GENERATION GREEN

Susan Grahl & Sergej Ross
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  • Health & Fitness
  • Updated Bimonthly

Bei GENERATION GREEN dreht sich alles um nachhaltige Vitalität im Business und Privatleben. Susan Grahl (Co-Founderin und Head of ‎ f o o d ‎ & ‎ m i n d bei hejvite ) und Sergej Ross (Co-Founder und Head of ‎m o v e bei hejvite) geben authentische Einblicke zum Thema Vitalität im busy Alltag, in persönliche Erfahrungen als Unternehmerpaar & werdende Eltern in Schweden und die bewusste Integration eines ganzheitlich erfüllenden Lifestyles. Website: hejvite.com/ LinkedIn: linkedin.com/in/susangrahl/ | linkedin.com/in/sergejross/ Instagram: instagram.com/hejvite/

  1. Aug 24

    #9: Rebranding, Ecovillage & Hochsaison

    Neuer Unternehmensname, Rebranding, Gäste-Hochsaison, Personal Brand Shooting, Location-Scouting, Ecovillage-Community, erstes Tattoo, Model-Karriere und Schwangerschafts-Countdown ... bei uns in Südschweden ist diesen Sommer einiges los! Die klassischen Monats-Recaps weichen in diesem Podcast - dafür nehmen wir euch umso organischer mit, welche Meilensteine und Projektupdates mit hejvite und in unserem Privatleben passieren. Wie gewohnt beantworten wir in dieser Folge ganz ehrlich die Fragen über die vergangenen Wochen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Welche vitalen Routinen prägen uns aktuell besonders?Welchen VitalityHack können wir empfehlen? Zückt also gerne euer Journal, wenn ihr mitmachen möchtet. Für den kommenden Übergang ins neue Kapitel mit VitalityJunior ziehen wir uns von Oktober bis Ende März zurück und öffnen die südschwedischen Tore wieder im April 2027. Damit werden die hejdays Family & hejdays Team ihr Debüt-Jahr feiern. Es wird hier also nicht ruhiger. Sondern umso tiefer.   Seid ihr dabei? 💌 Bye-bye Stress! Hej Gelassenheit. In unserem Newsletter bekommst du alle 2 Wochen vitalisierende Impulse für deinen Alltag, Einblicke hinter unsere Kulissen & Inspiration aus dem schwedischen Way of Life. 👉🏼 Jetzt kostenlos anmelden und tiefergehen: https://preview.mailerlite.io/forms/1649739/161548060567013171/share Hier findet ihr allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: https://hejvite.com/ ⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠⁠⁠⁠⁠/⁠⁠ https://www.instagram.com/hejvite/ Zu Simon's Website, unserem Partner in Foto- und Videografie: https://www.simons-lens.art

  2. May 25

    #8 - Monatsrecap 03-04/26: Wir werden Eltern, Macher-Mentalität & was wir von Kindern lernen können

    Big news! Auch wenn dieser Recap etwas verspätet und als Doppel-Reflexion für die Monate März & April kommt, erfährst du, warum und was die letzten Wochen für uns gebracht haben & natürlich was du daraus ziehen kannst. Das ist nämlich wieder eine ganze Menge ... Nach gewohnter Manier gehen wir mit dir gemeinsam in die Reflexion - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge beantworten wir ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitalen Routinen prägen diesen Monat besonders? Zück also gerne dein Journal, wenn du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren. Zum erwähnten Song "More Than a Feeling" von Boston: https://open.spotify.com/intl-de/track/1QEEqeFIZktqIpPI4jSVSF?si=f68dad09ce8b4585 Und "Through the eyes of a child" von Reamonn: https://open.spotify.com/intl-de/track/4Edf9rMWf3diUWQ7dVVXLC?si=771eaaf0091249f9 🌼 Möchtest du noch spontan beim nächsten VitalityRetreat vom 18.06. - 23.06.26 in Südschweden dabei sein? Es sind noch Plätze frei! Alle Infos, Einblicke in unsere Villa Vitality und Teilnehmerstimmen findest du hier: ⁠⁠vitalitypattern.de/vitalityretreats/⁠⁠  💌 Bye-bye Stress! Hej Gelassenheit. In unserem kompakten 17-Minuten-Video „VitalityInsights“ zeigen wir dir 3 konkrete Hebel, mit denen du dein Energielevel sofort steigerst und wieder klarer & fokussierter arbeitest. Zusätzlich bekommst du wöchentlich vitalisierende Impulse für deinen Alltag, Einblicke hinter unsere Kulissen & Inspiration aus dem schwedischen Way of Life. 👉🏼 Jetzt gratis Video sichern: vitalitypattern.de/geschenk-vitalityinsights/ Und hier findest du allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: ⁠⁠vitalitypattern.de⁠/⁠ ⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠⁠ ⁠⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠⁠⁠/⁠ Wir freuen uns über dein Feedback und deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform deiner Wahl. 💚

  3. Mar 1

    #7 - Monatsrecap 02/26: Große Launches, rückläufiger Merkur & Verantwortung übernehmen

    Das zweite Recap in 2026 - Schwebende Wintermood, rückläufiger Merkur und neue, große Projektmeilensteine haben den Februar zu einem spannenden Monat für uns gemacht. Nach neuer Manier gehen wir mit Euch gemeinsam in die Reflexion - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge beantworten wir ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitale Routine prägt diesen Monat besonders? Zück also gerne Dein Journal, wenn Du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren - z.B. was Du ggf. mit Fröschen in einer Backschüssel gemeinsam hast und warum wir zukünftig unser WLAN ausstecken. 🌲 Ab sofort können Teams bis 30 Personen in unserer wunderschönen schwedischen Partnerlocation "Ödevata" die VitalityTeamworkation buchen - schau Dir dieses neueste Highlight gerne an: vitalitypattern.de/vitalityteamworkation/ 🌼 Möchtest Du beim nächsten VitalityRetreat in Südschweden dabei sein? Alle Infos, Einblicke in unsere Villa Vitality und Teilnehmerstimmen findest Du hier: ⁠vitalitypattern.de/vitalityretreats/⁠  💌 Lust auf vitalisierende Goldnuggets, bei denen Du Dich nicht zwischen Erfolg und Gesundheit entscheiden musst? 👉🏼 Hier kostenlos für unseren Newsletter "VitalityPost" eintragen und sofort VitalityInsights-Video erhalten: ⁠vitalitypattern.de/vitalityinsights/⁠ Und hier findest Du allgemein mehr zu uns & unseren Angeboten: ⁠vitalitypattern.de⁠/ ⁠linkedin.com/in/susangrahl/⁠ ⁠linkedin.com/in/sergejross⁠⁠/ Wir freuen uns über Dein Feedback und Deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. 💚

  4. Jan 26

    #6 - Monatsrecap 01/26: Rückzug, tiefe innere Prozesse & produktive Arbeitszeit

    We are back! 💚  Mit neuem Format, in dem wir monatlich mit Euch gemeinsam in die Reflexion gehen - persönlich, für uns als (Unternehmer-)Paar und mit (tiefen) Einblicken hinter die Kulissen von VitalityPattern - live aus unserer Herzensheimat Südschweden. In dieser Folge rekapitulieren wir unseren Jahresstart und beantworten ganz ehrlich die Fragen: Was waren High- und Lowlights?Was haben wir gelernt?Was ist uns schwer gefallen und warum?Was steht nächsten Monat an?Welche vitale Routine prägt diesen Monat besonders? Zück also gerne Dein Journal, wenn Du mitmachen möchtest. Zusätzlich gibt’s vitale Impulse & inspirierende Nerdfacts auf die Ohren - z.B. wann Du wie Jesus auf Eis laufen kannst oder welche Arbeitszeit nachweislich am produktivsten ist. Wir freuen uns über Dein Feedback und Deinen Support mit einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. 💌 Lust auf vitalisierende Goldnuggets, bei denen Du Dich nicht zwischen Erfolg und Gesundheit entscheiden musst? 👉🏼 Hier kostenlos für unseren Newsletter "VitalityPost" eintragen und sofort VitalityInsights-Video erhalten: vitalitypattern.de/vitalityinsights/ Hier findest Du mehr zu uns & unseren Angeboten: vitalitypattern.de/ linkedin.com/in/susangrahl/ linkedin.com/in/sergejross/

  5. 04/07/2025

    #5 - Slow Living: Die Kunst, langsam zu leben - Interview mit Fabian Facklam

    Wie lebt man langsam? Slow Living-Konzepte gibt es mittlerweile einige: Slow Fashion, Slow Food, sogar Slow Parenting. Welcher zentrale Kern dahinter steckt und wie Slow Living Deinen Alltag bereichern kann - ob in der deutschen Großstadt oder auf dem schwedischen Land - das erfährst Du in dieser Folge. Zu Gast im Interview ist Fabian Facklam, Coach für Vitalität und Gelassenheit aus Hamburg, der u.a. diesen Sommer ein 10-tägiges Vipassana (Schweige-Retreat) in Schweden besucht. Mehr zu Fabian: Website: https://fabian-facklam.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/fabian-facklam-35478411b/ Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@vitalitypattern.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠vitalitypattern.de/⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠linkedin.com/in/sergejross/⁠⁠⁠

  6. 03/12/2025

    #4 - Vital statt nur gesund: m o v e

    Klassisches Krafttraining und Joggen mag nett sein und trägt definitiv zu unserer Gesundheit bei. Aber reicht das wirklich aus, um uns vital und voller Energie zu fühlen? In der ersten Folge dieser vitalen Trilogie erfährst Du, was den Unterschied zwischen klassischem Sport und ganzheitlicher Bewegung ausmacht. Und wie Du die für Dich optimale und vitale Bewegungsroutine finden kannst. Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠⁠info@vitalitypattern.de⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠vitalitypattern.de/ Unsere Livestream-Kurse findest Du hier: vitalitypattern.de/vitalitybooster | vitalitypattern.de/vitalityyoga/ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠⁠| linkedin.com/in/sergejross/⁠⁠

  7. 02/20/2025

    #3 - Woran Du erkennst, dass Du nicht nur gesund sondern vital bist

    Gesundheit bedeutet für viele Menschen, nicht krank zu sein. Aber reicht das wirklich aus, um ein erfülltes, glückliches Leben zu führen? Vitalität setzt dem ganzen noch eine Schippe drauf. In dieser Folge erfährst Du, was den Unterschied zwischen Gesundheit und Vitalität ausmacht. Und woran Du erkennen kannst, ob Du schon ein vitales Leben führst. Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠⁠info@vitalitypattern.de⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠vitalitypattern.de⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/sergejross/⁠

  8. 01/16/2025

    #2 - Meditation & Neuroplastizität: Was passiert in unserem Gehirn, wenn wir meditieren? - mit Ilja (Sabala) Krasevskij

    Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir meditieren? Und wie können wir mit Meditation wissenschaftlich erwiesen sogar unsere körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern? In dieser Folge haben wir Ilja (Sabala) Krasevskij zu Gast. Sabala ist nicht nur Meditationslehrer, Business Coach und Gründer des globalen Business Netzwerks "Connecting HERZKREATIVE", sondern auch spiritueller Mentor von Susan. Egal ob Meditations-Anfänger, -Skeptiker oder Wissenschafts-Nerd: Hier kommen alle auf ihre Kosten. Viel Spaß beim Zuhören und Mitmeditieren! 💚 Kontakt zu Ilja (Sabala) Krasevskij: Website: ⁠⁠https://sabala-coaching.com⁠ Meditationskurs "RUHE IM KOPF IN 21 TAGEN" (Start am 07.01.25): ⁠https://sabala-coaching.com/zusammenarbeit/21-tage-challenge/⁠⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/ilja-sabala-krasevskij-7b5b241a0/⁠ Wir freuen uns über Dein Feedback, gerne auch in Form einer positiven Bewertung auf der Audioplattform Deiner Wahl. Anfragen zu Interviews und Zusammenarbeiten unter: ⁠⁠info@vitalitypattern.de⁠⁠ Website: ⁠⁠vitalitypattern.de⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/susangrahl/ ⁠⁠| ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/sergejross/⁠

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  • Creator
    Susan Grahl & Sergej Ross
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    28
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    Clean
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    © Susan Grahl & Sergej Ross
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