Подкаст Ольги Скребейко

Ольга Скребейко
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED MONTHLY

Привет! Я, Ольга Скребейко, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko, мама четверых мальчишек и безудержный предприниматель. В своём подкасте я рассказываю о книгах, которые запали мне в душу, и общаюсь с авторами и другими удивительными людьми, которые не боятся трудностей, принимают непопулярные решения и с азартом достигают свои цели и мечты.

  1. 12/24/2025

    Елена Кузьмина: одежда как инструмент состояния. Юмор, стиль и смелость быть собой

    Поговорили с Леной Кузьминой о том, как сделать одежду  инструментом состояния и внутренней опоры. Как юмор и самоирония помогают переживать сложные периоды. Почему честность с собой, комфорт и тактильные ощущения важнее трендов и «правильности». Обсудили маленькие эксперименты с гардеробом, которые возвращают интерес к себе, меняют взгляд в зеркале и добавляют устойчивости. И почему смелость в одежде часто отражается на смелости в жизни. Этот эфир — про контакт с собой, любовь без надрыва и опору внутри.

    59 min

  2. 12/22/2025

    Елена Киреева: Как через честность с собой находить опору и внутренний покой

    Как через честность с собой находить опору и внутренний покой Елена Киреева – руководитель кирпичного завода. И автор, с которого начался новый набор Аквамарин. В этом эфире мы говорили о красоте — не как о внешнем эффекте, а как о способе прийти к себе настоящему.  Разбирали, почему бывает страшно идти в глубину. Говорили о том, как честность с собой собирает внутреннюю конструкцию и приносит спокойствие. Обсуждали саморазвитие и его границы — когда рост действительно меняет жизнь, а когда превращается в компенсацию и имитацию движения.  Отдельно затронули письменные практики как диалог с собой и способ фиксировать выводы и видеть реальную динамику. Этот эфир — про любовь к себе как фундамент внутреннего покоя. Для тех, кто хочет жить в согласии с собой, чувствовать опору внутри и идти в глубину не из страха, а из интереса.   Смотреть эфир на YouTube Смотреть на Rutube  Сайт завода Римхен Инстаграм* Елены Киреевой 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Елены Киреевой * Instagram (запрещён в России, принадлежит Meta).

    56 min

  3. 12/11/2025

    Наталия Франкель: как взрослым находить «своих» людей

    Связи решают: как находить «своих» людей и расширять круг общения во взрослом возрасте В этом эфире мы с Наталией Франкель говорили о том, как во взрослом возрасте находить новых людей, с которыми по-настоящему хорошо и спокойно. О том, почему нам бывает страшно знакомиться, почему мы переживаем, что нас «не примут», и как поддерживать в себе ощущение «я нормальный, со мной всё ок». Разбирали, как маленькие шаги — комплимент, простой вопрос, тёплое сообщение — могут привести к очень важным знакомствам. Говорили про первых «своих» людей, про химию общения, про то, как отношения становятся ближе, если уделять им внимание и время. И о том, что менять окружение можно в любом возрасте — и именно новые люди часто меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/OE2zqiiAW-4 Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/private/aabc6e9d95292799ef132a331dfafdd9/?p=vpCZv0Zq7HyigdVsIsULYw Телеграм Наталии Франкель https://t.me/ffrankel 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Наталии Франкель https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

    56 min

  4. 12/10/2025

    Никита Карпов: как вырастить счастливого ребенка / себя?

    Мы говорили с Никитой Карповым о том, как вырастить счастливого ребёнка — и почему путь начинается не с методов воспитания, а с состояния самого родителя. Обсуждали, как понимание своих особенностей, темпа, чувств и реакций помогает выстраивать отношения без давления и конфликтов. Разбирали, почему попытки «чинить ребёнка» без работы с собой редко приводят к изменениям. Говорили о создании подходящих условий для себя и детей, о компенсации особенностей и о том, как самонаблюдение — через тело, эмоции и мысли — делает жизнь спокойнее. Коснулись различий между чувствами и интерпретациями, темы самостоятельности и того, как поддерживать развитие детей без гиперконтроля. В финале — о счастье: о том, что оно формируется из честности с собой, маленьких ежедневных условий и умения замечать своё состояние. Смотреть эфир на YouTube https://youtu.be/61Z5wRdGUQI Смотреть на Rutube https://rutube.ru/video/5453f43f4092feeadefe286fee887c64/?r=wd Телеграм Никиты Карпова https://t.me/FreakingTeens 💎Оформить заказ Tesoro notes с блокнотом Никиты Карпова: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro

    53 min

  5. 12/02/2025

    Анна Обухова: Управление энергией при высоких нагрузках

    Анна Обухова объяснила, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в период высоких нагрузок привычная стратегия «собраться и потерпеть» перестаёт работать. Мы говорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не про силу воли, а про корректную работу мозга, его химических процессов и среды, которая либо поддерживает, либо обнуляет ресурсы. Мы обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность концентрироваться, ставить долгосрочные цели и получать удовольствие от сложной интеллектуальной работы. Анна объяснила разницу между типами мышления: линейными людьми, которые двигаются через фокус, и «рывковыми», у которых решения рождаются в состоянии расслабления и доступности инсайтов. Отдельно разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, работу со светом, настройку среды, режимы мозга и осознанное управление нагрузкой. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, удерживать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг фиксировал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», позволяющую не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы — без провалов, истощения и самопринуждения. В завершении мы поговорили о поддержке префронтальной коры, развитии глубокого мышления и создании такой среды, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. Смотреть эфир на YouTube  (https://youtu.be/HW1i1XJlVNs) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/ddf083f9e1833ed31137d8e8881181f4/) 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Анны Обуховой. Телеграм канал  (https://t.me/obukhova_energy)Анны Обуховой #эфир

    59 min

  6. 12/01/2025

    Елена Дегтярь: Как среда формирует нас и помогает найти себя

    Елена Дегтярь рассказала о влиянии среды на нашу личность, о честности с собой и о том, почему путь к себе часто проходит через людей вокруг. Обсудили, как окружение формирует наше восприятие себя и жизни — и почему важно не плыть по течению, а брать управление в свои руки. Поговорили о том, что личностный рост — это не гонка за практиками селф-хелпа, а живое взаимодействие с людьми, честные разговоры и способность замечать, как мы меняемся. Разобрали, что значит выбирать своё окружение: про поддержку, принятие, влияние среды и поиск ролевых моделей, которые помогают видеть новые горизонты. Поговорили о естественном процессе «перерастания» людей, о сложных диалогах, паузах в отношениях и о том, как сохранять точки контакта без насилия над собой. Елена поделилась тем, как отдых, расслабление и паузы дают больше роста, чем постоянная активность. Обсудили силу рефлексии, дневников, смены внутреннего диалога — и как это открывает неожиданные двери. В финале Елена предложила практики перепросмотра окружения, поиска ролевых моделей и постановки ценностных целей — тех, что развивают качества, а не только приводят к внешним результатам. Смотреть эфир на YouTube (https://youtu.be/eK2OAa1Ia4A?si=cqVPJB02TooXtMsM) Смотреть на Rutube (https://rutube.ru/video/b0c75bba2579ff693c26fc2f46e2ccca/) Телеграм-канал (https://t.me/lenadeg) Елены Дегтярь 💎Оформить предзаказ (https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro) Tesoro notes Аквамарин с блокнотом от Елены Дегтярь.

    52 min

  7. 11/20/2025

    Роман Тарасенко: Перестать искать себя и начать находить

    Роман Тарасенко, маркетолог и автор блокнота «Дневник подлинности», рассказал о своем подходе к жизни: как перестать бесконечно искать себя и начать находить каждый день. Обсудили силу любопытства как движущей силы жизни — и почему не все готовы ему отдаться. Поговорили о том, как важно получать удовольствие от процесса, чувствовать себя живым и оживлять других людей. Разобрали, что значит быть подлинным: про мужество не притворяться среди химиков, если ты не химик, и как искать своих людей, с которыми можно расти вместе. В финале Рома поделился двумя простыми практиками на 10 минут, которые помогают увидеть, где ты живешь искренне, а где «потому что надо». 00:00 Приветствие 01:20 Чувствовать себя живым через смыслы 05:06 Сила любопытства 12:00 Нахождение своей подлинности  21:10 Чем опасна ловушка автопилота  27:27 Стоит ли искать себя и смыслы  35:15 Мужество быть подлинным 41:30 Поиск своих людей 47:40 Две практики на 10 минут 50:00 Если бы наш блокнот попал Роме в руки в 25 лет Практики от Ромы Вечерний вопрос: «Сделал бы я то, что делал сегодня, если бы никто об этом не узнал?» — помогает увидеть искренность своих действий Мыслительная пауза: Начинайте фразу «Я замечаю, что у меня есть мысль о…» — и наблюдайте, как наступает тишина, а потом начинают появляться важные инсайты Tesoro notes аквамарин: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/tesoro  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

    54 min

  8. 10/29/2025

    Никита Меньшов: Как раскрыть свой потенциал через творческую смелость

    А что если бы вы могли превращать свои страхи в силу? Что если самые сложные моменты жизни — это двери к вашей настоящей свободе? У меня в гостях Никита Меньшов — мастер импровизации, основатель школы актерского мастерства, о которой говорил даже Иван Ургант, и тренер, обучивший более 5000 человек навыкам свободы и раскрепощения. Этот эфир — для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, раскрыть творческий потенциал и научиться ярко проявлять себя в любой ситуации. 00:00 Приветствие и знакомство 02:00 Метафора 88 клавиш: большинство людей используют только две 06:40 Статистика восприятия: 7% слова, ~30% тон голоса, 55% невербалика 09:35 Можно ли натренировать смелость или это врожденное качество? 12:40 Практические упражнения: как лицо влияет на интонацию 16:25 Важность речевой разминки для эффективной коммуникации 20:56 Разница между страхом на сцене и страхом в реальной жизни 23:55 Что для людей самое сложное в процессе раскрепощения 28:04 История о работе с владельцем ресторана: расширение эмоционального диапазона 30:30 Мы не имеем представления о том, насколько талантливы 32:50 Применение принципов импровизации в повседневной жизни. Первый вектор: влияние 39:00 Второй вектор: восприятие жизни как игры 43:48 Что такое творческая смелость и почему мы ее теряем 49:40 Четыре шага к раскрытию своей творческой смелости 53:30 Личный опыт Никиты: совет себе 30-летнему 56:00 Нейробиология импровизации: как тренировка мозга омолаживает Если вы хотите выйти на новый уровень коммуникации, преодолеть страх самовыражения и начать жить более яркой, творческой жизнью — этот эфир точно для вас. И помните: мы не имеем представления о том, насколько мы талантливы. Канал Никиты: https://t.me/nikitamenshoff  Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru  Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com  Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru

    59 min
See All (138)

About

Привет! Я, Ольга Скребейко, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko, мама четверых мальчишек и безудержный предприниматель. В своём подкасте я рассказываю о книгах, которые запали мне в душу, и общаюсь с авторами и другими удивительными людьми, которые не боятся трудностей, принимают непопулярные решения и с азартом достигают свои цели и мечты.

Information

You Might Also Like