Medystacja - Medytacja Uważności

Ania Raimann
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy! Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili. Zapraszam Cię też na kursy MBLC oraz na mojego bloga, gdzie znajdziesz więcej treści związanych z medytacją i nie tylko: www.medystacja.pl

  1. 03/11/2023

    Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu, podróżach i relacjach z Elą Cwynar-Budzińską

    Powracam z obiecaną slow rozmową, aby domknąć nasz cykl o tym jak żyć spokojnie i szczęśliwie. Tym razem mam dla Was wspaniałego gościa, który pokaże nam co najmniej dwie perspektywy. Przede wszystkim tradycyjnie podzieli się swoimi doświadczeniami, ale podsumuje nam również temat szczęścia i spokoju z punktu widzenia psychologa. To będzie idealna klamra 🙂 Zobaczymy też czy coś się zmieniło w temacie przez ostatni rok 😉 Bo to właśnie rok temu uruchomiłam slow rozmowy!    A rozmawiam z Elą Cwynar- Budzińską, wspaniałą trenerką, psycholog, psychoterapeutką i coachem. Ela od lat łączy z powodzeniem różne role zawodowe skupiając się na rozwijaniu innych. Jako, że jest ekspertem od komunikacji uczy ludzi jak się dogadać: https://www.facebook.com/jaksiedogada... Elę znajdziecie też na Instagramie: @jaksiedogadac I na jej blogu: https://jaksiedogadac.pl/ Dla mnie Ela = uśmiech. Jak myślę o osobach, które kojarzą mi się ze szczęściem, to Ela jest w pierwszej trójce! Nawet nie wiem, czy nie na pierwszym miejscu 😉 Najwyższy czas, żebyście Wy też ją poznali, bo ja wiem, że ma nam duuużo fajnych rzeczy do powiedzenia. No i tradycyjnie na koniec namówię Elę, żeby dała nam wszystkim jakieś fajne ćwiczenie na dobrostan 🙂 Zapraszam do słuchania, a po więcej treści i medytacji zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    58 min

  2. 03/03/2023

    Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu w zgodzie z sobą i jodze z Eweliną Godlewską

    Tym razem o uważności, medytacji, szczęściu, życiu w zgodzie z sobą i jodze rozmawiam z Eweliną Godlewską - dyplomowaną nauczycielką jogi. Ach i będzie niespodzianka znowu - tym razem poćwiczymy razem jogę na koniec rozmowy! 🧘‍♀️   Ewelina i jej rozwój na mnie osobiście robi ogromne wrażenie i chętnie wypytam ją o sekret sukcesów. Razem z Pauliną Holtz napisała książkę "Po pierwsze joga". A od jakiegoś czasu jest częścią zespołu Ani Lewandowskiej. Poza tym jest psychologiem z wykształcenia i dyplomowanym nauczycielem jogi, której uczy od ponad 12 lat.  Ja widzę ją jako silną kobietę, zawsze uśmiechniętą i potwornie pracowitą 🙂  Więcej o Ewelinie możecie dowiedzieć się m.i. z jej Facebooka: https://www.facebook.com/ewelinagodle...i Instagrama @ev_yoga Zapraszam do słuchania, a po więcej treści i medytacji zapraszam na mojego bloga: ⁠medystacja.pl ⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    1h 4m

  3. 02/25/2023

    Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu slow w zwinnym świecie z Mariuszem Chrapko

    Zapraszam Was na kolejne spotkanie z cyklu Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu. Tym razem o życiu w rytmie slow, uważności i medytacji, ale też o perspektywie liderów i zespołów i ich sposobach na radzenie sobie ze stresem i trudnościami porozmawiam z Mariuszem Chrapko, agile coachem, trenerem, podcasterem, autorem książki.    Jak to się stało, że jako zawodowy FILOZOF trafił do branży IT? Dlaczego nie został politykiem? Jakie są Mariusza sposoby na stres? Jak pracuje nad zmniejszeniem stresu u liderów? Dlaczego nie jesteśmy z natury szczęśliwi? Czy skoro nie jestem szczęśliwy, to coś ze mną jest nie tak? Czy, żeby zmienić swoje życie na lepsze, musimy wyeliminować z niego negatywne uczucia? Czym jest dla mojego gościa uważność? Jak medytuje? 🧘‍♂️ Dlaczego na początku mu nie wychodziło? I kto go inspiruje?💡⚡️  To i nie tylko podczas tego nagrania. A o Mariuszu możecie dowiedzieć się więcej stąd: https://www.facebook.com/mariuszchrapko Zapraszam do słuchania, a po więcej treści i medytacji zapraszam na mojego bloga: ⁠medystacja.pl ⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    59 min

  4. 02/18/2023

    Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu i depresji z Agnieszką Szablicką

    Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu odbyły się na żywo na fb jakiś czas temu. Teraz możesz je odsłuchać również tutaj :) To zdecydowanie dłuższa forma niż dotychczas i oczywiście niebawem wrócę do samych medytacji, ale dla tych z Was, którzy lubią dłuższe formy i rozmowy - ta seria rozmów to ogrom dobrych praktyk, inspiracji i wiedzy o tym, jak żyć w zgodzie z sobą, szczęśliwie, uważnie... Tym razem rozmawiam z Agnieszką Szablicką - trenerem, coachem odwagi i autorką książki "Podróż. Notatki z psychoterapii". https://zodwagawdzialanie.pl/  Aga jak mało kto tak odważnie i otwarcie opowiada o najtrudniejszych momentach swojego życia i jak to się stało, że teraz jest w tym miejscu, ma odwagę, żeby działać i jest szczęśliwa. Na koniec naszej rozmowy zgodziła się przeczytać fragment swojej książki.    Rozmawiałyśmy też o tym, jak uważność na siebie i swoje potrzeby może pomóc w prewencji depresji i jak to jest z tą medytacją w tak trudnych chwilach - pomaga czy może zaszkodzić? Zapraszam do słuchania, a po więcej treści i medytacji zapraszam na mojego bloga: ⁠medystacja.pl ⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    55 min

  5. 09/05/2022

    Slow rozmowy o uważnym życiu - rozmowa z Piotrkiem Nabielcem z produktywni.pl

    Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu odbyły się na żywo na fb jakiś czas temu. Teraz możesz je odsłuchać również tutaj :) To zdecydowanie dłuższa forma niż dotychczas i oczywiście niebawem wrócę do samych medytacji, ale dla tych z Was, którzy lubią dłuższe formy i rozmowy - ta seria rozmów to ogrom dobrych praktyk, inspiracji i wiedzy o tym, jak żyć w zgodzie z sobą, szczęśliwie, uważnie... W rozmowie z Piotrkiem Nabielcem znajdziecie dużo o produktywności w rytmie slow, ale też o uważności i o tym, jak wiele z nas nie umie odpoczywać i co zrobić, żeby jednak dać sobie to przyzwolenie ;) Na końcu rozmowy czeka na Was piękna medytacja muzyczna, bo Piotrek zgodził się zagrać na RAVie :)  Zapraszam do słuchania, a po więcej treści i medytacji zapraszam na mojego bloga: ⁠medystacja.pl ⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    56 min

  6. 08/13/2022

    Na kryzys matki - od mamy dla mam - stacja "na trudny czas"

    Dziś medytacja prosto z serducha od mamy dla wszystkich mam, które też czasem miewają kryzys ;)  Wprowadzam Cię w niej w świat, w który ja zwykle wchodzę w momentach kryzysu. A nagrałam ją spontanicznie, tuż po wyciszeniu w dniu, w którym miałam już po prostu dość ;) Mam nadzieję, że i Tobie pomoże w trudnej chwili, w chwili zwątpienia bądź chwili poczucia kompletnej bezsilności.  Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: ⁠medystacja.pl ⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    14 min

  7. 05/24/2022

    Samowspółczująca przerwa - self-compassion break - stacja "na trudny czas"

    Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów. 1. Życzliwość dla siebie (self-kindness) Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.  2. Uważność (mindfulness) Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.  3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity) Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.  Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz. Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: ⁠⁠medystacja.pl ⁠⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    7 min

  8. 03/26/2022

    Samowspółczucie - medytacja self-compassion - stacja "na trudny czas"

    Tym razem nagranie, a może nowa seria nagrań, na trudny czas. To, co dzieje się teraz na świecie, a zwłaszcza tym blisko nas, może powodować, że czasem brak nam sił, energii. Może też powodować złe samopoczucie, albo wręcz dyskomfort w ciele czy ból. To, co mogę Ci zaproponować to medytacje self-compassion, czyli samo-współczucia. Życzliwości wobec samego siebie. Po to, aby w trudnych chwilach lepiej zadbać o siebie i nabrać siły do dbania o innych.  Dzisiejsza praktyka składa się z trzech elementów: rozluźniania, otulania i pozwalania.  Mam nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna w chwilach kiedy czujesz, że masz już dość. Ale mam też nadzieję, że będziesz po nią sięgać nie tylko w bardzo trudnych momentach, ale też działać nią profilaktycznie. Tym razem pomedytujemy bez dźwięków w tle. Żeby jeszcze łatwiej było Ci się wsłuchać w siebie :)  Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: ⁠⁠medystacja.pl ⁠⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście. A.

    13 min
See All (30)

Trailer

About

Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy! Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytuacji. Dzięki temu szybko odnajdziesz odpowiedni przystanek dla siebie w danej chwili. Zapraszam Cię też na kursy MBLC oraz na mojego bloga, gdzie znajdziesz więcej treści związanych z medytacją i nie tylko: www.medystacja.pl

Information

You Might Also Like