Dietetyczki przy w̶i̶n̶i̶e̶ kawie

Dietetyczki przy (winie) kawie
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

Kawa z dietetyczkami to podcast tworzony przez Natalię Kurek i Joannę Michalska. Nagrywając przy filiżance tytułowej kawy w prosty i przyjemny sposób opowiadamy o podejściu do diety, a także budowaniu nawyków żywieniowych, czyli takich, w których znajdzie się miejsce również na Twoje ulubione przyjemności. Nie martw się- nie zabraknie również tematów lifestylowych. W sieci znajdziesz nas jako dietetyczki_przykawie

  1. May 14

    #65 10 mikronawyków, które pomogą Ci osiągnąć formę na lata

    Forma nie buduje się z jednego „idealnego poniedziałku”, tylko z małych rzeczy powtarzanych regularnie. W tym odcinku rozmawiamy o mikronawykach, które realnie pomagają zadbać o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie - bez ekstremów i bez życia podporządkowanego diecie. Dzielimy się prostymi zmianami, które łatwo wdrożyć do codzienności i które mają większe znaczenie, niż może się wydawać. Bo trwałe efekty najczęściej nie wynikają z perfekcji, tylko z konsekwencji. ☕️ Jeśli chcesz budować formę spokojniej, zdrowiej i bardziej długoterminowo - ten odcinek jest dla Ciebie!

    30 min

  2. May 7

    #64 Ortoreksja - idealna dieta, nieidealne życie

    Zdrowe odżywianie może wspierać nasze samopoczucie i zdrowie… ale co, jeśli zaczyna przejmować kontrolę nad codziennym życiem? W tym odcinku rozmawiamy o ortoreksji - obsesji na punkcie „idealnego” jedzenia i zdrowego stylu życia. Mówimy o tym, gdzie przebiega granica między dbaniem o siebie a nadmierną kontrolą, jakie sygnały mogą budzić niepokój i dlaczego social media często jeszcze bardziej podkręcają ten problem.Przy kawie zastanawiamy się też, jak budować bardziej elastyczną i spokojną relację z jedzeniem - bez ciągłego analizowania, liczenia i poczucia winy. ☕️ Jeśli temat zdrowego odżywiania zaczyna wywoływać więcej stresu niż spokoju - ten odcinek jest dla Ciebie!

    26 min

  3. Apr 30

    #63 Jak radzić sobie z porażką?

    Porażki bolą. Czasem podcinają skrzydła, czasem odbierają motywację, a czasem sprawiają, że chcemy się wycofać. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym właściwie jest porażka i dlaczego tak trudno nam ją zaakceptować. O presji, perfekcjonizmie i o tym, jak zmienić sposób myślenia, żeby potknięcia nie definiowały naszej wartości. Przy kawie dzielimy się też tym, co pomaga nam wracać do działania - krok po kroku, bez udawania, że „nic się nie stało”. ☕️ Jeśli chcesz nauczyć się łagodniej podchodzić do błędów i szybciej podnosić się po porażkach - ten odcinek jest dla Ciebie!

    22 min

  4. Apr 23

    #62 Jak przestać denerwować się na rzeczy, na które nie mamy wpływu?

    Korki, pogoda, zachowanie innych ludzi, nieprzewidziane sytuacje… są rzeczy, których po prostu nie jesteśmy w stanie kontrolować, a mimo to potrafią zabrać nam sporo energii. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo denerwujemy się na to, co jest poza naszym wpływem, i jak odzyskać więcej spokoju w codzienności. Mówimy o kontroli, akceptacji, odpuszczaniu i kierowaniu uwagi tam, gdzie naprawdę możemy coś zmienić. ☕️ Jeśli chcesz żyć spokojniej i marnować mniej energii na frustrację – ten odcinek jest dla Ciebie!

    21 min

  5. Mar 26

    #61 Kwartalnik. Poznaj naszych ulubieńców

    Czas na nasz mały kwartalny przegląd ulubieńców! W tym odcinku dzielimy się rzeczami, które w ostatnich miesiącach naprawdę się u nas sprawdziły - od jedzenia, przez produkty, po małe odkrycia, które ułatwiają codzienność. Bez współprac i bez polecania „na siłę” - tylko to, co same realnie lubimy i do czego wracamy. Przy kawie opowiadamy o naszych wyborach, nawykach i drobnych rzeczach, które robią różnicę. ☕️ Jeśli lubisz polecajki z życia (i trochę podglądania cudzej codzienności) - ten odcinek jest dla Ciebie!

    36 min

  6. Mar 19

    #60 Jak walczyć z prokrastynacją?

    Odkładanie na później, czekanie na „lepszy moment”, brak energii do działania… brzmi znajomo? W tym odcinku rozmawiamy o prokrastynacji bez oceniania i bez tekstów w stylu „po prostu się zmotywuj”. Zastanawiamy się, skąd bierze się odkładanie rzeczy na później, co ma wspólnego z perfekcjonizmem i zmęczeniem oraz jak zacząć działać mimo braku idealnych warunków. Dzielimy się też prostymi sposobami, które pomagają ruszyć z miejsca -  bez presji i bez przeciążenia. ☕️ Jeśli masz wrażenie, że ciągle coś odkładasz i chcesz to zmienić w bardziej łagodny sposób - ten odcinek jest dla Ciebie!

    24 min

  7. Mar 12

    #59 Jak zaplanować redukcję z głową?

    Redukcja często kojarzy się z restrykcjami, liczeniem każdej kalorii i szybkim efektem. Tylko że w praktyce takie podejście rzadko działa na dłużej. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zaplanować redukcję w bardziej rozsądny i zrównoważony sposób. Mówimy o realnych oczekiwaniach, tempie zmian, relacji z jedzeniem i o tym, dlaczego „więcej” wcale nie znaczy lepiej, jeśli chodzi o deficyt czy treningi. Przy kawie zastanawiamy się też, jak podejść do redukcji tak, żeby nie rozwalić swojej codzienności, energii i zdrowia po drodze. Po więcej przygotowania merytorycznego do redukcji zapraszamy do odcinka 12 podcastu! ☕️ Jeśli myślisz o redukcji i chcesz zrobić to z głową - ten odcinek jest dla Ciebie!

    36 min

  8. Mar 5

    #58 Aktywność fizyczna, NEAT i jak pokochać się z aktywnym stylem życia

    Aktywność fizyczna to nie tylko treningi, siłownia i plan ćwiczeń. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym właściwie jest NEAT, dlaczego ma tak duże znaczenie dla zdrowia i jak w naturalny sposób zwiększyć codzienną aktywność. Bez presji na intensywne treningi i bez podejścia „wszystko albo nic”.Przy kawie zastanawiamy się też, jak oswoić ruch w codziennym życiu i jak znaleźć aktywność, którą naprawdę da się polubić. ☕️ Jeśli chcesz być bardziej aktywna, ale bez zmuszania się do siłowni - ten odcinek jest dla Ciebie!

    32 min
See All (65)

About

Kawa z dietetyczkami to podcast tworzony przez Natalię Kurek i Joannę Michalska. Nagrywając przy filiżance tytułowej kawy w prosty i przyjemny sposób opowiadamy o podejściu do diety, a także budowaniu nawyków żywieniowych, czyli takich, w których znajdzie się miejsce również na Twoje ulubione przyjemności. Nie martw się- nie zabraknie również tematów lifestylowych. W sieci znajdziesz nas jako dietetyczki_przykawie

Information