À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN
  • 5.0 (1)
  • Running
  • Updated Weekly

À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d'accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail. Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous. ✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet). ✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) . ✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course. Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté. Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous. Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES. 👉 Abonnez-vous dès maintenant et rejoignez la communauté sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/ 🔥 Soutenez le podcast sur Patreon : https://www.patreon.com/c/acotedemepompes 📩 Contact : contact@acotedemespompes.fr

  1. 1d ago

    Peut-on progresser avec 3 séances d'entraînement par semaine ?

    La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ? Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression. Nous abordons : - les erreurs ou les croyances souvent admises - les différentes séances qui composent ta semaine - l'articulation de ces séances pour garder un cadre harmonieux Tu souhaites te faire accompagner pour organiser tes séances, envoie moi un message à contact@acotedemespompes.fr pour échanger sur ton projet. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Peut-on progresser avec 3 séances d'entraînement par semaine ?

  2. Jul 16

    Céline MOHR - Comment organiser son quotidien pour s'entraîner quand on est parent ? ?

    Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km. Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment construit-elle sa préparation pour courir des courses de plus de 100 kilomètres sans mettre en péril son équilibre familial ? Au fil de notre échange, Céline partage son expérience et ses conseils sur : 🏃‍♀️ la préparation d'un ultra-trail ;🏃 l'organisation des entraînements lorsqu'on est parent ;⏰ les séances matinales et la discipline ;👨‍👩‍👧‍👦 l'équilibre entre vie de famille, travail et passion ;💪 la progression vers les longues distances sans se blesser ;🚴 l'intérêt du vélo dans la récupération ;🧠 le mental, le syndrome de l'imposteur et la gestion de la performance ;🏔️ son parcours qui l'a menée jusqu'à la victoire sur La Barjo. Cet épisode s'adresse à tous les passionnés de course à pied, de trail et d'ultra-trail, mais aussi à celles et ceux qui cherchent à continuer à courir malgré un quotidien chargé. Vous découvrirez qu'il n'est pas toujours nécessaire d'avoir plus de temps pour progresser… mais qu'il est souvent possible de mieux organiser celui que l'on possède. Instagram Céline : https://www.instagram.com/celine__mohr/ Bonne écoute ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Céline MOHR - Comment organiser son quotidien pour s'entraîner quand on est parent ? ?

  3. Jul 10

    LE POMPES CAFE #3 : record marathon, running & vacances, la marche

    Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble. Les Patreons sont des auditeurs du podcast qui soutiennent le projet en le finançant à partir de quelques euros par mois. Grâce à eux, je peux vous proposer un nouvel épisode chaque semaine, développer de nouveaux projets et faire grandir À Côté de Mes Pompes. Pour rejoindre la communauté, rendez-vous ici :https://www.patreon.com/acotedemepompes Au programme de cet épisode : Le Marathon de Londres et la quête d'un chrono sous les deux heures. Été et running : une période idéale pour bien se préparer ou le bon moment pour faire une coupure ? La marche : quel intérêt pour le renforcement musculaire et le développement de l'endurance ? Que vous prépariez un marathon, un 10 km, un trail ou que vous cherchiez simplement à progresser en course à pied, cet épisode vous apportera des pistes de réflexion et des conseils pratiques. podcast running, course à pied, running, marathon, Marathon de Londres, entraînement marathon, préparation marathon, courir en été, running été, course à pied en été, chaleur et course à pied, endurance, renforcement musculaire, marche sportive, marche et running, récupération, performance, objectif marathon, sous les 2 heures, nutrition du coureur, communauté running, trail, jogging, préparation physique, VO2 max, prévention des blessures, conseils running, À Côté de Mes Pompes, Le Pompes Café Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    LE POMPES CAFE #3 : record marathon, running & vacances, la marche

  4. Jul 3

    Semi-Marathon du Mont-Ventoux : le plus haut d'Europe ! (avec Bertrand DELHOMME)

    Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France. Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs milliers de coureurs espèrent vivre cette ascension mythique jusqu'au sommet du Géant de Provence. Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, Bertrand Delhomme, organisateur du Semi du Ventoux, nous ouvre les portes des coulisses de l'événement. Nous parlons : • de l'histoire du Semi du Ventoux • des défis d'organisation • des bénévoles • de la sécurité • des contraintes liées à la météo • des barrières horaires • du boom actuel de la course à pied • des difficultés à satisfaire une demande toujours plus forte • de l'expérience unique vécue par les coureurs au sommet. Un épisode passionnant pour tous les amoureux de course à pied... mais aussi pour celles et ceux qui s'intéressent à l'organisation d'événements sportifs. Bonne écoute ! Site Web : https://www.semi-montventoux.com/ Mots clés : semi du Ventoux Mont Ventoux course à pied running organiser une course bénévoles trail marathon semi-marathon ascension Ventoux préparation semi montagne organisation événement sportif course mythique podcast running À CÔTÉ DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Semi-Marathon du Mont-Ventoux : le plus haut d'Europe ! (avec Bertrand DELHOMME)

  5. Jun 26

    Benjamin ELIAS - De Sportif du Dimanche à un IRONMAN !

    Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ». Nous abordons son parcours sportif, son changement de vie professionnelle après un burn-out, sa découverte du trail à La Réunion, ainsi que sa vision moderne de l'entraînement. Benjamin explique pourquoi la recherche permanente de performance peut parfois éloigner du plaisir de pratiquer et comment il accompagne aujourd'hui des sportifs amateurs aux objectifs très variés : remise en forme, premier 10 km, marathon, ultra-trail ou Ironman. Nous échangeons également sur : La place de la data dans l'entraînement. L'équilibre entre vie familiale, professionnelle et sportive. Les erreurs fréquentes des sportifs d'endurance. La préparation d'un premier Ironman. Les réalités du coaching à distance. La légitimité à se faire accompagner. L'importance du plaisir pour progresser durablement. Un épisode inspirant qui rappelle qu'avant les performances, il y a avant tout des femmes et des hommes qui cherchent à s'épanouir grâce au sport. Profil Instagram de Benjamin : https://www.instagram.com/coach.s.d.d course à pied, running, entraînement running, coach running, coaching sportif, préparation marathon, préparation Ironman, triathlon, trail running, ultra trail, endurance, performance sportive, progression en course à pied, accompagnement running, sportif amateur, préparation physique, Ironman Les Sables d'Olonne, motivation sportive, équilibre vie sportive et vie familiale, podcast running. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Benjamin ELIAS - De Sportif du Dimanche à un IRONMAN !

  6. Jun 19

    Le petit déjeuner : est-il le repas indispensable pour le sportif ? (avec Aude BAZIN)

    Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable lorsqu'on pratique la course à pied ? Dans cet épisode de L'Œil de la Diète, Aude Bazin répond à une question que beaucoup de coureurs se posent : faut-il absolument manger le matin pour être performant et rester en bonne santé ? Au programme : ✔️ Pourquoi les petits déjeuners très riches en sucres peuvent provoquer des coups de fatigue en fin de matinée ✔️ L'importance des protéines pour la récupération, la concentration et la satiété ✔️ Les erreurs fréquentes avec les céréales industrielles et les jus de fruits ✔️ Les meilleurs aliments à privilégier pour un sportif ✔️ Comment adapter son petit déjeuner selon qu'on s'entraîne ou non ✔️ Peut-on courir à jeun sans risque ? ✔️ Le jeûne intermittent est-il compatible avec la pratique sportive ? Aude partage également ses recommandations pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré avec des aliments simples comme les œufs, les flocons d'avoine, les fruits, les produits laitiers ou encore les oléagineux. Une capsule riche en conseils nutritionnels pour tous les coureurs qui souhaitent optimiser leur énergie, leur récupération et leur santé au quotidien. Mots-clés : petit déjeuner sportif, nutrition sportive, course à pied, running, alimentation du coureur, courir à jeun, protéines, glucides, récupération sportive, perte de poids, performance en course à pied, conseils nutrition running. Cette capsule est réalisée en partenariat avec APIRUN, marque française de nutrition sportive 100 % naturelle à base de miel : www.apirun.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Le petit déjeuner : est-il le repas indispensable pour le sportif ? (avec Aude BAZIN)

  7. Jun 12

    Matthieu MARTI - De la passion de la cuisine aux sentiers, il n'y a qu'un pas !

    Peut-on gérer une brigade en cuisine… et préparer des ultras ? Dans cet épisode, je reçois Matthieu Marti, chef cuisinier et passionné de course à pied longue distance. Matthieu nous raconte son parcours entre les fourneaux et les sentiers : l’héritage familial de la cuisine, la transmission de la course à pied par son père, ses premières courses, ses Spartan Race, ses ultras… et ce fameux abandon à 2 km de l’arrivée du 100 miles de Nice. Au fil de la conversation, on découvre les nombreux points communs entre la cuisine et le trail : l’anticipation, la gestion de l’imprévu, le mental, le travail d’équipe… mais aussi l’importance capitale de la nutrition. 🎯 Dans cet épisode, tu découvriras : Comment Matthieu organise ses entraînements malgré des journées de 12 à 14 heures au restaurant. Pourquoi la course à pied est devenue son « moment à lui » pour se vider la tête. Les parallèles étonnants entre chef de brigade et coach sportif. Les bases d’une alimentation adaptée avant un marathon ou un ultra. Pourquoi il faut tester sa nutrition à l’entraînement… sous peine de le payer cash le jour J. L’anecdote du fameux bretzel alsacien qui a sauvé une course… et marqué un coureur pour longtemps. Un épisode inspirant pour tous les coureurs qui jonglent entre vie pro intense, passion sportive et quête d’équilibre. 🎧 Bonne écoute et n’hésite pas à partager l’épisode autour de toi ! Instagram Matthieu : https://www.instagram.com/chef_matthieumarti/ Chef cuisinier au Domaine de la Reine MARGOT : https://mgallery.accor.com/fr/hotels/B599/restaurants.html Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Matthieu MARTI - De la passion de la cuisine aux sentiers, il n'y a qu'un pas !

  8. Jun 5

    Je quitte STRAVA ! (avec Bruno HEUBI et Kévin FORTINEAU)

    "Si ce n'est pas sur Strava, est-ce que ça existe vraiment ?" C'est une phrase que l'on entend souvent dans le monde du running. Pourtant, Kevin Fortineau a choisi de prendre une direction radicalement différente. Après plusieurs années à partager chacune de ses séances, ses performances et ses objectifs sur Strava, il a décidé de fermer la porte... du moins en public. Pourquoi ? Parce qu'à force de chercher des kudos, des commentaires et de comparer ses entraînements à ceux des autres, il avait le sentiment de perdre quelque chose d'essentiel : le plaisir de courir pour lui-même. Dans cet épisode de L'Œil du Coach, nous échangeons avec Kevin et Bruno autour de sujets qui concernent aujourd'hui tous les coureurs : ✅ Les bénéfices réels de Strava ✅ Les dérives de la comparaison permanente ✅ La pression des chiffres et des performances ✅ Les segments, les records et la quête du toujours plus ✅ Les commentaires qui motivent... ou qui blessent ✅ La place des réseaux sociaux dans notre pratique sportive ✅ Les bonnes pratiques pour utiliser Strava intelligemment Un épisode qui invite à réfléchir à notre rapport à la performance et à se poser une question simple : Pourquoi courons-nous vraiment ? Pour les autres ? Pour les chiffres ? Ou pour nous-mêmes ? Bonne écoute et n'hésitez pas à partager votre propre expérience avec Strava en commentaire. Cet épisode est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application de gestion des entraînements et de ta pratique sportive au quotidien => à retrouver sur : https://www.idosport.app/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

    Je quitte STRAVA ! (avec Bruno HEUBI et Kévin FORTINEAU)
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