Mais que um perrengue

Nana

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Self-Improvement

Um espaço acolhedor para debater questões existenciais, desenvolvimento pessoal, autoconhecimento e planejamento. Aqui compartilho o que venho aprendendo com os perrengues da vida, sempre com leveza e coragem.

01/14/2025

027- Como realmente alcançar suas metas

Para chegar ao fim de 2025 se sentindo bem sucedida, você vai precisar agir com intencionalidade. Neste episódio, falamos sobre como traçar metas alcançáveis, desenvolver bons hábitos e criar um plano prático para transformar seus objetivos em realidade. Você vai entender como sair do piloto automático e colocar o que deseja em prática de forma consistente. EXERCÍCIO: - Preencher a “Roda da Vida” INDICAÇÕES: -Livro “O Alquimista” do Paulo Coelho ME ACOMPANHE: Instagram: https://instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

9 min
11/18/2024

026- Para você que está se sentindo perdida

Você se sente perdida ou acha que está “atrasada” na vida? Neste episódio, falamos sobre como encontrar seu sentido e lidar com a pressão de ter tudo resolvido antes dos 30 anos. Vamos refletir sobre o valor de estabelecer objetivos reais, ampliar nossas referências e aprender a gostar de imprevisibilidade da vida. Também compartilho um exercício prático para te ajudar a reconhecer e se orgulhar do seu próprio caminho e, claro, indico um livro e um TED inspiradores para esse processo de autodescoberta. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Doce Jornada” da Thaís Roque - TED "Suba no seu caixote e mostre quem você é" (https://www.youtube.com/watch?v=jWoiizCh8MQ) - Ep20 "Sair da zona de conforto": https://open.spotify.com/episode/7ul0cSTRVvfbI3rFrSV8OI?si=2Ozq_x4FRS27jpikyhdDLg ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

15 min
10/21/2024

025- Você precisa de um hobby

Você está sempre cansada? Qual foi a última vez que você fez algo só por diversão? Neste episódio, falamos sobre a importância do descanso para uma rotina produtiva e como ter hobbies pode te ajudar a descansar com qualidade. Também compartilho dicas para planejar o descanso de forma realista e proponho um exercício para ajudar você a incluir hobbies no seu dia a dia. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Primeiro eu tive que morrer” da Lorena Portela - Documentário "Live to 100: Os segredos das zonas azuis" da Netflix - Episódios 22 e 23: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maisqueumperrengue ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

14 min
09/24/2024

024 - Como ter mais motivação

Será possível se manter motivada o tempo todo? Neste episódio, vamos falar sobre os diferentes tipos de motivação, como a disciplina se encaixa nesse processo, e como fazer as pazes com a realidade – porque a vida é cheia de imprevistos, e tá tudo bem. Além disso, proponho um exercício que vai te ajudar a se reconectar com seus objetivos e a manter o foco mesmo nos momentos mais desafiadores. Link para os meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: Livro "Motivação 3.0" do Daniel H. Pink TED “O segredo feliz para trabalhar melhor” do psicólogo Shawn Achor Filme “De repente 30” ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

13 min
03/18/2024

023 - Sentir tédio de propósito

Qual foi a última vez que você se sentiu entediada? Esse episódio é um convite a questionar o seu tempo de tela e usar a internet de forma mais intencional. Quanto mais espaço você abrir para o vazio e para o tédio, mais vai conseguir desfrutar das coisas simples da sua rotina e encontrar maneiras de viver de forma mais coerente com seus objetivos. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES: - Livro "Nação dopamina: Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar" da Dra. Anna Lembke - Livro "O caminho do artista" da Julia Cameron COMPLEMENTOS: ⁠Música What was I made for? da Billie Eilish ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto Youtube: https://www.youtube.com/nanaporto

20 min
03/04/2024

022 - Ser produtiva não é tudo

Se desejamos ser feliz na nossa vida e no nosso trabalho, enquanto produzimos, ao invés de trabalhar sem parar, deixando para descansar e aproveitar somente no final da vida, precisamos repensar a nossa produtividade. Nesse episódio, falo sobre a importância de repensar a produtividade e defini-la de um ponto de vista individual. Quando temos clareza das nossas prioridades e estabelecemos os medidores de sucesso certos, conseguimos construir uma rotina que nos permite produzir com qualidade e aproveitar a vida. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES: - Documentário "O Método de Stutz" na Netflix - TEDx "Produtividade Sustentável é para trabalhar mais ou viver mais?" da Izabella Camargo - TEDx "Qual é a sua mochila?" da Milla Monteiro - Filme "O Diabo Veste Prada" COMPLEMENTOS: Música Dançando da Agridoce ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

18 min
02/19/2024

021 - A melhor versão de si mesma

Você busca se tornar uma versão melhor de si mesma? Buscar evoluir, aprender e alcançar objetivos significativos na vida é natural e positivo, mas nem sempre, o impulso que nos leva a essa busca constante por nos aprimorar, parte de um lugar legítimo e, principalmente, amoroso. O objetivo desse episódio é propor uma reflexão para te ajudar a reconhecer de onde tá partindo essa vontade de se tornar uma melhor versão de si mesma e, também, apresentar caminhos para fazer isso com mais clareza e leveza. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ INDICAÇÕES: - Livro “Comer, rezar, amar” da Elizabeth Gilbert - Filme "NYAD" na Netflix COMPLEMENTOS: Música Habite-se da Lagum ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

19 min
02/05/2024

020 - Sair da zona de conforto

A única certeza que temos é a incerteza. Então, por que buscamos por uma vida permanente e linear? Enfrentar o incerto nos permite criar ou enxergar novas oportunidades, viver com mais significado e alcançar nossos objetivos. Nesse episódio, falo sobre como sair da zona de conforto de propósito vai te ajudar a ganhar confiança e se desenvolver. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠ Perfil da Lorena Nadyer INDICAÇÕES: - Filme "Forest Gump" - Filme "Tik, Tik... Boom!" na Netflix COMPLEMENTOS: Música Feliz, alegre e forte da Marisa Monte ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

21 min

Trailer

Trailer: Mais que um perrengue podcast

Um espaço acolhedor para debater questões existenciais, desenvolvimento pessoal, autoconhecimento e planejamento. Aqui compartilho o que venho aprendendo com os perrengues da vida, sempre com leveza e coragem.

11/07/2023

•

1 min

Um espaço acolhedor para debater questões existenciais, desenvolvimento pessoal, autoconhecimento e planejamento. Aqui compartilho o que venho aprendendo com os perrengues da vida, sempre com leveza e coragem.

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Nana
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