来都来了 | 听了再走

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来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽,一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性,分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽,和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静,在时代洪流中保持独立,在社会情绪中舒缓生活,在日常消耗中积攒心力,在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地,放开阔之心量面对时代,用爱美之目光流连万物,用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话,一起陪你走过人间风雨,看遍大千世界。来都来了,一起听听吧。

  1. No. 270 - 爱情真心话:加深信任的大杀器呀,原来是好好吵架

    3D AGO

    No. 270 - 爱情真心话:加深信任的大杀器呀,原来是好好吵架

    爱情真心话系列回归啦。花落花开,花开花落,丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题,也是每一对情侣都会面临的事情,争议解决,换句话说,吵架。 好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的,不仅是在甜蜜的日常里,更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面,冷漠才是。好的激烈沟通,会在矛盾中看见彼此,疗愈过去,更生出“即使有分歧,我们依然选择在一起”的笃定感。吵架吵的不好,在心里相互扣分。吵架吵好了的,彼此越来越信任。 而对于不同的人来说,就算同一个议题,也可能吵出完全不一样的感受。所以今天我们来聊聊不同阶段、不同背景的恋爱模式里,我们是如何通过吵架来升温感情,抵达信任的。  弗洛姆在《爱的艺术》里说,如果我能够对另一个人说“我爱你”,我就一定能够说:“我因为爱你而爱每一个人,我通过你而爱这个世界,我由于你而爱我自己。” 在此情人节和即将到来的春节之际,祝福大家能够坦白对自己的爱意,对他人的爱意,对世界的爱意。让世界充满爱! 02:52 爱情真心话回归,诶,咱又谈上了! 05:41 powerful couple都在吵什么? 09:26 小朋友恋爱游戏分三步 13:50 男同胞们,给你们分享一好使的绝招  15:50 不管怎么吵,两个人得有共同的目标  18:50 “你不尊重我!”“你翻译翻译,什么叫做尊重?”  27:10 “你是什么,你是公主吗?” 30:22 金钱观的对齐其实很硬核! 33:00 有效吵架:少为发泄情绪吵,多为解决问题吵 41:41 “当你这样做,你要知道你的伴侣是在忍受你” 47:52 请双方签署our relationship operating manual 53:18 所有的争议最终都要沉淀为一个共识 55:19 “没有事,只有人”:把对工作的理解渗透到生活 58:12 你所有的感受都是真实的,不要担心自己过于敏感 60:35 每个星座都有不同的爱的语言!  感谢更适合亚洲人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持! 让我们无需建立耐受,就能获得高效的护肤体验 我们和谷雨一起,祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想在这个新年弯道超车,让皮肤嘭嘭弹的朋友们,一定要试试谷雨的抗老新科技【外泌素逆时针次抛精华】 「购买方式」 找客服报暗号【来都来了】领取专属加赠! 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:Nicolezhedeng听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
  2. No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏,预祝大家新春快乐!

    FEB 7

    No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏,预祝大家新春快乐!

    2026年的好吃好玩好逛来咯!护肤油真能养出“千金皮”?医美小脸项目立竿见影?Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主,苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。 本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享,强烈推荐大家有空多逛线下,在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury!  提前给大家拜个早年,希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年! -脸部保养 冬天就是要dewy! 03:00 Sarah Chapman 日间焕肤精华油 (day facial)+夜间熬夜面部精华油(Skin overnight facial) 06:55 超v的小脸医美项目,性价比超高! 12:20 Prada口红 B15,哑光干枯玫瑰,破碎中带着坚韧 -沪上线下购物与吃喝  13:17 苏州河边的韩国小众买手店PB ARCHIVE SHOWROOM  24:00 线下买手店购物的小tips! 27:30 苏州河周边:Ragu,Fotografiska  29:41 升记.猪杂粥觅味馆 - 11点准时去排队 32:02 栋梁之家 - 审美国际化的大气买手店  34:27 尝试了解了植发、养发项目! 42:16 南昌路酒吧Paal和off menu的酒-陈皮 44:57 瑞福园的黄鱼馄饨和田螺塞肉 49:16 王家沙排队买包子,就像mbd排队买恰巴塔 50:48 rizzdarling的百搭亮面牛皮短靴 -新春买买买 52:09 好的陈皮有粮食的香味! 56:01 你知道世界上有磁吸对联这种可爱的东西吗? 57:11 softserve微醺贝壳红酒瓶塞 -粉红海豚螺和孔雀螺 59:20 iCloud一个账号搞定所有,真是值得付费! 61:49 图拉斯手机壳,用这个的人感觉智商很高  -冬日书影音 刺激和沉淀的都有 64:50 在家消失的女孩 伊丽莎白·斯玛特绑架案 68:35 Ozark - 用生命在陌生的地方洗黑钱  72:40 《什么是权力》 - 好读的政治学入门  74:02 《遣悲怀》纪德 - 大文豪的私密剖白 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:Nicolezhedeng听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 18m
  3. No. 268 - 适时退出,懂得安全离场比在场更重要

    JAN 31

    No. 268 - 适时退出,懂得安全离场比在场更重要

    很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里,似乎被巨大的网给网住了,想离开又无法面对巨大的不确定性,害怕坠入更大深渊。 职场倦怠却不敢转行; 明知这个人不是自己想要的却不离开; 家庭生活中一地鸡毛却为了体面依然坚持…… 我回顾一下自己的人生有好几次大的离场,出国读书、回国工作和现在决定选择一半国内一半国外的生活方式,去发展属于自己的事业,过自己真正想过的生活……我似乎离过很多次场,但没有一段离场是冲动的。 4年前丸籽问我为什么不离职,那时我非常手足无措——我说,“我都33了,未婚未育哪有工作单位要我”。丸籽说,但你履历这么好怎么会找不到工作呢,我说,“这片土地上最不缺的就是人才,我算什么”。然后她就没有再问了。 可能丸籽都不记得了,但是那一瞬间说出这些话我感受到了前所未有的挫败和不服气,但也就是这两个问题让我无处可逃,必须面对,所以后来我用了4年时间在这个一片黑暗的危险区把他凿成了舒适区。 今天我们就来聊聊,如何有准备、有策略、有安全感地退出。 02:00 你是冲动退出,还是策略离场?  07:00 人只会被自己困住!但事后发现困境是“假的” 13:42 一个伟大美德的对立面是另一个伟大美德 22:32 安全感的首位:钱和赚钱的本事 29:06 自我价值感的稳固:我在社会上的位置在哪? 34:02 “猴子与基座”:先找到那只猴子 39:11 时间与成长:相信时间,也要与时间同行 44:02 降纬体验与允许自己保持一段模糊状态 47:02 比在场更重要的是有离场选择权 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客邮件:youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx:Nicolezhedeng听友群请加:ldll_2欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    50 min
  4. No. 267 - 2026养出高能量指南,低精力i人也有饱满好气色

    JAN 24

    No. 267 - 2026养出高能量指南,低精力i人也有饱满好气色

    休息竟然也是要学习的?学会休息可能比整天努力更重要?其实休息一直是被远远低估的人生战略。 作为曾经的低精力i人,我思考过的三个问题:向上的人生必备的能力是什么?未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现?高能量怎么来的,除了天生,普通人能不能做到?当我意识到未来社会里,向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧,而是至上而下的战略布局和落实行动,而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后,我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。 今天这期节目就来分享过去两年的真实体验,一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来, 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发! 06:13 向死而生,绝对疲惫就绝对放弃 08:24 核心心法:关键不在目标,而在系统! 12:59 不依赖单一结果,而专注于持续的过程  17:44 知止而后有定,停止抱怨和被动响应情绪 22:53 职场小剧场感官过载之“哈?还没做?!” 27:00 看影视作品其实是一种耗能! 31:09 养出定力,万事之间,如如不动 33:09 单身是涵养精神好时机,恋爱更像精神马拉松 34:37 如何训练你的网络信息流? 42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法 52:48 改造家居布置,让物理空间变成你的盟友 58:48 优化晨间流程,减少日间微决策数量 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 6m
  5. No. 266 - 如何给新手妈妈送上体面礼物与暖心支持?

    JAN 17

    No. 266 - 如何给新手妈妈送上体面礼物与暖心支持?

    你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的,各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会,女性友谊的发展让我们意识到,女性不论是单身潇洒,还是生娃当妈,都依然需要大量的连接和支持。 如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物?如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解? 送礼这件事情很奇妙,会送礼的人,其实送的不是物品,而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。 本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。 又及,作为未育的女性,大概会有很多理解不周全的地方,如果已育的你听到了有不同的经验和想法,欢迎你留言告诉我们,非常感谢! 01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系” 07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘 09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战 14:25 拧巴有什么关系,我们都在松动中进步 17:26 “培养孩子好好睡觉,就是让你安心睡觉” 21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程” 24:11 没有人送你礼物,那我们来送! 25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡 27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物 31:14 “海马爸爸的监控帮我哄好了宝宝” 36:22 强烈建议机构推出新手爸爸培训卡! 40:41 “bonpoint礼盒,宝宝的礼物妈妈也能用” 43:55 当妈妈决定给女儿做人生榜样 46:31 “德国前同事成为了我孩子的干奶奶” 48:38 社会新畅享:养老院和生育机构的联动 感谢京东母婴对本期节目的支持!从1月8日到2月23日,打开京东APP搜“母婴年货节”,做任务轻松解锁抽奖机会,有机会抽中马尔代夫全家亲子游、京东母婴定制国家级非遗水族马尾绣工艺品,更有承包全年的母婴用品等大奖在等着大家!都是宝爸宝妈的养娃好礼! 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    51 min
  6. No. 265 - 巴拉巴西成功定律,改变生活底层认知的智慧

    JAN 10

    No. 265 - 巴拉巴西成功定律,改变生活底层认知的智慧

    开年第一期,来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑!本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物,利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。 这本书并不是要激励你成功,而是通过科学规律的拆解,来帮助人们认识事物的本质。 比如它说,成功并不是一种感觉,也不是一种专业能力的究极钻研,成功其实是一种集体给你的反馈,与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。 尤其在未来ai时代,成功并非线性,而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大,你所需要做的只是增大产量,就像买更多的彩票。所以无论年龄,只要有好的想法并坚持产出,成功随时都可能来敲门。 02:07 成功,并不是我们以为的那样 07:18 成功第一定律:能力表现驱动成功,但当能力表现无法被衡量时,社会网络驱动成功。 11:25 拓展我们的棋盘,加强布局思维,跳出杯中之水  16:08 认识人多是否真的有助于职业发展?  20:56 成功第二定律:能力表现是有界的,但成功是无界的 26:24 独特性有时是一双粉袜子,有时是8个后空翻 32:18 你和超级明星差距并不大,和他合作,借他势能 38:35 成功第三定律:初始的成功×社会适应度=未来的成功 43:10 优先连接就是你的人生杠杆!  47:24 成功第四定律:团队的成功需要多样性和均衡性,但功劳往往归于一人  51:20 茶水间的聊天比邮件办公效率更高?! 56:43 成功第五定律:成功可以发生在任何时间和年龄,只要你在一个好想法上坚持不懈 62:21 其实你没有你想象中的进步慢 丸籽:  微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole:  微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了播客 邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
  7. No. 264 - 找到天赋与热情,原来要先看你是“手人”还是“脑人”?

    12/27/2025

    No. 264 - 找到天赋与热情,原来要先看你是“手人”还是“脑人”?

    你喜欢先想好再干,还是别想太多干了再说?你经常是手里有活儿还是脑里有事儿?你喜欢实践动手的过程,还是喜欢规律总结的思辨?为什么有人拼乐高能沉浸几小时,有人却觉得是折磨? 通过“手人”和“脑人”的不同视角,我们能看到不同爽感、成就感、安全感的来源,也能看到各自的局限和课题。 这期节目我们通过“手人”和“脑人”两种与世界交流的方式来聊聊如何挖掘自身的天赋,如何找到自己的本命事业,如何抵达身心合一的状态。  02:03 学者和企业家的思维模式不同  06:03 Doer们有个核心驱动力叫“要把这事儿做了!” 12:15 乐高就是手人玩不明白的东西  16:09 脑人的嗨点只要一闭眼就能抵达 23:47 剧本杀:手人的party,脑人的会议 28:33 享受自己脑嗨的过程,不需要任何人认可 32:18 脑人约会rule no.1:brainy is the new sexy 38:04 脑人大课题:如何真实地活在地上 42:47 珍惜你的表达欲,因为它真的会消失 44:35 手人就让你身边围一圈诸葛亮 50:16 打网球让脑人明白,什么是身心合一 丸籽:微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了 播客邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    57 min
  8. No. 263 - 嘉宾费勇:金刚经说,你本就是有无限可能性的人

    12/20/2025

    No. 263 - 嘉宾费勇:金刚经说,你本就是有无限可能性的人

    近些年,金刚经的智慧逐渐走到大众视野,有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么,说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经,陆续又译著了凡四训传习录等经典著作,他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁,将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系,而是在解构固有思维模式。这期节目,我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始,主要聊了两个问题。 一是发什么样的心,当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感,从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来,保持自信,保持自主。 二是做什么样的人,金刚经建议我们做一个什么样的人,我们要有怎么样的价值观,价值观如何影响我们与金钱的关系。 这期节目聊完对我个人有非常大的启发,我总结为保持自主、保持自信、保持自洽,而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目,如果你有任何提问、感悟、心得,欢迎你来留言分享,我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。 02:30 金庸与佛学:他是开悟了的人吗? 11:17 文学只是点了一把火,烧完它就不管你了 14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制 16:55 永远不要放弃自己的爱好,就算它不挣钱 19:12 如果一切都是虚的,那我还要努力吗? 23:56 开放的因果律:未来被你改变,过去也被你改变  26:50 就算命中注定不自由,也可以保持自主做选择 30:00 人如何摆脱命运的桎梏,如何增加信心? 32:38 对朋友最好的帮助不是建议,而是陪伴 35:30 做任何事都带着安静的心,要实修,不要脑补! 41:46 价值观如何影响我们赚钱? 46:25 真正赚钱的核心并不在钱的层面 50:00 自洽并不是接受一个固定的价值观  55:30 烦恼即菩提,痛苦里有智慧 58:40 心不越位:用心来回答,而没有评判 60:20 金刚经讲爱吗?爱是原谅吗? 丸籽:微博@丸籽本丸,小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng,小红书@NicoleDeng 来都来了播客: 微博@来都来了播客 ,小红书@来都来了 播客邮件:youonlyliveonce20@126.com 商务合作请加vx:ldll_bus 听友群请加:ldll_2 欢迎加入「来江湖」,来都来了,祝大家玩得开心,财色双收!

    1h 5m
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