基本无害 Mostly Harmless

Mao Dong

基本无害是一档没有固定主题和形式，用不客观不中立甚至也不坚定的眼光进行人间观察的播客节目。 如果非要总结出特点，我觉得「基本无害」可能是更关注「如何（how）」的节目。 一个创作是如何完成的？ 一段时光是如何度过的？ 一个观点是如何形成的？ 一种感受是如何发生的？ 这里的How，不只是「探索流程和方法」，也是探索「事件和原因背后运行的机制（mechanism）」。 希望基本无害不只信息的搬运工和观点的辩论台，它最好还能是方法和原理的探索者。 我逢场作戏，你袖手旁观。不要恐慌，你接下来听到的，大概率 Mostly Harmless. Wb：@午夜骑手毛冬 基本无害人间观察群：jbwhxzs 商务合作请联系：mostlyharmlessfm@gmail.com

  1. 6D AGO

    Ep186 申加升 x Zoe：冠军越野跑者和顶级私补是如何炼成的

    请查收来自2025年9月亮马河沿岸的小毛和山野couple申加升Zoe的夏末对谈🏃 【内容提要】 00:02:06 嘉宾介绍 00:07:50 旅行青蛙（滑雪版）近况汇报 00:13:11 对谈正片开始 00:15:54 喜欢哪个城市 00:19:58 温馨提示 00:22:21 申加升的运动经历 00:33:27 登山经历 00:37:39 贡嘎100第一名奖励一头牦牛 00:43:37 申加升的赛事选择标准 00:48:37 跑UTMB和西部100是什么感受 00:48:40 越野跑私补策略 00:58:00 UTMB和西部100的区别 01:02:52 爱好变成工作之后心态会有变化吗 01:08:07 申加升的目标是什么 01:15:50 UTMB私补遇到了什么困难 01:23:50 在比赛过程中遇到过什么危险时刻 01:33:34 两个人最开始被对方的什么特质吸引 00:38:22 家庭跟比赛平衡了吗 01:41:47 听众提问环节 01:53:32 分享一个脆弱时刻 01:57:50 申加升：一直想有一场自己的比赛 【音乐】 大起大落——Kawa乐队 Shine——Stick Figure 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 5m

  2. JAN 5

    Ep185 深圳生存手册：去岭南，去办公大楼约会！

    新年第一更，祝大家都不要弄丢重要的东西😊 上期指路➡️Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子 【主播】 @宁家宇 @小块哪好笑了 @峰哥亡命天涯 @脱口秀大雄 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:55 祝大家复工快乐（很难快乐 00:03:28 欢迎光临动物园 00:13:04 蟑螂小故事 00:17:43 深圳有方言吗 00:21:20 在深圳必须学的几句话 00:24:15 在深圳跟人产生冲突了怎么办 00:37:20 深圳恋爱故事 01:11:20 深圳约会地点推荐 01:25:30 深圳户外目的地推荐 01:33:16 深圳是美食荒漠吗 01:44:36 深圳最吸引你的地方是什么 02:01:38 唱歌环节 【音乐】 敢爱敢做——林子祥 一路向北——周杰伦 爱拼才会赢——叶启田 广东爱情故事——广东雨神 卡拉永远ok——谭咏麟 我不想说——杨钰莹 我要轻轻地告诉你——杨钰莹 好心分手——卢巧音/王力宏 一枝花——彭羚 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 16m

  3. 12/30/2025

    Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子

    欢迎进入深圳副业研讨会。 时隔三个月基无「城市生存手册」系列强势回归，这是好事啊（鼓掌5分钟👏 祝大家新年快乐，多做好事，咱们明年再见！ 感谢 COROS高驰运动手表对本期基本无害的支持！ 在探索和运动的道路上，无论你是新手还是资深玩家，无论你在探索城市未知角落，还是奔赴山野追寻答案，相信高驰都能见证你每一次微小的进步，记录你每一次独特的体验，陪你共同成长。 分享小毛瓦纳卡探索笔记：sharepage.coros.com 感谢大风天喜剧、来疯喜剧为本期节目提供场地和设备支持！ 【主播】 @脱口秀大雄 @小块哪好笑了 @峰哥亡命天涯 @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:42 一些户外小心得 00:05:51 背景介绍 00:08:45 深圳本地人的雄厚背景（误） 00:13:19 深圳领军人才 00:17:15 深圳有鄙视链吗 00:21:10 深圳初印象 00:29:35 穿塑料袋洗澡 00:40:45 在深圳接受了哪些文化冲击 01:22:02 深圳午觉文化 01:28:47 深圳搞钱故事 02:00:28 不搞钱的故事 02:11:13 明年再见 【音乐】 轻功水上飘——YELLOW黄宣 房屋供应问题——moon tang 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 13m

  4. 12/26/2025

    Ep183 颜如晶的多重宇宙：永远做第二个吃螃蟹的人

    时隔五年，基本无害终于迎来了写在选题表第一位的嘉宾——颜如晶。 五年中大家的心态和人生选择都发生了很大的变化。这次聊天也让我们对如晶有了全新的认识，她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人。 🐸 🐸 🐸 此时此刻在长白山鼻毛被冻住的阿毛十分想念新西兰，不光想念怡人的温度，也想念美景、一起旅行的朋友和Airbnb的湖景大house（视频版指路：小红书-午夜骑手毛冬）， 提醒大家注意保暖！ 最后，祝大家和阿毛都生日快乐！ 把「今天你生日，送上我祝福，含苞待放意幽幽～」打在公屏上！ 🐸 🐸 🐸 本期播客片头使用猛玛【LARK MAX2无线监听麦克风】录制 猛玛LARK MAX2无线麦克风，【一拖四】强悍收音，多人访谈、团队创作轻松搞定。 独家【无线监听】功能，边录边听，无线放心 专属优惠链接：3.cn 【主播】 @颜如晶 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:10 近况汇报 00:08:17 「她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人」 00:14:45 复盘一下上海马拉松 00:19:35 第一次参加上马感受如何 00:32:03 如晶：想让收容车碾我的脚 00:41:20 从辩论员到运动博主 00:47:40 直播卖货有点像路边摆摊 00:50:48 如晶最脱口秀的一次 00:53:01 从艺人到博主身份心里有落差吗 00:59:43 「先放弃」的决策方式可复制吗 01:07:24 如晶：我不适合做老板 01:09:59 P跟J都能成功 01:14:54 如晶的caregiver体现在哪 01:21:25 很会照顾人的性格是进化出来的吗 01:23:07 如晶：我不喜欢辩论了 01:33:42 如果《奇葩说》重启还想参加吗 01:42:21 减肥不应该过度运动 02:01:42 如果不担心收入想做什么工作 02:03:35 听众提问环节 02:19:08 祝大家生日快乐 【音乐】 Rasa Sayang——小野リサ 下一站天后——Twins 【原声采样】 2019.12.27 《基本无害》专场 《奇葩说》第四季 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 22m

  5. 12/15/2025

    Ep182 格鲁吉亚攻略，蚋出没注意，古风夜生活

    朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在格鲁吉亚向你发来一支声音vlog。 同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！ 祝大家12月顺利。 🏔️  🏔️  🏔️ 感谢小雨伞保险经纪对本期基本无害的支持！ 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【基本无害】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 🏔️  🏔️  🏔️ 附几张格鲁吉亚美景 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:22 背景介绍 00:09:16 格鲁吉亚第一天（忘摘骨传导耳机版） 00:12:36 P人行程一览 00:16:39 梅斯蒂亚为什么值得玩 00:27:58 格鲁吉亚不是被营销出来的旅行目的地 00:42:14 怎么这么美*n 00:45:08 跟路上的与国际友人聊聊 00:51:55 警惕蚋 00:55:47 格鲁吉亚第二天 01:04:45 眼镜丢了 01:09:51 格鲁吉亚第三天 01:17:08 卡兹别克尤其不错 01:26:06 格鲁吉亚跟虎跳峡对比 01:32:43 一些攻略向小知识 01:40:15 格鲁吉亚人脾气如何 01:54:05 小彩蛋（不要错过！） 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明

    1h 54m

  6. 12/06/2025

    Ep181 无聊是我至今为止人生的最大困境 ft.孙书恒&小罗

    这是半年前十分临时起意录制的一期老友闲谈，没有十分精心的准备但有足量的真诚、坦率、意识流（误） 片头录制的时候旅行青蛙阿毛还在上海，准备前往清迈参加UTMB，在你听到这期节目的时候阿毛已经顺利完赛，恭喜阿毛的同时祝福大家都能找到热爱的事。 🌴  🌴  🌴 感谢淘宝闪购对本期基本无害的支持！ 上淘宝闪购搜【大牌一口价】，同款大牌咖啡瑞幸双杯多选爆品更优惠，只需17.9元；更有星巴克2大杯热太妃榛果拿铁42.9元就能轻松下单，除了暖暖甜甜的咖啡，还有更多“19.9元起的快餐美食” ，超抢手价格更低，用户的省心之选。  #淘宝闪购超抢手# 🌴  🌴  🌴 【主播】 @全青岛最洋气的人孙书恒 @小罗txt @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:51 近期行程汇报和录制背景 00:05:26 第一次见上台是什么场景 00:10:50 新专场有什么变化 00:14:20 respect羞耻和attention羞耻 00:17:59 孙书恒一个月到底赚多少钱（？） 00:28:05 单口创作幽微洞察流 00:35:43 从2018年到现在有什么变化 00:41:58 演过最奇葩的堂会是什么 00:49:24 状态变化的关键节点 00:55:06 豆瓣不应该给脱口秀专场开分 01:03:34 《三堂会审伽利略》讲的是什么 01:07:17 大家的童年都是怎么过的 01:23:42 童年用过什么电子设备 01:27:11 老歌联唱，毛冬爱老歌人设恐崩塌 01:39:00 童年最喜欢的影视剧是什么 02:03:42 童年最“震撼”的书是什么 【音乐】 起床——品冠 电话——印象合唱团 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 17m

  7. 11/27/2025

    Ep180 运气和勇气：我的人生决策原则（附35条问答）

    这期又是solo，是 Ep178 的续集。 在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。 还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。 节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。 至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。 作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。 顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。 在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！ 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:05 照例分享一下动态 00:03:53  推荐一个播客节目 00:07:31 人生只跟运气有关 00:23:58 能不能通过努力换来好运气 00:32:58 放弃不需要勇气，开始才需要 00:45:29 脱口秀的创作习惯 00:46:15 生命中有贵人吗 00:56:49 激情不在于内容创作有什么副业建议 00:58:43 不要靠勇气去探索 01:01:24 不要冒险all in 01:04:43 「我没有清晰的人生规划」 01:11:25 还会上节目吗 01:15:11 切换赛道重新出发的过程中，是什么给了你勇气和信心？ 01:19:52 为什么放弃纽约财经记者转行自由职业 01:23:38 怎么承受一些抉择带来的不确定感 01:27:31 上脱口秀表现和身份转换心态 01:28:43 身份转换轻松吗 01:29:46 如何在成长的道路上识别出自己真正感兴趣的事物 01:31:45 「我一直觉得个人成长这个词有点事后诸葛亮的意味」 01:37:07 在决定出发的时候是否有什么牵挂顾虑 01:39:02 对于沉没成本和未来的不确定性，怎样说服自己？ 01:41:53 面对创作上的自我怀疑，要改变吗 01:46:22 人生时钟没有跟上其他人怎么办 01:49:13 有没有什么突然间变成熟了的体验？ 01:54:19 不按部就班的人生是什么样的 02:00:38 说怎么拥有经常改变赛道的决心和行动力？ 02:03:30 不知道如何发掘自己的职业潜力怎么办 02:05:22 怎么看待人生复利 02:08:57 怎么界定人生阶段 02:13:05 为什么要「折腾」 02:16:39 「肯定不退休！」 02:19:14 有考虑过其他喜剧形式吗 02:22:24 爱好和家庭压力 02:27:41 如何应对把生活变成素材带来的异化感？ 02:29:34 给大学时候的自己一些建议 02:31:51 冲击波问题 02:33:42 选择基于什么？ 02:35:00 面对人生重要阶段的疲惫与抉择 01:36:30 一些建议 【音乐】 Trust Fund Baby——Kyle Hume 理查——凹与山 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 47m

  8. 11/15/2025

    Ep179 不跑马可以去当美人鱼：和肥杰聊跑步和创作

    本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」 📢11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！ 冬天来了，大家注意保暖。 感谢NIKE对本期基本无害的支持 【封面图】 5位世界顶级精英跑步运动员 【主播】 @肥杰_FatJay @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见 00:02:05 耐听主播叙旧局 00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」 00:15:27 今年训练变少了吗 00:19:10 跑步兴趣的转变 00:26:30 厦门UTMB体验 00:34:09 崇礼越野跑体验 00:41:09 霞慕尼UTMB感受 00:51:49 第一次跑越山向海压力很大 00:56:34 慕士塔格蹬滑 01:02:51 肥杰还对什么运动感兴趣 01:08:56 为什么不爱出门了 01:17:02 「我从来都不适应坐班」 01:02:38 自由职业的困扰 01:38:45 《肥话连篇》的生产方式 02:06:34 自由职业做多了越来越自我 02:16:48 个人成长和职业选择的平衡 【音乐】 Keep Falling in Love——Sports 如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:))——陳嫺靜 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

    2h 33m
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