17 episodes

Подкаст о семейных системах в которых мы выросли. Как они на нас влияют и что делать, если это влияние разрушает.

Второй сезон о самопомощи в трудные времена. Простые способы и техники, которые ничего не будут вам стоить.

Семейно-бытово‪е‬ БФ «Теплый дом»

    • Health & Fitness

Подкаст о семейных системах в которых мы выросли. Как они на нас влияют и что делать, если это влияние разрушает.

Второй сезон о самопомощи в трудные времена. Простые способы и техники, которые ничего не будут вам стоить.

    Сон, тревога и суеверия.

    Сон, тревога и суеверия.

    Супер-полезный выпуск #подкаст_семейнобытовое про сон.

    Гость эпизода — Елена Колесниченко к. м. н., врач-психиатр, сомнолог.

    Существуют ли нормы сна? Можно ли спать 4 часа в сутки и чувствовать себя хорошо? Как наш сон меняется с возрастом? Реально ли превратиться из «совы» в «жаворонка»? Что такое гигиена сна и как она связана с совместным сном супругов? Что сделать прямо сейчас, чтобы лучше высыпаться?

    Кто такие сомнологи и как именно они помогают при нарушениях сна? Научный подход к лечению бессоницы и тревоги. Разгадывают ли сомнологи сновидения?

    Где правда, а где вымысел в вопросах сна? Разбор популярных мифов и суеверий о сне. Короткий (супер-короткий!) список тревожных звоночков, которые звенят о том, что пора к врачу.

    Традиционное задание от гостя, простое и эффективное, которое поможет улучшить качество сна.


    ***

    Елена ведёт классный инстаграм-аккаунт о сне с точке зрения научно-доказательного подхода и делает забавные, познавательные сторис. 

    Инстаграм: @moy_doctor

    ***
    Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/

    Узнать о нас больше:

    Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo

    Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/

    Почта info@domgdeteplo.ru

    ***

    Этот эпизод вышел при поддержке:

    - Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    - Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/

    ***

    Джингл, обложка и монтаж эпизода — Студия Толк https://studio.tolktolk.me/

    • 58 min
    Бездумная процедура с эффектом

    Бездумная процедура с эффектом

    Новый эпизод подкаста «Семейно-бытовое» — про баню.

    Разговор с Анной Артемьевой, которая ведёт банный блог и очень много знает про банные практики. Про баню, как идеальный инструмент для расслабления и самопомощи, в котором не нужно думать. Расслабишь тело — в голове отожмёт. 

    Баня, как вменяемая адаптация к телесному. Когда все вокруг чёрте-какие, но при этом все нормальные и красивые. В бане можно побыть среди людей, но в совершенном спокойствии. Тебя там специально не ждут, но рады что ты есть.

    Будет куча полезных советов.

    Как выбрать баню, что брать с собой, куда прикладывать веник и обливаться ли холодной водой? Табу в бане, чтобы не стало худо и плохо. Берёзовый или дубовый? Где находится единственная баня в Петербурге, в которой можно «плюхнуться» в открытую воду.

    Лично мои банные практики стали куда осознаннее после разговора с Аней.

    ***

    Карта бань по России со статьями и фотографиями, которую создала и пополняет Аня http://www.nudeblog.ru/list

    Банный блог Ани в инстаграм @nudeblogru

    ***

    Сделать пожертвование фонду «Тёплый дом» https://help.domgdeteplo.ru/
    Узнать о нас больше:
    Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo
    Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/
    Почта info@domgdeteplo.ru


    ***

    Этот эпизод вышел при поддержке:

    - Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    - Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/

    ***

    Джингл, обложка и звуковой монтаж эпизода — Студия Толк https://studio.tolktolk.me/

    • 28 min
    Искусство возможного

    Искусство возможного

    Подкаст в котором у нас гость, специалист по двигательной реабилитации Юрий Жидченко. Продолжаем тему связи эмоций и тела.

    Всё ли если болит это психосоматика? Бегать ли нам теперь до конца дней своих? Помогает ли осознанный выбор зубной пасты справляться с трудными временами? Как превратить своё дыхание в мощный ресурс?

    Юра рассказал о личном опыте профессионального выгорания. Как это выглядело, что чувствовал, а главное, как справился. 

    В конце эпизода бонус. Очень простое и эффективное упражнение, чтобы восстановить силы за 1 минуту. А ещё оно очень приятное (проверено ведущей).

    Сайт нашего гостя: http://yuryzhidchenko.ru/

    ***
    Сделать пожертвование фонду https://help.domgdeteplo.ru/
    Узнать о нас больше:
    Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo
    Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/
    Почта info@domgdeteplo.ru
    ***

    Этот эпизод вышел при поддержке:

    - Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    - Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/

    ***

    Джингл, обложка и звуковой монтаж эпизода — Студия Толк https://studio.tolktolk.me/

    • 35 min
    Да я просто хочу поплакать!

    Да я просто хочу поплакать!

    Второй эпизод второго сезона подкаста «Семейно-бытовое», в котором Даша Нечайкина кричит, рычит, хохочет и ругается. Всё, для того чтобы наглядно показать мне и нашим слушателям, как проживать сложные эмоции. Не пропустите!

    Выпуск о базовых эмоциях, их проявлениях и проживании. Зачем они нам и почему из 4-х эмоций базовой комплектации человека только одна приятная. Ещё говорим о важности жалеть себя и почему это так трудно бывает сделать.

    ***

    Книга, которую мы упоминаем в эпизоде: «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть». Бессел ван дер Колк.

    ***
    Полная транскрипция эпизода для тех, кому больше нравится читать, по ссылке:

    ***

    Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/

    Узнать о нас больше:

    Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo

    Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/

    Почта info@domgdeteplo.ru

    ***

    Этот эпизод вышел при поддержке:

    - Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    - Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/

    • 38 min
    Накрыться одеялом и есть крахмал столовой ложкой

    Накрыться одеялом и есть крахмал столовой ложкой

    Первый эпизод второго сезона.

    Все ужасы прошлого года, все вызовы нового, да петербургский февраль, известный своей отвратительностью, сошлись и лишили сил. Если вам тоже этот год даётся сложно, а приход пыльной городской весны не ободрил как ожидалось — этот сезон для вас.

    Готовим десять эпизодов о самопомощи в трудные времена. Мы уже записали пять с крутыми экспертами: психиатром сомнологом, физическим терапевтом, банным блогером и уже любимой слушателями Дашей Нечайкиной. Собрали для вас простые и бесплатные (почти все!) способы справляться с эмоциональными нагрузками и стрессом.

    В первом эпизоде говорим с психологом конфликтологом про волну всеобщего и личного бессилия. Выбираем кого обвинить и ищем кто нас спасёт. Начнём выращивать задохлый (пока!) росток внутренней опоры. Инвентаризируем сусеки, чтобы наскрести хотя бы 20 грамм сил на перемены и начнём выкуривать на поверхность персональных демонов.

    ***
    Полная транскрипция эпизода для тех, кому больше нравится читать, по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1fRH9atuqAmR9M_qZ7lScvCPwSHZ_dbmjqd871wlnl_U/edit?usp=sharing

    ***
    Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/

    Узнать о нас больше:
    - Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo
    - Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/

    Почта info@domgdeteplo.ru
    ***
    Этот эпизод вышел при поддержке:

    - Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    - Благотворительного фонда Владимира Потанина https://www.fondpotanin.ru/

    • 26 min
    Пирамидка потребностей ребенка

    Пирамидка потребностей ребенка

    Мы записали этот эпизод в поддержку новогодней акции фонда, которая называется «Мишка не виновен». Она про игрушки, которые в декабре сыпятся на детей, находящихся в трудной ситуации. Про то, что плюшевый мишка, конечно, классный подарок. Он не виновен в том, что радует, но не помогает. 

    В преддверии Нового года, нам важно говорить, с чем на самом деле сталкиваются дети из семей, которым мы помогаем. В чём их потребности? Поддержать нашу работу и помочь детям из 200 семей можно по ссылке  https://mishka.domgdeteplo.ru/

    В эпизоде говорим про пирамидку потребностей ребенка. Без чего ребенку всегда будет плохо? Сложное поведение детей — это от чего?

    Игрушки и подарки, они какую потребность закрывают? Зачем ими пытаются залатать недостаток любви и верят, что это работает?

    Что ещё зависит от того насколько цельная наша пирамидка потребностей? Например, наша способность справляться с трудностями. 

    Быть со своим собственным взрослым, получать одобрение, поддержку, быть в безопасности физической и эмоциональной — это большая радость для ребенка.

    Если на месте базовых потребностей дыра, её ничем не заполнить. А чем тогда помочь? Потребности, мечты и желания — это трехногая табуреточка нашей личности. Важно укреплять равномерно все "ножки", иначе на нее не сядешь. Желаниями невозможно заполнить всё. Укрепляя маму, делаем счастливым ребенка.

    ***

    Наши контакты:

    Cайт www.domgdeteplo.ru

    Вконтакте https://vk.com/fe.dorohuncio

    Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/

    Почта info@domgdeteplo.ru

    ***

    Этот эпизод вышел при поддержке Фонда Президентских грантов https://президентскиегранты.рф

    Монтаж эпизода и музыкальное оформление подкаста:  сервис Толк https://service.tolktolk.me

    • 36 min