73 episodes

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

Начнем с понедельник‪а‬ Start Monday

    • Education
    • 4.6 • 11 Ratings

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast

    Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда

    Как найти свой стиль и что может рассказать о нас одежда

    #73 Поговорим про имидж и стиль. Как мы выбираем, что надеть? Какие смыслы может транслировать наш образ? Поговорим со стилистом и фэшн-аналитиком о том, какие терапевтические эффекты может оказывать на нас одежда. Как найти свой стиль и адаптировать его к реальной жизни? Нужно ли соблюдать правила для фигур «яблоко» и «груша» и следовать своему цветотипу? Аня попробует разобраться, как формируется наш вкус и предпочтения в стиле и красоте, а Полина расскажет, почему нет ничего удивительного в том, что мы встречаем друг друга «по одежке».
    Вызов на эту неделю: обратиться к своим первоисточникам стиля – детским воспоминаниям, журналам, фильмам, образам мамы и других людей вокруг; составить мудборд на Pinterest; примерить новый образ в магазине; разобрать свой гардероб с помощью чек-листа от Ирины.

    Гость выпуска – Ирина Козленко, персональный стилист, фэшн-аналитик, основательница школы Style Community

    Скачать бесплатный чек-лист по разбору гардероба от Ирины: https://missadrenalin.ru/

    Телеграм-канал Ирины: https://t.me/missadrenalinK

    «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak

    Установить приложение «Ясно»:

    ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233

    android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app

    Узнать подробнее про VK Капсулу Мини c Марусей: https://vk.cc/cgEDMG Промокод ПОНЕДЕЛЬНИК даст скидку 5%

    В выпуске упоминаем:

    Мари Гринде Арнтцен «Дресс-код» https://bit.ly/3eYKzIL

    Гаранс Дорэ «Любовь, стиль, жизнь» https://bit.ly/3R7DzXr

    Аннушка Риз «Умный гардероб» https://bit.ly/3UixwBQ

    О системе типажей Кибби-Ларсон https://bit.ly/3R7DzXr

    ******

    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 52 min
    Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими

    Искренность и честность. Как оставаться собой рядом с другими

    #71 Поговорим об искренности. Что сложного в том, чтобы быть собой? Существует ли наше настоящее «я»? Как доносить свои мысли прямо и не обидеть другого? Правильно ли считать, что социальные нормы ставят нас в условия неискренности? Как самоконтроль позволяет нам быть более последовательными и цельными? Полина порассуждает, какие задачи мы решаем с помощью экстремальной открытости, а Аня расскажет, как наша честность помогает нам соединяться с людьми, а не противопоставляться им.
    Вызов на эту неделю: записать все, что знаешь о себе – что любишь и не любишь, ценности и принципы. Выбрать одну свою сильную сторону или ценное качество и каждый день в течение недели находить им применение.

    «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak

    Установить приложение «Ясно»:
    ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233

    android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app

    Слушать подкаст «Окей, зумер» https://okzoomer.mave.digital/
    В выпуске упоминаем:
    Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3KJJVuc
    Элеанор Каттон «Светила» https://bit.ly/3wXmqrX

    Брене Браун «Дары несовершенства» https://bit.ly/3TB255D

    Эллен Хендриксен «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» https://bit.ly/3cO3YLE

    Стивен Джозеф «Аутентичность. Как быть собой» https://bit.ly/3wXWWuK

    Адам Грант о том, что не так с советом «быть собой» https://nyti.ms/3Ris8g6
    Видео Шерил Сандберг об аутентичной коммуникации https://bit.ly/3wRsjXx

    ******
    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 44 min
    Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой

    Как перестать спешить и суетиться? Замедляемся вместе с природой

    #70 Поговорим о спешке и замедлении. Откуда берётся внутренняя суета? Что заставляет нас торопиться? Всегда ли, ускоряясь, мы повышаем эффективность? Почему несмотря на загруженность, нам может не хватать ощущения наполненности жизни?
    Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает нас счастливее, а Аня поделится забавным способом сбросить скорость, примерив на себя новый образ.

    А ещё поздравим друг друга с семидесятым эпизодом подкаста, а подарки будем дарить вам!

    Вызов на эту неделю: 5-10 минут в день ничего не делать; замедляться, представляя себя важной особой, актером фильма, человеком, которому нужно идти не спеша; заняться чтением, вязанием, уходом за растениями, приготовлением еды; найти время для контакта с природой.

    Найдите момент для маски Garnier - заказывайте маски в сервисе экспресс-доставки Самокат со скидкой 30% по промокоду maskgarnier https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F

    Участвуйте в розыгрыше подарков от нас и Garnier: напишите нам в Телеграм, какие у вас планы на лето и каким будет ваш момент для маски Garnier! Итоги подведём 1 августа! https://t.me/mondaycast/158

    В выпуске упоминаем:

    Карл Оноре «Без суеты» https://bit.ly/3cEj5a3

    Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер «Промывка мозга» https://bit.ly/3PBFIdN

    Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает» https://bit.ly/3cGNJ2J

    Кристофер Александер «Язык шаблонов» https://bit.ly/3zrxAqK

    Эрин Фальконер «Я не хотела загоняться» https://bit.ly/3RWWNR2

    Манифест медленных путешествий https://bit.ly/3Pyf3P8

    Ленивец из Зверополиса https://bit.ly/3b1k7wp

    ******

    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 46 min
    Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача

    Уход за кожей. Универсальные средства или индивидуальный подход? Спрашиваем врача

    #69 Поговорим об уходе за кожей. Может ли уход быть универсальным? Есть ли средства и процедуры, который подойдут всем? Поговорим об отказе от сложного, многоступенчатого ухода и обсудим вместе с врачом-дерматокосметологом, какие базовые этапы пропускать не стоит. Помогают ли массажи и косметологические процедуры? Почему пользоваться средствами с SPF нужно круглогодично и как жирная кожа может быть обезвоженной?

    Аня расскажет, как мы недооцениваем свою кожу, ожидая от нее совершенства, а Полина объяснит, что ухоженность - это не обязательно много бьюти-рутины, а ответ на потребности своей кожи.

    Вызов на эту неделю: пройти диагностику кожи Vichy SkinConsult AI https://bit.ly/3anPBfT Загрузите свое фото, ответьте на два вопроса и получите персональные рекомендации по уходу за кожей.
    Гость-эксперт выпуска - Мария Маркус, ведущий врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, трихолог, независимый эксперт марки Vichy.

    Универсальное средство для увлажнения и поддержания защитных функций кожи - ежедневный гель-сыворотка Vichy Minéral 89. Узнать подробнее можно по ссылке: https://bit.ly/3PgAVOy

    В выпуске упоминаем:

    Адэль Мифтахова, Маша Ворслав «Нормально о косметике» https://bit.ly/3AbPY7H

    Сэнди Скотницки, Кристофер Шульган «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей» https://bit.ly/3QWE4V1

    Доказательный блог Адель Мифтаховой об уходе за кожей https://bit.ly/3OwKRmK

    Статья о скинминимализме https://bit.ly/3ytbUKe

    Линда Ауреден «О врачебной косметике» (1971 года выпуска) https://bit.ly/3yrvnuF

    ******

    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 31 min
    Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство

    Дистанция и близость в отношениях. Как быть в эмоциональном контакте с партнером и сохранять личное пространство

    #68 Поговорим о дистанции и близости в отношениях. Сколько откровенности и эмоционального контакта должно быть в паре? Как быть близкими, несмотря на различия в темпераменте? Как совместить разные потребности в личном времени и количестве общения? Почему некоторым людям трудно выдерживать близость? Можно ли выстроить личные границы и при этом не обидеть любимого человека?
    Аня расскажет, как дистанция в отношениях помогла ей встретиться с собой, а Полина поделится, как она справлялась с тревогой отделенности от партнера.

    И предложим разные практики, чтобы настроить дистанцию в танце ваших отношений!

    Вызов на эту неделю: на выбор! Для сближения: ежедневные объятия не менее 30 секунд; ограничение смартфона или Интернета, когда вы вместе дома; составить список действий любви и предложить партнеру. Для настройки дистанции: побыть наедине с собой, начиная с 15-30 минут прогулки, хвалить себя и поддерживать в личных целях и планах.

    «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak

    В выпуске упоминаем:

    Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://bit.ly/3ygvgCn

    Дэниел Уайл «После медового месяца» https://bit.ly/3JqrsBi

    Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3NcEaEZ

    Курс «Близкие отношения», Магистерия https://bit.ly/3uQ2fMg

    Дж.Готтман «8 важных свиданий» https://bit.ly/3njdaZT

    Дж.Готтман, Дж.Шварц-Готтман «Испытание ребенком» https://bit.ly/3OjVkBU

    Полина Аронсон «Любовь - сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств» https://bit.ly/3ndJ36s

    Видео о функциональных и индивидуальных элементах в отношениях: https://bit.ly/3OCe6o1

    Видео с танцами:

    бачата https://bit.ly/3HShusx

    контемпорари https://bit.ly/3yjPlHG
    ******

    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 44 min
    Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом

    Здоровое питание. Как формировать полезные привычки и быть в контакте с телом

    #67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода.
    Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!
    Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день.

    Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм https://bit.ly/3MWysXK
    Ссылка на лонгрид от Тани: https://bit.ly/3O2BV8p
    Таня на Youtube: https://bit.ly/3QrAwKg

    Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: https://bit.ly/3zHe0Y9

    В выпуске упоминаем:
    Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) https://bit.ly/39roqAc

    Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiX
    Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY

    Даррен Харди «Накопительный эффект» https://bit.ly/3b60WRN

    Видео об эмоциональном переедании https://bit.ly/3xVBp6N

    Видео о планировании меню: https://bit.ly/3OkgEXC

    Подборка видео с заготовками еды https://bit.ly/3tDKQoR

    Тарелка здорового питания от Harvard Medical School https://bit.ly/3mT4byz и от Минздрава США https://bit.ly/3zHcV2h

    ******

    Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast

    mondaycast@gmail.com

    VK https://vk.com/mondaycast

    Telegram https://t.me/mondaycast

    ******

    Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

    Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

    Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    • 49 min

Customer Reviews

4.6 out of 5
11 Ratings

11 Ratings

You Might Also Like

Раскрой себя с Алена Борьессон
Елена Мицкевич
Стелла Васильева, Анна Марчук
Alexandra Yakovleva
Egor Egorov
re-feel