Nie tylko o psychoterapii

Katarzyna Kopczak; Żaneta Cień

0.0 (0)
LIFE SCIENCES
UPDATED BIMONTHLY

Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!

JAN 20

Odcinek 58. Odporność zaczyna się na talerzu. O jedzeniu, które naprawdę wspiera psychikę. Rozmowa z Katarzyna Strzelczyk

Co, jak i w jakiej kolejności jeść, żeby mieć więcej energii, stabilności i spokoju na co dzień? W tym odcinku rozmawiam z Kasią Strzelczyk o powiązaniach między jedzeniem a odpornością psychiczną. Bez straszenia, bez dietetycznych zakazów i bez obietnic cudów. Za to z uważnością na ciało, emocje i realne życie. W rozmowie poruszamy m.in.:dlaczego to, co jemy, wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem,co naprawdę warto wiedzieć o witaminie D i jej roli w dobrostanie psychicznym,co jeść najpierw, a co później, żeby lepiej funkcjonować w ciągu dnia,jak podejść do słodyczy – bez poczucia winy i bez walki z samym sobą.To odcinek dla osób, które chcą wzmacniać swoją odporność psychiczną małymi krokami, zaczynając od codziennych wyborów – także tych przy stole. 🎧 Zapraszam do słuchania.

52 min
12/06/2025

Odcinek 57 Odporność w rytmie Świąt. Wywiad z Joanną Paculą N0wak: Zen Mamą.

Świąteczny odcinek pełen spokoju, bliskości i bardzo praktycznej wiedzy o odporności rodziny. Moim gościem jest Joanna Pacuła-Nowak – ZenMama. Autorka dwóch cudownych książek: 📘 „Obudź w sobie SUPERMOCE! 13 dziecięcych nawyków” 📙 „Przepis na szczęśliwe dzieciństwo” A prywatnie – moja wieloletnia przyjaciółka, kobieta, którą uwielbiam za jej mądrość, delikatność i niezwykłą umiejętność porządkowania emocjonalnego chaosu. Asia naprawdę żyje tym, czego uczy. I to słychać w każdym zdaniu tej rozmowy. W tym odcinku rozmawiamy o tym: ✨ skąd bierze się stres i napięcie w czasie świąt, ✨ jak budować odporność psychiczną i emocjonalną w rodzinie, ✨ które rytuały i nawyki najbardziej pomagają dzieciom zachować spokój, ✨ dlaczego granice są formą miłości, ✨ jak odpoczynek wpływa na relacje, ✨ oraz jak wdzięczność może stać się codzienną „supermocą”. To czuła, mądra i bardzo praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce przeżyć święta mniej „idealnie”, a bardziej… prawdziwie.

1h 3m
11/20/2025

Odcinek 56 Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach. Rozmowa z Magdą Zawodowiec.

Odporność psychiczna – jak zachować równowagę na zawodowych zakrętach W tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Melerowicz, doradczynią zawodową i autorką podcastu „Magdalena Zawodowiec”, o tym, jak prowadzić życie zawodowe w sposób, który wzmacnia, a nie wypala. Usłyszysz m.in.: – dlaczego odporność psychiczna jest jedną z najważniejszych kompetencji przyszłości, – dlaczego w nadchodzących latach liczyć się będą kompetencje, a nie dyplomy, – jak mądrze planować karierę, aby wspierała równowagę i dobrostan, – jak mentalnie przygotować się do rekrutacji, – jak rozpoznać, czy jesteś w dobrym miejscu zawodowo, – co zrobić, gdy czujesz, że praca już Cię nie cieszy, – jak uniknąć wypalenia lub co zrobić, kiedy już Cię dopada, – jak wygląda zrównoważona, zdrowa kariera, – w jaki sposób odważyć się na zmianę pracy — w każdym wieku. Dodatkowo Magda poprowadzi dla Was krótkie ćwiczenie, które pomoże sprawdzić, czy aktualna praca jest naprawdę Twoim miejscem. To rozmowa, która daje ulgę, jasność i konkretne narzędzia — szczególnie jeśli jesteś na zawodowym zakręcie albo szukasz nowej drogi.

1h 4m
10/20/2025

Odcinek 55. Neuroróżnorodność i odporność psychiczna -rozmowa z Igorem Rotbergiem.

Czy odporność psychiczna wygląda inaczej u osób nieneurotypowych? Jak neuroróżnorodność wpływa na radzenie sobie ze stresem, budowanie relacji i poczucie własnej wartości? W tym odcinku rozmawiam z Igorem Rotbergiem – psychologiem, psychoterapeutą i autorem bloga psychoterapia plus – o tym, jak osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD doświadczają codzienności, jakie mają unikalne zasoby i w jaki sposób możemy wspierać ich odporność psychiczną. To rozmowa o różnorodności, akceptacji i sile, którą daje życie w zgodzie ze sobą

1h 20m
09/20/2025

Odcinek 54 Zmiana jako trening odporności – o pożegnaniach i balansie

W tym odcinku opowiadam o zmianach, które pojawiają się w naszym życiu – tych dużych i małych – i o tym, jak uczynić z nich trening odporności psychicznej. Poruszam wątki straty, żałoby, balansu w życiu oraz tego, jak znaleźć siłę i sens, kiedy ktoś lub coś odchodzi z naszej codzienności. Odcinek pełen refleksji, metafor i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianą.

27 min
08/20/2025

Odcinek 53 Odporność psychiczna w praktyce. Rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus. Odcinek 2

Druga rozmowa z Sylwią Rybak – o mitach, pułapkach i… Kubusiu Puchatku w kontekście odporności psychicznej. W tym odcinku podcastu „Nie tylko o psychoterapii” wracamy do rozmowy z Sylwią Rybak – trenerką odporności psychicznej i ekspertką modelu MTQPlus. Tym razem wchodzimy głębiej w temat – z lekkim przymrużeniem oka, ale i solidną porcją wiedzy. Rozmawiamy m.in. o tym:co jest groźniejsze – przeszacowanie czy niedoszacowanie własnej odporności psychicznej,które wyznaczniki MTQPlus ludzie najczęściej chcą „podkręcić na maksa”, a które zupełnie zaniedbują,jak wyglądałaby lekcja odporności psychicznej w szkole,dlaczego w hipotetycznej grze planszowej MTQPlus wygrywałoby się… wcale nie przez „bycie najmocniejszym”,czy można mieć „za dużo” odporności i kiedy twardość przestaje być siłą,jak wyglądałby trening odporności dla bohaterów Kubusia Puchatka (i kto z nich najbardziej by go potrzebował),oraz o zaskakujących wynikach testów MTQPlus, które pokazują, że pierwsze wrażenie potrafi być mylące.To odcinek o tym, że odporność psychiczna nie jest supermocą bez ograniczeń – i że warto patrzeć na nią w sposób zrównoważony, z humorem, ale i uważnością na siebie.

49 min
07/20/2025

Odcinek 52 Uważność, która wzmacnia. O mindfulness i odporności psychicznej – rozmowa z Zuzanną Setkowicz-Janeczko

Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością? W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym: – czym jest uważność? jak wprowadzać uważność w codzienne życie?jak uważność może wspierać naszą odporność psychiczną,jak wracać do siebie w świecie pełnym bodźców. To rozmowa o balansie bez presji, akceptacji bez bierności i o tym, że nie zawsze trzeba „być zen”, żeby żyć uważnie.Zapraszamy:).

1h 2m
07/10/2025

Odcinek 51 Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia.

Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia? To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności. W tym odcinku opowiadamy z Żanetą: – dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba, – skąd biorą się wyrzuty sumienia, – jak w odpoczynku i asertywności może wspierać nas odporność psychiczna (model MTQ Plus), – oraz jak narzędzia Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej pomagają odzyskać balans bez poczucia winy. To ciepła, osobista opowieść z konkretnymi wskazówkami. Do usłyszenia!

52 min

Jeśli chcesz być bardziej odporny psychicznie i pracować nad swoim dobrostanem, to ten podcast jest dla Ciebie! Zapraszamy!

Creator

Katarzyna Kopczak; Żaneta Cień
Years Active

2020 - 2026
Episodes

56
Rating

Clean
Copyright

© Katarzyna Kopczak
Show Website

Nie tylko o psychoterapii