Tu Amiga la Constancia.

Tu Amiga la Constancia
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TU AMIGA LA CONSTANCIA es un podcast semanal donde te explico cómo funciona el establecimiento de hábitos en tu cerebro y te doy recomendaciones, sugerencias para lograr lo que hasta ahora no has sido capaz de lograr para aumentar tu productividad y conseguir lo que te propongas. Recuerda seguirme también en Instagram como @tuamigalaconstancia

  1. 06/30/2023

    EPI 43 Fomenta estos hábitos en la 1° Infancia.

    Hoy hablaremos de los hábitos en esa primera infancia que debes tener en cuenta si tienes en casa un ser tan especial como es un bebé. La primera infancia, es un período de rápido desarrollo y crecimiento, comienza desde el nacimiento y dura hasta los 2 años de edad. Durante este tiempo, los bebés experimentan un crecimiento muy rápido y cambios muy significativos en todos los aspectos de su vida, incluyendo en el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social. En este podcast te voy a hablar de algunos hábitos que si se fomentan en los niños durante la primera infancia traerán grandes beneficios.

    13 min

  2. 05/19/2023

    EPI 42 El hábito de expresar tus emociones.

    Hoy vamos a hablar de la importancia de expresar nuestras emociones de forma clara y respetuosa para mejorar nuestras relaciones con los demás y sobre todo para tu propio bienestar emocional. También aprenderemos estrategias efectivas para expresar nuestras emociones y mejorar nuestra capacidad para comunicarnos de manera saludable.

    9 min

  3. 05/07/2023

    EPI Especial Día de las Madres

    Hoy voy a hacer un episodio especial como homenaje a las Madres en su Día y en particular a la mía. En España, el día de la madre se celebra el 1º domingo de mayo, y en latinoamérica el 2º domingo. Da igual, lo importante es celebrarlo, ya que si hay un ser que es sinónimo de constancia esa es la madre. El episodio está dividido en tres partes la primera de ellas es una reflexión de un texto titulado “mamás malucas”, de autor desconocido; donde se ve el ejemplo de constancia y rectitud de las madres en la educación de sus hijos/as. El segundo se trata de un poema de la escritora Magdalena Sánchez Blesa y se titula: La madre, que revela las exigencias que a veces hacen los hijas/os a las madres. Por último un poema de María Teresa de Calcuta, titulado “Enseñarás” que nos indica que siempre nuestros hijos tendrán su propio criterio, pero que sembramos en ellos muchos valores.

    12 min

  4. 04/14/2023

    EPI 41 Resumen del libro"Tú segunda vida comienza cuando descubres que solo tienes una"

    "Tu segunda vida comienza cuando descubres que solo tienes una" es una historia sobre la búsqueda de la felicidad y la realización personal. A través de la historia de Camille, la autora nos muestra cómo podemos encontrar nuestro verdadero camino en la vida, superando los miedos y las resistencias que nos impiden ser felices. Es un libro maravilloso e inspirador, que no debes dejar de leer, ya que nos invita a reflexionar sobre nuestras vidas, a ser honestos con nosotros mismos y tener el valor de seguir nuestros sueños. Nos recuerda que siempre es posible comenzar de nuevo y encontrar la felicidad si estamos decididos a tomar riesgos y seguir nuestros sueños. Sin duda es un libro que recomiendo leer, ya que te ayudará a reflexionar y te motivará a tomar acciones para mejorar tu vida.

    7 min

  5. 03/17/2023

    EPI 40 Resumen del libro "Sin Miedo" de Rafael Santandreu.

    Siguiendo con el tema del Miedo. Hoy quiero hablarte sobre un libro muy interesante, cuyo título es "Sin Miedo" de Rafael Santandreu, un psicólogo y coach especializado en trastornos de ansiedad. El autor a través de este libro comparte su experiencia y conocimiento para ayudar a las personas a superar la ansiedad y otros trastornos como el TOC (Trastorno obsesivo compulsivo). Lo hace a través de la aplicación de su método de 4 pasos, que son: Afrontar, Aceptar, Flotar y Dejar Pasar. Este libro es una verdadera guía para superar el miedo que acompaña a la ansiedad o al TOC. Además te enseña cómo podemos transformar nuestras limitaciones mentales en oportunidades para crecer y mejorar.

    10 min

  6. 02/17/2023

    EPI 39 Esto te ayudará a enfrentar tus miedos.

    Hoy vamos a hablar sobre el miedo, ¿qué es?, ¿es necesario el miedo?, ¿qué lo causa?, ¿cómo actúa en tu cerebro? El miedo es una respuesta emocional natural que nuestro cerebro activa ante situaciones percibidas como una amenaza. Esta respuesta es necesaria para nuestra supervivencia, ya que nos ayuda a prepararnos para huir o luchar en situaciones de peligro. Sin embargo, el miedo también puede ser paralizante, especialmente cuando se activa en situaciones que no son realmente peligrosas. Aquí encontrarás algunas técnicas y recomendaciones para que el miedo no te paralice.

    10 min

  7. 09/01/2022

    EPI 38 Cinco pasos para crear buenos Hábitos que perduren.

    Hoy te voy a seguir contando lo que plantea Berto en su libro Super hábitos. Específicamente vamos a hablar de cómo hacer para arrancar un hábito, es decir los pasos que debes seguir para poder sacar adelante ese hábito. Estos pasos los podemos resumir en los siguientes: Primero define bien tu hábito, segundo tradúcelo en mini acciones, tercero fija momento y frecuencia, cuarto elige un activador y quinto elimina las resistencias. Simplemente siguiendo estos pasos podrás poner en marcha tu hábito. Lo siguiente es la constancia para repetir, repetir y repetir.

    17 min

  8. 05/06/2022

    EPI 37 Sobre el libro Super Hábitos de Berto Pena.

    En el episodio de hoy te voy a comenzar a hablar de un libro, que estoy leyendo actualmente, denominado Super Hábitos del autor Berto Pena. Tiene muchos aspectos interesantes que seguro te ayudarán a incorporar y mantener hábitos. Conocer, según este autor, cómo se forman los hábitos, qué elementos lo forman, cuánto tarda un hábito en adquirirse, y saber la razones por las que se pierden los hábitos, te ayudará sin duda a ponerlo en marcha con las ideas claras.

    13 min
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