FAT’O深夜聊營養

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  • NUTRITION

我是ＦＡＴＯ，一個熱愛營養、學過程式、喜歡音樂的救生員 這個頻道會主要分享我常聽到的營養迷思 也會分享一些生活時事，是最適合睡前聽的ＰＯＤＣＡＳＴ頻道 我的頻道在 Apple Podcast、Spotify、Google Podcast 以及其他平台都有上傳，希望大家多多支持

Episodes

  1. 01/23/2021

    EP 12『 FAT OUT！』乳清蛋白！今天聊補充品！

    大家都聽過乳清蛋白 但在挑選上就是越貴越好嘛？ 今天帶你聽聽乳清蛋白的來源和簡單教你怎麼挑 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

    8 min

  2. 01/01/2021

    EP 11『 FAT OUT！』營養師我到底怎麼吃？最多人問的問題

    營養師或營養系學生最常被問到，該怎麼吃？ 講太多你們也聽不懂我們也沒錢領！ 這邊告訴你們怎麼靠挑食物，減少熱量，而且是能夠一直持續下去的方法 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

    10 min

  3. 12/19/2020

    EP 10 到小學舉辦衛教活動，有一些小發現！

    有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 這集主要想分享一些，我們到小學辦衛教活動的小心得 順便測試新的ＯＰ會不會衝突～

    5 min

  4. 11/29/2020

    EP 09『 FAT OUT！』減脂必聽過的補充品！左旋肉鹼！

    迷思：補充肉鹼加速分解脂肪瘦身，肉鹼幫忙脂肪酸最後氧化成Acetyl-CoA做能量循環 但是若沒有足夠運動量消耗Acetyl-CoA，Acetyl-CoA會再轉回去脂肪酸堆積 所以只攝取肉鹼沒有足夠能量消耗沒有意義。 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

    7 min

  5. 11/01/2020

    EP 08『 FAT OUT！』波霸奶茶不好在哪！頻道想做的一些東西跟定位

    有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 終於來講波霸奶茶，有聽完應該感覺得出來我有藏不住的興奮 Ｑ：不是營養系營養師不吃雞排珍奶嘛？ Ａ：如果每天都這樣吃當然不行啊，但每個月還是需要鬆一下

    17 min

  6. 10/19/2020

    EP 07『 FAT OUT！』先吃胖在練壯？脂肪練成肌肉？聽完這集還不搖醒你！

    好多人都會覺得要吃胖再練壯，這是本末導致的 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉別搞錯了！兩者完全不一樣喔！ 減肥的人也建議增肌，有好的肌肉量可以增加基礎代謝，以及提升減脂的運動表現 一舉兩得何樂而不為呢？

    7 min

  7. 10/13/2020

    EP 06 錄製你的Podcast需要些什麼？硬體篇聽了別睡著喔～

    最近身邊有些人想錄製自己的ＰＯＤＣＡＳＴ，但不知道要準備些什麼 我以自身在樂器行的專業，來幫大家解決硬體方面的問題 也可以直接私訊我 ＩＧ：fato_fat.out 給我你的想法，我幫你處理！

    11 min

  8. 10/01/2020

    EP 05『 FAT OUT！』網路熱量算法百百種，不如聽一下熱量去哪了？

    網路上熱量計算方式百百種，名詞也好多，該看哪個才對？ 與其記得這些，不如直接了解熱量都用在哪！ 內容絕對主觀放心服用 如果不喜歡，那就不喜歡 美國運動醫學會提供基礎代謝率ＢＭＲor每日基礎能量消耗ＢＥＥ的算法 BMR(男) = （13.7×體重(kg)) ＋（5.0×身高(cm)）－（6.8×年齡）＋ 66 BMR(女) = （9.6×體重(kg)) ＋（1.8×身高(cm)）－（4.7×年齡）＋ 655 雖然我也不會自己算，寫一個公式套進去就可以了

    13 min

  9. 09/10/2020

    EP 04『 FAT OUT！』身體肥油哪裡來？把身體當工廠經營就對了！

    FAT OUT 這個系列會幫大家導正減重觀念 上次聊到，利用減少身體的水份來調整體重，可能是不切實際的做法 那只好透過改變體脂肪與肌肉的比例來減重嘍 這集幫大家建立，體脂肪與肌肉的簡單觀念 讓你不再迷惑，怎麼體脂肪會越來越高！

    7 min

  10. 09/05/2020

    EP 03『 FAT OUT！』一週瘦五公斤？都是水份作祟！別被騙了！

    FAT OUT！ 這個系列會幫大家導正減重觀念 為什麼體重起起伏伏，今天比昨天重為甚麼？ 其實是水在作祟，透過脫水法你也能一週瘦五公斤 但是回彈的速度、脫水時的虛弱感，保證你/妳會打消念頭

    8 min

  11. 08/22/2020

    EP 02 『 FAT OUT！』你對瘦的定義是什麼？先了解身體組成

    這集要來聊聊的是，你對瘦的定義是什麼？ 健康的瘦，不要再看外表來判定了 體脂肪：全身的脂肪總重佔體重多少百分比 假設： Ａ先生體重70公斤，脂肪總重21公斤，體脂肪率為30% Ａ先生透過運動增加3公斤的肌肉 體重73公斤，脂肪總重不變21公斤，體脂肪就會降到28.7％ 由此也可以知道在脂肪總重不變的情況下，增加肌肉也是能降低體脂肪百分比的。 所以在測量體組成inbody時，切記骨骼肌重量也要看 看看你是因為肌肉太少，體脂肪才過高還是，還是單純脂肪組織太多

    19 min
  12. EP 01 我是誰？為什麼在這？

    08/16/2020

    EP 01 我是誰？為什麼在這？

    ＨＩ我是ＦＡＴＯ 第一集來跟大家稍微說一下我是誰？想要做些什麼？ 台灣營養保健、健身運動風氣，日漸興盛 也常常會聽到身邊有友人分享他的營養觀 雖然我不是權威，但我懂科學，我喜愛這項專業 但偶爾聽見一些不正確觀念時，心裡總是有點不悅 這個頻道之後會分享些，簡單且有邏輯，教你如何查詢真偽的方式

    8 min
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