Come mucho, corre mucho más

Renne Hernandez
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  • RUNNING

Temas sobre correr, entrenamiento, disfrutar, reflexionar y compartir opiniones acerca del apasionante mundo de correr, desde una milla hasta lo que se pueda.

  1. 11/15/2024

    Advanced Negative Split Training: How to Improve Your Endurance as a Runner

    Renné Hernández discusses the strategy of running a negative split in a marathon, which means running the second half of the race faster than the first. He explains why this is difficult but achievable, emphasizes the importance of training specifically for a negative split, and provides examples of successful athletes who have used this strategy to achieve record-breaking times. He also stresses the importance of building mental strength and emotional control alongside physical training to execute this challenging strategy.

    20 min

  2. 11/12/2024

    Runner, don't fall into analysis paralysis

    Renné Hernández, a running coach, discusses the concept of analysis paralysis among runners. He argues that an overabundance of information from devices like heart rate monitors, GPS trackers, and other fitness technology can overwhelm runners, hindering their performance and leading to anxiety. He encourages runners to trust their own instincts and physical sensations over relying solely on data, emphasizing the importance of finding a balance between technology and their own internal guidance. These podcasts were generated with artificial intelligence from my YouTube videos. The original content is mine, the voices, dubbing and script are generated using the NoteebookLM platform. Don't forget to visit my channel youtube.com/rennehern

    10 min

  3. 11/12/2024

    Runners and analgesics

    Runners and analgesics Renné Hernández, discusses the dangers of relying on painkillers as a running strategy. He argues that painkillers can mask underlying injuries, create dependencies, and potentially harm the body in the long run. He emphasizes the importance of understanding the body's natural signals and learning to differentiate between pain that is normal for exercise and pain that indicates a more serious injury. He advises runners to seek professional help when needed and prioritize their long-term health by avoiding unnecessary reliance on painkillers. These podcasts were generated with artificial intelligence from my YouTube videos. The original content is mine, the voices, dubbing and script are generated using the NoteebookLM platform. Don't forget to visit my channel youtube.com/rennehern

    14 min

  4. 11/12/2024

    Be a better runner

    Be a better runner These podcasts were generated with artificial intelligence from my YouTube videos. The original content is mine, the voices, dubbing and script are generated using the NoteebookLM platform. Don't forget to visit my channel youtube.com/rennehern

    21 min

  5. 10/30/2024

    La Falacia del segundo maratón

    Ya corriste tu primer maratón y ahora estás decidido a ir por el segundo. Cuidado no caigas en la falacia del segundo maratón.

    8 min

  6. 01/14/2024

    "Entrenamiento avanzado con parciales negativos: cómo mejorar tu resistencia como corredor".

    "Entrenamiento avanzado con parciales negativos: cómo mejorar tu resistencia como corredor". ¿Qué tienen en común los 2 récords mundiales actuales de maratón? Assefa Tigst , 2:11:53 hrs. Berlin marathon, en septiembre y Kelvin Kiptum, 2:00:35Chicago marathon, octubre. Ambos se corrieron en parcial negativo, es decir la segunda mitad más del recorrido se corrió más rápido que la primer mitad. Si bien es cierto, es muy difícil correr maratón de esta manera, es la forma ideal y la que se debe buscar, si no en parcial negativo, por lo menos intentar correrlo de la manera más estable y homogénea posible. Obviamente considerando la ruta y que no todos los recorridos se prestan para un parcial negativo o para correrlo totalmente a un paso casi uniforme. Para lograr tu mejor registro posible en un maratón ya sea en tu debut o para mejorar tu marca previa, es muy importante trabajar el arte y ciencia del paso. En el maratón más que en cualquier otra distancia, se trata de administrar la energía y esto se logra practicando el paso específico correcto por muchas sesiones y de preferencia bajo la guía de una persona experimentada que te oriente en le búsqueda de esa mejora en tu marca personal y cumplimiento de tus objetivos. En el documento anexo se muestran los parciales de los 2 plusmarquistas posibles, así como los logros de 3 de nuestros corredores que nos demuestran que con disciplina y determinación, es posible. Consultar en >>http://depor3.net/como-debe-correrse-el-maraton/

    10 min

  7. 12/16/2023

    Mensaje navideño

    Mensaje navideño a los integrantes del equipo Peregrinos.

    8 min

  8. 11/29/2023

    Trampas y tramposos

    Mi opinión acerca de las trampas, tramposos y bandidos.

    26 min
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