ENTRENAMIENTO MENTAL - CONTENIDO DE PSICOLOGÍA

Esperanza Martínez Galindo
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  • Mental Health

Entrevistas, tips y reflexiones para tener un buen entrenamiento mental y sacar lo mejor de ti mismo. 🧠💪🏻 Únete al primer Club Online de Psicología para Deportistas: https://www.entrenamientomentalacademy.com/ Disfruta de talleres mensuales en directo, nuevas clases cada mes, cinefórums, un club de lectura, y masterclasses con expertos.  📲Canal de Telegram: https://t.me/entrenamientomentalemg 📘Mi libro "Iniciación al entrenamiento mental" https://amzn.to/3m13vd5b DIARIO DE AUTOCONFIANZA: https://amzn.to/3YG07TB

  1. 2d ago

    Meditación para aliviar el malestar en el cuerpo

    ¿Tu cabeza no para de pensar «¿y si sale mal?», «¿y si vuelve a pasar?», «¿y si no se me quita?»? Ese «¿y si…?» es la ansiedad de anticiparte: tu mente intentando protegerte de algo que todavía no ha pasado (y que, muchas veces, nunca pasará). En esta meditación guiada de 7 minutos vamos a: 🌊 Soltar tensión con la respiración y un recorrido por el cuerpo 🏖️ Visitar tu lugar seguro: una playa donde estás tranquilo/a y a salvo 🦋 Practicar el abrazo de la mariposa, una técnica sencilla de autorregulación 💬 Repetir afirmaciones para recordarle a tu cuerpo que estás bien Úsala cada día, antes de dormir, si te despiertas de madrugada o siempre que aparezca el «¿y si…?». Sirve igual antes de una competición, un examen o cualquier momento en el que tu mente se adelante a lo que aún no ha pasado. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Llegada y respiración 00:45 Recorrido por el cuerpo 01:45 Tu lugar seguro: la playa 03:00 Abrazo de la mariposa + afirmaciones 06:15 Cierre 🎧 Usa auriculares y busca un sitio tranquilo. No la escuches mientras conduces. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Soy Espe, psicóloga deportiva y de la salud (colegiada AN07884). Ayudo a deportistas, entrenadores/as y familias a entrenar la mente igual que entrenan el cuerpo. 🏆 CLUB EMA (Entrenamiento Mental Academy): clases en directo, comunidad y acompañamiento → https://www.entrenamientomentalacademy.com/ 🌐 Web: https://espepsicologadeportiva.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/espe.psicologadeportiva 🔔 Suscríbete para más meditaciones y entrenamiento mental. ⚠️ Esta meditación es un recurso de bienestar y no sustituye la atención psicológica o médica. Si la ansiedad te limita en tu día a día, pide ayuda a un/a profesional. #meditacionguiada #ansiedad #psicologiadeportiva

    Meditación para aliviar el malestar en el cuerpo

  2. Oct 5

    Fabiana Sevillano: lo que el boxeo me enseñó sobre la mente de una campeona

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    Fabiana Sevillano: lo que el boxeo me enseñó sobre la mente de una campeona

  3. Mar 24

    Entrenamiento Mental 🧠💪🏻 en Ultimate Frisbee (Podcast)

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  4. Jan 21

    Entrevista al portero Dani Rebollo. Fútbol profesional y familia

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  5. Jan 20

    ¿Por qué te da miedo destacar? El síndrome de Solomon

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  6. 12/10/2025

    Reflexiones sobre psicología deportiva

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  7. 12/02/2025

    Equilibrio en la vida de una atleta olímpica - Entrevista a Laura García Caro 🧠💪🏻

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  8. 10/19/2025

    Cómo entrena la mente un portero profesional | Carlos Marín – Córdoba CF

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