The Art of Fitness by Heartcore Athletics

Art Claas van der Heide
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Dein Podcast, bei dem es darum geht zentrale Fragen und Ideen aus den Bereichen Fitnesstraining, Mindset, Ernährung und Regeneration auf den Punkt zu bringen, um dir auch zu mentaler Hypertrophie zu verhelfen und deinen Weg zum mitdenkenden Athleten zu begleiten.

  1. 3d ago

    Die blinden Flecken der Silent Professionals - Was verdrängst du wenn der Einsatz vorbei ist?

    Du bist ruhig, wenn andere laut werden. Du übernimmst Führung, wenn die Lage kippt. Du funktionierst, wenn es zählt. Das ist die Stärke des Silent Professionals. Doch genau diese Stärke kann dir den Blick auf das nehmen, was sich längst in deinem System verändert. Blinde Flecken kündigen sich selten spektakulär an. Manchmal erscheinen sie als innerer Widerstand, permanente Beschäftigung, körperliches Warnsignal oder als Gedanke, den du möglichst schnell wieder wegschiebst. Nach außen läuft alles weiter. Bis es das irgendwann nicht mehr tut. In Folge #7 richten Art und Jen die Lampe auf genau diese Bereiche. Nicht mit einer fertigen Checkliste und nicht mit der üblichen Antwort „mehr Disziplin“, sondern mit Erfahrungen aus Einsatz, Coaching und der Arbeit mit High Performern. Diese Folge ist eine Einladung, hinter deine eigene Kulisse zu schauen. Hör besonders dort genau hin, wo du innerlich widersprichst, ausweichst oder denkst: "Das betrifft mich nicht." Vielleicht liegt genau dort dein blinder Fleck?!

    Die blinden Flecken der Silent Professionals - Was verdrängst du wenn der Einsatz vorbei ist?

  2. Sep 4

    Im Einsatz denkst du selbst. Warum trainieren wie ein Befehlsempfänger?

    „Ich mache kein Babysitting für Erwachsene.“ Eine ungewöhnliche Aussage für jemanden, der mit 1:1-Coaching sein Geld verdient. Doch genau darin liegt Arts Coachingverständnis: Ein guter Coach macht dich nicht dauerhaft von seinen Anweisungen abhängig. Er befähigt dich, selbst zu denken, Training zu verstehen und in jeder Situation die richtige Entscheidung zu treffen. In dieser Folge von „THE ART OF FITNESS“ sprechen Jenny und Art darüber, warum viele Tactical Athletes wahrscheinlich gar kein 1:1-Coaching brauchen – und für wen die enge Zusammenarbeit trotzdem der schnellste und sinnvollste Weg sein kann. Du erfährst: •⁠ ⁠wann ein 1:1-Coaching echten Mehrwert liefert •⁠ ⁠weshalb hartes Training nicht automatisch gutes Training ist •⁠ ⁠warum du dir Intensität erst verdienen musst •⁠ ⁠wie Coaching dich vom Befehlsempfänger zum mitdenkenden Athleten entwickeln sollte •⁠ ⁠weshalb ein fertiges Programming trotzdem mehr als ein Trainingsplan sein muss •⁠ ⁠wie EinsatzKRAFT und die Tactical Fitness Pipeline körperliche Breite und mentale Tiefe verbinden •⁠ ⁠warum verstandene Prinzipien stärker sind als perfekte Vorgaben Ein Training, das dich tagelang zerstört, ist kein Qualitätssiegel. Und ein Coach, den du für jede Entscheidung brauchst, hat dich nicht ausreichend befähigt. Das Ziel ist nicht, dass du deinen Trainingsplan blind abarbeitest. Du sollst verstehen, welchen Reiz du setzt, welche Teile du bei Zeitmangel priorisierst und wie du einen gegebenen Trainingsplan an deine Realität anpasst. Denn im Einsatz bringt dir die perfekte Anleitung nichts, wenn sich plötzlich die Bedingungen verändern. Du willst nicht einfach nur ein weiterer Befehlsempfänger sein. Sondern zum mitdenkenden Athleten werden. 🎧 Die neue Folge von „THE ART OF FITNESS“ ist jetzt auf Spotify verfügbar. Zur Tactical Fitness Pipeline

    Im Einsatz denkst du selbst. Warum trainieren wie ein Befehlsempfänger?

  3. Aug 28

    Ohne Mampf kein Kampf - Ernährung die im Dienst wirklich funktioniert

    Ohne Mampf kein Kampf. Dein Training kann noch so gut sein – wenn dein Körper nicht bekommt, was er für Performance braucht, bleibt Potenzial auf der Strecke. In dieser Folge geht es darum, wie du Ernährung als Performance-System aufbaust, das auch im echten Leben funktioniert: bei Schichtdienst, Übung, Einsatz, Dienstreise, Familie und Training. Du brauchst keinen perfekten Ernährungsplan. Du brauchst Prinzipien, die du verstehst, Habits, die du umsetzt, und ein System, das sich an dein Leben anpassen lässt. Wir sprechen über: • Warum Habits besser funktionieren als Willenskraft• Warum 80 % richtig oft besser sind als 100 % perfekt• Wie Vorbereitung deine Ernährung leichter macht• Warum „Science of Me“ wichtiger ist als Ernährung nach Dogma• Wie du langfristig stark, agil und durchhaltefähig in Kopf und Körper bleibst Fit as F*ck zu sein ist kein 6-Wochen-Projekt. Es ist ein System fürs Leben. Aus der Episode: Infografik zum Download "Ohne Mampf kein Kampf": https://heartcore-athletics.com/wp-content/uploads/2026/08/Ohne-Mampf-kein-Kampf-Infografik-2.pdf Keywords: Ernährung, Schichtdienst, Gewohnheiten, Gemeinschaft, Familie, gesunde Ernährung, Tipps, langfristige Veränderungen, Flexibilität, Essensentscheidungen

  4. Aug 21

    Disziplin reicht nicht: Warum dein Mindset über deine Leistung entscheidet

    „Der Wille entscheidet.“ Ein Satz, der in der Tactical Community tief verankert ist. Doch wenn Durchbeißen, Disziplin und maximale Härte zu deinem dauerhaften Betriebsmodus werden, bringen sie dich nicht langfristig an die Spitze. Sie spielen dich kaputt. Mentale Stärke bedeutet nicht, immer weiterzumachen. Sie bedeutet, deinen Zustand bewusst steuern zu können. Im entscheidenden Moment von 0 auf 100 zu schalten, unter Druck klar zu handeln und anschließend wieder kontrolliert herunterzufahren. In der neuen Folge von „The Art of Fitness“ sprechen wir darüber, warum Mindset bei HEARTCORE Athletics nicht verhandelbar ist, weshalb Motivation und Disziplin allein keine stabile Grundlage bilden und wie du zum Master deines eigenen mentalen Systems wirst. Du erfährst unter anderem: Warum der Wille nur zur richtigen Zeit entscheiden sollte. Wie dein inneres Team deine Entscheidungen und dein Verhalten beeinflusst. Warum mentale Tools erst durch Reflexion ihre volle Wirkung entfalten. Wie du langfristig leistungsfähig bleibst, ohne dich permanent selbst anzutreiben. Und weshalb „The Science of Me“ zum wichtigsten Buch deiner Karriere werden kann. Die Arbeit zwischen deinen Ohren entscheidet, was du tust, wie du es tust und wie lange du deine Leistung aufrechterhalten kannst.

    Disziplin reicht nicht: Warum dein Mindset über deine Leistung entscheidet

  5. Aug 14

    Von der Wissenschaft in die Praxis: Was steckt hinter NSCA und TSAC?

    NSCA - der Goldstandard im Athletiktraining? Auch für Einsatzkräfte? Die NSCA – National Strength and Conditioning Association – gilt als eine der zentralen Institutionen, wenn es darum geht, Wissenschaft und Praxis im Athletiktraining zu verbinden. Ihr Anspruch: Athletiktraining professionalisieren und evidenzbasiert in die Praxis bringen. Der CSCS (Certified Strength & Conditioning Specialist) gilt dabei international als einer der renommiertesten Standards im Strength & Conditioning. Aber was hat das mit Tactical Performance zu tun? Und was genau steckt hinter dem Begriff TSAC - Tactical Strength & Conditioning ? Was genau verbindet mich mit der NSCA und TSAC und vor allem: Was kannst du als Tactical Athlete daraus für dich und deine Performance mitnehmen? Darüber sprechen wir in der neuen Podcastfolge. *Kein Training ohne Kopf. Kein Training ohne System.* 🎧 Die komplette Folge findest du jetzt auf Spotify. Trainiere Tactical Strength & Conditioning selbst mit System - für eine Karriere auf Spitzenniveau, die du Jahrzehnte durchhalten kannst: www.heartcore-athletics.com

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  6. Aug 3

    Vom KSK bis zum SEK: Wie du dein Schwert über Jahrzehnte scharf hältst

    Vom KSK bis zum SEK: Wie du dein Schwert über Jahrzehnte scharf hältst Das Auswahlverfahren zu bestehen ist nur die Eintrittskarte – die wahre Herausforderung beginnt danach: Wie bleibst du über Jahre und Jahrzehnte an der absoluten Leistungsspitze, ohne körperlich oder mental auszubrennen? In dieser Folge sprechen wir direkt aus dem Bulli über die Lücke im Training spezialisierter Einheiten (KSK, SEK, BFE+ & Co.) und warum stumpfes „Geballer“ auf Dauer nicht funktioniert. Das erwartet dich in dieser Folge:  • Auswahlverfahren vs. Einsatzrealität: Warum der Fokus nach dem Patch oft flöten geht und was du dagegen tust. • Physische Breite, mentale Tiefe: Wie du dein primäres Waffensystem (Kopf & Körper) beherrschst. • Basics Build Beasts & Earn Your Intensity: Warum der Verzicht auf Ego-Lifting dich im Dienst wirklich stark macht. • Mentale Fitness im Einsatz: Die Schlüsselfrage eines niederländischen Operators in Afghanistan, die alles verändert hat. Egal ob du in eine spezialisierte Verwendung willst oder schon seit Jahren im System steckst: Es wird Zeit, dein Schwert scharf zu halten. 🔥 Lass uns eine Bewertung da, wenn dir die Folge geholfen hat, und teile sie mit deinen Kameraden & Kollegen! 💬 Mehr Performance & Mindset für Einsatzkräfte: 👉 Instagram: @heartcore_athletics

    Vom KSK bis zum SEK: Wie du dein Schwert über Jahrzehnte scharf hältst

  7. Jul 22

    Der Letzte Coach den du je brauchen wirst!

    Willkommen zu diesem Podcast, in dem wir tief in die Philosophie eines einzigartigen Trainings- und Coaching-Systems eintauchen. Art erklärt, warum er sich als den "letzten Coach" für seine Kunden sieht und wie er eine nachhaltige, individuelle Entwicklung durch Mindset- und Systemorientierung fördert. In diesem Podcast erfährst du: Warum Art sich den Titel "letzter Coach" gibt und was das bedeutetDer Unterschied zwischen Training, Coaching und systematischer SelbstverantwortungWie das Konzept des "primären Waffensystems" Kopf und Körper zusammenführtDie Bedeutung von mentaler Stärke und Mindset im Performance-CoachingWie Art individuelle Parameter bei der Trainingsplanung berücksichtigtDas System der Selbstverantwortung, das langfristige Autonomie schafftWarum Dependence auf Coach&Co. in seinem Ansatz keinen Platz hatDas Prinzip des „Tactical AthLead" und die Bedeutung von VorbildfunktionDie Rolle von Echtzeit-Feedback und Erfahrungswerten im TrainingsprozessPraxisbeispiele und inspirierende Erfolgsgeschichten aus der Zusammenarbeit mit KundenWarum der Einsatz, die private Situation und das individuelle Umfeld bei Art im Fokus stehenTimestamps: 00:00 – Einführung: Warum Art den Titel "Letzter Coach" trägt 02:34 – Der Unterschied zwischen Training und nachhaltigem Coaching 05:05 – Das "Primäre Waffensystem": Kopf und Körper verstehen 09:41 – Systemische Trainingsstrukturierung & Intelligenz im System 12:33 – Mindset-Perspektive: Mehr als nur Disziplin und Motivation 16:01 – Personalisierte Übungen: "Science of Me" im Praxischeck 20:04 – Feedback und individuelle Anpassung im Echtzeit-Training 27:21 – Erfolgsgeschichten: Überlebenskraft und mentale Resilienz 32:42 – Die Herausforderungen im Einsatz und im Alltag meistern 34:23 – Motivation, Selbstmotivation und "Outlier"-Anpassung 36:28 – Das individuelle "Training der Zukunft" 40:12 – Zusammenfassung: Warum Art dein letzter Coach sein kann Connect with Art: InstagramLinkedInWebsite Dieses Gespräch zeigt, wie ein ganzheitliches System aus mentaler und körperlicher Entwicklung Menschen in Extremsituationen befähigt, eigenständig zu agieren. Im Kern steht die Fähigkeit, individuell zu adaptieren, Selbstverantwortung zu übernehmen und alles in den persönlichen Alltag zu integrieren. Ein inspirierender Blick auf Performance jenseits von standardisierte

  8. Jul 5

    Niederlagen Umbauen! - Vom WM-Aus mental lernen

    Die deutsche Nationalmannschaft fliegt nach dem WM-Aus erst mal in den Urlaub. 'Abstand gewinnen, verarbeiten, weitermachen.' Doch wenn du genau hinschaust, siehst du, wie hier massives Potenzial auf der Strecke verbrennt. Denn Abstand nehmen ist oft kein Verarbeiten – es ist Verdrängung. Und das Erschreckende ist: Genau diese Lücke sehe ich im Tactical-Bereich viel zu oft. Selbst bei Spezialeinheiten heißt es nach Rückschlägen oder verpatzten Ausbildungen viel zu häufig: 'Schwamm drüber, nächste Woche geht's weiter.' Wir haben After Action Reviews für die Taktik, wir haben Psychologen für den absoluten Ernstfall – aber für das Individuum dazwischen gibt es kein System. Wer Niederlagen einfach nur passiv aussitzt, statt sie aktiv zu steuern, füttert eine gefährliche Hormonspirale im Kopf. In diesem Video schauen wir uns anhand des WM-Aus und einer faszinierenden Rugby-Studie an, warum 'Kopf freikriegen' deine Performance langfristig zerstört und warum wir – egal ob im Trikot, in Uniform oder im Business – dringend ein klares System für den Kopf brauchen, um aus Rückschlägen echten Punch zu generieren...

    Niederlagen Umbauen! - Vom WM-Aus mental lernen
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