À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast running : progresser en course à pied, marathon, trail

Sébastien MARTIN
  • 5.0 (1)
  • Running
  • Updated Weekly

À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d'accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail. Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous. ✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet). ✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) . ✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course. Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté. Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous. Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES. 👉 Abonnez-vous dès maintenant et rejoignez la communauté sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ 🔥 Soutenez le podcast sur Patreon : https://www.patreon.com/c/acotedemepompes 📩 Contact : contact@acotedemespompes.fr

  1. 4d ago

    Coupure en course à pied : peut-on perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI)

    Et si arrêter complètement n’était pas toujours la bonne réponse quand la fatigue s’installe ? Dans L’ŒIL DU COACH, Bruno Heubi nous aide à comprendre quand couper, quand adapter et comment reprendre sans brûler les étapes. Une séance ratée, plusieurs jours sans courir, un mois d’arrêt… est-ce qu’on perd réellement son niveau ? Avec Bruno Heubi, nous revenons sur une question posée par Laure après un été particulièrement chaud et éprouvant. Au programme de cette capsule : 🏃‍♂️ Les différents types de coupures : choisie, subie, récupération ou arrêt temporaire🌡️ Comment adapter son entraînement en période de forte chaleur❤️ Pourquoi les sensations et la fréquence cardiaque peuvent devenir plus utiles que l’allure⌚ Faut-il parfois oublier sa montre et arrêter de courir après les chiffres ?📉 Quelles qualités physiques diminuent en premier lors d’une coupure ?🔄 Comment organiser une reprise progressive après plusieurs semaines d’arrêt🚴 Pourquoi le vélo, la natation ou la marche peuvent être de bonnes alternatives🧠 Comment gérer psychologiquement la peur de « tout perdre »🏗️ Pourquoi une séance ratée ne fait pas s’écrouler les fondations de plusieurs mois d’entraînement Bruno rappelle notamment que « on ne repart jamais de zéro » et insiste sur l’importance de laisser du temps au corps pour retrouver ses repères. Une capsule pour tous les coureurs qui ont déjà connu cette sensation étrange : avoir l’impression de ne plus avancer… alors qu’ils ont peut-être simplement besoin de lever le pied. 🎙️ L’ŒIL DU COACH avec Bruno Heubi, sur À CÔTÉ DE MES POMPES est enregistré en partenariat avec l'application IDO SPORT APP : https://www.idosport.app/. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Coupure en course à pied : peut-on perdre son niveau ? (avec Bruno HEUBI)

  2. Sep 25

    Julien VEYSSEYRE raconte son UTMB ! 176 km avec une prothèse !

    Il y a quelques semaines, je recevais Julien Veysseyre dans le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES pour parler d'un défi qui paraissait alors complètement hors norme : prendre le départ de l'UTMB – Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'une des courses de trail et d'ultra-trail les plus exigeantes au monde, avec ses 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif autour du Mont-Blanc, avec une prothèse après une amputation de la jambe droite sous le genou. Nous avions parlé de préparation physique et mentale, entraînement, matériel, prothèse, gestion de l'effort, alimentation, ravitaillements, douleurs, doutes et stratégie de course. Mais surtout d'un objectif historique : devenir le premier athlète amputé tibial à terminer l'UTMB. Et aujourd'hui, il n'est plus question de « si ». Julien l'a fait. Il a pris le départ à Chamonix. Il a traversé la nuit. Il a gravi les cols. Il a affronté la fatigue, les douleurs, les doutes et les difficultés liées à sa prothèse. Et après des heures d'effort sur les sentiers du Mont-Blanc… il est allé jusqu'à l'arrivée. Alors forcément, je voulais le retrouver pour ce débrief de son UTMB. Pas pour refaire sa préparation. Mais pour comprendre ce que représente réellement un ultra-trail de 176 kilomètres avec une prothèse : comment le corps réagit, comment on gère le matériel, comment fonctionne le mental lorsque la fatigue s'accumule, comment on traverse les moments de doute et surtout… ce qui se passe dans la tête lorsque l'on comprend que l'on va terminer. Quel a été le moment le plus difficile de son UTMB ? A-t-il pensé à abandonner ? Comment sa prothèse a-t-elle supporté plusieurs dizaines d'heures d'effort ? Comment gérer la douleur, les ravitaillements, la fatigue et le manque de sommeil ? Et surtout… qu'est-ce que l'on ressent lorsque l'on franchit la ligne d'arrivée de l'UTMB à Chamonix après avoir repoussé ses propres limites ? Aujourd'hui, retour sur cette aventure exceptionnelle avec Julien Veysseyre : son UTMB, son ultra-trail, ses galères, son mental, sa prothèse et cette arrivée à Chamonix qu'il n'oubliera probablement jamais. Instagram Julien : https://www.instagram.com/julien.veysseyre Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Julien VEYSSEYRE raconte son UTMB ! 176 km avec une prothèse !

  3. Sep 18

    Morgane COURAPIED - Elle vous fait courir dans le désert, autrement !

    130 km dans le désert marocain, sur 5 jours : bienvenue au Sahara Desert Trail Morocco, une course pensée comme une aventure sportive… mais aussi comme un voyage. Dans ce nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Morgane Courapied, co-organisatrice du Sahara Desert Trail Morocco. Née et élevée au Maroc avant de partir vivre à Paris, Morgane nous raconte comment une rencontre avec Abdelkader Elmouaziz et une semaine passée à courir dans le désert ont fait naître un projet un peu fou : créer leur propre course à Merzouga. Mais le Sahara Desert Trail Morocco ne cherche pas à reproduire les codes des grandes courses désertiques. Le principe est différent : 130 km répartis sur cinq jours, des étapes de 20 à 35 km, des ravitaillements réguliers, mais aussi des nuits dans de vrais hébergements, avec lit, douche chaude et repas. L'objectif ? Permettre à des coureurs de vivre une véritable aventure dans le désert sans que le manque de confort devienne l'épreuve principale. Avec Morgane, on parle aussi : - du terrain autour de Merzouga, entre dunes, sable, pistes, cailloux et montagne- de la préparation nécessaire pour enchaîner plusieurs jours de course- du matériel et des ravitaillements- de la chaleur, du soleil et des spécificités du désert- de l'importance des équipes marocaines et des populations locales- de l'expérience humaine vécue lors de la première édition et surtout du lien particulier que Morgane entretient avec le Maroc On parle également de son quotidien parisien, de ses entraînements à Montmartre, de son ultra à Madère, de ses galères d'organisation… et de cette phrase qui résume assez bien son état d'esprit : « Venez, on va vous prouver le contraire. » Le Sahara Desert Trail Morocco aura lieu du 23 au 30 janvier 2027. Un épisode pour celles et ceux qui aiment courir, voyager, découvrir de nouveaux terrains… et pourquoi pas sortir un peu de leur zone de confort. 🎧 Bonne écoute ! Lien vers le site : ⁠https://www.saharadeserttrailmorocco.com/⁠ Instagram MORGANE : ⁠https://www.instagram.com/morgane.cap/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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  4. Sep 11

    Ludovic POMMERET : courir, durer et performer après 50 ans

    🎯 UN OBJECTIF RUNNING EN TÊTE ? Tu es parent, chef d’entreprise, cadre, indépendant… et ton agenda est déjà bien rempli ?Tu aimerais progresser en course à pied, préparer un 10 km, un semi, un marathon ou un trail, mais tu manques de temps pour organiser intelligemment ton entraînement ? C’est justement pour ça que je propose un coaching running personnalisé. Je construis ton entraînement en fonction de ton niveau, de ton objectif et surtout de ta vraie vie : travail, enfants, déplacements, imprévus, fatigue… L’idée ? Te libérer de la charge mentale de l’entraînement pour que tu n’aies plus à te demander chaque semaine : « Qu’est-ce que je dois faire comme séance ? Est-ce que je peux courir aujourd’hui ? Comment j’adapte mon programme ? » 🏃‍♂️ Tu cours. Je m’occupe du reste. 📩 contact@acotedemespompes.fr📱 Instagram : @acotedemespompes_podcast Écris-moi « COACH » en DM ou par mail et on échange simplement autour de ton projet, sans engagement. 🎙️ À CÔTÉ DE MES POMPES — courir, progresser, partager. Place à l'invité du jour ! À 50 ans passés, qu’est-ce qui permet encore à Ludo Pommeret de performer au plus haut niveau du trail ? Troisième victoire consécutive sur la Hardrock, 180 km et jusqu’à 14 000 m de dénivelé positif sur certaines semaines de préparation, une deuxième place sur l’Échappée Belle… Ludo continue d’impressionner. Mais dans cet épisode, on va justement chercher au-delà des performances. Comment prépare-t-il une course comme la Hardrock ? Pourquoi privilégie-t-il aujourd’hui le spécifique et l’expérience plutôt que des méthodes toujours plus sophistiquées ? Quel rôle joue son coach Philippe PROPAGE, avec qui il travaille depuis plus de dix ans ? Et pourquoi peut-il parfois courir une course entière sans vraiment regarder sa montre ? On parle aussi de récupération, de sommeil, de mobilité, de pressothérapie, de gestion de la douleur et de préparation mentale. Ludo revient également sur son changement de vie : depuis avril 2025, lui et Céline ont quitté leurs activités professionnelles pour consacrer davantage de temps au sport. Une décision préparée depuis longtemps et qui lui permet aujourd’hui d’aborder le trail différemment. Mais cet épisode est aussi une conversation sur l’humain. Le poids du public, les encouragements, la famille, Céline qui l’accompagne sur les ravitaillements, l’envie de continuer à courir parce qu’il le peut encore… et cette volonté de profiter de tout ce que le trail peut offrir au-delà de la seule performance. Et comme souvent avec Ludo, la conversation finit par ouvrir la porte à de nouveaux projets : courses à étapes, voyages, itinérances et peut-être de nouvelles aventures au long cours. 🎙️ Un épisode avec un des personnages les plus attachants du trail français. Bonne écoute ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Ludovic POMMERET : courir, durer et performer après 50 ans

  5. Sep 4

    Les 10 commandements d'une rentrée running réussie !

    Envie d'un plan de reprise personnalisé pour ta rentrée ? Écris "COACH" en DM sur Instagram (@acotedemespompes_podcast) ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir. Au programme : La reprise, progressive tu feras La règle des 10%, tu respecteras Le renforcement musculaire, tu n'oublieras point Tes chaussures, tu inspecteras L'échauffement, jamais tu ne sauteras Les jours de repos, sacrés tu les considéreras Ton sommeil, tu protégeras Ton alimentation, tu réajusteras Un objectif clair, tu te fixeras Le plaisir de courir, avant tout tu préserveras Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine. Bonne écoute, et bonne rentrée ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Les 10 commandements d'une rentrée running réussie !

  6. Aug 28

    SAISON 6 - Le bilan SANS FILTRE d'une année enrichissante !

    376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire. Dans cet épisode, je prends le temps de faire le bilan de cette sixième saison d’A CÔTÉ DE MES POMPES. Une saison particulièrement riche : des interviews, des épisodes solo, L’ŒIL DU COACH avec Bruno, L’ŒIL DE LA DIET avec Aude, le projet LA VIE DE CHÂTEAU à Cheverny, le développement de l’association, l’organisation de deux courses, mes accompagnements sportifs et de nouveaux partenariats. Mais derrière ces chiffres et ces projets, cette saison m’a surtout amené à réfléchir à une question : Quel podcast ai-je vraiment envie de construire ? Parce que oui, le podcast running s’est énormément développé. Les gros podcasts sont de plus en plus présents, les invités circulent, les chiffres prennent de la place et la course à l’audience est bien réelle. De mon côté, les écoutes mensuelles sont passées d’environ 11 000 à 8 000. Et pourtant, je crois que je sais aujourd’hui davantage qu’hier ce que je veux faire. Je veux rester un artisan du podcast. Un podcast fait avec mes mains, avec mon cœur, avec ma passion et avec ma philosophie. Un podcast qui privilégie la qualité à la course aux chiffres. Un podcast qui donne la parole à des experts, à des sportifs, mais aussi aux auditeurs. Un podcast qui s’adresse à celles et ceux qui me ressemblent : des actifs, des parents, des passionnés de running qui doivent faire cohabiter leur pratique sportive avec leur vie professionnelle et familiale. Dans cet épisode, je reviens donc sans filtre sur les réussites et les déceptions de cette saison, sur les chiffres, mes épisodes préférés, vos questions, mais aussi sur ce qui m’attend pour la saison 7. Plus de formats solo et courts, toujours de l’expertise, du coaching, des masterclass, des courses, un stage, de nouveaux projets… Et surtout, l’envie de continuer à construire A CÔTÉ DE MES POMPES à ma manière. Parce qu’après 376 épisodes, une chose n’a pas changé : le fil n’est toujours pas rompu. 🎙️🏃‍♂️ 🎧 Bienvenue dans le bilan de la saison 6. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    SAISON 6 - Le bilan SANS FILTRE d'une année enrichissante !

  7. Aug 21

    J'ai raté une séance… Est-ce que je dois la rattraper ?

    Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à contact@acotedemespompes.fr ou sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ Dans ce nouvel épisode, je réponds à la question de Violaine qui se questionne à la suite d'une séance ratée ? Si comme Violaine, ou comme moi, vous avez raté une séance d'entraînement et vous culpabilisez ? Rassurez-vous : cela arrive à tous les coureurs. Entre le travail, la famille, les imprévus ou tout simplement un coup de fatigue, il est parfois impossible de respecter son plan à la lettre. Mais faut-il absolument rattraper cette séance ? Décaler tout son programme ? Ou simplement passer à la suivante ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une séance manquée ne remet pas en cause votre progression… et pourquoi vouloir la rattraper est souvent la pire des idées. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi une séance ne définit pas votre niveau. ✅ Les erreurs à éviter après un entraînement manqué. ✅ Dans quels cas il est possible de décaler une séance. ✅ Pourquoi la récupération fait partie intégrante de l'entraînement. ✅ Comment garder une vision long terme de votre progression. Parce qu'en course à pied, la régularité vaut toujours mieux que la perfection. Bonne écoute à vous ! Séance enregistrée en collaboration avec IDo Sport App Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    J'ai raté une séance… Est-ce que je dois la rattraper ?

  8. Aug 14

    DANS LEURS POMPES - Pierre, du marathon à son premier 24h

    Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs. Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures. Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de sincérité sur : les raisons qui l'ont poussé à demander un accompagnement, l'importance de réduire la charge mentale lorsque l'on concilie travail, vie de famille et entraînement, la manière dont un programme personnalisé s'adapte aux imprévus du quotidien, la préparation d'un marathon puis d'un 24h, l'intérêt d'un suivi humain à distance, la progression sans rechercher absolument la performance chronométrique, la place du plaisir, de la régularité et du sport santé. Un épisode qui parlera à tous les coureurs qui pensent manquer de temps ou qui hésitent encore à franchir le pas d'un accompagnement personnalisé. Tu souhaites être accompagné dans la préparation de ton prochain objectif ? Contacte-moi directement via ⁠Instagram ⁠ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Bonne écoute ! 🎙️ A CÔTÉ DE MES POMPES c'est chaque vendredi, un épisode consacré à la course à pied, au trail, au marathon, à l'entraînement, à la nutrition et aux rencontres qui font vivre notre sport. #running #marathon #trail #ultra #24heures #coachingrunning #courseapied #entrainement #sport Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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