Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

Mustafa Kalkan
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED MONTHLY

Dr. Mustafa Kalkan podcast kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!

  1. 06/30/2025

    BROMELAİN "Gerçekten" ZAYIFLATIR MI? (Bromelain Nedir, Ne İşe Yarar?) #63

    Bromelain, ödem atıcı ve zayıflatıcı olarak nam salan, bitkisel takviyelerden bir tanesi. Önümüzde yaz tatili olunca, bu dönem popülaritesi de artmış durumda. Bromelain, ananas içerisinde bulunan bir etken madde. Enzimatik özelliği de olan molekül, aynı zamanda inflamasyonla savaşarak ödem de atmaktadır. Bu sayede zayıflama döneminde yardımcı olabilir. Bromelainin diğer faydaları videoda! Dr. Mustafa Kalkan Youtube kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!00:00 Bromelain Nedir? Nerede Bulunur?01:14 Bromelain Faydaları Nelerdir? 06:46 Bromelain Nasıl Kullanılır?07:20 Papain Nedir?07:52 Özet#bromelain #zayıflama #kiloverme

    9 min

  2. 06/23/2025

    Hastalıkları Taklit Eden B1 VİTAMİNİ Eksikliği (Tiamin Görevleri, Benfotiamin Farkı) #62

    B1 Vitamini (Tiamin) sinir fonksiyonlarında, enerji üretiminde, insülin fonksiyonlarında ve daha birçok yerde görev alan, en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Karbonhidrattan zengin beslenme, alkol kullanımı, kullanılan birçok ilaç B1 Vitamini eksikliğine sebep olabilmektedir. Eksiklik karşımıza sindirim sorunları, enerji problemi, fibromiyalji ve yaygın vücut ağrıları, sinir fonksiyonlarında problemler, depresyon, unutkanlık gibi belirtilerle çıkabilir. Bu da birçok hastalıkla karışmasına neden olur. B1 Vitamini kullanırken tiamin klorür gibi pasif formlar olsa da Benfotiamin hem yağda hem suda çözünme özelliğiyle çok daha etkili B1 Vitamini formudur. Bu sayede beyin dokuya daha iyi geçebilir. Detaylar videoda!00:00 B1 Vitamini Nedir? Nasıl Keşfedildi? Beriberi Hastalığı02:28 B1 Vitamini Görevleri ve Faydaları06:05 B1 Vitamini Eksiklik Nedenleri08:22 Ne Kadar B1 Vitamini Kullanılmalı09:11 Benfotiamin Nedir? Tiamin Formları Nelerdir? 10:12 Tiamin Eksikliği Nasıl Tespit Edilir?

    12 min

  3. 06/16/2025

    Gözden Kaçan Mineral: POTASYUM (Eksikliğinde Neler Olur, Görevleri Nelerdir?) #61

    Magnezyum ve çinko gibi mineraller oldukça popüler olsa da POTASYUM gözden kaçan en önemli minerallerden bir tanesi. Vücutta görev aldığı sodyum potasyum pompası sayesinde sinyal iletiminden, kas kasılmasına, enerji üretiminden insülinin görevlerine kadar birçok yerde görevlidir. Özellikle kalp damar hastalıklarında hipertansiyon, aritmi gibi durumlar potasyum eksikliğine bağlı olabilirken insülin direnci, böbrek taşı, kemik sağlığı gibi durumlarda da potasyumun önemli olduğu kanıtlanmıştır. Günde 4500 mg'a kadar potasyum almamız gerekiyorken malesef 1000 mg eksik kalmaktadır. Bu eksikliği muz, avokado, brokoli gibi potasyumdan zengin gıdalarla ve potasyum sitrat gibi takviyelerle yerine koyabiliriz. Detaylar videoda!

    9 min

  4. 06/09/2025

    Magnezyum ve KALP DAMAR Sağlığı (Hipertansiyon, Aritmi, Kalp Yetmezliği, Damar Tıkanıklığı) #60

    Magnezyum faydaları arasında vücudumuzda 800 yerde görev almasından dolayı kas fonksiyonları, beyin sağlığı, uyku ve migren gibi faydalar olsa da en önemli görevli olduğu yerlerin başında kalp ve damar sağlığı gelmektedir. Diğer kaslarda olduğu gibi, kalp kasında da magnezyum kasılma ve gevşeme fonksiyonlarında görev alır. Kalbin düzenli ritmine katkı sağlayarak aritmide faydalıdır. Ayrıca damarlarda da gevşeme sağlayarak hipertansiyon üzerinde de faydalıdır. Kalp damar sağlığı alanında öne çıkan magnezyum formu magnezyum taurinat olmakla birlikte, doğal bir taurin aminoasidi kaynağıdır. Taurinin kendisi de kalp damar sağlığında, beyin ve göz fonksiyonlarında görevlidir. Ayrıca potasyum da magnezyum kadar kalp damar sağlığında görevlidir. Magnezyum potasyum sitrat kullanıldığında bonus olarak potasyum da elde edilmiş olur. Detaylar videoda!00:00 Magnezyumun Faydaları Nelerdir? Kaynakları Nelerdir?03:08 Kalp Damar Sağlığında Magnezyumun Faydaları Nelerdir? (Hipertansiyon, Aritmi, Kalp Krizi, Kalp Yetmezliği)05:50 Magnezyum Taurinat Nedir? Faydaları Nelerdir?06:29 Magnezyum Taurinat Kimler Kullanmalı?06:57 Taurin Amonoasidinin Faydaları07:58 Taurin'in Görev Aldığı Yerler08:35 Potasyum Önemi ve Magnezyum Potasyum Sitrat09:22 Homosistein ve Metilasyon Döngüsü10:20 Özet ve Kapanış#magnezyum #kalp #hipertansiyon #potasyum

    11 min

  5. 05/31/2025

    Bahar Alerjisine NE İYİ GELİR? (Polen Alerjisinde Faydalı Destekler) Bölüm #59

    Bahar mevsiminde gözlerinde yaşarma, burunda akıntı ve kızarıklık ve hapşurma gibi sorunları olanların bu dönemi rahat geçirmesinde faydalı destekler arasında en başta D Vitamini bulunuyor. D Vitamini bağışıklık sistemini dengeleyen yani immünmodülatör bir takviyedir. Onun yanında en başta gelen takviyelerden bir tanesi de kuersetin. Bağışıklık hücrelerinden, allerji semptomlarına sebep olan IgE salgılanmasını engeller. Antihistaminik etki gösterir. Çörek otu yağı içerisindeki timokinon molekülü sayesinde, allerji üzerinde faydalıdır. Probiyotikler ve postbiyotikler de bağışık sistemini düzenler ve dengeler. Detaylar videoda...00:00 D Vitamini Görevleri ve Allerji Faydaları01:19 Kuersetin ve Allerji Faydaları, Polen Alerjisinde Etkili mi?03:00 Çörek Otu Yağı Faydaları03:50 Probiyotiklerin ve Postbiyotiklerin Allerji Faydaları04:55 Omega 3 ve Allerji 05:40 Metilasyon ve Allerji, Histamin İntoleransı#alerji #polen #kuersetin #alerjitedavisi

    8 min

  6. 03/17/2025

    Bölüm #58: Verdiğim Kiloları NEDEN Geri Alıyorum? CEVABI BURADA!

    Kilo vermenize rağmen bir süre sonra geri alanlardan mısınız? Bugün buna sebep olabilecek faktörlerden bir tanesine odaklanmak istiyorum. Vücut yağ dokunun altında toksinler depolamaktadır. Karaciğerimizin görevi de bu toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, terle, safrayla, gaitayla atmaktır. Ancak detoksifikasyon doğru olmazsa, kilo verilse bile yağ dokunun altından çıkan toksinler atılamaz, vücut tekrar kilo alma eğilimine girer. Detaylar podcastte!

    5 min

  7. 01/18/2025

    Bölüm #57: TÜRKİYE BİRİNCİSİNDEN Sınav Taktikleri (Dr. Zeynep Nur Karagöz Kalkan)

    Sınavlara az bir zaman kala, 2013 YGS Türkiye 1.si Dr. Zeynep Nur Karagöz Kalkan ile sınava hazırlıkta yaşam tarzının (beslenme, uyku) önemi, yanlış yapmamak ve dikkati artırmak için taktikler ve çalışma verimini artırma konusunda söyleşi gerçekleştirdim. Sınava faydalı destekler yanında yaşam tarzı da bir o kadar önem arz ediyor. Sınava çok az bir zaman kala, videonun sizlere fayda sağlaması dileklerimle...

    13 min

  8. 01/11/2025

    Bölüm #56: SINAV BAŞARISI İçin Destekler! (Odaklanma, Dikkat, Hafıza)

    Sınavda başarılı olmak için herkesin kafasında hangi vitaminleri kullanayım sorusu var! Sınava az bir zaman kalmışken, beyin sağlığını desteklemek için, odaklanma, dikkat ve hafıza üzerinde fayda görebileceğimiz bazı destekler bulunuyor. Ancak bunlardan önce temel vitamin ve mineral depolarını doldurmak gerekiyor. B12 ve Folik Asit kan değerleri düşükse, vücut depoları boşsa karşımıza unutkanlık ve yorgunluk olarak çıkar. Aynı şekilde D Vitamini, Demir depoları beyin sağlığı için kesinlikle dolu olmalı. Depoları doldurduktan sonra beyin sağlığını destekleyen Magnezyum L-Treonat formu, Gingko takviyesi, Sitikolin takviyesi hayata dahil edilebilir. Ayrıca sınavdan önce aksiyete ve stres yönetimi de bir o kadar önemli. Burada bize fayda sağlayan psikobiyotikler de hayata dahil edilebilir. Sınavdan önce karın ağrısı, bulantı, kusma gibi sorunu olanlarda anlamlı fayda görülmektedir. Detaylar videoda!

    13 min
See All (64)

Trailer

About

Dr. Mustafa Kalkan podcast kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!

Information