Angel聊聊天

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Hi, 我是35歲不到就退休的Angel 業餘買了10間房 環遊世界了400天 現在在努力培養大前研一說的退休後的20個興趣 想跟大家聊聊天😊 🔍instagram: an9eltalk https://www.instagram.com/an9eltalk/ Powered by Firstory Hosting

  1. 12/07/2021

    #45 [幸福二三事] 不安全感怎麼毀了我？

    我小時候的不安全感經驗 如何克服？ 長大後還是常常有人完全感來襲 會導致什麼行為？ 造成什麼結果？ 如果你也有不安全感的問題 可以怎麼做呢？ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/an9eltalk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwv4h13903vc0801c9r8b3x0?m=comment Powered by Firstory Hosting

    31 min

  2. 11/03/2021

    #44 [幸福二三事] 我為什麼會生氣？

    我為什麼會生氣呢？ 最近生活中的2件讓我生氣的小事情 我從中發現了什麼？ 你們也有同樣的感覺嗎？ 跟我分享吧！ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/an9eltalk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvihabin1jv30978gdpd1r9n?m=comment Powered by Firstory Hosting

    32 min

  3. 10/04/2021

    #43 [幸福二三事] 為什麼別人都不懂我？

    看機智醫生生活有感 為什麼別人不懂你？ 因為你在自導自演一齣戲> Powered by Firstory Hosting

    26 min

  4. 09/02/2021

    #42 [幸褔二三事] 你身邊有控制狂嗎？

    最近很有感觸的事 我們全家都是控制狂 控制欲怎麼形成的？ 主要來自不安全感 那不安全感又是怎麼產生的？ 基因 成長經驗 人際關係 這些慾望都是癮 癮你不會控制引導,就會變成黑洞, 永遠填不滿 思考一下 自己不舒服的地方 是不是也有控制慾的影子 學習控制,轉化,引導自己 我們一起成長吧！ Powered by Firstory Hosting

    39 min

  5. 08/16/2021

    #41 [幸福二三事] 我有公主病！？

    公布粉絲大募集結果 恭喜Ariel_climbing獲得我在用的電子書啦！ 我的公主病發現史 我的過去 為什麼台灣公主病．王子病那麼有名？ 因為過度保護孩子的文化 公主病養成：從小環境 公主病症狀： 很多事視為理所當然 活在自己的世界當中 如果過的不開心，就是調整發現自己的好時機 不要害怕犯錯 承認錯誤 了解自己 為自己找到變開心的路 遇到事情就反省自己 看書反省自己 找到真正的自己 Powered by Firstory Hosting

    40 min

  6. 07/29/2021

    #40 Angel聊聊天：一週年特別節目

    Angel聊聊天一週年啦！ 舉辦了一週年小活動，大家快來參加唷！ 這一年的心得～ 感謝親愛的粉絲們一年的陪伴與支持！ Powered by Firstory Hosting

    27 min

  7. 07/22/2021

    #39 [幸福二三事] 『不老的腦』

    不老的腦 久賀谷亮 以漫畫與微小說的方式撰寫 為什麼年齡相同，有人顯的年輕有人顯老？ 『長壽基因』 DNA的末端叫端粒 端粒的長短與年齡相關，可以作為壽命的指標 一般來說 新生兒的長度約10000對鹼基 35歲的長度約7500對 65歲的長度約4800對 那同年齡為何會有不一樣長度呢？ 答案是“端粒酶”  用來修復端粒的長度 而大腦的老化 beta 粉樣蛋白與濤蛋白這兩種廢物堆積有很大關連 廢物堆積也會讓大腦萎縮 50歲與90歲大腦差了11%，約150g 而腦萎縮的人也發現端粒相對比較短 —> 阻止端粒縮短，恢復長度，可以讓大腦老化逆轉 最先進的老化研究 75％的老化因素是可控制的：環境因素 1.做腦部訓練有效提升腦力 2.運動讓海馬迴年輕2歲   ＊中等強度的有氧運動   ＊間歇運動 3.飲食   ＊吃可延長端粒的食物   ＊抑制3大老化因子的食物   ＊加上omega-3 4.睡眠幫助清除腦內廢物   最少7小時 5.社會因素：當社工2年，大腦年輕3歲 6.性格因素：嚴謹性格有抗衰老效果 正確地達到深度休息便能清除腦內廢物 正念：全球菁英都在用的最高休息法      排除了宗教性的冥想 為什麼那麼受歡迎？ 簡單容易，人人可以實踐 具有學術根據 對大腦及基因有效 冥想： ＊6天冥想就能提升端粒酶活性與減少腦內廢物堆積 ＊3週端麗就變長了 ＊8週大腦皮質變厚 ＊3個月回春酵素端粒酶活性提升17% 人腦會累 因為什麼都不做還有ＤＭＮ迴路維持基本運作 ＤＭＮ耗去60-80%得能量 隨著年齡增長越不容易平靜 ＤＭＮ是”我執“ ，是注意力不在當下，被過去與未來俘虜的狀態 像是“雜念”迴路 “正念”就是將注意力放在“當下”，就能抑制雜念迴路 作法：   ＊將意識導向“呼吸”，正念呼吸法    訣竅：試著意識到與呼吸有關的感覺，         仔細感受吸入的空氣通過鼻腔的感覺         以及空氣進入身體         使腹部膨脹起來的動作...   ＊不必努力“消除雜念” 開始可以從5-10min，再慢慢加長 可以加上 Ｍetta ”溫柔的慈悲心“ 在恐懼，自責的情緒時使用 與“平常心“ 在不爽，心煩意亂時使用 Powered by Firstory Hosting

    46 min

  8. 07/11/2021

    #38 [幸褔二三事] 『起床後的黃金1小時』

    64個成功人士的高效秘密時光 從他們的創意晨型生活中， 建立屬於自己的高生產力．高抗壓生活習慣 如何能早起 如何能高效．有生產力 如何培養晨間運動 晨間冥想 夜間習慣如何影響隔天 睡眠狀態 有孩子的爸媽怎麼做 照顧寵愛自己 環境變化 適應與調整 帶給我許多美好的想像 會很想要有一個美好的晨間習慣 從掌握自己起床後的1小時開始 也想要受到刺激的 自己去看看這本書吧！ Powered by Firstory Hosting

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