Banu and You

Banu Emilia
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Neue Folgen am SONNTAG, 18:00 💘 Hey, ich bin Banu! Mein Podcast ist eine Sammlung meiner Gedanken und Erkenntnisse, die ich gerne mit Dir teilen würde. Ich spreche über Selbstliebe, Kreativität, Motivation, persönliches Wachstum und vieles mehr, das uns bewegt. Ja, ich bin noch sehr jung und kenne auch nicht immer den richtigen Weg, aber wenn man die eigenen Handlungen und Gefühle zu verstehen versucht, gibt es schon einiges zu erzählen. Denn wir sind alle unterschiedlich und sammeln unterschiedliche Erfahrungen, aus denen wir lernen und uns gegenseitig unterstützen können. #teambanu

  1. 1d ago

    Bilingualität - ein Fluch oder ein Segen? (Essay-Folge)

    In dieser Folge lese ich einen Text vor, der die Mehrsprachigkeit aus zwei Perspektiven beleuchtet; der meiner Eltern und der von mir. Denn als Kind, das in zwei Kulturen aufgewachsen ist, hatte ich das große Bedürfnis, beide meiner Herkunftssprachen fließend zu beherrschen - Deutsch und Türkisch. Meine Eltern bevorzugten es jedoch, Zuhause ausschließlich Deutsch zu sprechen, weil sie befürchteten, das bilinguale Modell könnte mir den Anschluss in der deutschen Gesellschaft erschweren. Über meine gesamte Kindheit hinweg hatte ich aber weiterhin das starke Verlangen, die türkische Sprache zu erlernen. Ich hatte nicht das Gefühl, dieser Schritt könnte mich einschränken - im Gegenteil, für mich war es eine Erweiterung. Also habe ich dieses Ziel auf eigene Faust weiterverfolgt. Weil mich meine Eltern dabei nicht aktiv unterstützten, machte ich ihnen regelmäßig Vorwürfe. Doch mit zunehmendem Alter verstand ich, dass sie mich nur schützen wollten. Ihre Erfahrungen mit Mehrsprachigkeit waren überwiegend negativ, und daraus leiteten sie ab, dass für mich dasselbe gelten würde. Bei näherem Hinsehen verstand ich ihre Sicht; ich verstand vor allem, woher sie kam. Mein Vater führte in seiner Jugend quasi ein Doppelleben zwischen der deutschen und der türkischen Kultur. Er lebte in konstanter Zerrissenheit zwischen verschiedenen Ideologien und Identitäten. Für seine Kinder wünschte er sich einen anderen Anker; selbstverständliche Sicherheit und Zugehörigkeit. Er wünschte uns das, was er sich hart erkämpfen musste. Doch das ist der springende Punkt. Es ist ihm gelungen, diesen Kreislauf zu durchbrechen und mir ein stabiles Fundament zu ermöglichen. Ich führe kein Doppelleben. In meinem Leben sind Deutschland und Türkei keine Fronten, die sich verfeinden - sie bilden eine Gemeinschaft, die sich ergänzt. Deshalb war Mehrsprachigkeit für mich nie ein Defizit, sondern ein Bonus. Deshalb ist Mehrsprachigkeit nicht pauschal gut oder schlecht. Und deshalb müssen wir uns manchmal von den Vorstellungen unserer Eltern loslösen. Ja, Eltern wollen immer nur das Beste für ihre Kinder, aber manchmal wissen wir selbst besser, was uns guttut, als unsere Eltern. Darum ist es wichtig, Verantwortung zu übernehmen und der eigenen inneren Stimme zu folgen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die letzte Essay-Folge: https://open.spotify.com/episode/0bdm0FZlChvy7Zu0jdLj70?si=276c418cf6f444aa Die Folge über mehrere Kulturen: https://open.spotify.com/episode/46HxkRxMxWYVMih44TbfCV?si=736c0b2d56f343d5 Die Folge übers Türkischlernen: https://open.spotify.com/episode/0vY5V09xvNLRctHCQbSHOg?si=82e8ea3f22554679

  2. Aug 23

    4 Notizbücher: mein analoges System für Planung, Reflexion & Kreativität

    In dieser Folge stelle ich meine vier wichtigsten Notizbücher vor und erzähle, wie ich sie nutze, damit sie mich organisiert und strukturiert durch den Alltag tragen. Als Notizbuch-Fanatikerin habe ich über die Jahre verschiedenste Planungsformen ausprobiert und mit der Zeit herausgefunden, welche Ansätze für mich zuverlässig funktionieren - für meine Planung und Reflexion sowie für meine kreative Entfaltung, die oftmals zu kurz gekommen ist. Gleichzeitig möchte ich zeigen, wie bereichernd analoges Schreiben auch in Zeiten der Digitalisierung sein kann, weshalb der Fokus dieser Folge ausschließlich auf handschriftlichen Methoden  liegt. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die alte Folge über meine Notizbücher: https://open.spotify.com/episode/1aQ9Z1ng6LVYTuXz4kPSz6?si=a37cdba29c81448c Die Folgen übers Tagebuchschreiben:  https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=4f356ad37e5641fe https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=017956ab8b7f42df Die Folgen übers Bullet Journal:  https://open.spotify.com/episode/2jFC7gUMX48kQY6onBsMAb?si=b1aba78935d34a1e https://open.spotify.com/episode/40zceauGsmPfUTCaoNQzIT?si=c05a841798fe4707 Die Folgen über Organisation:  https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=5472852ba5484092 https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=2e8d721d64f64600 Die Folgen übers Manifestieren:  https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=d54da7cab89e40e2 https://open.spotify.com/episode/0ouyiJaqPDBz64Px8XfEfF?si=c4186ee7a1f94ef0

  3. Jun 21

    Kaufsucht: Auslöser, Umstellung & Spartipps

    In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das sich in der Gesellschaft immer stärker manifestiert: Kaufsucht. Auf Basis eigener Erfahrungen gehe ich der Ursache dieser Situation auf den Grund - von fehlendem finanziellem Druck über falsche Vorbilder bis hin zu kapitalistischen Einflüssen, die übermäßigen Konsum normalisieren und uns permanent zum Kaufen verleiten. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, zeige ich auf, wie wir Gedanken umprogrammieren können, um neue Überzeugungen zu verinnerlichen, hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren und somit mehr finanzielle Disziplin zu erreichen. Zum Schluss teile ich meine persönlichen Strategien für den Alltag, die mir helfen, Ersparnisse aufzubauen, Impulse zu kontrollieren und aus der Kaufsucht herauszufinden. Denn die Werbeindustrie ist darauf ausgelegt, kontinuierlich neue Anreize zu schaffen, Geld auszugeben; es wird stetig mehr produziert und aggressiv vermarktet, sodass der eigene Besitz nie genug erscheint. Aufgrund dieser eskalierten Schnelllebigkeit ist es heutzutage wichtiger denn je, sich klare Limits aufzuerlegen und einen stabilen Umgang mit Finanzen zu erlernen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die erste Folge über meine Shopping-Sucht:  https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=0bd00a2b081a4097 Die Folge zur 10%-Methode: https://open.spotify.com/episode/3WukhkzO79NWX9KzNw2QFn?si=5a8d982cf01f411b Die Folge über Minijobs:  https://open.spotify.com/episode/7hYfcwcOrnlZANaHMKNRh6?si=21271ba4c8b74519  Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=a769cd39d03e4a92

  4. Jun 7

    Der Teufelskreis sozialer Medien - zwischen Nutzung & Verzicht

    In dieser Folge teile ich meine aktuelle Perspektive auf soziale Medien und die darin liegende Ambivalenz. Mein Umgang mit digitalen Plattformen bewegt sich nämlich in einem wiederkehrenden Kreislauf aus intensiver Nutzung und radikalem Verzicht - dieses Muster führt mich zu der Frage, ob ich es jemals schaffen werde, mich langfristig von diesen Apps zu distanzieren.  Auf der bewussten Ebene ist mir klar, dass mein Leben qualitativ besser wäre, wenn soziale Medien nicht länger ein Teil davon wären. Gleichzeitig ziehen mich Bedürfnisse nach Unterhaltung, Anschluss und Geltung immer wieder zurück in die Sucht. Genau darin liegt für mich die zentrale Herausforderung: die Kraft aufzubringen, mein Wohlbefinden zu priorisieren, auch wenn ich dafür alte Gewohnheiten loslassen muss. Trotz der vorherigen gescheiterten Versuche möchte ich einen neuen Anlauf wagen und soziale Medien aus meinem Alltag eliminieren - in der Hoffnung, mich von permanenter Reizüberflutung zu befreien und mein Nervensystem zu beruhigen. Denn je mehr Aufmerksamkeit ich nach außen richte, desto schwerer fällt es mir, mein Inneres in Ordnung zu halten. Ich denke nicht, wir sollten alle als Kollektiv auf soziale Medien verzichten - vielmehr möchte ich dich dazu möchte dich ermutigen, deinen eigenen Impulsen nachzugehen, wenn du bestimmte Dinge oder Herangehensweisen immer wieder hinterfragst. Denn häufig wissen wir intuitiv, was für uns richtig ist, stoßen jedoch auf mentale Blockaden und externe Einflüsse, die uns davon abhalten, entsprechende Konsequenzen zu ziehen. Vielleicht beginnt echte Veränderung in dem Moment, wenn wir aufhören, unsere Gedanken durch endlosen Konsum zu unterdrücken - und anfangen, uns selbst aktiv zuzuhören. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=57d233938f634d9c https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=2b209c76854345ea https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=e33bfcb698ce442d https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=d321b4b2d2814794 Die Folgen über meine Accounts: https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=30cec0263e174b25  https://open.spotify.com/episode/5uhKw0LwQAeodia68BWptL?si=03669bf4799f4396 Die Folgen über Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=9dcd12497ecc405e https://open.spotify.com/episode/4xP3b2wLbJNgKdGCa9LmaF?si=939988d2983a4d78

  5. May 10

    Buch-Planung, Interview-Moderation & Podcast-Umbruch

    In dieser Folge erzähle ich von den Projekten, die mich in den letzten Wochen begleitet haben - von Festivalvorbereitung und Schreibchaos bis hin zu Interview-Planungen und neuen Ideen für den Podcast. Für mich fühlt signalisieren all diese Entwicklungen den Anfang einer neuen Phase, an der ich dich gerne teilhaben lassen möchte. Viel Spaß beim Anhören!  Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge über das JMF: https://open.spotify.com/episode/3Q9KiuuA8rnDUqBieJq2K7?si=6de3bc934aee41cb  Die Folge über Stress:  https://open.spotify.com/episode/4xP3b2wLbJNgKdGCa9LmaF?si=48190c7a4f834372

  6. Apr 26

    Du bist nicht gestresst, du bist privilegiert - wenn Luxus zur Last wird

    In dieser Folge geht es um Stress, der nicht durch Mangel entsteht, sondern durch Überfluss - Überfluss an Chancen, Möglichkeiten und Informationen. Auf den ersten Blick erscheint es widersprüchlich, sich von der Bandbreite an Optionen überfordern zu lassen - aber bei genauerem Hinsehen wird klar, dass genau darin ein enormes Stresspotenzial liegt. Nicht, weil es zu wenig gibt, sondern zu viel. Luxus wird hier nicht zur Erleichterung, sondern zum Auslöser von Stress. Ein zentraler Faktor dabei ist die Reizüberflutung im Internet. Besonders in den sozialen Medien sind wir mit unzähligen Menschen, Lebensweisen und Ideologien konfrontiert, die sich auf unser Selbstbild und unsere Ansprüche auswirken. Durch diese Eindrücke streben wir Ziele an, die häufig unerreichbar sind. Deshalb ist es heutzutage wichtiger denn je, umzudenken und diese Inhalte nicht als Realität zu verstehen, sondern als Inszenierung. Nicht alles verdient deine Aufmerksamkeit, und nicht alles muss dich beeinflussen. Nur mit dieser Einstellung kann man sich langfristig von äußeren Stressoren distanzieren und die innere Ruhe bewahren. Denn Stress ist meiner Auffassung nach ein Zustand, der eigentlich erst im Kampf ums Überleben essenziell wird - aber nicht im Alltag privilegierter Menschen. Häufig klagen wir über Luxusprobleme, die zwar ernstgenommen, aber nicht  überdramatisiert werden sollten. Und wenn wir uns bewusst auf die eigenen Freiheiten fokussieren, erkennen wir, dass genau darin auch Verantwortung liegt: die eigene Entscheidungsfreiheit nicht als Belastung zu sehen, sondern als Möglichkeit zur autonomen Gestaltung des eigenen Lebens. Und genau darin liegt die eigentliche Entlastung: nicht alles zu tun, sondern das Richtige für sich selbst zu wählen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Social Media-Kritik: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=0ab29e3fc6b4441f https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=5c020e7df2bc419a https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=0beee7afe2104c50 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=38072880a6be4fb9 Die Folgen über Dankbarkeit: https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=5892863f157b400e Die Folgen über Frieden: https://open.spotify.com/episode/6x9dXlLqNE1tn4QLnHoA5M?si=aa5fda4797d24078 https://open.spotify.com/episode/0eolDRpSh7cqrZc4Y31mly?si=50ec0adec50746aa Die Folge über Schönheitsideale: https://open.spotify.com/episode/5IYCewrVbBHsIRRI3UwTD2?si=1274d1b9fc3a4d22

  7. Apr 5

    Höre auf, nach Gerechtigkeit zu streben & werde dir selbst gerecht

    In dieser Folge geht es um das Gefühl, unfair behandelt zu werden, ständig zu geben und trotzdem nicht das zurückzubekommen, was man sich erhofft. Viele von uns erwarten, dass andere dieselben Werte, dieselbe Rücksicht und dieselbe Energie an den Tag legen, wie wir selbst. Und wenn das nicht passiert, reagieren wir mit Enttäuschung - und beginnen, uns zu verändern, um eine Art „Gerechtigkeit“ herzustellen. Doch genau hier liegt das Problem; wenn wir das Fehlverhalten anderer persönlich nehmen und anfangen, es zu spiegeln, passen wir uns ihrer (negativen) Energie an. Wir begeben uns auf ein Niveau, das uns eigentlich gar nicht entspricht. Dieser Mechanismus ist völlig destruktiv - für unser Denken, unser Verhalten und letztlich auch für unsere Ausstrahlung. Deshalb ist es wichtig, bewusst gegenzusteuern und sich nicht von äußerem Hass leiten zu lassen. Hass ist nämlich nie gezielt - wenn du ihn auf andere zielst, wirkt er gleichzeitig auch auf dich selbst; auf dein Denken, Fühlen und Handeln. Deshalb ist Liebe immer die bessere Wahl. Ich möchte dich hiermit daran erinnern, deinen eigenen Werten treu zu bleiben - unabhängig davon, wie sich andere verhalten. Lerne, zu vergeben und mit Liebe zu antworten - um deine positive Aura zu schützen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen übers Manifestieren: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=cd077c4bdc2d4d0e https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=4075d5136d794245 https://open.spotify.com/episode/3M4GpwANpuxkgyzDKMzvO2?si=2229a34d34de4fd1 https://open.spotify.com/episode/0ouyiJaqPDBz64Px8XfEfF?si=81a90a32228d43e9 Die Folgen über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=f5cd7a0c0e654f67 https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=2658443f60574860 https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=52d99692032244e1 Die Folgen über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=1e7b71212ea046cb https://open.spotify.com/episode/6O61PQItkX6a5x0qXcdHVf?si=124e5e8583714768 https://open.spotify.com/episode/3OyEk4n6ycIOrh9lAX53Ij?si=de62d4b382e64cfc https://open.spotify.com/episode/1sBo7QaErb6ENxVTGOCInA?si=f84507c5c6244496 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=31e9a0465b8b4fba https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=cdbf330c83164ba9 https://open.spotify.com/episode/6OXP2BUmBP9Jayn5LI7CPP?si=13a76ac9371f4226 Die Folgen über Selbstschutz: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=318be08d22b14259 https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=0d2aa329cd0247f4 https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=e42bc90108834435 https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=723265623ef142d5 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=5606335ba10a48e0

  8. Mar 22

    Jugendmedienfestival ’26 - meine Redaktion, der Ablauf & was dich erwartet

    In dieser Folge stelle ich das Jugendmedienfestival vor - ein Event für alle, die Lust auf Journalismus, spannende Projekte und inspirierende Kontakte haben. Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und Eindrücken aus dem letzten Jahr, um genau diejenigen erreichen, für die das Festival eine Gelegenheit bietet, eigene Ideen zu verwirklichen und sich kreativ zu entfalten. Weil ich am diesjährigen JMF mitwirken und eine eigene Redaktion leiten darf, gebe ich außerdem Einblicke in das vielfältige Angebot: von der Redaktionsarbeit über Workshops bis hin zum unterhaltsamen Abendprogramm, bei dem man neue Begegnungen machen und bewegende Momente teilen kann. Vielleicht bist du ja beim nächsten Mal schon dabei und gestaltest die 4 Tage Medien-Machen aktiv mit! Viel Spaß beim Anhören! WEITERES ZUM JMF Zeitraum: 14. bis 17. Mai 2026 Ort: JugendAkademie Segeberg Veranstalter: ca. 30 junge Ehrenamtliche Zielgruppe: 14-22 jährige  Website: https://jm-festival.de/ Instagram: https://www.instagram.com/jugendmedienfestival/ VORSTELLUNG MEINER REDAKTION: Interviews, Moderationen, Dialoge – in der Radio- und Podastredaktion werden spontane Ideen in spannende Audiobeiträge umgewandelt. Wir verfassen Skripte, moderieren Sendungen, diskutieren Themen und bearbeiten das aufgenommene Material mit professionellen Schnittprogrammen. Der inspirierende Austausch im Team und die Umsetzung kreativer Projekte haben dabei oberste Priorität.  Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören:  https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge über das JMF: https://open.spotify.com/episode/6wENFX3B4Q4fFFj7YyJ0Bf?si=6850e5abb7f54fa0

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