小高的岛

欢迎来到小高的岛。 这个节目的头像,是一扇飞机窗口。 对我来说,坐飞机的时刻很特别——我终于可以名正言顺地关掉手机,不被打断地看书、听歌,或者只是望着窗外发呆。那是一种不需要刻意交代什么,就可以得到的放松。 我想把这种感觉,留在这个节目里。 当你点开它的时候,祝你也能暂时离开那些喧嚣吵闹的地方,和自己待一会儿。

  1. 4D AGO

    S2E7 谁不羡慕“好命”?但它可能只是被剪辑的高光

    命好到底是什么?是不缺钱、贵人多,还是活得自在?为什么有人越努力越焦虑,有人躺平却顺风顺水? 这一期我请来了@命理师小生,从八字到紫微,我们一起聊聊“命好的真相”。 【内容提要】 02:03 好朋友的好命之谜:为什么他不用努力? 05:44 高嘉程搬哪儿哪儿装修,原来是命宫有颗躁动的星? 11:27 命理学中的好运与衰运,原来并没那么绝对 17:12 人生里的苦难,是命运指引你要走的必经之路 22:57 好命也经不起“作”,好运气也会被“作”完 28:42 我们不羡慕别人努力,却常羡慕别人没努力却拿到了的结果 34:24 从东方到西方,不同的算命方式却显示出同样一种结果 40:11 我们总把自己当主角,却忘了配角总要有人去演 45:54 命是“业力,模式,个性”,运是船在海上遇到的“风” 50:39 我们都带着财富来,但很多人错把财富当初“苦难” 56:10 命运是一场大型游戏,每个困惑其实都是系统给你的“任务”  01:03:11 命运不决定你的幸福,生活中到处都是小幸福 【本期音乐】 《One's watching Me》Ezra Collective/Olivia Dean 【你可以在这些地方找到我】 微博�:@高嘉程Russell 小红书�:高嘉程 微信公众号:送你一程 �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    1h 9m
  2. FEB 1

    S2E6 为什么我们很难脱掉保护色?ft.金靖x冉高鸣x许老师

    朋友们,这一期的阵容我只能说可遇不可求,让我们欢迎@金靖 @冉高鸣 和 @许大策光临。��� 我们四个近一年内有过两到三次的私下见面,每次见面,我们都会聊一些比较深的话题。这次播客的录制,其实是很偶然的,它原本在我的计划之外,但从话题的开启,到聊天进行,都是顺畅且自然而然的。希望你们会喜欢这期节目,虽然今年才刚开始,但我认为,这期一定是我今年会排行前三喜欢的一期节目。 我们主要聊了聊:刻板印象、保护色和真实的自己。你看到的我们,真的是我们吗? 【内容提要】 04:16 外界对我们的刻板印象——造成了我们的保护色 04:50 冉高鸣的保护色——去每个场,都把场热得像录综艺一样,但其实他很累 07:20 冉高鸣的内心温暖:在马路上赶走猫的故事——我宁可装作不善良 13:13 别人对我们的期待——你必须要好笑,不然别人会感到失望 16:21 保护色是衣服:其实我可以穿一件我们都喜欢的衣服 19:17 金靖:花了很长时间,我才敢说出我不喜欢给人热场 30:00 高嘉程为了吸引金靖的注意,曾经回朋友圈都像创作脱口秀 34:30 四人曾带着保护色聚会:第二天大家都累翻了 42:38 当我放弃让别人成为某个样子,他突然就能做到了 46:35 关于金靖鼓励高嘉程去提醒首尔姐的故事 50:50 冉高鸣:我内心其实一直不是一个热闹的人 60:17 保护色也许是为了第一印象营造的人设,但你其实是有选择的 【本期音乐】 《Automatic》The Bonfyre 【你可以在这些地方找到我】 微博�:@高嘉程Russell 小红书�:高嘉程 微信公众号:送你一程 �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    1h 12m
  3. JAN 12

    S2E4 金靖教会了我们,什么是“爱老己”

    本期小高的岛,两位大来宾分别是金靖和于奥! 我和金靖的缘分非常神奇,2017年我们两人在米未相遇,据说我是她在米未见到的第一个人。后来我见证她一路成长,事业越来越好,原本我俩“渐行渐远”,却因为于奥和她的缘分,在六七年后导致我俩有天也突然变成了好朋友。而我和于奥兜兜转转,也在去年变成朋友。 今天这期,我们三个人要“互换身体”,假如我当一天的于奥,于奥当一天的金靖,金靖当一天的我,会发生什么呢?你们赶快听听吧! 【内容提要】 03:07 金靖对于奥的第一印象:这就是我想要成为的“大人” 09:56 高嘉程和金靖在米未结缘,但花了9年才变成朋友! 14:06 于奥金靖原本是“联姻”,但没想到真成了人生最重要的朋友 21:38 金靖不能和于奥换,竟然全都是因为周铁男? 24:18 互换身体之后,醒来第一件事你会做什么? 26:39 遇到了态度很差的工作人员,在互换身体之后,你会怎么选择? 28:17 当金靖在机场遇到的意外,虽然很不舒服,但她处理的很好! 30:49 好朋友分享给你的秘密,你答应了不能说,但你换了身体,你会说吗? 33:46 工作伙伴不靠谱,换了身体,你敢表达不满吗? 39:12 亲戚说要借钱,并说“这点小钱”不算啥,你该怎么处理? 42:03 用钱帮助身边的朋友,就像中了乐透后分享给大家 49:20 于奥和金靖在旅行中发生的故事,激烈的交流,锻造了更坚强的友情 58:47 假如于奥金靖互换,最想沟通的竟然是对方的妈妈? 【本期音乐】 《Toast 2 Us》Tuxedo/Benny Sings 【你可以在这些地方找到我】 微博�:@高嘉程Russell 小红书�:高嘉程 微信公众号:送你一程 �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    1h 7m
  4. JAN 5

    S2E3 原生家庭:他们的闹剧,我不演了

    本期想聊聊关于原生家庭的话题,因为我发现,这件事对每个人都有着或多或少的影响。我们聊它,不是为了诉苦或者批判,而是找到一条新的路径,让我们意识到:它虽然代表了过去,而我们已经可以不在那个故事里了。 【内容提要】 01:52 限制性信念,自我否定,很多都来自于早期家庭的影响 04:07 失去亲人的影响:原来人真的会用“不相信”来抗拒现实 07:24 “忍耐”是童年就开始锻炼的技能,长大后我落下一身病痛 13:25 虽然是父母,但也是我不想接近的人 17:17 自信这件事,离开家之前我根本无法做到 21:05 灵修之路:到了那里我才发现“众生皆苦” 24:30 我并不想拯救谁,我只是想放过自己了 29:31 当回家变成了一种【义务】,每次我都强迫自己去完成它 33:30 春节的一场团聚,让我获得了大半年的【躯体化】 36:40 寻求支持:与教练探讨解决方法——不要成为那个拖底的人 42:11 停止内耗,你有自己的生活,他们的过去没原因再持续磨损你 46:24 用教练的【小工具】帮你理清家庭困境 【本期音乐】 《Tears》詹雯婷 【你可以在这些地方找到我】 微博�:@高嘉程GaojC 小红书�:高嘉程 微信公众号:送你一程 �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    51 min
  5. 12/21/2025

    S2E1 高共情“诅咒”:我们为什么总把“忍一忍”当作成熟?

    Hi,朋友们,我是小高。 大家应该注意到了,节目的头像和标题都发生了一些变化。在过去的一年中,我经常在想,我做播客已经五年了。到现在,我还在坚持的动力是什么? 最初我做「小高的岛」,可能是为了和人建立连接,也可能是为了寻找事业上的可能性,还有最重要的一点,是我想要通过表达这件事情,被未知给接住。 近两年,我越来越明显的感觉到,如果还有一件事情,是值得我把这个播客继续做下去的原因,那就是用播客这种方式,告诉一些朋友:你们和我一样,是值得被听见的。 在过去的几年里,有时我会刻意回避听见自己的需要,假装“需要被听见”这件事情,其实没有那么重要。但后来我发现,这种忽视是对自己最大的误解。也许我们都很擅长在日常中隐藏自己的感受,直到有天你必须去正视它。 所以,我开始接纳我想发出的声音,也就有了进入全新“第二季”的想法。 假如过去的三年里,小高的岛是作为我另外一档节目的补充存在,只在我想起来的时候才更新一下,那么从现在起,我会更加珍惜我的这片土地,花更多的时间去滋养和呵护它。 感谢过去五年当中,所有上过这片岛屿的朋友,从此刻起,我们可以一起进入下一季。 在这一季,我可能会更多以solo的形式和大家对话,有合适嘉宾,也欢迎随时有客到访。 这一期,我想跟大家聊一聊我最近的一个感受:为什么我们总把忍,当作成熟? 【内容提要】 01:10 “忍一忍”就过去了,这句话是真的吗? 04:05 我刚来北京的时候,极度能忍,领导疯狂越界,甚至吃掉了我买的花 07:30 明明我是老板,但我为什么不敢纠正下属的错误? 10:45 高共情力,是优点,还是一种经常被夸赞,却不知如何运用的能力? 15:47 以前我不愿意接受别人说“咱们很像”,直到我最近开始接受它 17:19 你那么在意别人的感受,但你的感受是否有人听见? 28:42 不要让"不想麻烦别人"成为你的执念! 32:18 重要的一步:是不是可以先跟别人确认一下,再去共情对方? 35:51 性格拧巴,是长期自我背叛的副作用 【本期音乐】 《黑洞》许哲佩 【你可以在这些地方找到我】 微博�:@高嘉程GaojC 小红书�:高嘉程 微信公众号:送你一程 �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    43 min
  6. vol.177 从“我有病”到“我能治”,我和人生教练互撕的这三年

    12/16/2025

    vol.177 从“我有病”到“我能治”,我和人生教练互撕的这三年

    你是否正卡在人生的某个关口?恐惧、迷茫、在意他人眼光?这期节目我和我的教练Callie聊聊“人生教练”如何像一面镜子,帮你看见自己真正想走的路。不是健身,不是理财,而是一场深度对话,让你从“我不行”到“我可以”。 如果想要体验教练咨询,可以添加wx: snycxzl 你会听到: 02:04 不是只有游泳健身才是教练 04:36 能量释放,情绪恢复,教练帮助你重新找到方向! 09:17 生活中的辅助保护者,职场中的发展助力! 13:58 教练:生活中的拐棍,帮助你发现自己的潜能 18:33 那个真正让你不同:探索价值观、使命和驱动力的秘密旅程 23:17 如何通过开放式问题激发更大的思路和创意? 27:57 教练之路:提升能力,拥抱变化! 32:34 从焦虑到自信的成长之路 37:16 教练的积累小时数:价值回流与相互赋能的过程 41:53 成长之路:接受督导的重要性与逐渐提升的过程 46:35 教练的对话:探索自我价值与接纳能力 51:07 成为自己的英雄:教练课程的启发与潜力发掘 本期音乐: 《同行》何洁 �:想要了解更多关于主播的事 微博:@高嘉程GaojC 小红书:高嘉程 微信公众号:送你一程 想进听友群的朋友添加微信:SNYCXZL �:还有哪里可以收听小高的岛: 苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|Spotify

    56 min

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