Une vie de OUF - Mon journal sans filtre vers ma best life

Cerise BONNEAUD
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  • Self-Improvement

Dans une vie de OUF, je te partage mes galères, mes prises de conscience, mes expérimentations et mes victoires pour construire une vie plus libre, plus alignée et plus kiffante. On parle d'amour, de maternité, de travail, d'argent, de confiance en soi, de liberté, de santé mentale et de toutes ces questions qu'on se pose quand on a envie de vivre plus intensément.

  1. Jun 11

    (155) Je fais tout à l'envers (et ça me réussit plutôt bien).

    Dans cet épisode d’Une vie de OUF, j’ai envie de te parler d’un sujet qui a complètement changé ma vie : oser sortir des cases. Parce qu’on nous explique souvent comment les choses devraient se passer. - Comment choisir ses amis.- Comment travailler.- Comment construire son couple.- Comment vivre ses relations. Mais parfois, les plus belles opportunités apparaissent justement quand on arrête de suivre le mode d’emploi. Je te raconte comment certaines des personnes les plus importantes de ma vie sont arrivées de façon totalement inattendue. ✨ comment une ancienne cliente est devenue ma psychologue… puis une amie précieuse✨ pourquoi je mélange souvent les sphères que beaucoup de gens gardent séparées✨ ce que notre expérience de colocation m’a appris sur les normes sociales✨ pourquoi je fais davantage confiance à mon intuition qu’aux conventions✨ et comment certaines opportunités extraordinaires naissent simplement parce qu’on ose proposer quelque chose d’un peu différent Cet épisode est aussi une invitation à questionner toutes ces règles invisibles que l’on suit parfois sans même s’en rendre compte. Est-ce que tu fais certaines choses parce qu’elles te correspondent vraiment ? Ou simplement parce que c’est comme ça qu’on est censé faire ? Parce que parfois, la vie que tu cherches ne se trouve pas dans les cases. Elle se trouve juste à côté. Dans cette idée un peu folle que tu n’as pas encore osé explorer. J’espère que cet épisode te donnera envie de faire davantage confiance à ton intuition, de saisir les opportunités quand elles se présentent… et peut-être même de créer tes propres règles. Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve ⁠⁠ton coaching⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  2. Feb 26

    (154) Mon arrivée à Bali : entre pythons géants et mental breakdown !

    Dans cet épisode spécial de "Une vie de ouf", je te raconte mes tout premiers jours à Bali… et spoiler : rien ne s’est passé comme prévu. Je suis partie seule pendant un mois (voyage planifié par @hiddentravels_ *Prestation offerte).Pour me retrouver.Pour relancer ma créativité.Pour clarifier ma prochaine étape professionnelle.Pour vivre des expériences spirituelles. Et au lieu d’une arrivée douce et magique… j’ai trouvé : 🌧️ des inondations en pleine nuit (saison des pluies) 🐍 des vidéos de pythons géants qui sortent de leur terrier 💔 une solitude écrasante 😶‍🌫️ un sentiment de vulnérabilité totale Résultat : mental breakdown express. Je me suis mise à pleurer de façon incontrôlable.J’ai réalisé que je n’étais jamais partie seule — même pas à 1 heure de chez moi. Et là, j’allais passer un mois entier seule à l’autre bout du monde. Mon mari et mon fils me manquaient déjà terriblement. Je me sentais minuscule, perdue, dépassée. Dans cet épisode brut et sans filtre, je te raconte : ✨ ce qui s’est réellement passé cette première nuit ✨ la peur, la solitude et les pensées catastrophes ✨ le choc émotionnel de partir loin pour la première fois ✨ pourquoi j’ai failli tout remettre en question ✨ et comment j’ai réussi à reprendre le dessus ✨ le moment où j’ai décidé de changer complètement mon programme La vraie aventure ne commence pas toujours avec un coucher de soleil parfait.Parfois, elle commence dans les larmes, la peur… et un énorme saut dans l’inconnu. Si toi aussi tu traverses un moment de transition, de doute ou de solitude, cet épisode pourrait bien te faire sentir moins seule 💛 Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve ton coaching ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  3. Feb 19

    (153) Je vous ai raconté de la m***e pendant 8 ans.

    Dans cet épisode spécial de "Une vie de ouf", je te fais une confession un peu brutale :je crois que je vous ai raconté de la m***e pendant 8 ans. Enfin… pas totalement.Mais disons que je réalise aujourd’hui que beaucoup de choses que je transmettais étaient encore filtrées par mes propres peurs, mes limitations, mes conditionnements. Depuis plusieurs mois, je me sens :✨ blasée✨ frustrée✨ perdue✨ déconnectée de mon métier✨ plus du tout excitée par ce que je crée Et récemment, j’ai eu une série de déclics énormes sur le plan professionnel. Dans cet épisode ultra honnête, je te partage :💥 pourquoi je ne me reconnais plus dans certaines choses que je transmettais💥 ce qui me manque profondément aujourd’hui💥 les erreurs que je pense avoir faites dans mon business💥 et ce que j’ai envie de créer maintenant à la place Alors, si toi aussi tu sens que tu évolues, que certaines anciennes versions de toi ne te ressemblent plus… Bonne écoute ✨🎧 … 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve ⁠ton coaching⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  4. Feb 12

    (152) Je ne suis pas faite pour être mère.

    Dans cet épisode spécial de "Une vie de ouf – Le podcast de celles qui cochent leur bucket list", je te fais une confession que j’ai longtemps gardée pour moi : je ne suis pas faite pour être mère. C’est un épisode brut, vulnérable, sans filtre. Je pleure. Je doute. Je culpabilise. Et je pose enfin des mots sur une réalité que beaucoup vivent en silence. Je te parle de mon fils Archibald, 3 ans et demi, de l’amour immense que j’ai pour lui… et en même temps, de tout ce que la maternité vient bousculer en moi : ✨ mon besoin viscéral de liberté ✨ la surstimulation, la fatigue, les matins “tunnel” ✨ la charge mentale (surtout quand mon mari est souvent absent) ✨ la pression d’être une “bonne mère” à l’ère de l’éducation bienveillante ✨ le décalage entre ce que j’avais imaginé… et la réalité ✨ la honte parfois, et cette question qui tourne en boucle : “Pourquoi c’est si dur pour moi ?” Je raconte aussi mon chemin : comment je suis devenue maman sans avoir un appel viscéral, les projections que je m’étais faites, la culpabilité, le rejet que j’ai vécu pendant une période… et ce que ça m’a fait. Cet épisode, ce n’est pas un procès de la parentalité. C’est un espace de vérité. Pour celles qui aiment leur enfant mais n’aiment pas la maternité. Pour celles qui se sentent seules, dépassées, ou “pas normales”. Si tu te reconnais, sache une chose : tu n’es pas seule. Et si tu veux me partager ton vécu, tes tips, ou juste ton soutien : viens m’écrire sur Instagram 💛 ⚠️ Épisode sensible : on parle de fatigue parentale, de culpabilité, de pensées dures. Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve ⁠ton coaching⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  5. Feb 5

    (151) J'arrête les coachings et je me casse à Bali !

    Dans cet épisode de "Une vie de ouf – Le podcast de celles qui cochent leur bucket list", je te partage quelque chose de très personnel. Après 7 ans de coaching, des centaines de femmes accompagnées, des milliers d’heures de conversations profondes, de transformations, de déclics, j’ai pris une décision aussi inconfortable que nécessaire :👉 j’arrête le coaching… et je pars à Bali. Depuis novembre 2018, j’accompagne les femmes à se choisir, à se reconstruire, à reprendre leur pouvoir.C’est mon métier. Ma mission. Mon cœur.Et pourtant, depuis plusieurs mois, la flamme s’est éteinte.Je crée sans excitation. Je transmets sans vibration. Je travaille sans élan. Dans cet épisode, je te raconte en toute transparence :✨ pourquoi je choisis de faire une pause✨ le moment précis où j’ai compris que je devais m’arrêter✨ le rôle clé des rencontres, des synchronicités et des messages reçus✨ pourquoi Bali s’est imposée comme une évidence✨ ce que je viens chercher dans ce temps de retrait, de silence et de renaissance 👉 Information importante :Je clôture définitivement tous mes accompagnements, dont RADIEUSE, le 31 JANVIER 2026 (j'ai changé d'avis depuis que j'ai fait cet épisode 🙊).Ce programme a transformé la vie de centaines de femmes, et s’il résonne en toi, c’est le moment de le vivre. Plus d’infos ici ! Merci d’être là. Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve ⁠ton coaching⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  6. Jan 29

    (150) J'ai osé utiliser le journaling pour révolutionner ma vie.

    Dans cet épisode de "Une vie de ouf – Le podcast de celles qui cochent leur bucket list", je reçois Liane (@liane.comme.tarzan), une femme qui utilise un outil simple… mais tellement puissant qu’il a littéralement révolutionné sa vie : le journaling. Elle a déjà rempli 19 journaux intimes et a fait de l’écriture un pilier de son quotidien. Un espace où elle dépose ses émotions, ses rêves, ses intuitions, ses objectifs, ses peurs, ses idées les plus folles… et où elle revient chaque fois qu’elle veut se réaligner. Dans cet épisode, elle nous partage : ✨ comment elle a commencé à écrire ✨ les transformations concrètes que le journaling lui a permises ✨ sa méthode pour un journaling efficace ✨ comment l’écriture l’aide à atteindre ses objectifs (vraiment !) ✨ les leçons qu’elle tire de 19 journaux… et de milliers de pages remplies Liane est l’exemple parfait qu’on peut créer une vie plus alignée, plus consciente et plus joyeuse… juste en prenant un stylo et en osant s’écrire. Un épisode doux, puissant, inspirant — qui va sûrement te donner envie d’ouvrir un carnet et de commencer à écrire toi aussi ✨ Bonne écoute ! 🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve mes ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coachings et formations⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! 🦸🏻‍♀️Tu as une histoire de OUF à partager sur le podcast ? Écris-moi à contact@cerisebonneaud.com. ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  7. Jan 22

    (149) J’ai osé nager avec les orques en Arctique !

    Dans cet épisode de "Une vie de ouf – Le podcast de celles qui cochent leur bucket list", je reçois Aby (@boum_de_cristal), une femme magnétique, libre, intuitive, qui vit une vie profondément alignée avec ses passions. Aby est tarologue, formatrice, organisatrice de retraites mêlant tarot, surf et cétacés… et maman de deux enfants. Elle accompagne les autres à se connecter à leur intuition — mais cette fois, c’est elle qui a répondu à un appel viscéral : réaliser un rêve d’enfant en nageant avec les orques, en Arctique 🐋❄️ Une expérience aussi magique qu’extrême. Une eau glaciale. Un froid si intense qu’elle ne sentait plus son corps. Une douleur qu’elle décrit comme inédite : “mes pieds étaient deux blocs de glace qui brûlaient”. Et pourtant, au cœur de cette épreuve, quelque chose de profondément vivant. Après cette immersion, Aby a écrit : « La magie, la vraie, ne vient jamais sans un prix. Elle se cache exactement à l’endroit où tu dépasses une limite que tu croyais infranchissable. Aujourd’hui j’ai eu très mal, mais j’ai vécu très fort. » Six semaines après cette aventure hors norme, elle revient au micro pour nous raconter ce qu’elle a vécu exactement, mais surtout ce que cette expérience a changé en elle. On parle de dépassement, de limites, de douleur, de présence absolue… et de cette magie brute qui naît quand on ose aller là où le mental voudrait nous faire reculer. Un épisode intense, profond, initiatique — qui questionne notre rapport au courage, au corps, au rêve… et à la vie elle-même. Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve mes ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coachings et formations⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! 🦸🏻‍♀️Tu as une histoire de OUF à partager sur le podcast ? Écris-moi à contact@cerisebonneaud.com. ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

  8. Jan 8

    (148) J'ai osé faire un tour du monde avec un enfant de 15 mois.

    Dans cet épisode de "Une vie de ouf – Le podcast de celles qui cochent leur bucket list", je reçois Amélie, qui a osé faire quelque chose dont beaucoup rêvent… mais que très peu tentent : un tour du monde avec un enfant en bas âge. Avec son chéri Dylan, ils avaient un rêve : partir explorer la planète.Un projet qu’ils avaient imaginé à deux, bien avant que la vie ne les surprenne avec l’arrivée d’Aaron. Et là où certains auraient rangé le rêve dans un tiroir, eux se sont fait une promesse : ne pas abandonner. Résultat ?Ils ont pris leurs sacs, attrapé leur bébé de 15 mois, et ils sont partis.En famille.Pour vivre une aventure qui change tout : le regard qu’on porte sur le monde, sur les autres, et sur soi. Dans cet épisode, Amélie nous raconte :✨ depuis combien de temps ils voyagent et comment l’idée du tour du monde est née✨ ce qui les a poussés à maintenir leur rêve malgré la grossesse✨ comment on prépare (vraiment) un voyage autour du globe avec un tout-petit✨ les peurs, les défis… mais aussi les joies inattendues de cette vie nomade en famille✨ ce que cette expérience a transformé en elle en tant que femme et en tant que maman Un épisode qui donne envie d’oser plus grand, de croire en ses projets même quand la vie bouge… et de se rappeler qu’un enfant n’empêche pas de vivre ses rêves — il les transforme. Bonne écoute ✨🎧 …. 🙋🏻‍♀️ Hello, moi c'est Cerise, je suis coach de vie ! J'aide les femmes à S'AIMER, prendre CONFIANCE en elles et se créer une VIE SANS COMPROMIS ! C'est ce que tu veux ? Alors réserve mes ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coachings et formations⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ici. 📱Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cerisebonneaud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! 🦸🏻‍♀️Tu as une histoire de OUF à partager sur le podcast ? Écris-moi à contact@cerisebonneaud.com. ⭐️ Le podcast te plaît ? Laisse-moi 5 étoiles avec un super commentaire ! Ça m'aide de ouf !

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