The Good Balance - Stress, émotions et inflammation chronique : reprends le contrôle !

Alexandra Vignon
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🎙 Ton Corps Te Parle - Le podcast Stress & Inflammation Fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs chroniques… Et si ton corps te parlait ? Je suis Alexandra Vignon, thérapeute psychocorporelle et coach certifiée. Dans ce podcast, je t’apprends à comprendre tes symptômes inflammatoires, à apaiser ton stress et à reprendre le contrôle de ta santé. ✨ Quand tu écoutes ton corps… Il t’apprend à guérir. Bonne écoute ! Et si un épisode te parle, viens échanger avec moi sur Instagram @the.good.balance Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4D AGO

    Insomnie et stress : tu ne dors pas à cause de ce que tu évites

    Il y a quelques jours, je ne dormais plus. Tensions dans les épaules.Hypervigilance.Sensation d’insécurité diffuse. Et j’étais persuadée que c’était le stress. En réalité, ce n’était ni le travail, ni la charge mentale, ni l’entrepreneuriat. C’était une conversation que j’évitais. Dans cet épisode, je te partage à partir de mon propre vécu, ce que j’ai compris sur le lien entre vérité non exprimée, système nerveux et tensions physiques. Pourquoi le corps ne supporte pas l’incohérence. Pourquoi le sommeil devient fragile quand une décision est en suspens. Pourquoi l’auto-trahison silencieuse est parfois plus épuisante que le stress lui-même. On parle de : système nerveux et hypervigilance, cortisol et rumination nocturne, tensions musculaires liées au non-dit, sécurité intérieure et décisions structurantes. Ce n’est pas un épisode confortable. Mais c’est peut-être celui dont tu as besoin si tu sens que ton corps sature… Sans raison apparente. Si cet épisode t’a parlé, laisse 5 étoiles sur Spotify ou ta plateforme d’écoute.Merci à celles qui prennent le temps de le faire, ça change énormément de choses. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  2. FEB 8

    Pourquoi la négativité nous attire et comment elle nous abîme

    Pourquoi sommes-nous spontanément attirées par le négatif ?Pourquoi la plainte, le drama et la souffrance semblent capter autant notre attention… Et parfois même structurer notre identité ? Dans cet épisode très personnel, Alexandra Vignon part d’une scène du quotidien pour explorer un mécanisme psychologique puissant : le biais de négativité. Elle montre comment notre cerveau, les médias et les réseaux sociaux entretiennent cette focalisation sur ce qui ne va pas, et surtout, comment cela influence notre état émotionnel, nos relations et notre énergie vitale. Vous découvrirez : pourquoi les émotions sont contagieuses, comment certaines personnes s’attachent inconsciemment à leur souffrance, le lien entre posture de victime, impuissance et stress chronique, et en quoi développer une véritable hygiène mentale change profondément notre rapport au monde. Un épisode qui invite à reprendre la responsabilité de son attention, de ses pensées et de son environnement émotionnel. Parce que ce n’est pas parce que la négativité est devenue une norme sociale qu’elle est saine.Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min

  3. FEB 1

    Quand changer de vie devient dangereux pour le système nerveux

    Changer de vie est souvent présenté comme un acte de courage, de volonté ou de confiance en soi. Pourtant, de nombreuses personnes vivent exactement l’inverse :Plus l’idée du changement devient claire, plus le corps fatigue, ralentit ou développe des symptômes. Dans cet épisode, je vous propose de regarder les choses autrement.Et si le problème n’était pas un manque de clarté ou de motivation…Mais une réaction de protection du système nerveux ? À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel, j’explore : pourquoi le changement peut être perçu comme un danger biologique le rôle central de la sécurité intérieure dans les transitions de vie pourquoi la fatigue et les blocages apparaissent souvent au moment où “tout devient clair” en quoi le corps ne sabote pas, mais protège et pourquoi se forcer à changer sans sécurité aggrave souvent les symptômes Cet épisode s’adresse à vous si :Vous envisagez une reconversion ou une transition de vie : - vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e) ou ralenti(e) alors que vous savez ce que vous voulez- vous avez l’impression que votre corps vous empêche d’avancer Changer de vie n’est pas une décision uniquement mentale.C’est une transition corporelle, émotionnelle et identitaire. Un épisode pour comprendre ce que votre système nerveux essaie de préserver, et pourquoi la sécurité précède toujours la clarté.Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min

  4. JAN 25

    Votre corps ne guérira pas tant que vous continuerez à vous trahir

    C’est un titre qui peut nous rendre inconfortable…Et pourtant, c’est une réalité que j’observe très souvent chez les personnes que j’accompagne. Certaines femmes ont tout essayé pour aller mieux :alimentation anti-inflammatoire, compléments alimentaires, thérapies, développement personnel, compréhension intellectuelle de leurs schémas…Et malgré tout, les symptômes persistent. Fatigue chronique. Acné. Inflammations diverses. Troubles digestifs. Douleurs diffuses. Blocages qui reviennent encore et encore. Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur la guérison. Et si le problème n’était pas ce que vous faites…Mais ce que guérir impliquerait intérieurement ? À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel au sein de mon programme A Fleur de Peau, j’explore : pourquoi certains symptômes persistent malgré un travail profond sur soi, le lien entre trahison de soi, suradaptation et dérèglement du système nerveux, ce que la guérison menace inconsciemment (identité, relations, place dans la famille), pourquoi le corps peut freiner tant que certaines limites ne sont pas posées, et en quoi guérir ne consiste pas seulement à aller mieux, mais à s’autoriser à être soi. Cet épisode s’adresse à vous si : vous avez l’impression de tourner en rond malgré tout ce que vous avez fait, vos symptômes inflammatoires ou votre fatigue ne s’apaisent pas durablement, vous sentez que votre corps vous parle, sans réussir à comprendre ce qu’il attend, vous pressentez que « aller mieux » demanderait des changements profonds dans votre manière d’être au monde. La guérison n’est pas une performance.C’est une permission intérieure. Un épisode pour comprendre ce que votre corps essaie de préserver…Et pourquoi il ne peut pas lâcher tant que vous continuez à vous renier. Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min

  5. JAN 18

    Je n’ai de valeur que si je réussis

    Pourquoi certaines femmes ne s’autorisent jamais vraiment à se reposer ?Pourquoi le repos déclenche parfois plus de culpabilité que de soulagement ?Et si ce n’était pas un problème de motivation… Mais de sécurité intérieure ? Dans cet épisode, je vous parle d’une croyance très répandue chez les femmes sensibles, engagées, souvent performantes : « Je n’ai de valeur que si je réussis, si je fais, si je tiens. » À partir de concepts psychologiques clairs, d’exemples concrets issus de mes accompagnements (À Fleur de Peau et coachings individuels), et de mon propre regard de thérapeute et coach, je vous explique : comment la valeur conditionnelle se construit, pourquoi le repos devient une menace quand la valeur dépend de la performance, ce que cette croyance fait au système nerveux, et pourquoi le corps finit par encaisser à travers la fatigue, l’inflammation, les troubles digestifs ou les problèmes de peau (acné, eczéma, etc.). Vous découvrirez aussi pourquoi les symptômes ne sont pas des ennemis à combattre, mais souvent des signaux de protection, quand la tête refuse de ralentir. En fin d’épisode, je vous propose des questions d’introspection simples et profondes pour commencer à sortir de cette logique de performance… sans vous forcer, ni vous culpabiliser. ✨ Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre le lien entre stress chronique, système nerveux et symptômes inflammatoires - et retrouver une relation plus juste avec leur corps. Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min

  6. JAN 11

    Inflammation silencieuse : quand le corps encaisse trop longtemps

    On parle souvent d’inflammation comme d’un problème purement alimentaire, hormonal ou génétique.Mais chez de nombreuses femmes sensibles, conscientes et engagées, l’inflammation est souvent silencieuse, progressive… et profondément liée à ce que le corps encaisse depuis trop longtemps. Dans cet épisode, je t’explique : ce qu’est réellement l’inflammation silencieuse, pourquoi elle s’installe sans symptômes évidents au départ, comment le stress chronique, l’hyper-adaptation et le sur-contrôle fatiguent le système nerveux, et pourquoi le corps finit par manifester des symptômes persistants (fatigue, troubles digestifs, peau, douleurs, hypersensibilité…). Tu découvriras en quoi l’inflammation n’est pas un “dysfonctionnement”, mais souvent un signal d’alerte intelligent d’un corps qui a trop toléré, trop encaissé, trop longtemps. Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes qui : ont une bonne hygiène de vie mais continuent d’avoir des symptômes, se sentent solides, responsables, résilientes, et ne comprennent pas pourquoi leur corps ne “suit plus”. 🎧 Un épisode pour mieux comprendre les liens entre système nerveux, stress chronique et inflammation, et commencer à écouter ce que ton corps essaie de te dire avant qu’il ne crie plus fort. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min

  7. JAN 4

    Couper les liens avec sa famille : culpabilité, loyautés invisibles et sécurité intérieure

    Couper les liens avec sa famille est l’une des décisions les plus difficiles, les plus taboues et les plus culpabilisantes qui soient. Dans cet épisode, je prends le temps d’aborder ce sujet avec nuance et profondeur, à partir de mon histoire personnelle et de ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne en coaching et en thérapie psychocorporelle dans mon programme A Fleur de Peau. Après les fêtes de Noël - souvent idéalisées comme “la fête de la famille” - beaucoup se sentent mal, incomprises, épuisées émotionnellement, voire en détresse intérieure face à des relations familiales toxiques ou profondément désajustées. Dans cet épisode, je te parle : de la culpabilité qui surgit lorsqu’on envisage de couper les ponts avec sa famille des loyautés invisibles familiales qui empêchent d’oser être soi, d’avancer professionnellement ou de se montrer, du déficit d’empathie cognitive, un concept clé en psychologie pour comprendre pourquoi certaines relations sont impossibles à réparer, de l’importance de développer une sécurité intérieure solide avant toute décision radicale, du rôle des figures d’attachement de substitution quand la famille n’a pas pu remplir cette fonction, et du coût émotionnel, psychologique et parfois physique de relations familiales toxiques, notamment sur la santé et l’inflammation chronique. Je ne te dirai jamais s’il faut ou non couper les liens avec ta famille.Mon intention est de t’aider à comprendre ce que tu ressens, à sortir du doute sur ton vécu, et à te rappeler que ton ressenti est légitime. Si tu te sens concernée par ce sujet, je t’invite également à écouter l’épisode #117 :“Doit-on couper les liens avec les personnes toxiques pour nous ?” Un épisode pour commencer l’année avec plus de clarté, de douceur envers toi-même, et de respect pour ton histoire. Chaleureusement, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min

  8. 12/28/2025

    Pourquoi tu restes là où ça ne te convient plus (et pourquoi ton corps finit par lâcher)

    Tu n’es pas perdue.Tu n’es pas indécise.Et tu ne manques pas de clarté. Si tu te sens épuisée, inflammée, à bout, avec des symptômes qui persistent (fatigue chronique, troubles digestifs, acné, hypersensibilité, tensions…), ce n’est pas parce que tu ne sais pas quoi faire. 👉 C’est souvent parce que tu restes trop longtemps dans des situations que ton corps ne tolère plus. Dans cet épisode, je te parle d’un mécanisme central que j’observe chez presque toutes les femmes que j’accompagne en coaching :la tolérance prolongée, l’hyper-adaptation, le fait de “tenir” encore et encore… jusqu’à ce que le corps parle à ta place. À travers des exemples concrets issus de l’accompagnement, des repères scientifiques et une lecture psychocorporelle du stress, tu vas comprendre : pourquoi le problème n’est pas l’indécision, mais l’endurance émotionnelle, comment le stress chronique d’adaptation dérègle le système nerveux, le lien entre tolérance prolongée, inflammation et fatigue persistante, pourquoi le corps amplifie ses signaux quand les limites sont dépassées trop longtemps, et comment commencer à écouter ces signaux avant que le corps ne “lâche”. Je te propose aussi une piste d’exploration concrète, simple et corporelle, pour sortir du mental et revenir à ce que ton corps sait déjà. ✨ Si cet épisode t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, n’hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.C’est ce qui permet à d’autres femmes, qui vivent exactement la même chose, de découvrir ce podcast. Bonne écoute ! Alexandra 🌿 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min
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