Domus Animus by Fran Feria

Francisca Feria
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  • MENTAL HEALTH

Reflexiones e información sobre salud mental, crecimiento personal y equilibrio emocional.

Episodes

  1. Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Ejercicio guiado para reducir el estrés

    09/27/2025

    Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Ejercicio guiado para reducir el estrés

    En este episodio te acompaño en un ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson. Una técnica sencilla para soltar tensiones, reducir el estrés y reconectar con la calma en solo unos minutos.

    12 min
  2. Opiniones ajenas vs Seguir nuestro propio camino

    11/11/2024

    Opiniones ajenas vs Seguir nuestro propio camino

    En una sociedad llena de oportunidades y con tantas opciones posibles, ¿cómo saber qué camino elegir?

    8 min
  3. Relajación Progresiva de Jacobson - Ejercicio guiado

    03/29/2021

    Relajación Progresiva de Jacobson - Ejercicio guiado

    Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular. En este nuevo episodio del Podcast hacemos un ejercicio guiado basado en la técnica de relajación progresiva muscular de Jacobson.

    20 min
  4. Comentarios y actitudes ajenas - ¿Tienen utilidad?

    02/08/2021

    Comentarios y actitudes ajenas - ¿Tienen utilidad?

    Todos hemos recibido comentarios ajenos que nos han podido afectar, así como hemos asistido a actitudes de los demás que no nos han gustado y que no entrarían dentro de las que hubiésemos tenido nosotros. Esto, en ocasiones, nos hiere y frustra, pero ¿podríamos sacar algo de utilidad?  En este episodio se profundiza un poco sobre este tema y también sobre la ley del espejo.

    6 min
  5. Las secuelas del estrés

    11/20/2020

    Las secuelas del estrés

    Vivimos en una sociedad ajetreada, impaciente y actualmente en una situación difícil debido a una pandemia... ¿Qué papel juega el estrés en todo esto?, ¿En qué momento el estrés deja de ser adaptativo? Te lo cuento en este nuevo episodio!

    7 min
  6. Abrirse a vivir nuevas experiencias

    10/28/2020

    Abrirse a vivir nuevas experiencias

    La importancia de no cerrarnos puertas, de mantener una actitud abierta a nuevas experiencias y todo lo bueno que eso nos trae. Desde mi propia experiencia y habiendo ganado cosas que no tienen precio.

    4 min
  7. ¿Cómo mejorar nuestra autoestima?

    10/15/2020

    ¿Cómo mejorar nuestra autoestima?

    ¿Sabemos realmente qué es la autoestima? En este episodio hablamos sobre ella, sobre las señales y consecuencias de tener una autoestima baja y acabamos con una serie de recomendaciones para mejorarla.

    7 min

  8. 10/01/2020

    Claves para gestionar los celos.

    Qué son los celos, por qué los sentimos, qué comportamientos pueden provocar y las claves para gestionarlos de manera adecuada.

    5 min

  9. 09/21/2020

    Respira y relájate...

    Hablando sobre las técnicas de relajación, su objetivo principal, sus premisas básicas y su estrecha relación con la respiración. Terminamos con un ejercicio práctico de respiración controlada.

    6 min

  10. 09/14/2020

    Los lenguajes del amor

    La importancia de saber expresar el amor y de conocer los diferentes tipos de lenguaje que implica.

    4 min

  11. 08/24/2020

    Está bien no estar siempre bien.

    La importancia de aceptar nuestras emociones y recoger el mensaje que nos dejan.

    6 min

  12. 08/18/2020

    Hablando sobre... la zona de confort

    Pequeña reflexión sobre la zona de confort, cómo salir de ella y lo que ganamos al hacerlo.

    6 min
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