来都来了 | 听了再走

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来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

  1. 3d ago

    No.304 - 在a我不满意和b你不可原谅之外,我选c心胸开阔

    社会化魅力大提升的一期!为什么有些人在人际交往过程中魅力四射,而有些人却屡屡碰壁?为什么我想要结交更多朋友,但总是无法顺利?如果说,把朋友搞多多、把敌人搞少少的心法只有一个,那么,我们首推心胸开阔。 但心胸开阔并不一定是天生的,更常见的是我们渴望控制、天性急躁,还无法面对真实情况。 所以我们这次来聊聊常见的社交卡点和冲突,比如狭隘的记账式社交、控制欲强的急躁式做事,还有社会化程度不足的僵硬,以及如何巧妙地化解它们。 01:42 总是希望别人给我的交付都是完美的…? 10:50 把同事说话不好听的影响转换成他穿搭不时尚 13:14 我做人大气还是小气,主要看对面抠不抠门! 19:05 还是会破防,但再也不当乡下公主了 23:11 特忙特急躁的时候,心里就没有容错空间 26:00 社会化程度不足,我就原地僵和傻住了! 33:06 打掉那个因果链,别人的行为不等于他冲着你来 38:52 为什么我们总希望别人跟我们保持一致? 44:20 对方做什么事,你会觉得ta不重视你? 50:12 从“眼里没有活人” 到希望每个人都做自己! 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.304 - 在a我不满意和b你不可原谅之外,我选c心胸开阔
  2. Sep 26

    No.303 - 嘉宾梁秋阳:委屈、凌乱、愤怒的需求,其实都可以好好说

    最近收到很多听友留言说想听我们聊如何提高表达能力,如何说清自己的需求。 表达看起来只是“会不会说话”,但再往深处走,往往涉及一个人与自己的关系是否融洽,是否允许自己有需求,如何处理情绪,如何理解目的,以及如何接住对方。 而一场酣畅淋漓的沟通,大概都要经历四个阶段:弄清自己的需求、说出自己的需求、把凌乱的思路讲清楚、应对他人突发的反馈,最后就是在各种场合里历练。 为了充分地聊好这些问题,我们火速搬来了救兵,请来了表达学堂联合创始人兼往期人气嘉宾梁秋阳,感谢秋阳老师再次做客来都来了!也欢迎大家关注表达学堂! 祝大家收听愉快,也祝大家中秋快乐! 02:51 压抑需求说“不用没关系” ,可我很委屈 08:22 收到拒绝后,最糟糕的反馈和最聪明的反馈 16:09 首先!勇敢地提出一个明确的主张 20:11 第二步:按不同场景,给表达排序? 23:04 第三步:不要一次说完,多回合交互的才是赢家 26:44 听友提问:如何自然地拍领导马屁才不生硬? 29:41 听友提问:社交场合,如何给对方留下好印象? 37:12 听友提问:对方一旦态度很差,我就无法继续沟通了! 39:59 听友提问:怎么安慰别人,怎么安慰自己? 49:04 快问快答:前任告别、父母吵架、不得不说的场面话? 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.303 - 嘉宾梁秋阳:委屈、凌乱、愤怒的需求,其实都可以好好说
  3. Sep 19

    No.302 - 扔掉意志力,健康生活不用凹,建立系统它就自动跑

    过去的我有一个巨大的迷思,为什么学了很多关于健康的知识,但每每试图健康生活,或学习网络博主变得自律,都会失败?不仅不成,还会陷入一些奇怪的自我攻击。 现在的我有一个小小的迷思,当外部强反馈消失,怎么面临逐渐感受到的停滞感?做点什么,才不会滑入惯性舒适区?才是对人生的复利和积累? 也许,答案根本不在意志力上。 也许,长期的、可持续的改变,本来就不需要和自己搏斗。 也许,解决真问题的方式,是面对自己的真实生活,而不是在网上找碎片化知识。 本期我们就来聊聊,与其逼自己成为一个极度自律的人,不如为自己建立一个良善的环境和顺手的系统,让那个你想成为的人,更容易自然地出现。 跟来都来了一起,扔掉意志力,让生活自己跑起来吧! 01:58 感到生活有些停滞,但不想滑进惯性里! 05:01 普拉提北极星原来也在培养系统性思维 09:26 听到要“忍一下”,就应激式地蹿起来了… 15:20 无法像健身博主一样自律很正常!因为… 20:30 原来运动不是成本项目,而是利润项目 25:20 陷入自我攻击,就是我给自己设置的最大阻碍! 28:20 改变的动机,可能藏在你最痛和最馋的地方 34:00 想到这件事就头大,其实有很多方法可以解 39:30 走出自我攻击,进步也可以很愉快 43:18 系统方法在暂停实验室的健康生活行动营都有! 48:25 让自己呆在良善的环境里有多重要 本期节目感谢超级好朋友暂停实验室的支持! 时隔一年我们又被她们的练习俘获了,这次是「健康生活」营。如果说之前的有效努力帮我们搭建了做事的体系,那这个产品就帮我们打通了搞好身体,搞好生活的系统和正循环。练完只想说:早来得走多少弯路... 也太合适我们这种不想吃苦又想进步的人了! 这是一套基于健康心理学 + 行为改变科学设计的健康行为训练。目标就是带你不靠意志力、也可以无痛养成健康习惯。带你基于自己的真实生活、找到真问题、形成适合自己的改变节奏,从知道到一点点真的「做到」,并且进入一个正循环。找对思路和环境,健康生活就能成为一件不消耗意志力的事。强烈推荐大家都去试试看。 最后!暂停的所有练习每月只开一期,最新一期是 9.28 开营。关注微信服务号「暂停实验室」回复「来都来了」即可参加,新人优惠100元,本硕博及毕业一年内的朋友优惠 190 元。大家别错过哦! 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

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  4. Sep 12

    No.301 - 养气血就是养财运?秋天顺遂温暖生活指南

    气血作为超越外貌、收入、社会地位的判断维度,逐渐被大家重视起来。气血充足的人往往更容易承接复杂事务,气血不足的时候往往更容易放大困难,变得脆弱,甚至会出现跨气血式沟通无法深入的情况。 我们常说的“气血足”,好像就是脸色红润、有力气、不容易累。但这种中式高精力到底是怎么来的,吃进去的东西,怎么被身体接住、转化、输送?为什么明明吃了很多“补气血”的东西,人还是觉得疲惫、胃胀、没精神? 这一期,我们从《黄帝内经》里的一句话——“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”出发,聊聊气血、脾胃、食物,也聊了关于“养气血”的经典误区。 养气血到底分几步走,分别有哪些重点?秋天里要如何养护我们的身体、精神和好状态? 以及,奉送一个彩蛋之气血与财运的关系。 来都来了,欢迎与我们一起在秋天养气血。 03:33 “气血”的本质,它在身体里是什么样的? 07:05 跨气血聊天堪比跨物种聊天 10:28 误区澄清:养气血绝不等于——? 17:22 食物如何被脾胃受气取汁成血? 24:08 月经期,脾胃喜甘,不喜无法消化的甜! 29:00 养的第一步,养先天之本——肾! 31:37 吃冰就像给灶台投掷湿柴冰柴? 40:10 养的第二步,秋天怎么吃,食材怎么挑? 53:14 养的第三步,少耗! 57:08 彩蛋之,红孩儿与财运,和气生财的大原理 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

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  5. Sep 5

    No.300 - 朋友越来越少?功利社交、无效社交、真心社交,到底要怎么样啊!

    从来都说朋友越多越好,可当代社会,哪有时间交朋友啊,交了朋友哪有时间维系啊,维系了哪有时间走心啊? 那些呼朋唤友的人都是怎么搞到那么多朋友的啊? 那些独处的人真的不需要出来玩一玩吗? 当你越来越社会化,或许也会想,如果所有关系都有交换,那真心是什么? 本期我们就来聊聊被当代人大大低估的健康第三支柱——社交健康! 01:30 “朋友”在你生活里,是用来干嘛的? 06:36 沪上热闹局与性缩力拉满局 16:28 无效社交也没关系,它会转化的啦! 21:24 非功利社交:与喜欢的人做喜欢的事? 27:00 主动型人社交SOP:启动你的社交肌肉 31:33 如果你是被动型人,那释放被动社交技能! 40:00 听友来信:十几年的老朋友要挽回吗? 44:27 成年人的友谊都是泛泛之交吗? 46:05 能交往比我小十岁的异性朋友吗? 48:38 如何理解功利性社交、社会化? 52:27 有价值的人不害怕明码标价 56:12 入场券之后,你还有真心吗? 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.300 - 朋友越来越少?功利社交、无效社交、真心社交,到底要怎么样啊!
  6. Aug 29

    No.299 - 越休息越累?按照你的能量等级,去对应滋养方式

    一个看似简单、但很容易被我们误解的问题:什么才叫“养自己”?不只是睡好觉、吃好饭,也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。 人生就是这么妙。有些体力上的耗能,反而是精神上的充能。有些看似是努力,其实可能是回避。 所以我们要怎么分辨滋养和消耗?什么是有效动作,什么是无效努力? 为什么有些好东西明明很好,我们却怎么都“补”不进去? 本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊,我们眼中什么是补,什么又是耗。 以及不同能量状态的人,如何找到养自己的节奏。 03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗? 06:11 生命不可能三角,“释放”的需求被低估了! 10:19 “耗”的不仅是体力,更是回避、拖延的心力 15:29 下行期,控制住那些无效的回避动作 21:14 “补”不进去就是“耗”,不是所有好东西都要占有 26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少 29:15 staycation在什么时候最能养到自己? 32:29 tree walk很推荐城市人体验了! 41:36 护肤怎么做可以滋养到身心? 44:16 流行趋势:郊区农夫和共享菜地? 49:00 建立你自己最小单位的staycation 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.299 - 越休息越累?按照你的能量等级,去对应滋养方式
  7. Aug 22

    No.298 - 律师严嫣:从婚外胚胎案再聊,婚姻的本质与离婚的真相

    采访严律之前,她问我们,“你们希望我说顺应网络情绪的话,还是真实的话?” 我们说,“当然是真实的话,您只要说您自己想说的话就好。” 她说,“好,那我可敞开了聊了。” 于是就有了这期,应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心 的内容(之一)。 最后的最后,严律向听友们送了一份祝福:“婚姻不是你的任务,婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备,打起精神,去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁,而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。” 感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。 胚胎案的争议焦点 04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法? 06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗? 09:37 关于胚胎,目前法律规定是怎么样的? 婚姻的本质 12:41 出轨是离婚的高频原因,但不是根本! 17:13 婚姻应该是一个家,但为什么它变成了战场? 18:54 当代人感情瞬息万变,这怎么靠得住? 离婚的真相 22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是? 26:03 女性和男性在离婚时,最典型最现实的样子 33:31 测试:一双昂贵但挤脚的鞋,你要继续穿吗? 金钱观与家庭观 38:03 普通人真正应该了解的真相:“财产混同制” 46:43 如何看待“搞婚姻不如搞钱”的言论? 53:08 莫名被动负债的风险大吗? 59:03 孩子是如何理解父母离婚的呢? 62:48 如今女性要如何理解自己在婚姻中的位置? 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.298 - 律师严嫣:从婚外胚胎案再聊,婚姻的本质与离婚的真相
  8. Aug 15

    No.297 - 负面情绪不用藏,转化这份黑暗能量!

    “负面情绪”、“阴暗面”,这些词听起来特别不阳光,但是如果换一个思路,把它们看成是“待转化的黑暗能量”,会怎么样? 我们总以为,一个足够坦荡、拥有生命力的人,应该没有太多阴影。但成熟后才理解:其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮,有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗? NO,不光不要藏,还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物,指引着你的热爱、挖掘着你的天赋。 这一期,邀请大家跟我们一起来聊聊,那些我们习惯藏起来的“Dark Force”。 来诚实地看看,那些不那么漂亮的情绪,究竟在告诉我们什么。 03:40 直面dark force,原来我们有这么多负面情绪 07:24 因为足够阳光坦荡,所以不害怕和阴影共处 10:22 阅读灵感《丘吉尔与“黑狗”》&《后悔的力量》 12:08 上班时嫉妒同事,不上班嫉妒之火烧得更旺了? 20:14 有些嫉妒可以燃烧,有些嫉妒得让它走 25:13 转化三部曲:首先认领这是你一个人的游戏 30:04 不要假装不想要,就抓住这个欲望一路狂奔 35:28 喜欢成就他人,竟然是对自我生命的逃避? 40:34 “不要管东管西管太平洋,你自己作业都没写!” 41:30 没有“你行不行”,只有“你干不干” 44:29 伟大的成就与抑郁气质竟然极有可能有关系 49:00 可以说“如果下次”,但别说“如果重来一次” 58:00 有时候后悔,其实只是后悔没有尽力 本期节目感谢「深蓝保」赞助播出 「深蓝保」专注独立保险测评和规划服务的平台,也是很多人最早认真了解保险时会去找的地方——内容硬核,立场独立,目前已经测评超过 5000+ 款产品,累计服务用户数超 400 万。 这期我们聊到离开铁饭碗之后的焦虑——怕老、怕病、怕没钱。带着这些焦虑,Nicole 去深蓝保做了一次保险咨询,发现保险真的不能闭眼买:百万医疗要看有没有保证续保条款,重疾险要有癌症二次赔付。这次咨询还种草了高端医疗险,能覆盖公立医院特需部、国际部和私立医院,看病不排队,保险公司直接跟医院结算,不用自己先垫钱。不过顾问也很中肯地提醒,高端医疗险保费比基础款高不少,合作机构也集中在一线城市,预算充足、常住大城市、对就医环境有要求的朋友再考虑。 除了健康险,我们还分享了用养老保险和增额寿险替代部分基金股票的思路——行情不好、风险偏好变保守,不如拿出一部分做保险储蓄,到期灵活取用,相当于一个利率更高的活期存款。 今年深蓝保10周年,请到杨澜出任品牌体验官,还做了服务升级——重疾险和医疗险买贵包赔,买保险还能保价,确实头一回听说。 如果你听完这期节目,正好想研究下自己怎么配置保险,或分析下自己现在的保险买得对不对,可免费预约 1V1 保险规划服务,有专业的规划师为你耐心讲解产品。 另外,到深蓝保公众号发送"来都来了",可以免费领取一份百万出行意外险,限量100份,先到先得。 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    No.297 - 负面情绪不用藏,转化这份黑暗能量!
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来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

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