来都来了 | 听了再走

来都来了_

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

  1. No. 285 - 从宫古蓝到美军基地,被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳

    4D AGO

    No. 285 - 从宫古蓝到美军基地,被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳

    如果有一个地方离我们很近,去起来很方便,玩起来也没什么负担,拥有漂亮的大海和丰富的海洋资源,又有热烈的阳光,但总是被忽略,这个地方就是冲绳。 在社交媒体上很多人发vlog赞美冲绳的大海和阳光,似乎度假属性就是它的全部。直到这次旅行,我才发现它的历史特殊性和遗留的多元文化,和许多神奇的自然风光。 所以本期就来给大家分享一次不一样的冲绳之旅,跟着我们出发吧! 03:46 这次是有海有岛有人文的短途旅行! 07:06 冲绳的前世今生:琉球半岛的历史和特殊性 15:01 现代人离自然太远,宫古岛把你丢回自然里面 16:30 Beach club、小海龟和游艇出海 24:13 胡子船长“chua!”一下脱下了他的泳裤…? 30:14 海葡萄、宫古蓝、宫古牛,和Flamingo Club 39:18 植物园和海洋馆原来这么有趣,神奇的大自然! 45:00 city girl说,我现在就是earthy girl! 53:27 回归城市,来那霸的鱼市和酒吧看看! 58:23 怎样在Asia Top 50 bar喝到免费的蛇酒呢? 64:00 如果你想同时体验自然风光和多元文化,就来冲绳! 感谢拼多多百亿补贴赞助本期节目! 真的推荐大家在购物下单之前去拼多多百补比个价,咱们该省省该花花! 拼多多百亿补贴,价格划算还不用凑单凑满减; 正品险加持,买得放心有保障; 下单还能使用百补的会员积分换券,百亿补贴全场下单返积分,积分可兑换平台优惠券,每周100积分就可以换5元无门槛券。 618期间只要花68元当月就可直通百亿补贴V3会员,且未来5个月保级V3会员!V3会员可分6个月免费领取共120元无门槛券,再送超大额券,一单即回本,每月都在赚 参与方式:打开拼多多,点首页百亿补贴。 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 6m
  2. No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏(无广纯享!

    MAY 16

    No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏(无广纯享!

    夏天马上就来了!这期好物大赏我们既有出海需要的防晒及晒后修复sop等旅行实用好物,也有夏日多巴胺情绪导向的快乐好物,既有变美变漂亮的美妆护肤,也有舒适安心的居家物件。 成年人不做选择,实用和物欲要一起满足,舒适和快乐要同时拥有! 老规矩,无广纯享,放心食用。 多巴胺线好物环节! 02:21 娇兰金 - 钻修颜粉饼 04:07 丝塔芙 - 舒缓泡沫洗面奶 06:10 FentyBeauty - 调光大师粉底液185 09:11 丝芙兰 - 水润丰盈润唇精华,睡前小小仪式感这就来了 11:24 Forest Spa Finland - 抽风式购物有时候也是蛮开心的 16:36 SPF 130的防晒霜,出海、浮潜防晒妥妥的! 21:35 日本晒伤膏组合,日晒、烧伤、烫伤等伤口都能帮你速速愈合 26:08 日本便秘药,旅行拉不出怎么吃得进! 31:56 Montbell - 登山杖 34:00 英国亚马逊刷到的超可爱水壶 - 就算是凋零的爱情也可爱! 沪上线下好店环节! 35:29 苏州河PB Archive - Vacant Archive骚粉色巨大包,找对了颜色你整个人就像加了滤镜 42:39 永源路的热度还在上升 - Pane棒球帽,大头星人也要有自己的棒球帽 43:29 MiuMiu的编织帽到底谁在戴啊?! 45:46 外滩源的舒适居家买手店 - Society of Home 书影音环节! 48:01 《不完美的女人》Imperfect Women -apple tv+ 50:52 《非选之人》Unchosen -netflix 54:31 《Still Born》Guadalupe Nettel - 作者瓜达卢佩·内特尔 57:56 《女孩之城》City of Girls - 作者伊丽莎白·吉尔伯特 60:00 《蒋勋说唐诗》 - 作者蒋勋 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 6m
  3. No. 283 - 消除社交疲惫,左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来!

    MAY 9

    No. 283 - 消除社交疲惫,左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来!

    在这个随时在线的时代,人际关系带来的消耗和困扰,可能远远大于工作和事物本身,而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。 在人类进化的漫长岁月里,我们的大脑原本只为维系 150 人的社交圈而设计。但今天,一部手机就把这个数字撑到了几千——久不联系的人突然弹出消息,就算下班可能随时都还有工作消息,半熟人的热情让人无心回应。我们被信息裹挟、被期待绑架、被误解消耗,是时候学会一件事—— 体面地在耳朵上装个帘子! 不论是核心圈、半熟关系、社交场合,耳朵上的帘子都能给你起到缓冲和留白的作用。当代人,真诚不必用力过猛,敷衍也不必内耗愧疚。要知道,省下来那些不必要的消耗,才能更专注于你真正在乎的关系! 03:54 很久不联系的人突然发微信给你? 07:17 当代人微信社交“哈哈哈哈哈”等于“哦” 10:48 人类智力允许拥有的核心圈和社交圈人数分别是? 13:33 核心圈的啰嗦是可以调试的,诶,耳朵上装个门帘! 21:00 半熟人的社交压力要怎么屏蔽和处理? 26:06 被误解,被挑战,和过于热情的社交负担 28:42 一些人成了“爹”,另一些人成了“良师益友” 32:00 到底是来彰显自己,还是真心对你? 38:00 网络屏蔽词“必看”,哪有那么多必看! 42:13 学会“敷衍”和“糊弄”,才能更好地专注 45:13 真诚但不过度用力,20%的留白彼此更舒服 49:30 装上缓冲带,沟通不上火,啥事儿都不是事儿! 感谢天猫对本期节目的大力支持,科学私护上天猫。 你可能不知道,全球 75% 女性一生中至少得过一次霉菌性阴道炎,而我国已婚女性妇科炎症患病率约 70%。其实女性的“小花园”非常娇嫩,它的状态跟着生理周期、年龄、压力疯狂波动。科学适度的私处护理不仅要避免使用碱性产品过度清洁等常见误区,还要分年龄段区别对待。所以关注私处健康对于女性来说至关重要。 想要了解更多女性私护的健康信息,上淘宝搜索“小花园科学守护”,还可以看到千万懂生活的女性,用真金白银投出来的靠谱产品,帮你省去筛选的时间,直接买到放心的产品。 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    53 min
  4. No. 282 - 找回轻盈感,在处处求结果的世界里,松开紧绷的神经

    APR 25

    No. 282 - 找回轻盈感,在处处求结果的世界里,松开紧绷的神经

    你们有没有感觉现在的生活越来越重?有听友问,我觉得我生活很努力,自己也在看书,会定期总结和复盘,可是我觉得很累,为什么我有收获却不开心,开怀大笑的次数越来越少? 其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天,做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形,留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里,我也有让自己放松的爱好,就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾,经常挑选自己喜欢的段落和故事,打乱顺序,随时随地阅读。通过这样轻盈的阅读,我学会了如何与自己相处。 所以今天我们结合阅读来跟大家聊聊,在这样一个处处要求结果的世界里,如何把紧紧攥着的拳头松开,紧紧绷着的神经放松,找回那种轻舟已过万重山的「轻盈感」。开始学会去感受生活的 vibe 的。 02:58 到底是什么在阻隔我们享受大好人生?! 05:42 原来享受small talk本身也是一种快乐 12:54 越想要做好一件事,越容易用力过猛 22:01 轻盈相对的是紧绷,而不是不努力 23:49 从小读书就记不住人名,但就还是很享受! 30:44 用OPPO Pad Mini,轻盈开启阅读! 32:00 越严肃的书越不用严肃读,就像玩一样看? 37:21 takeaway成了新时代成年人的安抚奶嘴 46:55 在上海买不到东西,但在老家就很容易买到? 61:43 社交再也不用秒回,而是像书信和留言板 感谢mini最轻薄,久看不累眼的OPPO Pad Mini对本期节目的支持! 恰逢最近世界读书日,OPPO Pad Mini,作为最轻薄的mini小平板,比苹果Air手机更薄,陪你抛开负担,轻装阅读;更有OLED明眸柔光屏,久看不累、舒适温润,轻松进入如纸质书的阅读仪式感。在这个节奏紧绷的世界里,OPPO Pad Mini 想和大家一起放下厚重与喧嚣,以轻盈的姿态,轻松拥抱文字,让精神自然丰盈。 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 7m
  5. No. 281 - 味觉的迁移:在香港,寻找那些治愈过生活的“和味”

    APR 23

    No. 281 - 味觉的迁移:在香港,寻找那些治愈过生活的“和味”

    如果说美食是一本地理书和历史书,那么香港一定是其中重要的一章 。 本期节目,Nicole 第一次尝试去香港录制,在香港天后的酒店里,与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起,展开了一场关于港味的深度对谈 。从启德机场擦着唐楼天台飞过的记忆,到九龙城泰国菜背后的移民史;从一杯必须加炼奶才“对味”的港式奶茶,到一碗承载了几代人乡愁的云吞面。 我们发现,所谓的“港味”,本质上是一种“和味(Harmony in flavors)”——它是全球迁移史的缩影,是中西烹饪逻辑的混血,更是无数街坊邻里在紧绷的生活中,用代代传承的手艺构建出的最后一点心理弹性。 感谢始于1856年的百年经典品牌,雀巢鹰唛炼奶(Eagle Brand)对本期节目的赞助。 你将听到: 01:39 消失的启德机场: 那些年擦着天台飞过的波音 747,和妈妈带回来的飞机餐 04:11 九龙城的秘密: 为什么香港最好的泰国菜和潮州菜都挤在这里? 10:59 豉油西餐与葱姜海鲜: 从“混血菜”的诞生,看香港味道的“走进来”与“走出去” 14:03 港人的尊严在于“蒸鱼”: 为什么面试菲佣都要问一句“你会不会蒸鱼”? 21:18 港式好味的秘诀: 炼奶在茶餐厅里的“统治力”——茶走、啡走、鸳鸯走 30:03 云吞面的乡愁: 一碗面如何从广州传到香港,并成为全球华人的味觉公约数 36:28 幸福感就是热量炸弹: 西多士配红豆冰,那是独属于香港人的“住家感”下午茶 41:17 中环打工人的大排档时刻:西装领带的中环打工人卷起袖子解开领带吃一碗50快的粉 45:33 老店结业与网红排队的矛盾: 年轻人听到老店结业会冲去打卡留住最后一瞬 47:51 香港服务业的态度: 茶餐厅服务员嘴不讨巧,但事都做到 53:27 感谢雀巢鹰唛炼奶支持,大家可以自己在家复刻港式美食! 本期提到的宝藏店铺 大班楼: 出名蒸鱼蒸得特别好 安利鱼蛋粉面: 让人流连忘返的鲜奶油多士 麦文记面家: 虾肉分量超足、代代传承的百年味道 陆羽茶室: 极具老派绅士感的白果猪肺汤  全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    54 min
  6. No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》:20年后,我们活成了自己的初心吗?

    APR 18

    No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》:20年后,我们活成了自己的初心吗?

    《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影,每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包,每个角色都疯狂热爱工作,一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道,这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事,更是一种人生选择。 经典之所以经典,是因为它有极其超前的观念,它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里,让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness 的当下,这部电影有些态度依然是前卫的、先锋的,是20年后我们还没有跟上的,而有些观念则可能完全反转,是现在我们想要极力摆脱的。 所以今天我们来聊聊,20年后再看《穿Prada的恶魔1》,我们还会做当初同样的选择吗,我们还认同当初那个自己吗? 03:40 20年前的电影凭什么让我们这么疯狂?! 10:21 影史上经典女强人是鲜活的,不是僵硬的 12:00 怎么有Andy这么勇猛的职场新人!! 17:37 她竟然敢公然纠正老板,用笑场表达不在意? 21:19 2026年再看Miranda,她的文化有毒吗? 33:25 如果大魔王可以加速你的人生,你会选择她吗? 43:00 现实职场里,pua和提携往往搅在一起? 49: 00 Nigel, Nigel:残酷系统里保留的温柔人性 56:00 Nate:这个男人是坏人吗,20206年还能要吗? 63:29 Miranda之后,女性领导者的下一个标杆在哪里? 82:30 如果你是Andy——你会不会扔掉手机? 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 14m
  7. APR 11

    No. 279 - 上不上班都是迷魂药,AI时代我们还能为自己做点什么?

    越来越多的朋友最近开始认真思考,到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候,偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”;或许我们也都知道,离职并不是万能解药。 而在AI时代来临之际,传统的工作形势已经开始发生变化,在未来我们的工作还存在吗?我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工,还是强大的超级个体? 作为多年职场打工人与播客创作者,我们6年来同时为公司打工,也为自己打工,最近又再次走出舒适区,在AI浪潮中从零摸索视频播客。今天我们就来聊聊两边的风景,那些甜与苦、得与失,聊聊当下这个时代里,不论上班与不上班,我们能为自己做些什么。如果你最近也在思考这个问题,希望会对你有所帮助。 04:47 最热爱打工的80后也受不了职场了… 09:19 潜在的失业者、未充分就业者、兼职者、超级个体? 16:11 上班有100种苦,但这种是我最受不了的… 19:11 上班竟然也有甜,这是我亲口说出来的话?! 24:17 如果时光倒流,我会劝10年前的自己做这些 36:38 相信自己,不要相信别人的焦虑 39:27 公司就是冤大头和替罪羊,出啥事都怪领导和同事! 43:40 创业就是熬到半夜无人可怪只怪自己 49:21 惊喜就是你不知道下一步是鲜花还是巴掌 54:45 过渡期失去秩序,那就亲手重建秩序 63:09 祝大家都过上不是被恐惧而是被热爱驱动的人生! 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
  8. No. 278 - 高能丙午年,如何稳住方向,大干一场?

    APR 4

    No. 278 - 高能丙午年,如何稳住方向,大干一场?

    大家最近有没有这种体感:事儿真的太密了,一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱,一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲,却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大,甚至一边迷恋高能量叙事,一边在无意识中把自己消耗到枯竭。 越是动荡的年份,越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏,怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针,如何有战略、有边界、有节奏地往前冲。 03:30 事儿真的太密了,一周就跟一个月似的! 06:05 六十年一遇的赤马年有这么多冲劲和变动? 09:00 离职时,意外地和领导聊起了如何定义成功 18:30 “人往前走,总是对的,是吗?”“我永远是你的下属” 23:40 当市场大跌宕,ENFP在毛选里找2026指导战略 27:42 欢迎大家订阅我们的油管“来都来了播客”!拜托拜托! 29:30 要求高的人容易掉进漩涡,无能狂怒T-T 33:18 恢复单身后重新出来社交,弱关系真好! 35:10 不要迷恋“高能量女性的一天”,可能是过度消耗! 42:10 养虾有上瘾风险,你知道没那么神,但你无法停下来 47:50 不盲目扩张,要有边界地干,有节奏地干,有选择地干 48:00 尽量避免加入观念冲突,保持顺势 49:00 滋阴不仅是喝养生汤,更是积累内在的储存力 感谢爱因初对本期节目的大力支持! 女性私处敏感脆弱,我们不能不洗但也不能瞎洗。首先要对任何碱性洗护产品say no,保持温水清洁。如果你也有闷黏异味对困扰,就可以试试爱因初洗液。体验一洗净味、清爽自在。但也要再次提示大家,洗护不能代替治疗,私处瘙痒异味长期困扰一定要及时就医。 优惠购买 在天猫搜索【爱因初洗液】,找客服报暗号【来都来了】领取专属优惠券,订单备注【来都来了】有惊喜加赠 记得在评论区留言单号抽3位听友免单~抽中免单的朋友在收货后,将“抽奖截图+用户名”发给在线客服,即可获得全额返款! �我们深知大家对女性健康的重视。在此特别提示大家:本产品为“弱酸性外阴清洁液”。因为外阴本质上也是皮肤表面,本品仅用于这部分外部皮肤的温和清洁。它不具备任何医疗功效。如遇妇科不适,请务必第一时间前往正规医院就医� 全面了解我们:视频播客@来都来了播客 全网同名:小红书|B站|抖音|Youtube|微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片  丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:Nicolezhedeng 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    55 min
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