben ihren Weg früh selbst in die Hand genommen. Roxy startete mit 25 als Selbstständige in Spanien, alleine und mit viel Gegenwind – und trotzdem losgegangen. Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir in Erinnerung geblieben:: „Nur weil du etwas verstanden hast, heißt das noch lange nicht, dass du es kannst.“ Lernen braucht Wiederholung. Feedback. Zeit. Und manchmal auch den Mut, Dinge anders zu denken – weg vom schnellen Wochenend-Impuls hin zu nachhaltiger Entwicklung. Wir sprechen u.a. über: Warum Tageskurse oft nicht ausreichen Wie Automatisierung im Lernen entsteht Warum Schlaf Teil des Trainings ist Und weshalb Coaching immer individuell sein muss Für mich eine Folge über Mut, Verantwortung und Coaching auf Augenhöhe. Wenn du Lust hast, selbst tiefer einzutauchen – meine Workshops und Retreats findest du wie immer verlinkt. Viel Freude beim Reinhören. Ich war übrigens bereits zu Gast bei Roxy & Berni im Roxybike RAWcast – On the Go! Hier geht’s zu unserer gemeinsamen Folge: https://open.spotify.com/episode/0hEvgpugXvZOKkGyklU5uT?si=48073c57feb64436 Mehr zu den beiden: 🌐 https://www.roxybike.online/ 🌐 https://www.roxybikemallorca.com/Home/ 📺https://www.youtube.com/@Roxybike_Ride.and.Inspire 🎙️https://www.youtube.com/@roxybike🔗https://www.instagram.com/roxybike_coaching/ 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast

    50 min

  2. FEB 6

    #163 Zwischen Leistung & Leichtigkeit – Isabell Speer über Erfolge, Pausen & Freiheit im Trail Running

    In dieser Folge spreche ich mit der Salomon-Athletin Isabell Speer über ihre Erfahrungen im Trailrunning, mentale Balance und den Weg zu ihren Erfolgen. Sie erzählt, wie sie Siege eher ruhig genießt, Pausen bewusst einplant und Training flexibel gestaltet: „Ich habe gelernt, wann mein Körper Ruhe braucht – und wann ich wieder voll loslegen kann.“ Gleichzeitig bleibt sie spontan: „Ich möchte keine Sklavin eines starren Trainingsplans sein – dafür bin ich viel zu spontan.“ Wir reden über Krafttraining, abwechslungsreiche Übungen und wie unterschiedliche Voraussetzungen im Trail Running zu Spitzenleistungen führen. „Trail Running erlaubt unterschiedliche Körperformen für Spitzenleistungen“, erklärt sie und betont, dass Muskelmasse gerade für Downhills und Technik wichtig ist. Isabell gibt zudem Einblicke, wie sie sich mental vorbereitet, Regeneration optimiert und Motivation findet, ohne sich zu überfordern. Diese Folge entstand in Kooperation mit feels.like. Ich nutze die Produkte schon länger, um die Regeneration nach harten Einheiten zu beschleunigen. Die Formeln bestehen zu 100 % aus Wirkstoffen, ganz ohne Füllstoffe, und werden von Profisportler:innen im Marathon, Triathlon und Fußball genutzt. Mit dem Code runventure bekommst du 10 % Rabatt, und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie kannst du alles risikofrei testen. feelslike.sport 🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar. 🙏 Danke an Isabell für deine Offenheit und das wertvolle Gespräch. Mehr über Isabell Speer: Salomon Athletenseite Instagram UTMB World Profil 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

    1h 26m

  3. JAN 30

    #162 Experts Talk mit Beatrice Drach: Wechseljahre verstehen, Hormone managen und fit bleiben im Sport

    Beatrice Drach begleitet Frauen auf ihrem Weg zu einem starken, gesunden Körper – gerade in den Jahren der Veränderung, wenn Hormone, Energielevel und Wohlbefinden eine neue Balance finden müssen. Sie zeigt, dass man auch in den Wechseljahren nicht nur fit bleiben, sondern sich in seinem Körper rundum wohlfühlen kann. Als Expertin für Midlife-Fitness & Frauengesundheit (45+), diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft und Mental- & Burnout-Prophylaxe-Trainerin co-leitet Beatrice die Ordination DrachQuadrat in Wien und hostet den Podcast BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0. Mit Programmen wie „Fit dur ch die Wechseljahre“, „Knochenbooster“ sowie Lauf- & Krafttraining hilft sie Frauen, stark, gesund und selbstbewusst durch jede Lebensphase zu gehen. „Frauen sollen sich in jeder Lebensphase kraftvoll, selbstbewusst und wohl in ihrem Körper fühlen.“ – Beatrice Drach Themen dieser Folge: Grundlagen der Wechseljahre: Perimenopause, Menopause (als ein Tag!), Postmenopause Hormonelle Veränderungen: Östrogen, Progesteron, Testosteron und ihre Auswirkungen Wie Sport & Bewegung in jeder Phase die Lebensqualität steigern Low- & High-Intensity Training für Frauen 45+ Strategien zur mentalen Stärke und Burnout-Prävention Praxisnahe Tipps aus Beatrices Programmen „Fit durch die Wechseljahre“ & „Knochenbooster“ Mehr über Beatrice Drach: Website & Podcast: beatrice-drach.com/podcast Praxis Ordination DrachQuadrat: ordination-drachquadrat.at Instagram: @beatrice_drach_ Podcast „BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0“: Spotify Apple Podcasts Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete und im Podcast erwähnte Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree Weitere Infos zu meinen Angeboten 👉 Lauf-Camps & Retreats: alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media Kanäle 👉 Instagram: Schau bei Instagram vorbei 👉 Facebook: Zu meinem Facebook-Profil Persönliches Facebook-Profil 👉 YouTube: Mein YouTube-Kanal „Running Free“ 👉 LinkedIn: Mein LinkedIn-Profil Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des PodcastsPodcast-Feedback-Formular 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast

    49 min

  4. JAN 23

    #161 Mindset, Rückschläge & große Ziele – Andi Reiterer über Weltmeisterschaften, mentale Stärke & die Essenz des Trailrunnings

    „Du bist ein Trailrunner, egal ob du 10 Kilometer oder 100 Kilometer läufst.“ Andi Reiterer In dieser Episode ist mit Andi Reiterer einer der stärksten Trailrunner der Welt zu Gast – und ein Athlet, der seinen Weg vom kleinen Südtiroler Dorf bis zu den größten Bühnen des internationalen Trailrunnings gegangen ist. Andi erzählt offen über seine Erfahrungen bei Weltmeisterschaften, über Rennen, die funktionieren, und über jene Tage, an denen der Körper nicht das zeigt, was eigentlich möglich wäre. Wir sprechen über mentale Tiefen, Formschwankungen, Verletzungen und darüber, warum ein Plan B – und manchmal sogar ein Plan C – im Trailrunning essenziell ist. Ein Gespräch über das Analysieren von Leistung, den Umgang mit Enttäuschungen und die Frage, was Medaillen wirklich bedeuten – persönlich, fürs Team und für seine Community. Andi spricht über seine Heimatliebe zu Südtirol, seinen Alltag zwischen Training, Familienhotel und internationalem Rennkalender, und über die zentrale Rolle seiner Frau und Familie als Kraftquelle im Leistungssport. Er sagt: „Plan A funktioniert im Gebirge nie zu hundert Prozent. Du brauchst Plan B und C.“ Wir sprechen über mentale Flexibilität, über das Pushen im italienischen Team und darüber, warum Vergleiche im Sport oft mehr schaden als helfen.Außerdem geht es um Zukunftspläne, Regeneration, DNFs als bewusste Entscheidung – und darum, was Trailrunning für Andi im Kern ausmacht. Danke an Andi für seine Ehrlichkeit und die Einblicke in ein Leben zwischen Heimat, Weltmeisterschaften, Rückschlägen und großen Träumen. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/eventsMindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website🏃‍♂️ Andi Reiterer Instagram: https://www.instagram.com/andreas_reitererFamilienhotel „Das Viertler“ – Südtirol: https://www.hotel-viertler.com/hotel/gastgeber-team/📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback

    1h 6m

  5. 11/26/2025

    #160 Achtsam laufen, achtsam leben – Eva-Maria Sperger über Schmerzkompetenz, Fokus & Vertrauen

    In dieser Episode ist Eva-Maria Sperger zum zweiten Mal zu Gast (erstmals in Episode 113). Sie ist approbierte Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie, zertifizierte Trainerin in Klinischer Hypnose sowie in Achtsamkeit & Selbstmitgefühl. Seit über 13 Jahren lehrt sie Achtsamkeit in Gruppen und begleitet seit fast zwei Jahrzehnten Menschen in Veränderungsprozessen – darunter zahlreiche Spitzensportler*innen. Als dreifache WM-Teilnehmerin im Ultratrail (zuletzt 2025) und Siegerin von über 23 Trail- und Ultratrailläufen verbindet sie psychologische Expertise mit Hochleistungssport: mentale Präsenz, körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit. Ein Gespräch über die Kunst, im Moment zu bleiben, Schmerz zu verstehen, dem eigenen Körper zu vertrauen – und warum Achtsamkeit weit mehr ist als „ein bisschen Entspannung“. Eva erklärt, wie sich Präsenz im Training anfühlt, wie Sinnesfokus das Gedankenkarussell stoppt und weshalb „Leiden = Schmerz × Widerstand“ ein Gamechanger für Alltag und Wettkampf ist. Sie sagt: „Achtsamkeit ist das akzeptierende Gewahrsein des Augenblicks.“ Und: „Ich muss nicht das ganze Rennen schaffen – nur diesen einen Schritt.“ Wir sprechen über Innen- und Außenfokus, mentale Tools für Intervalle und Ultrastrecken, Selbstmitgefühl als Leistungsfaktor, Angst vor Verletzungen, Vertrauen in den Körper und darüber, warum man manchmal seine „Krusten“ brechen und neue Bewegungsmuster ausprobieren muss. Außerdem: ein Blick auf das gemeinsame Retreat Mindful Strides (22.–28. Februar 2026, Mallorca) und warum ein reizarmes Setting Achtsamkeit so viel leichter macht.Es gibt nur noch wenige Plätze: https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ Danke an Eva für ihre Offenheit – und an alle, die Mindful Strides schon jetzt so viel Interesse schenken. 👉 Alle Events 2026 :https://www.runventure.at/events 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: Me-TIME DELUXEDetails und Anmeldung #trailrunning #trailrun #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps #mindfulrunning #achtsamkeitimbereich #ultratrail #ultrarunning #mentaltraining #schmerzkompetenz #selfcompassion #achtsamkeit #focus #vertrauenindenkörper #mountainrunning #trailcommunity #laufenmachtglücklich

    1h 3m

  6. 11/19/2025

    #159 Lukas Kaufmann & Josef Voglsam: Ultra-Cycling & Rote Rübe

    In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lukas Kaufmann, Ultraradfahrer und zweimaliger Zweitplatzierter beim Race Across America (RAAM), und Josef „Joe“ Voglsam, Gründer von FitRabbit Rübenherz. Lukas erzählt von seinem Weg vom unscheinbaren Sportlerkind über den Einstieg ins Mountainbiken bis hin zu internationalen Ultraradrennen: „Im Idealfall denkst du beim Fahren gar nichts – Denken kostet Energie.“ Joe berichtet, wie er nach einem Burnout und Not-OP dank Rote-Rübe-Saft und Stickstoffmonoxid (NO) zu Leistung und Fokus zurückfand – gestützt auf über 650 Studien. Wir sprechen über Nitrat/NO: Wirkung auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung, Regeneration und Mundgesundheit. Außerdem geht es um Ernährung bei Ultrarennen – Lukas trank beim RAAM (Race Across America) bis zu 21 Liter flüssige Kalorien pro Tag, testete alles im Training und achtete auch auf’s Zähneputzen trotz extremer Belastung. Weitere Themen: Mindset im Ultra-Radsport, Teamkultur, Regeneration, Schlafdefizit und kreative Hacks wie NO-Pflaster. Ein Gespräch über Leistung, Wissenschaft, Teamwork und Durchhaltevermögen, mit einer guten Prise mit Humor und Praxisnähe.Danke an Lukas und Joe für die Offenheit – und an FitRabbit, die diese Episode unterstützt haben. 🔗 Linksammlung: 👉 Alle Events 2026:https://www.runventure.at/events 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: Me-TIME DELUXE Details und Anmeldung Fitrabbit https://www.fitrabbit.com/runventure Mit dem Gutscheincode: runventure erhältst du € 7.- Rabatt auf deine Bestellung Lukas Kaufmann https://www.lukas-kaufmann.com/https://www.instagram.com/lukaskaufmann94/ Buch von Gerald Hüther und Sven Ole Müller: Wie Träume wahr werden: Das Geheimnis der Potentialentfaltung

    1h 31m

  7. 11/09/2025

    #158 Laufliebe, Abenteuer, Alpen – Lena Ritzels mutiger Umzug und ihre Trail-Erfahrungen

    In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lena Ritzel, Physiotherapeutin und Läuferin im LOWA All Terrain Running Team. Lena läuft seit ihrer Kindheit – zuerst auf der Bahn und Straße, heute genauso leidenschaftlich auf den Trails. Ihr Umzug ins Allgäu, der Sieg beim ZUT-Grainau Trail und der Weg ins LOWA-Team sind keine „geraden Erfolgsgeschichten“, sondern Entscheidungen voller Mut, Freude und Lernmomente. Wir sprechen darüber, wie es ist, eigene Ziele über Vergleichsdruck zu stellen, warum ein 20- oder 30-Kilometer-Trail nicht weniger wert ist als eine Ultradistanz, und wie man mit Verletzungen umgehen kann, ohne sich selbst zu verlieren. Lena sagt: „Ich bin die Lena, die einfach gerne läuft.“ Und: „Ich möchte meinen Weg gehen, ohne mich zu verbiegen.“ Ein Gespräch über Berge, Bodenhaftung und die Frage, wie man Leistung und Leichtigkeit miteinander verbinden kann. Danke an Lena für ihre Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen – vielleicht ist es auch für dich Zeit, deinem Gefühl zu folgen, statt der Uhr. 🔗 Linksammlung: 👉 Lauf-Camps: Alle Infos findest du hier 👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website 👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Details und Anmeldung Lena Ritzel LOWA Profil Instagram LOWA Trail your Limits – Story & Tipps Trailrunningschuhe Damen Instagram Events & Community Runs #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps

    1h 8m

  8. 10/17/2025

    🇬🇧#157 Francesco Puppi: Beyond the Podium

    💬 "It’s easy to suffer when you’re fighting for a podium — it’s harder, but more meaningful, when you push through on a bad day." – Francesco Puppi Francesco Puppi is so back! After an outstanding 2025 season — winning five out of seven world-class races and finishing top 10 at the World Championships — we dive into what it all means beyond the podium. In this inspiring and honest conversation, Francesco reflects on his biggest season yet, from Transgrancanaria to CCC, and shares how he balances success with humility. We talk about confidence, self-doubt, and staying grounded even when results exceed expectations. Francesco opens up about his mindset after tough moments at the World Championships, the value of community and mutual support, and the process behind his emotional CCC documentary “Going Further.” He also offers a deeply personal message to his younger self — about trusting your intuition, asking for help, and embracing vulnerability. "It’s okay to struggle and to ask for help — that doesn’t make you weaker, it makes you human." – Francesco Puppi Thank you, Francesco, for another heartful and insightful talk.🎧 Tune in now! 🔗 More about Francesco Puppi – 🎬 CCC Documentary “Going Further” – 🎙️ Previous Episode with Francesco (#140) – 🎧 Running Long Podcast by Francesco Puppi 👉 Podcast-Host „Running Long“: Auf Spotify hören | Auf Apple Podcasts hören 👉 Website: francescopuppi.it 👉 Instagram: @francesco.puppi 👉 Vertrun Coach: Mehr erfahren 👉 Protect Our Winters Athlet: Mehr erfahren 👉 Pro Trail Runners Association: Mehr erfahren More about my work & offers Trail Running Camps: https://www.runventure.at/events 1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/ New! Strong Teams – Strong Leaders Our program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter:https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/ 🎙 Podcast Projects– 🗣️ PAARadigmenwechsel with Kathrin & Florian 👉 Apple Podcasts 👉 Spotify 👉 Instagram – 🧘 Retreat with Kathrin & Florian – Take a Break 👉 Details & Registration 🌐 Connect with me on Social Media– Instagram– Facebook Page– Personal Facebook Profile– YouTube – Running Free– LinkedIn 💬 FeedbackI’d love to hear your thoughts!👉 Podcast Feedback Form

    32 min
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Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter. 👉 Über 160 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke 👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention 👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset 👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community Spezialformate: ⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden 🇬🇧 Episoden auf Englisch 🙋‍♂️ Florian

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