Speckgeflüster

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Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

  1. 5d ago

    "Ich kann nicht abnehmen" – Woher unsere Glaubenssätze kommen und warum Wissen allein nicht reicht, mit Julia Sahm

    Man hat uns erzählt, es liegt an der Disziplin. An der einen Diät, die wir noch nicht ausprobiert haben. Aber was, wenn der eigentliche Grund viel tiefer sitzt – in einem Satz, den wir uns selbst nie bewusst ausgesucht haben? Julia Sahm (ShineCoaching) ist heute zum dritten Mal zu Gast und nimmt uns mit in die Welt der Glaubenssätze: was das eigentlich genau ist, warum sie sich wie Wahrheit anfühlen statt wie Gedanken, und warum Erkennen allein noch nichts verändert. Wir sprechen über ihren eigenen Glaubenssatz "ich bin zu viel", darüber, wie People-Pleasing und Perfektionismus oft der eigentliche Grund hinter emotionalem Essen sind, und warum eine Massage manchmal mehr bringt als eine Stunde Joggen. Am Ende geht's um die größte Freiheit überhaupt: es einfach wurscht sein zu lassen, was andere über uns denken. 🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt. 📸 Julia auf Instagram: @julia_shinecoaching 🌐 Mehr zu Julia & ShineCoaching: shinecoaching.de Julias Podcast: Lifestyle Schlank 🎧 Ab 26.07. startet ihr 10-wöchiges Programm neu, bei dem es primär darum geht Emotionales Essen aufzulösen 3

  2. Jul 14

    Diäten machen dich dick! - Mit Ernährungswissenschaftler Frédéric Letzner

    Diäten machen dick. Nicht umgekehrt. Frédéric Letzner war selbst mal der Junge, der beim Sport als Letzter gewählt wurde – obwohl (oder gerade weil?) beide Eltern Ernährungswissenschaftler waren. Heute ist er selbst Ernährungswissenschaftler, Gründer der Deutschen Gesellschaft für Ernährungspsychologie und forscht zu intuitivem vs. gezügeltem Essverhalten. In dieser Folge sprechen wir über: Warum die Studienlage zeigt: erst kommt die Diät, dann erst das Übergewicht – und nicht andersrumDen "What-the-hell-Effekt": warum ein Stück Kuchen zu drei Stück wird, sobald wir denken, "jetzt ist eh alles egal"Warum nicht zu wenig Disziplin das Problem ist, sondern bei sehr vielen Menschen zu viel davonDie Fitnessbubble und das Phänomen der Suchtverlagerung – wenn aus dem einen Zwang der nächste wird, nur mit besserem ImageWarum auch Übergewicht gesund sein kann und Gewichtsschwankungen oft das größere Risiko sind Ein Gespräch, das wehtut und guttut zugleich. Wir waren uns fast zu einig – aber Frédéric hat so viel zu erzählen, dass es egal war. Frédéric und seine Kurse findet ihr hier:🌐 fredericletzner.de oder auf Instagram: @frederic.letzner.official🧠 Kompakt-Kurs Ernährungspsychologie: fredericletzner-kurs.de/kompakt🍫 Grundlagen-Kurs Emotionales Essen: fredericletzner-kurs.de/emotional-essen⭐ Masterclass Deepdive: fredericletzner-kurs.de/masterclass-kurs-162894

  3. Jul 7

    Food Noise, Diätkultur & Tanzen mit Adipositas: @yvonne.desireee auf ihrem Weg zu -40 kg

    Yvonne ist reflektiert, ein sehr angenehme und intelligente Gesprächspartnerin und hat eine große Leidenschaft für Salsa. Dennoch wird sie häufig auf ihre Adipositas reduziert... Sie erzählt u.a., wie ein Orthopäde sich nicht mal die Mühe gemacht hat, ihr MRT-Bild anzuschauen, bevor er ihr riet, einfach abzunehmen. In dieser Folge von Speckgeflüster sprechen Lesya und Yvonne über Gewichtsdiskriminierung in der Medizin, Food Noise im Alltag, die Diätkultur ihrer Kindheit und warum sie nicht gewartet hat, "dünn genug" zu sein, um mit dem Tanzen anzufangen. Ein ehrliches Gespräch über Abnehmen, Körperbilder, Scham und Selbstverantwortung. Themen: Adipositas als Krankheit, Weight Bias bei Ärzten, Food Noise, Diätkultur, Body Shaming beim Sport, Selbstakzeptanz & Abnehmen. 🎧 Speckgeflüster – der Podcast über Körperbild, Diätkultur und die Psyche hinterm Abnehmen.📩 Feedback: feedback@speckgefluester.de📷 Instagram: @speckgefluester_podcast

  4. Jun 30

    Wärst du gern so dünn wie damals - mit Serdar von FettUcation

    Serdar von FettUcation ist 38, Typ-2-Diabetiker, Podcaster und einer der Menschen im Podcast Business, die schonungslos ehrlich und transparent sind. In dieser Folge reden wir über das, was wir beide kennen: Die Scham, die antreibt und gleichzeitig lähmt. Den Food Noise, den man nicht kennt, wenn man ihn nicht kennt. Und warum unter 10 Prozent der Menschen es schaffen und wir trotzdem immer nur auf die 10 Prozent schauen.Serdar hatte ein beschissenes halbes Jahr. Knie-OP, Fahrradunfall, sein Vater ist verstorben. Er macht trotzdem weiter. Im letzten halben Jahr geht es vielleicht nicht voran, aber es geht auch nicht rückwärts & darauf kann er verdammt stolz sein! Serdar redet so, wie die meisten nur denken. Über das Scheitern, über die Medikamente, über das halbe Jahr, das fast alles auf einmal kaputtgemacht hat. Und seine unaufgeregte, klare Art macht dieses Gespräch sehr besonders. Hüpft gerne mal rüber zu Serdars Podcast FettUCation, wo es super viele wertvoll Folgen gibt. Wir haben z.B, über die Folge zu Süßstoffen geredet: Christian Wolf und die Süßstoff Debatte Dr. Kabisch klärt auf

    Wärst du gern so dünn wie damals - mit Serdar von FettUcation

  5. Jun 23

    Diese 5 Abnehm-Mythen halten die Diätindustrie am Leben

    Radikales Kaloriendefizit. Detox-Tees. Der Glaube, dass man sich nach dem Abnehmen endlich wohlfühlt. Diese Überzeugungen kennt fast jede von uns — und genau das macht sie so gefährlich. In dieser Folge räume ich mit 5 hartnäckigen Abnehm-Mythen auf, die sich in Diätkultur, Social Media und Frauenzeitschriften seit Jahrzehnten halten — obwohl die Wissenschaft längst anderes sagt. Plus: ein Bonus-Mythos, über den kaum jemand spricht, der aber vielleicht der schädlichste von allen ist. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum radikales Kaloriendefizit nicht schneller zum Ziel führt — sondern in einen StresszustandWarum Abnehmen allein kein Körpergefühl verändertWas wirklich hinter dem Jojo-Effekt steckt — und warum er kein persönliches Versagen istWarum Alles-oder-nichts-Denken die meisten Diäten sabotiertWarum Detox-Tees und Fatburner reines Marketing sind — und manche sogar schaden könnenUnd: warum Scham kein Motivator ist, sondern das GegenteilWenn du dich jemals gefragt hast, warum Diäten nicht funktionieren, warum du immer wieder von vorne anfängst, oder warum du dich trotz Gewichtsverlust nicht besser fühlst — diese Folge ist für dich. Themen: Abnehmen, Diät, Diätkultur, Kaloriendefizit, Jojo-Effekt, Detox, Körperbild, Selbstakzeptanz, Abnehm-Mythen, Ernährung, Gewichtsverlust, Body Image, Selbstmitgefühl, Frauengesundheit

  6. Jun 16

    Solofolge-Abnehmspritze: Wundermittel, Mogelpackung oder gesellschaftliche Zeitbombe?

    Ozempic, Wegovy, Mounjaro – die Abnehmspritze ist überall. Und ich habe lange gezögert, darüber zu sprechen, weil ich wusste: egal was ich sage, ich mach die Hälfte von euch sauer. In dieser Folge ordne ich das Thema von allen Seiten ein. Wir schauen auf die Medizin dahinter – was GLP-1-Präparate wirklich machen, warum manche Menschen biologisch kämpfen und nicht einfach „mehr Disziplin" brauchen, und warum man nach dem Absetzen oft wieder zunimmt. Wir reden über die gesundheitlichen Chancen, die weit über die Waage hinausgehen – und über die Schattenseiten, die wir nicht schönreden sollten. Wir reden darüber, wie man in Deutschland rankommt. Und wir reden über das, was mich am meisten beschäftigt: Was macht das eigentlich mit uns als Gesellschaft? Warum werden manche sauer, wenn Abnehmen auf einmal „einfach" wird? Und was hat das mit Disziplin, sozialer Währung und dem Schlankheitswahn 2.0 zu tun? Schreibt mir eure Meinung und eure Erfahrungen: feedback@speckgefluester.de

  7. Jun 9

    Und wer hat dir eingeredet, dass du abnehmen musst?

    Irgendjemand hat dir irgendwann das Gefühl gegeben, dass dein Körper so nicht stimmt. Ein Satz. Ein Blick. Ein Magazinbild. Und seitdem sitzt die Überzeugung, dass du abnehmen müsstest. Das sitzt tief und ist hartnäckig. Manchmal so tief, dass es sich wie deine eigene Meinung anfühlt. In dieser Folge habe ich Freundinnen und Hörerinnen gefragt, wann und wo das bei ihnen angefangen hat. Die Antworten sind erschreckend vertraut: die Schwiegermutter mit dem Kleid, der Ex-Freund vor dem Spiegel, der Bekannte der Eltern über das zehnjährige Mädchen, das Magazin mit Jessica Simpson. Momente, die jahrzehntelang nachwirken und die eines gemeinsam haben: Sie kamen von außen. Denn das Gefühl, abnehmen zu müssen, fällt nicht vom Himmel. Es wird uns beigebracht. Und das erste Schritt raus daraus ist das zu verstehen.

  8. Jun 2

    Hör auf, dein Leben auf morgen zu verschieben – Johanna Kosubek über Körper, Diäten und Frauen, die füreinander einstehen

    Johanna Kosubek ist TÜV-zertifizierte Cyber-Expertin, Firmenkundenberaterin und das Gesicht hinter dem Statement „Fashion kennt keine Größe" bei Instagram. Sie beweist täglich, dass Frauen in keine Schublade passen müssen. Folgt Johanna bitte fleißig: ⁠https://www.instagram.com/johanna.official/ ⁠ In dieser Folge reden wir offen darüber, warum Diäten strukturell nicht dafür ausgelegt sind zu funktionieren und wer wirklich davon profitiert. Warum Abnehmen als Lebensmittelpunkt uns mehr kostet als es bringt: mentale Energie, Geld und einen Platz am Tisch, der uns zusteht. Und wie Schönheitsideale entstehen und warum wir sie für „natürlich" halten, obwohl sie gemacht sind. Johanna bringt etwas mit, das man sich nicht einfach antrainiert: ein unerschütterliches Bewusstsein für den eigenen Wert – unabhängig von der Zahl auf der Waage. Wir reden über Gedankenhygiene, Feed kuratieren, Frauen die sich gegenseitig stärken und warum der erste Schritt nicht Selbstliebe sein muss, sondern vielleicht einfach weniger Selbsthass. Dein Wert ist nicht verhandelbar. Kein Kilo kann daran etwas ändern.

    Hör auf, dein Leben auf morgen zu verschieben – Johanna Kosubek über Körper, Diäten und Frauen, die füreinander einstehen
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Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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  • Creator
    Speckgeflüster
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    58
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    Explicit
  • Copyright
    © Speckgeflüster
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