幸福研究所

歆慈
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你想要的幸福具體是什麼樣子呢？幸福研究所專門討論兩性感情、自我成長議題，希望你在節目裡能有共鳴、得到力量，往屬於你的幸福生活前進呦❤️ 也歡迎加入「幸福研究所匿名LINE群」跟我們聊聊天～ -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jul 28

    EP4：想堅持其實不需要自律？找到適合的方法就能無痛持續｜自我覺察｜溝通｜幸福研究所

    為什麼別人做得到，你卻總是撐不久？ 每次下定決心改變，最後又放棄 🔄 我們很容易開始怪自己： 「我就是沒毅力🥺」 「我總是三分鐘熱度🫣」 「我大概真的不適合🙂‍↔️」 可是有些事情 💡 換一個方法 🔧 換一個工具 ☀️ 換一個環境 感受就完全不一樣了！ 我以前一直以為自己討厭有氧 🏃🏻‍♀️ 換了一間健身房之後 十天內竟然主動去了五次 每次重訓完還會自己做有氧 我才發現： 「我不喜歡」很像一張解析度很低的照片 📷 我們只看見一團不舒服 卻沒有看清楚裡面的疼痛、麻煩、焦慮 當感受的解析度提高 🔍 我們才知道自己真正卡在哪裡 也更容易找到適合自己的做法 🎧 這一集想和你聊聊： ・為什麼我們總把撐不久怪成自己沒毅力 ・心理學的「情緒顆粒度」是什麼 ・如何用「情緒解析度」看清自己的感受 ・怎麼區分情緒、身體感受與環境阻力 ・「我是 I 人」真的代表不喜歡社交嗎？ ・如何把一句「我不喜歡」拆得更清楚 如果你也曾經很努力 最後卻只得到一句： 「我怎麼又失敗了？」🫠 這一集想陪你換一個角度看自己 有時候你需要的 可能是更適合的方法 以及更清楚的自我理解 💗 歡迎把這一集分享給那個 總覺得別人做得到 只有自己永遠撐不久的人 🫶🏻 【本集章節】 00:00 前言：你是真的不喜歡，還是感受還不夠清楚？ 01:24 沒毅力是假議題：我一直以為自己討厭有氧 04:51 換健身房就好了：藏在「不喜歡」裡的環境阻力 08:11 情緒也有解析度：什麼是情緒顆粒度？ 08:31 用四張貓咪圖，看懂情緒解析度 13:58 I 人也能社交整天：不喜歡的可能只是聚會形式 18:07 把「我不喜歡」拆成三層：情緒、身體與環境 20:15 別再只怪自己：方法、工具和環境都可以換 -- Hosting provided by SoundOn

    EP4：想堅持其實不需要自律？找到適合的方法就能無痛持續｜自我覺察｜溝通｜幸福研究所

  2. May 20

    EP3：很愛他但忍不住計較怎麼辦？愛情裡的公平不是數學題！談關係裡的防衛機制，和我們真正想要的平衡｜幸福研究所

    愛情裡的公平，真的有答案嗎？ 為什麼有些人總覺得 「是不是都只有我在努力」 為什麼越愛一個人 反而越容易開始計較 誰先傳訊息 誰先道歉 誰付出比較多 誰比較在乎 當感情開始變成一本帳本 我們真正在算的，已經不是公平了 愛情裡的公平，從來不是數學問題 而是安全感 🎧這一集想和你聊聊： ・ 為什麼越害怕不公平，越容易開始計較 ・ 感情裡的公平感從哪裡來 ・ 心理學的「公平理論」如何影響親密關係 ・ 為什麼總覺得自己付出比較多？ ・ 三種愛情帳本：計算型、補償型、自願型 ・ 當兩個人的付出方式不同，該怎麼溝通？ 如果你也曾經在關係裡偷偷查帳 如果你也曾經想過 「是不是我比較愛」 這集也許會陪你找到答案 也歡迎分享給那個總是說沒事 其實心裡已經默默記了一整本帳的人 😆 【本集章節】 00:00 前言 01:07 不是要計較，我只是怕自己比較愛 02:39 我們為什麼會開始算？公平感其實是一種心理雷達 03:45 實際案例：小美與大壯的故事 07:12 你以為在追求公平，其實是在確認…. 11:52 過度追求公平，為什麼會啟動防衛機制？ 15:20 關係裡的三種帳本：計算型、補償型、自願型 20:45 公平不是每一刻都一樣多，而是相信對方會回來 21:37 當你又開始算，可以問自己三個問題 25:18 真正好的關係是彼此都不需要查帳 — 📍加入幸福研究所匿名 LINE 社群 一起聊感情、聊成長、聊那些說不出口的在意 https://reurl.cc/M2Dj0K 🍀 歆慈 Instagram： https://www.instagram.com/jazlinc/ -- Hosting provided by SoundOn

    EP3：很愛他但忍不住計較怎麼辦？愛情裡的公平不是數學題！談關係裡的防衛機制，和我們真正想要的平衡｜幸福研究所

  3. May 8

    EP2：為什麼你LINE很能聊，見面卻講不出話？太依賴「這個」讓你失去聊天能力｜幸福研究所

    你有這種狀況嗎？ LINE上很會聊 但一見面就變得很安靜 你以為自己是內向、是I人、是社恐 其實你可能正在經歷一件事 👉 社交肌肉萎縮 在這個什麼都可以編輯的時代 訊息可以收回 照片可以修圖 但也因為這樣 我們慢慢失去了 「即時與人互動」的能力 🎧 在這一集你會聽到 ・社交肌肉萎縮 是怎麼發生的 ・為什麼科技讓我們更方便，卻更不會聊天 ・接電話恐懼背後的心理機制 ・為什麼我們越來越習慣「可編輯的人生」 ・如何從日常的小互動，找回社交能力 💬 如果你聽完有共鳴 歡迎留言告訴我呦 — 📍加入幸福研究所匿名 LINE 社群 https://reurl.cc/M2Dj0K 🍀 歆慈 Instagram： https://www.instagram.com/jazlinc/ -- Hosting provided by SoundOn

    EP2：為什麼你LINE很能聊，見面卻講不出話？太依賴「這個」讓你失去聊天能力｜幸福研究所

  4. Apr 10

    EP1：自己過得很好還需要伴侶嗎？其實有2個重要意義｜幸福研究所

    這一集想陪你聊一個很真實的矛盾： 明明自己過得不差，為什麼還是會在某些時刻覺得孤單？ 從演化與大腦的角度來看，渴望連結其實是人類的本能 而在數位時代，我們看似擁有很多朋友 卻可能缺少真正能接住自己的關係 🔍 這一集你會聽到 • 為什麼我們越獨立，卻越容易感到孤單？ • 鄧巴數是什麼，為什麼朋友很多還是空虛？ • 數位時代的連結，為什麼變多卻變淺？ 💡我想和你分享的 2 個觀點 • 伴侶是你人生的見證者 • 伴侶是一面高解析度的鏡子 🌱 也許你會重新理解 • 渴望陪伴，不代表你不夠獨立 • 孤單，有時候只是缺少深層連結 • 親密關係，其實是一種認識自己的過程 如果你也曾經懷疑過自己 是不是不夠獨立才會渴望一段關係 也許這一集會給你一個溫柔的答案💗 歆慈Instagram： https://www.instagram.com/jazlinc/ 幸福研究所Youtube： https://www.youtube.com/@mychillhood -- Hosting provided by SoundOn

    EP1：自己過得很好還需要伴侶嗎？其實有2個重要意義｜幸福研究所

  5. 08/14/2024

    EP7：情侶之間如何培養默契、加深彼此的認識？｜歆慈・軟糖咖啡

    情侶之間要如何相處 才能加深對彼此的認識呢？ 畢竟有時用「問」的 跟實際事件發生的時候 對方的表現跟他原本說的不同 有什麼方法在交往初期 或是更早就能觀察到呢？ 這一集，我整理出 《默契培養4步驟》給大家唷！ 一起來聽聽看吧～ 💖 🧸 歆慈・軟糖咖啡 ☕️ 我相信只要讀懂情緒 它會是讓我們更認識自己 解開痛苦的關鍵鑰匙 🗝 🔸 Instagram https://www.instagram.com/mychillhood/ 🔸 Podcast https://mychillhood.soci.vip/ -- Hosting provided by SoundOn

    EP7：情侶之間如何培養默契、加深彼此的認識？｜歆慈・軟糖咖啡

  6. 05/29/2024

    EP6：如何將愛的語言落實伴侶相處？｜歆慈・軟糖咖啡

    你聽過愛的語言嗎？作家蓋瑞巧門把人們示愛的方式分為五種 真心禮物 (Gift)：透過送禮物來表達愛 精心時刻 (Quality Time)：留給愛人專屬的陪伴時間 行動付出 (Acts of Service)：為對方實際做的事情 肯定言語 (Words of Affirmation)：說出正向肯定的話語 身體接觸 (Physical Touch)：以肢體碰觸溝通彼此的愛 我覺得愛的語言跟星座、MBTI很像 我就算知道原來人的個性有分這麼多種，我知道我是哪一種 我是獅子座，上升在天秤、月亮在哪裡 我是I人、E人… 然後呢？ 除了瞭解自己的特質以外 我要怎麼把這些理論實際應用、改善人際關係？ 這一集就用我跟鐵板先生的實際案例 來跟大家分享啦～ 🧸 歆慈・軟糖咖啡 ☕️ 我相信只要讀懂情緒 它會是讓我們更認識自己 解開痛苦的關鍵鑰匙 🗝 🔸 Instagram https://www.instagram.com/mychillhood/ 🔸 Podcast https://mychillhood.soci.vip/ -- Hosting provided by SoundOn

    EP6：如何將愛的語言落實伴侶相處？｜歆慈・軟糖咖啡

  7. 05/08/2024

    EP5：從我應該到我選擇，聊減肥成功路上重要的觀念調整｜歆慈・軟糖咖啡 ft. 鐵板先生

    從體脂21%胖到70kg（已經不敢量體脂了） 從在女廁會被別部門女同事搭訕，到覺得我好醜好糟的負能量日子 到現在，我60幾公斤，也能欣賞自己現在的樣子 依然想運動追求更好的體態跟體力 💪🏻 這集就來跟大家分享很多小故事和心路歷程囉！ 🧸 歆慈・軟糖咖啡 ☕️ 我相信只要讀懂情緒 它會是讓我們更認識自己 解開痛苦的關鍵鑰匙 🗝 🔸 Instagram https://www.instagram.com/mychillhood/ 🔸 Podcast https://mychillhood.soci.vip/ -- Hosting provided by SoundOn

    EP5：從我應該到我選擇，聊減肥成功路上重要的觀念調整｜歆慈・軟糖咖啡 ft. 鐵板先生

  8. 05/01/2024

    EP4：你是否錯過來自高我的訊號？分析3個小事件，原來我一直被提醒著｜歆慈・軟糖咖啡

    從一連串不開心的小事件 發現原來這一切的起因在我！ 再一次藉由情緒 去看見我的狀態 原來我一直被提醒著 ❤️ 🧸 歆慈・軟糖咖啡 ☕️ 我相信只要讀懂情緒 它會是讓我們更認識自己 解開痛苦的關鍵鑰匙 🗝 🔸 Instagram https://www.instagram.com/mychillhood/ 🔸 Podcast https://mychillhood.soci.vip/ -- Hosting provided by SoundOn

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    歆慈
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