在你我的花园里｜In our garden: Feldenkrais and holistic freedom

Zhiwei Li
  • 5.0 (3)
  • SELF-IMPROVEMENT

Now I am a full-time Feldenkrais practitioner, how does my journey unfold?

  1. 11/04/2025

    After 20 years of somatic work, what is beyond "fixing"? What does Feldenkrais Method bring in addition?

    Hi, I’m Zhiwei — a neuroscientist, certified Feldenkrais practitioner, and a curious mover now living in Bali. Alex Greene was my peer during the Feldenkrais teacher training in North America, and he’s a true polymath in the world of somatic work — with over 20 years of hands-on experience. He began as a Rolf Structural Integration practitioner, skilled at using manual techniques to reorganize tension patterns in the body. He also specializes in trauma release and emotional regulation, and is now one of the key international educators and developers of TRE (Tension & Trauma Release Exercises). A while ago, after almost one year of our graduation from the Feldenkrais Teacher training, I chatted with Alex. I was deeply curious about how he integrates the Feldenkrais Method into his somatic practice — and how this integration has reshaped both his approach to helping others and his personal life. Timestamps： 01:23 — Meet Alex Greene — somatic explorer, trauma specialist, and long-time bodyworker. 06:20 — Beyond the body: emotions, trauma & movement 14:45 — What changed after Feldenkrais 20:25 — Finding joy in small movements 29:09 — When Feldenkrais meets TRE 32:10 — A gentler practitioner, a wiser learner 40:43 — “Love yourself” in a practical way 48:33 — Real talk for bodyworkers 56:35 — Alex’s vision ahead Hi, I’m Zhiwei — a neuroscientist, certified Feldenkrais practitioner, and a curious mover now living in Bali. I teach somatic learning in a playful way, both online and offline. Feel free to come explore with me. ❤️ Learn more about Alex Greene: https://www.redbeardsomatictherapy.com/ Find me at: https://www.movefreeli.org/Music: generated from Suno Edit / Text: kk

    1h 7m

  2. 03/11/2025

    痛苦是不可避免的生活真相，那快乐呢？正念vs费登奎斯 ft.采绿

    费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？ 今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。  📝本期播客你将会听到： 06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕 12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪 19:45 正念其实是逃无可逃的选择 23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？ 31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中… 42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态 48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？ 59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？ 01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦 01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？ 01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色 剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子 （非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）  听友的福利时间🎉 「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上。 他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。 如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。 他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。  其它正念资源： 采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本。 采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版）  我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 找到我： 微信公众号：在你我的花园里 小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878）

    1h 42m
  3. 裸辞转行不新鲜了，但你能否不内耗且越来越快乐？

    01/28/2025

    裸辞转行不新鲜了，但你能否不内耗且越来越快乐？

    龙年的最后一期播客！我的中学同学、北大校友，30岁裸辞的子先采访了我。分享了我此刻，作为人生最快乐的时段，背后的选择逻辑与心路历程。无法给答案，只想分享出来一种视角，希望给你自己的真相探索之路有所帮助。“像费登奎斯这条路，完全自发性地去探索去创造 、去自驱的做事情，这条路可能就是不适合所有人的。根本上是你怎么选择你的人生：你想要拥有更大的自由，或者你想要放弃一些自由去换取某些确定性？如果你想要追求更加的自由，完全的发挥你的潜能，即使中间可能出现各种不确定，如果这个是你觉得让你人生值得活的一种方式，那么你可以去选择这条。” 先先也剪辑了本期采访的15分钟精华版发布在她的小红书【先先不上班】上，这个视频也收获了很多观众的喜爱，获得了力量，欢迎你移步去收看！ 我的课程主要发布在同名公众号【在你我的花园里】。同时我的同名小红书也有不定期视频分享掉落。欢迎关注。我们讨论了： 辞职转行的心态和认知准备：勇敢去创造 十几年前我就知道我不想过主流生活了，但仍然要这么久才能真正做到 向快乐出发的前提是对自己诚实，练习每一刻的觉知 费登奎斯：身心学，没那么“灵” 为什么身体运动的学习会迁移到心理层面的成长 如果大家要追求自我学习，还要你当老师干嘛？ 如果要享受过程，那拿不到结果怎么办？ 东亚好学生魔咒：辞职了但还是觉得起床晚很愧疚 为什么费登奎斯个案这么轻柔却这么有效地放松了身体？ 我选择让我的驱动力未必来自于焦虑和恐惧

    1h 44m
  4. 和chatgpt聊聊我的巴厘岛放松工作坊

    01/15/2025

    和chatgpt聊聊我的巴厘岛放松工作坊

    史上最贵的一期播客，竟花了19.9美刀给chatgpt充会员！ 还不是为了在这寂寞的夜晚，和AI小伙儿畅聊一下深刻的人生话题。 放松不一定高效，更适合在乎内心感受多于外在评价的人 焦虑总是面向未来，觉知使人活在当下 如何平衡未来的计划和活在当下 有什么不同的放松方式？【觉知放松】适合所有人吗？ 您别说，他有些问题提得还真不错！是个合格的播客主持人（吧？） 大家喜欢chatgpt的主持工作吗？想听我俩（俩？）用其他方式聊更多吗？欢迎告诉我！ -- 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 我的公众号/小红书/播客同名：在你我的花园里 邮箱：movefreeli@proton.me ins: zhiwei_movefreeli 大年初五，巴厘岛【觉知放松】工作坊，开放报名中。咨询、报名请联系我的微信zhiEhwei，好友申请注明“工作坊”。

    46 min

  5. 12/30/2024

    Tara Eden: How can a beginner Feldenkrais practitioner feel empowered

    This is a conversation between the only two practicing Feldenkrais practitioner in the whole southeast asia. I’m Zhi-Wei Li, a former neuroscience researcher and recent Feldenkrais graduate based in Bali, Indonesia. My guest is Tara Eden, who has been based in Chiangmai, Thailand for more than 10 years. Last month I visited Tara and spend 2 weeks doing personal mentorship with Tara, which was of great help for my growth as a beginning practitioner. In this podcast we talked about quite deep topics as what is Feldenkrais session for, how can a practitioner empower themselves, the delicate choices you make along the way of deepening your practicing… Please enjoy! Find Tara: https://somatic-movement-project.com/ Find me: https://movefreeli.org/ Ins: @zhiwei_movefreeli

    1h 25m

  6. 08/17/2024

    Julie Peck: the bodily organization of curiosity, competence, anxiety and authenticity

    Hello I’m Zhiwei, a neuroscience PhD and right now a Feldenkrais practitioner, currently based in Bali Indonesia. In this episode I’m thrilled to share my conversation with my teacher, internationally renowned Feldenkrais trainer, Julie Peck. She is also the co-author of the book, “Moving from the Inside Out, 7 principles for ease and mastery in movement”. As a beginner Feldenkrais practitioner, I have so many questions for Julie! And as always, she gave her unique answers, sometimes surprising, always inspiring. I hope this episode is enjoyable to you. You can find me on my website: movefreeli.org Or send me email: movefreeli@proton.me I'd love to hear from you! 3:36 Why choose to become educational director for Kelowna Feldenkrais Teachers’ Training? What’s special about this training? 11:01 Different styles of Feldenkrais learners: are you more cognitive or more sensory? 29:53 As a new practitioner, how to gain confidence in doing Function Integration? 51:34 Julie’s initial clientele; How to gain trust from the clients? Feldenkrais method is about giving people agency. 1:05:35 Potent self is being your authentic self Fundamentals of Feldenkrais Method don’t change over time. 1:17:54 How to present Feldenkrais Method to the public? Do not convince people. Look at their organization instead. Edit: Litian, Zhiwei Timeline: Zhiwei

    1h 38m
  7. 咨询人离职，她投身非主流身心工作，做不内耗的妈妈！ ft. Jamie

    07/24/2024

    咨询人离职，她投身非主流身心工作，做不内耗的妈妈！ ft. Jamie

    本期与我对谈的是现居杭州的费登奎斯老师Jamie，前咨询公司精英，也是两岁半小朋友的妈妈。她教授过一些很有特色的费登奎斯课，比如婴儿早期发展，帮助孕期和产后妈妈的行走坐卧。 我们谈论了彼此职业转型历程，我俩之间的巨大差异；也谈论了费登奎斯从业者一些掏心窝的深度思考；还有理解、爱、真实、大自然……等等，诸多对生命重要的话题。 顺便帮Jamie打个广告： 如果你也对用费登奎斯方法跑步感兴趣，欢迎加入7月底即将开始的《用整个自己来奔跑》具身认知读书会。 如果想进一步探索跑步的身心模式，欢迎来杭州预约Jamie的一对一线下私人课程。 联系Jamie：微信公众号“Jamie和草莓地” 【PART1】作为“脱轨的精英”：职业道路转换 05:40 两人分别是怎样进入费登奎斯方法的？师资培训的迷茫与“至暗时刻”？最大的改变是什么？ 17:41 jamie是怎么去应对自己的慢性疼痛的？ 23:43 练了费登奎斯还需要去健身和跑步吗？ 29:37 学习费登奎斯对zhiwei的“塑型减脂”的影响改变 32:41 zhiwei的职业转换过程是怎样发生的？选择的核心思路是什么？先做快乐的事 35:30 AI会让我们失业吗？有没有可能出现一个“AI手”来代替我？ 【PART2】作为老师，费登奎斯到底怎么做？ 44:22 能给多少取决于能体会到多少；能从别人身上体会到多少，很大程度取决于能在自己身上体会到多少 46:52 做家长像一个容器，心智的成长取决于家长能够体验到孩子多少的主观体验 53:31 费登奎斯的市场与复购率、期望与现实的距离 59:42 zhiwei最近在功能整合互练的一个故事：方式矛盾、意图不一致、阶段 68:51 授课主题的探索：只管好玩，以及社会观察视角 【PART3】作为宝妈和狗妈：对孩子的同理心；以及寻找有能的自己 76:36 儿童动作发展：我也在重溯过往 79:20 小孩和成年人的学习方式的不同 83:51 如果可以“一键还原”，妈妈就都不会生气了 88:00 什么是有能的自己？什么是我想成为的人，什么是我？ 93:30 有能的自己：可以真实的体验，并且表达或者实践你的感受和需求 95:35 “全职妈妈”在主体性或社会性上的困境：承认与接受“有限性” 101:07 学习费登奎斯带来了幸福的烦恼：有太多感兴趣和想去探索的事情 101:52 在不同的国家和城市生活：开放的空间，自然中的成长 剪辑：shao 时间线整理：shao

    1h 47m
  8. 番外闲谈：巴厘岛养狗小事

    07/01/2024

    番外闲谈：巴厘岛养狗小事

    这是上集与王莹对谈的番外~知味分享了巴厘岛生活近况。纯闲聊，纯开心！ 送上狗啃椰子的快乐照片儿！祝你听得快乐。

    15 min
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