L'estate arriva e con lei la voglia di vacanza, di staccare la spina, di semplificare la routine quotidiana. Alcuni integratori non dovrebbero essere interrotti bruscamente, invece possono trarre benefici da un ciclo di assunzione e di sospensione. Parebbe ancora in estate un momento di ottimizzazione perché c'è una maggiore esposizione del sole, c'è una maggiore varietà di frutta e verdura e si ha uno stile di vita più attivo, si fanno cose e quindi la tentazione di sospendere tutto è forte ma è anche rischiosa. Sospendere tutto di colpo può creare piccoli squilibri, soprattutto se si assumono integratori da mesi o anni per correggere carenze documentate, per esempio la vitamina D, il magnesio, il ferro, l'omega3. E quindi quali sono gli integratori che è meglio non sospendere quando si va in vacanza? Beh, il primo di tutti è la vitamina D. In estate molti pensano di poterlo interrompere perché c'è il sole, è vero questo potenzialmente. 15-20 minuti di esposizione giornaliera al sole possono produrre quantità significative di vitamina D. Tuttavia, fattori come l'età, la pigmentazione della pelle, l'orario di esposizione e l'altitudine influenzano fortemente la produzione endogena data dai raggi solari. L'estate favorisce naturalmente un maggiore movimento e un minore introdotto calorico per alcuni, quindi una pausa evita intolleranze e permette di azzerare i recettori, gli antiossidanti, la staxantina, il licopene, i polifenoli da integratori di mirtillo o resveratrolo per proteggere la pelle dai danni degli ultravioletti. Chiaramente questi non vanno a sostituire la crema solare, la supportano. Importanti sodio, potassio, magnesio in forma idrosalina, per chi suda molto e pratica sport anche impegnativi. Il collagene e la vitamina C, per mantenere l'elasticità della pelle esposta al sole e al sale. D'estate 2,5 - 3 L di acqua al giorno si possono assolutamente bere ed è meglio se quest'acqua viene modificata, migliorata con un pizzico di sale e di limone, cioè si porta solo quello che è necessario, non tutta la farmacia dietro. Non si devono lasciare nella macchina, nell'automobile, al caldo perché si possono degradare e bisogna mantenere una routine molto semplificata: al mattino qualcosa di leggero, qualcosa dopo pranzo e possibilmente se serve veramente la sera, ma magari no. E sempre ascoltare il proprio corpo: energia, sonno, digestione, l'umore, il corpo dà dei segnali specifici, ma magari andare a recuperare alcuni dei nostri video quando si hanno dei segnali speciali per andare a guardare quello che abbiamo raccontato in centinaia di video precedenti, su quali siano gli integratori più adatti per le specifiche situazioni. Ricorda che la medicina ufficiale è importante e vanno seguite le indicazioni dei medici abilitati. Iscrivendosi alla pagina (e mettendo un ‘mi piace’) si resterà aggiornati su tutte le tecnologie di estensione vitale e inversione dell’invecchiamento in sviluppo o già disponibili nel mondo, tramite articoli e video tradotti in italiano. Registrati sul sito per ricevere automaticamente tutti gli aggiornamenti del Movimento rilevanti per la tua vita estesa e la tua salute potenziata: https://movimentoestensionevita.org/registrazione/ Rimani sempre aggiornato anche con il nostro canale telegram, basta un click qui: https://t.me/vitaestensione Segui gratuitamente tutti gli episodi anche solo ascoltandoli sul podcast del Movimento Estensione Vita su Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/movimento-estensione-vita/id1567804669
