سلامت روان با گودگودک

Shokoufeh Aghabozorgi
  • 4.9 (17)
  • MENTAL HEALTH

پادکست‌ گودگودک، خلاصه کتاب‌های معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی. آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند. تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند. (واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است) رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.

  1. Ep18 اعتماد به نفس و عزت نفس: تفاوتها و راهکارها

    10/09/2021

    Ep18 اعتماد به نفس و عزت نفس: تفاوتها و راهکارها

    فصل دوم پادکست سلامت روان با گودگودک به کتاب "غلبه بر عزت نفس پایین" اثر خانم دکتر ملانی فنل می پردازد. این اپیزود مقدمه ای است به فصل دوم گودگودک که در آن به تفاوتهای عزت نفس با اعتماد به نفس می پردازیم و راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس را بیان می کنیم. با گودگودک همراه باشید Artwork: Confidence by Marie-France Capron Piano by Aakash Gandhi

    37 min
  2. Ep17 افسانه مردان مریخی- زنان ونوسی

    02/13/2021

    Ep17 افسانه مردان مریخی- زنان ونوسی

    در این اپیزود به توضیح و بررسی کتابهایی می پردازیم که همگی تحت لوای روانشناسی چاپ می شوند. کمی درباره کتابهای انگیزشی، عرفانی، خودیاری و کتابهای روانشناسی زرد توضیح می دهیم و برای هر کدام یک مثال می زنیم. در ادامه به کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی می پردازیم که یکی از پرفروشترین کتابهای روانشناسی زرد محسوب می شود و تعدادی از نقدهای این کتاب را مرور می کنیم. با ما همراه باشید نام اثر هنری به کار رفته در این کاورفوتو: Pallas and the Centaur (1482) راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    1h 3m
  3. Ep16 تاثیر تغذیه بر سلامت روان

    12/08/2020

    Ep16 تاثیر تغذیه بر سلامت روان

    این قسمت موخره ای بر فصل اول گودگودکه. درادامه بخش خودمهربانی فکر کردم بهتره یک نگاهی داشته باشیم به تاثیر تغذیه بر سلامت روان. این ایپیزود ترجمه ای از مستندی از شبکه دویچه وله آلمانه که به تاثیر مواد غذایی مفید مانند پروتئین، امگا3 و رژیم غذایی متنوع بر سلامت روان می پردازه. در قسمت دوم تاثیر شکر، غذاهای چرب و فست فودها رو بررسی میکنه. این مستند با نام زیر و به زبان انگلیسی در شبکه یوتیوب موجوده: "We are what we eat" نام اثر هنری استفاده شده برای کاورفوتو: The Milkmaid, sometimes called The Kitchen Maid, is an oil-on-canvas painting , by the Dutch artist Johannes Vermeer.  راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    45 min
  4. Ep15 خودمهربانی، اکسیری برای یک زندگی شاد

    10/04/2020

    Ep15 خودمهربانی، اکسیری برای یک زندگی شاد

    در اپیزود پانزدهم (اپیزود آخر از این فصل) به مبحث خودمهربانی میپردازیم. در ابتدا مفهوم خودمهربانی و اهمیت آن را توضیح می دهیم. نشانه های فردی که خودمهربانی ندارد را نام می بریم و در ادامه در مورد اهمیت خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش صحبت می کنیم. در انتها به بحث حدیث نفس منفی و خود سرزنشی می پردازیم. با ما همراه باشید آخرین فصل از کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهان اثر استفاده شده در این کاور فوتو: Portrait of Adele Bloch-Bauer by Gustav Klimt راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    43 min
  5. Ep14 دادنزن! پرت نکن! خشم و راهکارهای غلبه بر آن

    09/01/2020

    Ep14 دادنزن! پرت نکن! خشم و راهکارهای غلبه بر آن

    در این اپیزود از پادکست گودگودک سراغ خشم و راههای غلبه بر آن می‌رویم. خشم می‌تواند باعث سرد شدن روابط، دوستی ها و صمیمیت‌ها شود. روش شناخت-رفتار درمانی چطور می تواند به کاهش خشم کمک کند؟ با ما همراه باشید تا ریشه های خشم و راهکارهای غلبه را باهم مرور کنیم. خلاصه کتاب "شناخت-رفتاردرمانی ساده شده" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاور: The flower thrower, by Banksy این اثر یک نقاشی دیواری بسیار معروف در بیت المقدس است. آهنگهای به کاررفته در این قسمت ازآهنگهای سبک راک انتخاب شده است راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    45 min
  6. Ep13 ترس، اضطراب و نگرانی را از خود دور کن

    08/08/2020

    Ep13 ترس، اضطراب و نگرانی را از خود دور کن

    در این اپیزود، مهارتهای ساده ای را باهم مرور می‌کنیم که برای غلبه بر ترس، اضطراب و نگرانی به ما کمک می‌کنند از جمله مهارت درمان به روش مواجهه مهارت‌های شناختی مهارت‌های رفتاری و حضور ذهن خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام تابلو استفاده شده در کاورفوتو: Anxiety by Mary Woronov سبک آهنگهای استفاده شده در این قسمت: Country and Folk راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    34 min
  7. Ep12 آیا من فوبیا، اضطراب یا وسواس دارم؟

    07/25/2020

    Ep12 آیا من فوبیا، اضطراب یا وسواس دارم؟

    شناخت نشانه‌های ترس، اضطراب و وسواس به ما کمک می‌کند بتوانیم این اختلالات را در خود و اطرافیان به سرعت تشخیص دهیم و نگذاریم شرایط روحی خودمان یا اطرافیان وخیم شود و کار به جاهای باریک برسد با تشخیص اضطراب، ترس نگرانی و وسواس در اطرافیان بهتر می دانیم با آن‌ها چطور رفتار کنیم و چه حرفهایی به آنها باید بزنیم یا نزنیم در ادامه به اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی و انواع فوبیا می‌پردازیم و در آخر به اختلال استرس بعد از حادثه و وسواس جبری-اختیاری می‌پردازیم. با ما همراه باشید خلاصه کتاب "ده استراتژی غلبه بر استرس، اضطراب، افسردگی و خشم" نوشته دکتر سث گیلیهان نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: Scream by Van Goch راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    36 min
  8. E11 غلبه بر اهمال‌کاری: تاثیر اینترنت،فرهنگ و تربیت

    07/11/2020

    E11 غلبه بر اهمال‌کاری: تاثیر اینترنت،فرهنگ و تربیت

    در این اپیزود از پادکست‌های گودگودک مطالبی تکمیلی در بحث اهمال‌کاری را بیان می کنیم. مباحثی از قبیل تاثیر اینترنت در افزایش اهمال‌کاری، نقش فرهنگ در اهمال‌کار شدن اعضای جامعه و الگوهای تربیتی منجر به اهمال‌کاری. در آخر اهمال‌کاری در خوابیدن را معرفی می کنیم و مهارت‌هایی برای غلبه بر آن را مرور می کنیم. با ما همراه باشید. نام اثر استفاده شده در کاورفوتو: American Gothic by Grant Wood راههای ارتباط با ما https://zil.ink/goodgoodak

    26 min
See All (22)

4.9
out of 5
17 Ratings

About

پادکست‌ گودگودک، خلاصه کتاب‌های معتبر در زمینه خودیاری و توسعه فردی. آموزش مهارتهایی که هرروز و تا آخر عمر به دردمون می‌خورند اما هیچ وقت توی مدرسه بهمون یاد ندادند. تا روح و جان تو در تندباد مشکلات، دور خود بچرخد و بچرخد اما در آخر همانند قاصدکی آرام بر زمین بنشیند. (واژه گودگودک در استان چهارمحال و بختیاری به معنای قاصدک است) رویکرد پادکست گودگودک ارایه مهارتهای کاربردی است، نه بیان مساله.

Information

You Might Also Like