Biohaker Podcast

Mateusz
  • 5.0 (1)
  • Health & Fitness

Zaprogramuj Sobie Ciało™ Podcast o biohackingu

Episodes

  1. 08/18/2025

    Biohacking Opalania 2026 [mini-przewodnik]

    Artykuł towarzyszący: Biohacking Opalania 2026 Lista kontrolna do walizki [PDF + klikalne linki]: POBIERZ TUTAJ -- Piona✋! Zdrowe opalanie, a raczej zdrowa kąpiel słoneczna to niezbędnik każdego biohakera. Nasi przodkowie czcili słońce. Przez wieki ludzie traktowali je jak sprzymierzeńca zdrowia. Było dla nich życiodajną gwiazdą i wielkim architektem wszystkiego co ich otacza. Już w starożytnej Grecji pojawiła się helioterapia — czyli terapia słońcem. W XIX i XX wieku istniały kliniki helioterapii, gdzie światłem słonecznym leczono gruźlicę, ospę i schorzenia skóry. Bo słońce od zawsze było, jest i będzie niezbędne dla zdrowia. W tym nagraniu zebrałem najważniejsze informacje dotyczące bezpiecznej relacji ze słońcem. Przyjemnego odsłuchu :)

  2. 04/05/2023 ·  Bonus

    EFT. Wyrównanie układu nerwowego. Przywrócenie równowagi w ciele. STRES/NIEPOKÓJ [Sesja prowadzona]

    Chciałbyś się odwdzięczyć za moją pracę? Dołącz do kawoszy na BuyCoffee 👋EFT to fenomen terapeutyczny. Ta metoda przynosi wyraźnie odczuwalne reakcje w ciele już w trakcie pierwszej sesji. Jest przyjemna, delikatna i nie wymaga żadnego sprzętu czy narzędzi. Można ją wykonywać samodzielnie w komforcie własnego domu. ➜PDF z punktami EFT do pobrania ➜Intruktaż po angielsku: Jessica Ortner ➜Pomocna aplikacja: Tapping Solutions [ENG] Opukiwanie ciała przed snem może pomóc zrelaksować się i uzyskać spokojny, głęboki sen. Opukiwanie ciała po przebudzeniu pomoże uporać się z porannymi falami niepokoju i skokami kortyzolu. Na czym polega EFT Opukiwanie EFT nazywamy w ten sposób, dlatego że fizycznie opukujemy określone punkty na ciele, co wywołuje reakcję w układzie nerwowym i mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia poziomu kortyzolu (czyli hormonu stresu) i aktywuje przywspółczulny układu nerwowy - to ten, który odpowiada za odpoczynek i regenerację. Dzięki EFT możesz go aktywować samodzielnie. Podczas rund EFT możesz reagować ziewaniem, wzdychaniem, mogą Ci łzawić oczy. To wszystko są bardzo pozytywne sygnały tego, że Twój układ nerwowy się wyrównuje 😊🥳 Dla kogo jest EFT Gonitwa myśli. Przebodźcowanie. Przeciążenie i rozregulowanie układu nerwowego. Przytłoczenie i zdezorientowanie. Nadmierny stres. Uczucie niepokoju i lęku. Problemy ze snem. Niechciane myśli. Brzmi znajomo? EFT jest dla człowieka, który nie jest gotowy na XXI wiek. Czyli dla każdego z nas. Jeśli odczuwasz ogólne wytrącenie z równowagi to EFT będzie Twoim sprzymierzeńscem Skąd się bierze skuteczność EFT Metoda wykorzystuje połączenie elementów medytacji, psychologii, akupunktury i neurologii. Jej niezwykła skuteczność została zwalidowana naukowo w 275 badaniach klinicznych, wliczając złoty standard badawczy - meta analizę. Innymi słowy - to po prostu działa. EFT zwiększa koherencje serca, poprawia zmienność rytmu zatokowego, obniża poziom kortyzolu i wspaniale wyrównuje układ nerwowy. Opukiwanie jest niezwykle skuteczne w optymalizacji stresu, redukcji lęku i uśmierzaniu bólu. Mówiąc prościej - EFT przywraca równowagę w ciele i umyśle. Jak wygląda technika Sama technika EFT jest bardzo prosta do opanowania. Łączy umysł z ciałem. Wystarczy opukiwać kolejno 9 newralgicznych punktów na ciele jednocześnie skupiając się na problemie lub emocji, która Cię drąży. 💡WAŻNE EFT to metoda, która może pomóc Ci w osiągnięciu większego spokoju, równowagi i harmonii w Twoim życiu, ale nie zastępuje ona profesjonalnej terapii w przypadku poważniejszych problemów emocjonalnych lub zdrowotnych.

  3. 02/19/2023

    Dzień z Życia Biohakera

    🧠+🧡+💪=📈 Od pewnego czasu dostawałem zapytania o mój biohacking, a dokładniej o to jak wygląda rozkład mojego dnia: jakie narzędzia stosuję, co jem, jakie aktywności wybieram oraz co suplementuję i o jakich porach. Postanowiłem ułożyć dobową chronologię moich obecnych działań i spisać je w artykule. Być może moje praktyki zainspirują kogoś z Was na tyle, że zaadaptujecie niektóre elementy i dostosujecie je do swojego stylu życia czy swojej rutyny poranka/wieczora. Zapraszam przed głośniki😊 Podcast w formie artykułu ➜ TUTAJ Zapis na copiątkowy newsletter HackWeek: DOPISZ SIĘ DO LISTY Wspomniane w podcaście narzędzia: 🟠 Tygodniowy planer tytmu ➜ TUTAJ (sekcja do pobrania, poskroluj trochę) 🟠 Recenzja FLEXBEAM ➜ TUTAJ 🟠 Recenzja materaca Onsen ➜ TUTAJ 🟠 Ćwiczenie koherencji serca ➜ TUTAJ 🟠 Recenzja lampy antydepresyjnej ➜ TUTAJ 🟠 Recenzja filtra Aquatru ➜ TUTAJ Wszystkie pozostałe linki znajdziecie w tym artykule  -- Zdrowia i mocy🚀

  4. 01/28/2023 ·  Bonus

    NSDR po Polsku. Poparte nauką narzędzie głębokiej relaksacji. Sesja prowadzona [bez muzyki]

    Badania pokazują, że jednoczesne przebywanie w stanie głębokiego relaksu i wysokiego skupienia drastycznie poprawia neuroplastyczność.  Służy temu NSDR. To technika pozwalająca optymalizować mózg poprzez wyciszenie układu nerwowego w trakcie skupienia uwagi na prowadzonej relaksacji. Rezultat?  Wyciszasz się, znacznie szybciej się uczysz i na dłużej zachowujesz nowe informacje.  -- Pozycja: leżąca Czas wprowadzenia do sesji: 5 minut Właściwa sesja: 15 minut  💡 Non-Sleep Deep Rest (NSDR) wprowadza umysł i ciało w przestrzeń na granicy jawy i snu. Praktykowanie NSDR pozwala wejść w najgłębszy sen nie-REM, w którym mózg generuje fale delta. Jednocześnie zachowuje się świadomość, zarówno wewnątrz ciała jak i jego otoczenia.    Nazwa NSDR, po raz pierwszy użyta przez profesora neurobiologii Andrew Hubermana, oznacza NON SLEEP DEEP REST — głęboki odpoczynek nie będący snem. Dr. Huberman promuje dwa specyficzne protokoły NSDR: Yoga Nidra oraz autohipnoza.  Yoga Nidra to inaczej Yoga Snu.  Protokoły NSDR są łatwe do włączenia do codziennej rutyny. I naprawdę warte przetestowania. Korzyści ze stosowania są natychmiastowe, ale wzmacniają się wraz z regularną praktyką. Mimo tego niektóre sesje będą łatwe i efektywne, a niektóre mogę być ciężkie i irytujące. Nie zniechęcaj się. Baw się  procesem. Powodzenia.  Trwające pomiędzy 15 a 30 minutami sesje NSDR polegają na wygodnym ułożeniu ciała w pozycji leżącej i wykonaniu mentalnego skanu poszczególnych jego części, podążając za głosem prowadzącego sesję. Z czasem, technika relaksu staje się nawykowa i nie wymaga prowadzenia z nagrania.  🥺➜😊  Co to daje? Protokoły NSDR mogą poprawić sprawność funkcjonowania mózgu, przyspieszyć naukę, zredukować nadmiar stresu i stanów lękowych, zmniejszyć chroniczne bóle oraz pomóc szybszej zasnąć i utrzymać ciągłość snu.   Praktykowane w trakcie dnia, NSDR pozwala nadrobić utracony w nocy sen oraz ponownie zasnąć w trakcie nocnych wybudzeń.    ➜Kiedy stosować? NSDR może być praktykowane o każdej porze dnia i nocy w celu gwałtownego resetu zdolności organizmu do wyciszenia, skupienia oraz jako narzędzia ułatwiające wejście w sen.  Stosowane przed snem przyspiesza nadejście snu i pozwala wyciszyć małpi umysł - gonitwy myśli. Jeśli robisz popołudniowe drzemki, warto wypróbować tą technikę w zamian za tradycyjny power nap.   Chcesz więcej podobnych treści? Zapisz się na newsletter HackWeek. Co piątek w Twojej skrzynce:  https://landing.mailerlite.com/webfor...-- 🧠+🧡+💪=📈 Copyrights biohaker.pl

  5. 06/12/2020

    [💊]Czym jest biohacking (a czym zdecydowanie nie jest)?

    Piona✋! Pytanie: Co to jest biohacking?  W pierwszy odcinku podcastu zacznę od wyjaśnienia czym dla mnie jest biohacking i jak odmienia moje życie na lepsze.  Biohacking  opiera się na wykorzystaniu badań i narzędzi z obszarów takich jak  dietetyka, neurobiologia czy psychofizjologia do optymalizacji energii,  samopoczucia i osiągów. Napędzany jest 4 podstawowymi siłami:  neurobiologią, farmakologią, technologią i psychologią. Obszar ten  oparty jest o proces samo-aktualizacji i ciągłego podnoszenia  poprzeczki, przez co jest moim zdaniem interesujący. W tym miejscu leży  też sedno biohackingu, ponieważ jako filozofia dbania o własne ciało, w  biohackingu liczy się proces, którego efektem ubocznym jest pełniejsze,  bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie. Innymi słowy  biohacking to zestaw narzędzi poprawiających zdrowie i jakość życia, a  odwołując się do problemów, które można dzięki niemu rozwiązać między  innymi problemy z mgłą mózgową i powolnym myśleniem (innymi słowy  pozwala się odmulić), brakiem energii, niską produktywnością, niską  wydajnością w pracy, problemy z pamięcią, zaburzenia hormonalne,  problemy ze snem i libido. Biohacking pozwala wyciszyć małpi  rozum, zoptymalizować stres, i co ciekawe, pozwala wyzerować się  energetycznie a innym razem, kiedy jest taka potrzeba chwili, pozwala  odpalić pełną petardę i całkowitą koncentrację na zadaniu. Temu  wszystkiemu służą odpowiednie narzędzia biohackingowe oraz techniki  budowania nawyków. Dziedzina ta to zdecydowanie zespół naczyń  połączonych, który - i mówię to z doświadczenia - ma OLBRZYMIE  przełożenie na sposób w jaki działa nasz rozum, nasze ciało oraz na to z  jaką energią poruszamy się po życiu. Dowiedz się na czym polega biohacking. Zapraszam przed głośniki :-) ----------------- LINK Z ODCINKA: Jocko o tym czym jest dycyplina. ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER: BIOHAKER NAPISZ DO MNIE: czesc@biohaker.pl

  • 5 Episodes

About

Zaprogramuj Sobie Ciało™ Podcast o biohackingu

Information

  • Creator
    Mateusz
  • Years Active
    2020 - 2025
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mateusz
  • Show Website
    Biohaker Podcast