Meditaciones guiadas con Iciar Burgos

Iciar Burgos - Mindfulness

En este canal quiero compartir contigo recursos de audio para la meditación y la práctica de la atención. Experiencia meditativa online 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES Aquí > https://hotmart.com/es/marketplace/productos/7-mananas-7-despertares-una-experiencia-meditativa/V103234601J Apoya este canal y ten acceso acceso a contenido EXCLUSIVO!!! Aquí > https://www.ivoox.com/support/272932 Mi web, https://www.iciarburgos.es

  1. Encuentros Semilla. #13 TU CALMA - Episodio exclusivo para mecenas

    20H AGO

    Encuentros Semilla. #13 TU CALMA - Episodio exclusivo para mecenas

    Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este nuevo encuentro semilla te propongo un espacio para esos momentos en los que sentimos que todo va demasiado deprisa por dentro. Cuando hay mucho movimiento interno. Cuando estamos atrapadas en el hacer por hacer. Cuando la mente salta de un lugar a otro y nos cuesta sostener la atención. Hay momentos de la vida en los que la activación nos desborda. El cuerpo se acelera, la respiración se vuelve más superficial y la mente busca soluciones sin descanso. En esos instantes es fácil perder el contacto con nosotras mismas. Esta meditación es un refugio para volver. Volver al cuerpo. Volver a la sensación. Volver al lugar donde la calma siempre está disponible. A través de una práctica sencilla y profunda, iremos llevando la atención al cuerpo como ancla. No para forzar la tranquilidad, sino para permitir que el movimiento interno se vaya asentando poco a poco, con suavidad. Cuando sientas inquietud, exceso de estímulo o dificultad para parar, este encuentro puede acompañarte. Un espacio para recordarte que la calma no es algo que tengas que crear, sino algo a lo que puedes regresar. Con cariño, un abrazo. ** Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

    30 min
  2. Meditación Guiada. Meditación para la Relajación

    FEB 2

    Meditación Guiada. Meditación para la Relajación

    En este nuevo episodio te acompaño en una meditación sencilla y profunda, pensada para disolver tensiones y reconectar con el centramiento. Un espacio breve —de apenas diez minutos— para volver al eje, al cuerpo y a la calma. A lo largo de la práctica llevamos la atención a la postura y a la conciencia corporal, utilizando la técnica del muñeco de trapo como apoyo para permitir que el cuerpo afloje, se entregue y suelte. La respiración siempre como ancla: un punto de apoyo constante que nos ayuda a regresar, una y otra vez, al momento presente. Esta meditación tiene como objetivo principal la relajación. No hay nada que conseguir, solo dejar que la tensión se disuelva y que la calma aparezca de forma natural. Un ejercicio para detenerte, respirar y volver a ti. *Si sientes que quieres seguir profundizando, te dejo dos opciones: 7 Mañanas / 7 Despertares Una experiencia meditativa de acompañamiento, con prácticas diarias y materiales para integrar la calma en tu vida cotidiana. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1 Y algo más aquí → https://youtu.be/Xk1bOkMfVWQ *iVoox Fans · Encuentros Semilla Suscríbete para escuchar episodios exclusivos y acompañarte de forma más cercana en el camino meditativo. Descúbrelo aquí → https://www.ivoox.com/support/272932 Gracias por tu apoyo y atención. Un abrazo fuerte

    10 min
  3. Encuentros Semilla. #12 TU ENERGÍA FEMENINA Y MASCULINA - Episodio exclusivo para mecenas

    JAN 25

    Encuentros Semilla. #12 TU ENERGÍA FEMENINA Y MASCULINA - Episodio exclusivo para mecenas

    Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En el episodio de hoy de Encuentros Semilla nos adentramos suavemente en esa dualidad esencial de la energía femenina y masculina que habita en cada uno de nosotros. Hoy exploramos cómo estas dos polaridades —tan presentes en nuestro interior — pueden dialogar, reconocerse y sostenerse con armonía. No se trata de separar ni de elegir una sobre la otra, sino de sentir la danza íntima que existe entre ambas, de observar cómo se manifiestan en nuestras decisiones, en nuestras relaciones, en nuestros ciclos internos… y de ofrecerles espacio para que se encuentren en equilibrio y respeto. En la parte práctica de este encuentro, nos adentramos en el cuerpo como puerta de acceso a estas dos energías. No desde la mente, sino desde la experiencia directa, desde lo que se siente. Esta práctica no busca hacer nada concreto, sino sentir, reconocer y permitir que el equilibrio emerja desde dentro. Prepárate para acompañar esta meditación desde un lugar cómodo, con respiración suave y mente abierta, dispuesto/a a sentir cada una de estas energías como partes valiosas de tu totalidad. Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1 Y si deseas apoyar este podcast y formar parte de un espacio más cercano, puedes colaborar en iVoox y acceder a episodios exclusivos de Encuentros Semilla. Desde aquí → https://www.ivoox.com/support/272932 Gracias por estar aquí, por dejarte escuchar… y por permitirte este encuentro interno. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

    25 min
  4. Meditación Guiada. De la concentración a la contemplación.

    JAN 13

    Meditación Guiada. De la concentración a la contemplación.

    Un nuevo episodio de meditación guiada, esta vez bajo el título De la concentración a la contemplación. La meditación de hoy es un poco más exigente, aunque no es de larga duración: apenas 13 minutos. Partimos de llevar la atención a una técnica de respiración particular, para ir transitando, poco a poco, hacia la contemplación en su sentido más sencillo y natural. En esta ocasión, la contemplación está guiada, pero de una forma suave, sin esfuerzo. No fuerces nada. Sé amable contigo misma, contigo mismo y simplente pon tu intención. Permítete trasladarte a esa contemplación que se te va sugiriendo, dejando que ocurra a su propio ritmo. Me encantará leer en comentarios cómo ha sido tu experiencia con esta meditación, qué ha ocurrido en ti al habitar este espacio de contemplación. Y permíteme recordarte que si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1 *Te recuerdo que en el lanzamiento de este proyecto y hasta el 31 de Enero de 2026 con el código DESPIERTA2026 la plataforma te aplicará un 25% de descuento sobre el precio general.* Y si deseas apoyar este podcast y formar parte de un espacio más cercano, puedes colaborar en iVoox y acceder a episodios exclusivos. Desde aquí →. https://www.ivoox.com/support/272932 Gracias. Un fuerte abrazo.

    13 min
  5. Meditación Guiada. Visualización de Cierre

    12/30/2025

    Meditación Guiada. Visualización de Cierre

    Una visualización para cerrar antes de comenzar algo nuevo. En este espacio nos detenemos unos minutos para observar aquellos sucesos pasados. Un momento para permitirnos soltar desde el agradecimiento, la consciencia y la convicción de que podemos seguir caminando. Un ejercicio que invita a adentrarnos en lo nuevo de una forma más ligera, a dar los siguientes pasos con más presencia, apertura y confianza.

    22 min
  6. Presentación. 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES

    12/30/2025

    Presentación. 7 MAÑANAS / 7 DESPERTARES

    Este episodio no es una meditación guiada. Es una presentación. En él comparto el origen y la intención de 7 Mañanas · 7 Despertares, un proyecto de acompañamiento a través de la meditación que nace de años de práctica y de escucha. Quizá pueda serte de utilidad si te interesa la meditación, si estás pensando en empezar o en encontrar una forma sencilla de sostenerla en tu día a día. Enlace a la experiencia https://hotmart.com/es/marketplace/productos/7-mananas-7-despertares-una-experiencia-meditativa/V103234601J Gracias por tu atención *En el lanzamiento de este proyecto y hasta el 31 de Enero de 2026 con el código DESPIERTA2026 la plataforma te aplicará un 25% de descuento sobre el precio general.

    3 min
  7. Encuentros Semilla. #11 TU HERIDA - Episodio exclusivo para mecenas

    12/27/2025

    Encuentros Semilla. #11 TU HERIDA - Episodio exclusivo para mecenas

    Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Un nuevo episodio de la Serie Semilla. Un encuentro profundo en esta ocasión. Hoy este espacio pretende acercarnos, con honestidad y cuidado, a aquello que duele. Hoy te acompaño en tu herida. En esas heridas del alma que, aunque antiguas, siguen manifestándose en nuestra vida cotidiana. A veces de manera sutil. Otras, con una intensidad que nos desborda. Hoy te propongo un ejercicio para volver a tu niño, a tu niña interior. No para revivir desde la herida, sino para mirar desde la distancia amorosa del adulto que hoy eres. Volvemos a ese lugar desde la observación. Desde la amabilidad. Desde la comprensión profunda. Para escuchar. Para sostener. Para cuidar. Porque cuando nos hacemos cargo de nuestra herida, dejamos de vivir desde ella y empezamos, poco a poco, a vivir con ella… integrándola, honrándola, sanándola. Un fuerte abrazo ** Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la calma y tu presencia interior. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932

    33 min
  8. Meditación Guiada. Reconocimiento Corporal

    12/08/2025

    Meditación Guiada. Reconocimiento Corporal

    Hoy realizamos un nuevo escáner corporal con la intención de acallar la mente. En esos días en los que la voz interna no se detiene y todo parece demasiado ruidoso, te invito a regresar a un lugar que siempre está disponible: tu cuerpo. En esta meditación breve recorremos, con suavidad, cada espacio interno. Vamos despertando la presencia en las sensaciones, reconociendo lo que aparece sin forzarlo y permitiéndonos soltar aquello que pesa. Es un nuevo escáner corporal, sencillo y profundo, para volver a sentirte en casa. Para escuchar tu cuerpo, liberar tensiones y descansar un momento del pensamiento. Un pequeño refugio para volver a ti. Respiramos. Sentimos. Soltamos. Bienvenida, bienvenido. * Si quieres seguir profundizando, puedes vivir 7 MAÑANAS/7 DESPERTARES: una experiencia meditativa de 7 días con audios de acompañamiento y material descargable para trabajar la tensión, la calma y tu presencia interior. Descúbrela aquí → https://go.hotmart.com/V103234601J?dp=1 Y más aquí → https://youtu.be/Xk1bOkMfVWQ ** Y si deseas caminar más cerca, puedes unirte a la comunidad de este podcast y acceder al material exclusivo y a descubrir los episodios completos de la serie Encuentros Semilla. Descúbrelo aquí → https://www.ivoox.com/support/272932 Gracias por estar aquí Un abrazo

    16 min
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