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Gamaliel Cortes

Difusión de información de calidad acerca de fitness y entrenamiento de una manera más amena.

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  1. 11/04/2020

    "De la dieta de moda lo que te acomoda"

    Las dietas de moda, entrenamientos, nuevas formas de recuperación y demás cosas casi todas tienen algo en común. Eso es lo novedoso, tendemos frecuentemente a relacionar con que "lo nuevo es mejor" y desafortunadamente la mayoría de veces nunca sucede eso. Muchas más cosas nuevas van a venir y se nos bombardeara con una nueva tendencia, aquí te dejamos unas reflexiones para que no resultes tan salpicado de estas cosas. SUBTEMAS -La moda en el Fitness (0.0min-10.0min) -Lo mas optimo en el Fitness (10.0min-17.0min) -"Mas es mejor" (17min-FIN) Redes sociales: -Alex -Gama -Karla -Diego

    28 min

  2. 10/22/2020

    “El orden de los factores no afecta el musculoproducto” ¿O sí?

    El orden de tu entrenamiento y comidas puede beneficiar o afectar tus ganancias de musculo por eso aquí te damos mucha información útil para que le saques provecho. Aquí tienes el contenido de este Guapodcast! 0-58seg :SUBTEMAS Timming de entrenamiento y comidas 58seg-13.18min: ¿Tengo que comer inmediatamente antes de entrenar o después, proteína y carbohidratos al finalizar nada? 13.18min-21.26min: ¿Primero fuerza (orden de los ejercicios) y luego cardio (un día uno otro día otro)? ¿1,2,3 o 7 comidas al día? Frecuencia de entrenamiento 21.26min-29min: Cuantos días entreno un musculo (¿Todo un día o todos los días?) 29min-37.15 min:¿Días altos en calorías cunado entreno y bajos cuando descanso? ¿Bajos en calorías entre semana y altos los fines de semana? Bloques a gran escala (Mensualmente) 37.15min-44.33min: ¿Déficit por siempre o combinar descansos de la dieta con superávits? 44.33-Fin:Bloques de especialización, primeras 4 semanas a glúteo , 4 isquios etc. ¿O siempre entreno todo igual? Aquí tienes nuestras redes sociales! -Karla -Alex -Diego -Gama

    51 min

  3. 10/01/2020

    El mundo maravilloso de ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo (Recomposición corporal)

    Por que a veces lo demasiado bonito para ser verdad ¡Resulta ser verdad! , gana musculo y pierde grasa al mismo tiempo. Aquí tienes el contenido de este podcast disfrutalo mucho y comparte todo lo bueno que tienes (Como este podcast) ;) CONTENIDO -0min-0.42 min: Temas del podcast. -0.42 min-3.04 min: ¿Qué es la recomposición corporal?. -3.04 min-8.23min: ¿Quién puede lograr una recomposición corporal?. -8.23min-9.57min: Recomposición en superávit, déficit y normo calórico. -9.57min-18min: ¿Cómo conseguir esto?. -18min-Fin: Limitaciones de todo esto. Redes sociales: -Karla -Diego -Alex -Gama

    22 min

  4. 09/08/2020

    ¡Desarrolla glúteos de verdad que parezcan de mentira!

    Adiós al pantalón colombiano ya no va a haber necesidad ,ese ya lo tendras incluido al terminar el podcast y aqui dejo el contenido: 0min-1min: Subtemas a abordar 1min-12.49min Variables del entrenamiento (cuanta cantidad de ejercicios ,series , esfuerzo , frecuencia, etc) 12.49min-24.34min: Los ejercicios top a meter. 24.34min-34.33 min: ¿Cómo Diego, Alex y Gama programarían un entrenamiento de glúteo? 34.33min-fin: Acciones no tan adecuadas que vemos mucho en los gimnasios Aqui me encuentras (Gama): Integrap Aqui encuentras a Alex: Alexcuriel.pt Aqui encuentras a Diego : Diegoaldrete

    43 min

  5. 09/02/2020

    El secreto para que te digan "Ay perdid@ ya no saludas" (Ganancias de musculo).

    Entérate de esos secretos y aquí tienes una guía del contenido del video que lo disfrutes mucho 0-0.43min Temas 0.43min-3.07min: ¿Cómo crece el musculo? 3.07min-13.38min: El estímulo perfecto (El 80% de los resultados) 13.38min-18.32min: Conclusiones del estímulo perfecto. 18.32mi-25.46min: Técnicas avanzadas 25.46min-29.26min:¿Que tanto influye la experiencia entrenando en ganancias de musculo? 29.26min-32.05min: La genética 32.05min-Fin: El descanso

    38 min

  6. 08/13/2020

    La clave para perder grasa!

    Entérate de los elementos importantes en una pérdida de grasa, conoce la respuesta a muchos mitos y la mayoría de errores que la gente comete para que a ti no te pasen. Aquí va el contenido: 0-1.05 min: Subtemas 1.05-10.35 min: ¿Cómo perder grasa? 10.35-15.21 min: ¿HIIT cardio son la clave para perder grasa? 15.21-24.40 min: Perder grasa solo en el abdomen, fajas y cremas para perder grasa ¿Una realidad? 24.40-32.22 min: Vamos a entrenar en ayunas. 32.22-44.25 min: Evita el rebote (Retomar e incluso ganar más peso posterior a una pérdida de peso) Si te gusta el contenido deja un comentario y compartelo ;)

    44 min

  7. 07/22/2020

    Reapertura de gimnasios ¿Es peligroso?

    Aquí tienes el contenido total esperemos y sea de tu agrado y te aporte mucho! (1.15-6.22min): Introducción al subtema “¿Es peligroso ir al gimnasio?” y presentación de los anfitriones. (6.22-19.34min): Desarrollo del primer subtema. (19.34-24.49min): Recomendaciones ¿voy o no? y ¿Diego, Alex y Gama irían al gimnasio en esta temporada? (25.49-34.20min): Estoy yendo al gimnasio, ¿Cómo me cuido? (34.20-46.24min): ¿El entrenamiento de alta intensidad afecta el sistema inmunológico? (46.24-53.19min) ¿De verdad que el ejercicio mejora el sistema inmune? (53.19min-1:02:07h): Como retomar mis entrenamientos.

    1h 3m
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